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力が出ない

今日はラン10k 5k地点から失速 後は辛い辛い ぶち苦しかった。

ゆるいダイエットで食事の量が少ないのが影響があるかな〜 

どうしても食欲の波が出てしまい 食べる時期と食べない時期があるのですが 8月末から先週ぐらいまで割と食べてた時期で この間で300g程度しか落ちてない感じ 

食事の量が同じでも段々と痩せにくくなってるみたいで、今週から意識して食事の量を更に落として居るのが原因かなと思う。

現在 体重58k台 体脂肪13%ぐらいです 最近うっすらと腹筋が見えてきましたが 体が細くなってしまって”ガリ”ですね 
知人からは痩せた?と言われる事が増えましたし、上腕二頭筋なんて 明らかにほっそりしてしまい 筋肉も減って残念な気持ちもあります ダイエットはそろそろ辞めようかと思ったり 初志貫徹で一桁まで頑張るか 気持ちが揺らいでいます。 

作家志望

今日は仕事で不慣れな鉄工作業。

まずは簡単な作業 輸入した機械を固定するための金具 アングルに穴開けて加工は終わり ボルトで固定して機械を使える状態になりました。

次はビルのアプローチ屋根(ヒサシを取り付ける予定)のフレーム作り これもアングルを利用して切断溶接作業ですが 2ミリの溶接棒を使いましたが、手溶接は下手なのでどうも溶接に自信が持てない とりあえずの強度は出ましたが 念押しで3.2ミリの溶接棒で怪しい所をもう一度溶接 こんな事なら最初から3.2を使えばよかったと思うほどガッチリ、バッチリ溶接できた。

完成までは、まだ時間が掛かりますが やっぱり「物作り」が面白い 今回は鉄工ですが木工もだし デザイン設計を考えるもの面白い。

物作りを本格的に始めようと思っています「趣味の工芸」から「工芸作家」へです。

こんな事を思う きっかけになったは 知り合いの工芸作家 
元はエンジニアでその頃に知り合ったのですが、定年後 工芸作家に、これには驚いた。
若いときからではなく 定年間際になって思い立って初めたとか。
私もボチボチ 次の仕事は…と漠然と思う年頃ですし…。

他にも工芸作家として活躍する知人も居るし、とんでもない考えとは思えない。

さて写真ですが アメリカから輸入したチェーンソー研磨機 組み立て設置完了 プラ部品が多用され安っぽく見えるが 性能品質はいい。

運用で懸念してたのは、特殊なサイズの「砥石」と研磨「能力」 
「砥石」は国内で特注の問合せ中 

「能力」カタログには研磨可能なサイズに記載の無い特大サイズが問題、これが出来ないと買った意味が無いのですが 合わせて観ると、やっぱり出来ないじゃん ちょっとショックだが想定内 詳しく観察すると調整すれば出来るようになるみたいです。

チェーンソーの刃を見た事ある方が少ないと思うので 写真をアップしましたが最小サイズは家庭向けですね 最大サイズのチェーンソーは製材所向け 最大サイズは関係者以外、一生見ることないでしょう。(写真はスクラップ品)


仕事あれこれ

仕事ネタ 

まず 今日は細かい仕事が沢山ありまして 目が疲れてしまって、夕方からぼんやりしか物が見えない。


入替えた 古い方のPC 今日 「オフィス」の認証取り消し作業
実は新しいPCには最初からインストールしてあって このオフィスは必要としていないが ライセンスが勿体無い とりあえず予備のPCにインストールすることに。
この時も認証取り消すだけの作業なのに古いPCは異常に遅い もしかしたらHDがクラッシュ寸前?かもと思ったが 今更だし 直しても用途がないので予定通り処分。

新しいPC 昨日から使っていますが プリンター設定で少し戸惑っています 用紙の設定が違うとエラーメッセージがプリンター に表示 プリンター、PCも設定が合ってるし用紙も間違ってないし? 

次 
昨日 アメリカから荷物 eBayで買った小さな機械ですが 箱を開けて見てみると組み立てる必要がある 非常に詳しい取説付き 当然英語で読めない(読みたくない)ので必要なし。 
国産品とは多少使い方が違うようですが単純な構造なので取説を見る必要ない、機械は非常に良く出来ている 細かい所まで調整出来たりで、いい買い物だったと思いました。
明日以降 組み立てたり試運転したりです。

次 
今日は社長業も 社として重い決断を表明 今後は事業部の社員が作業するのですが 本社の方は私が作業するしかない 計画立てて慎重に。
関連して2週前決めた、前提条件(前段階の段取り)が少ししか進んでいない 時間の制約があるし 忙しくなって来ました。

走れるかな〜

昨日 あれからラン
雨上がりで多少湿度が高かったが、暑くもなく快適でしたが 私の筋力不足が露呈。

筋肉痛の方は少し残っているが、問題なし フォームを変えてから距離走る自信が全くない、今シーズン最長は10kを2回だけ 14kで体がどうなるか試してみたかったしトライ。
中間の7k地点  タイム的にも満足出来る走りでしたが 10k過ぎてから失速気味 12k過ぎて足が上がらなくなるし タイムも当然悪い結果に終わりました。

空港マラソンまであと一ヶ月 心肺能力、筋力も足りない 完走出来るか?

入替え作業

今朝 ちょっと走ってから仕事と思っていたら 雨じゃん。
仕事を先に PCの入れ替え作業から 新しいPCは使える環境を昨日整えたので 今日は移行作業 Mac筐体のPCのデーターのバックアップ ソフトの認証解除して 新しいPCで認証確認 データーのリストア  
新PCへの移行作業はどうしても時間が掛かりますが 段取りよく、手順を踏めば大変な作業ではない 
今回も手順は間違っていないが、パソコン自体の調子が悪いのと Mac筐体のPCは普段オフラインで運用しているので 久々のネット環境で OSやらソフトのアップデートが始まってしまい 全ての作業がとても遅いのが残念でした
新しいPC 基本的なセットアップして完了 これで移行作業終わり 

普通に難しい

「ラン」と「アプローチ屋根」の話

下半身の筋トレでしっかり追い込んで3日目、まだ強度の筋肉痛状態ですが 今日はラン しっかりアップしてから走り始めましたが 痛い痛い 筋肉が温まれば気にならなくなるはずと我慢して走り続けて2kでギブアップ 後は歩いて帰りました。

ある番組で筋トレトレーナーに質問で 
Q マラソンと筋トレ両立出来るでしょうか? 
A 「出来ます だだ真面目に取り組むのは無理がある 走れるもんならどうぞ」みたいな趣旨のだった

筋トレで筋肉を破壊するまで追い込んだ証と思ってます、今日のランで血行が良くなったと思うので(迎え酒状態) 明日は回復してるかも? 

ビルのアプローチ屋根の話 
ビルを買った時は付いていたのですが痛みが激しく撤去、その後は他が忙しくて手付かずでしたが 再び設置する事に、今日は鋼材買ってきて切断まで 
店舗前の独立した支柱に屋根のフレームを載せ それにヒサシを取り付ける予定

本来はビルに固定するのですが、ヒサシがモルタル壁とALC壁の堺に来るので 取付が難しい ビルに多く穴を開けビス止めすれば可能ですが 外壁を綺麗にしたので、そこまでしたくないので(ビルの防水機能が落ちる可能性があるので)。

よくある話 

工場で使ってるPower MacG5筐体のWindows機 最近調子が悪い 0Sに問題がありそうな感じで信頼できない状態。

パソコン自体も古い(W98の時代)ので、更新する事にしました。 
かっこいいMac筐体は辞めて 普通のPCにします ここで問題になるのは ソフトの移行作業 最近のソフトはオンライン認証ですので 古いPCで解除手続きしないと メーカーに電話して認証作業とか 最悪新規の認証作業(ソフトを買うことになる)とかひと手間掛かる 

来週には届くので、ソフトを動かすためのPC側の環境を整えて来週末あたりに移行する予定 それまで今のPCが使えればいいが?

業務用ですので失敗すると大変な事になるので、情報を整理したり準備中 めんくさ。


二歩下がっても一歩前進したい。

最近は、痩せて筋力が落ちたり、肩痛めだりで筋トレのモチベーションが下がってしまって 間隔も空いたり適当だったり。

このままではダメだと思い直し ガッツリと取組ました。
肩が満足に動かせなくても出来る種目が有る 昨日は足トレ 終わったら足元ふらつき気味になるまで。

今日は二頭だけと始めましたが物足りない 肩が痛くて三頭が出来ずにいましたが 苦手な方法ですが痛くならない方法があったので かなり軽めで回数多く ついでに肩トレも 片側だけなら出来るので これも軽めで回数多く 背中も片側だけ。

痛い方も試してみましたが筋トレにならないので止め 上半身の筋トレしばらくの間はこんな感じかな。

筋力が落ちたのは、精神的に受け入れられなかったのですが 痩せたのは自分の意志だし肩を痛めたのも自分のせいだし ココから上を目指して再出発みたいな感じで筋肉を追い込めました。

処分

ビルから排出されたゴミの処分

処分が面倒くさかったので、車庫に置いていましたが 消える訳ないので渋々処理することに、昨日はリサイクル家電製品 冷蔵庫テレビ等 郵便局でリサクル券を買って浜田の運送会社に持ち込み。
今日は床材のプラスチック製品 120k 処分を委託。

家電はリサイクルに必要な記号を調べたり プラは処分に関して契約が必要だったりで 手間が掛かりました もちろん経費も掛かるし ゴミ持ってても何も良いこと無いよ。

時々有ること

仕事ネタ
私は製造業ではなくサービス業 意味解ります? な〜んも作ってない 
既に有る物”A”としましょう 使用して傷んで使えなくなった”A”を加工したり研磨して再生するのが私の仕事

依頼人は新品価格Aの値段より安いから頼む訳で 新品価格を超える事は許されないのです ではAの価格が極端に安い場合 私のサービス料金は「どうするのさ」が問題 簡単な仕事でも丁寧にすると時間が掛かる…。

Aの価格が1000円以下 場合によっては500円以下の場合 私が時間かけて仕事して何円頂けますか? もちろん大量に有ると旨味もあります…100円の利益でも1000個あれば十分に満足しますけど

今日は2点程 1点はお断り もう一点は 料金を思案中ですが納品までして400円ぐらいか? 時々有ることですが、塵も積もれば…ですが 軽すぎて微風で吹き飛んでしまうよ

週末

土曜日 中学校の運動会 校長の英断で早朝に小雨決行の判断。 

雨確定で多分開催しないと思っていたのでお弁当とか少々慌てましたが 今後イベント事が多いので行事の消化は助かる。

日曜日 久々にプールへ 肩が痛く腕を回すのが精一杯 スピードも出ないし痩せたせいか沈み気味で楽しくないし 痛いので20分で切上げました。

その後はビルに行ってゴソゴソしてから ラン 頑張って普段の距離走りましたが苦しいし肩が痛い 走り終わってもまだ痛い 大丈夫か? 明日 この壊れた肩はどんな反応をするのか少々怖い所です。

こんなに苦しいスポーツだっけ?

肩を痛めて、筋トレのモチベーションが下がってしまってサボリ気味。

その分 ランでリカバリーする気で取り組んでいますが、今年前半のブランクのせいか フォームを変えたせいか とにかく苦しい。

フォームですが 現在は一般的なフォームだと思っていますが 去年までは疲れないフォームで淡々と走り続けていましたが、全くタイムが伸びないし 加齢のせいか年々タイムが落ちてるしで 昨年暮ぐらいからフォームを変えました。

最初は1kも走る事が出来ず 旧フォームと新フォームを切り替えながら走っていましたが 7月後半からは新フォームだけで走っています。

8月後半からやっとフォームには慣れた感じですが 苦しいし疲労感も強いし 距離も走れない 毎日なんてとてもじゃないけど走れない 3日程度は間隔を空けています。

こんな状態でハーフマラソン走れるのか 相当不安…。

仕事の雑談話

今日は浜田に行って、益田に帰ると な〜んか車が多いような のんびり走ってる高齢者ドライバーが何処にでも居る感じで角を曲がると次の車がゆっくりとみたいな 流れが悪いけど我慢 次は須佐に行くと… FMラジオが混信する ミニFMでも始まったのかと 周波数を少し変えてみたら 普通にラジオ局でした FM山陰とわずか0.3しか周波数 が離れていない これで良いの?

さて 今日は 珍しい仕事も 包丁の柄の交換ですが 和包丁なら簡単なのですが 洋包丁で握り部分は本体と柄と3分割するタイプ 
新品を組み立てる時に一体で整形してあるので既成品の柄は売ってないので、修理方法を知らなかったら断っていた作業ですが
過去 ナイフ作って工作(今回は修理)方法を知ってたので どのように仕上げましょうかとか相談とか。

柄の金属部分が腐食して消えてるタイプも過去修理しましたし 研ぐのは嫌だけど(採算が合わない)修理は歓迎です。

修理と言えば 機械修理は本業ではないので頼まれたら渋々みたいな感じでしたが、最近では 部品交換や簡単な修理はどんどん引き受けていいます、今年エアーシリンダーの交換 メーカーの純正部品は高額なのでパスして エアーシリンダーの製造元から調達 初めてだったので 初期設定とか取付とか手こずりましたが、GWに別のお得意様が同じエアーシリンダーの交換依頼 手順が判っているのでかなり早く済みました。

過去 興味が有って挑戦のつもりで作業した事が生きてくる こんな事が過去何回も有る、何でも経験ですね 。

ポチりました 2

今日はビルで使う「ひさし」ポチッと。

ビルの方 ゆっくり作業していますが残りの作業は少なくなりました。
あと自分で行う予定は 
居住分のひさしの取付 階段踊り場のPタイル張り 
空き店舗のアプローチ屋根の制作とアプローチの壁撤去
細かい作業はまだ後から出てくると思いますが、とりあえず
空き店舗は 妻との意見が合わず、改装の判断が出来ない部分もありますが…。

これから第二弾の設備投資をドン!(賃貸に向けてプロによる最終仕上げ)としますので 秋ぐらいには入居募集とか出来そうです。

手抜きの結果(稲作

明日から、雨予報 次いで台風も来るかも? そうなると当分の間 田んぼが泥濘むので急遽稲刈する事に。

午前 コンバインを借りて田んぼに搬入 その後は普通に仕事していたら「にわか雨」マジカ〜 その後は好天 

午後3時に様子を見に行って、稲は乾いているので 急いで稲刈り。

今年は忙しいのは判っていたので 稲作はやる気が全然なくて作らないつもりでしたが「妻」が作りたいとボケた事を言う 機械を使うのに 操作方法を知らず力仕事だし貴女に何が出来るのさ! 
案の定 全ての作業は私 田植え後一ヶ月でまでは頑張ったが 

その後は このブログでも散々書いていますが 超忙しく田んぼにまで手が回る訳ない お盆まで放置 水田に全く行かず お盆に水を一回入れただけ 

その結果 毎日の快晴で 水田は乾いてしまって大きなひび割れ 株は小ぶりで稲穂の先は枯れてるしで 収量は去年の半分以下に コンバインが調子悪いのかと思った程。

やっぱ肥料を入れたり水の管理が大切だよねと思ったり 今までの労力が無駄になった感じですが 手を掛けてないので自業自得。

ポチリました

小さな機械を買いました。
現在は国産を使っていますが古くなって買換、納得できる性能の機械は 随分前に廃盤に 他は「おもちゃ」程度の物しか無い。

仕方ないので アメリカ製のプロ仕様の機械に。 
国内で売っている物は高額なのでイーベイ(セカイモン)を使って購入 ざっと4割引ぐらいになるので大違い。

それと消耗品の砥石がアメリカ国内でもすっごい高い  日本で純正品を割安で売ってるショップを見つけたのが 購入の決手ですが 純正砥石の性能を確認してからになりますが、割高で採算が合わないような気がする 

砥石を特注すれば1/5から1/2程度までコストが下がると思うが… 

ここで少し愚痴が出る 私の仕事 もはや風前の灯火 カタログ上存在する研磨機は全て受注生産だし、
カタログ上存在しても 殆ど売れない機械の場合 メーカー在庫の部品を組み立てて作る有様で限定1台限りで生産し それ以降の販売中止します とかで注文の打診が入ったりする とんでもない事になってます。 
職人の数も同じ 現役で働いている人数は全国で1000人居ないと思う 私が勝手に思うのは200人ぐらいじゃないかと思うのだが。


師匠が居れば

仕事の話 年に数回しかないような仕事でハンマーを正確に使う事が出来なかった 

誤差1ミリ以内 最低でも5センチぐらいは振りたいし 数十回以上も狙った場所にピンポイントで振り落とすが、この仕事を始めてから全く出来なかったのですが…下手なりでも誤魔化して仕事を続けて来ましたが限界が来た。

目が悪くなり、殆ど見えない状態に、視力が足りないなら視力に頼らない方法はないかと 誤魔化せないので 本気で考る事30分 簡単な方法で正確に打ち下ろす事が出来るようになった

確か 京都に送れば、上手な職人さんが居て 完璧に仕上げてくれるとは聞いた事がありましたが まだ足元にも及びませんが 超難しい作業だったので 非常に嬉しい反面 師匠が居れば 10分で覚えられる作業を30年も掛かって出来るようになったのですから悔しさも有ります。(基礎を教えてくれた先輩は居ますが、更に進んだ部分は全て独学)  

今更出来るようになった所で、年に数回 上手になっても仕事が増える事は無いし 覚えなくてもいいノウハウかもね。

ゆっくりと

ダイエットの続報

一ヶ月1kペースのダイエットを続けています 
お盆前後 生活が不規則になったりで 数字上、停滞かやや増えてしまいましたが、諦めず続けた結果 月間で同じペースで減量成功。

無理なく緩やかなダイエットで大変さはありませんが、体力がダウンした感じは否めない。

最近 見た目の脂肪量が減って絞れた感じです 筋肉の存在が少し見える感じと表現すれば分かりやすいかな ただ未だ腹筋はまだ見えず。


あと少しが出来ない感じ

今日も暑いが、消化してしまいたい事をするのですが 何しても汗。

午前 ビル駐車場の整備 予定通り終了 汗だく
午後 空き店舗のリフォーム作業 疲れちゃって ダラダラ作業 やる気が無くなってそのまま終了。
その後 筋トレですが 金曜日「スクワット」土曜日「ラン」そして今日朝から筋肉痛ですが「デットリフト」 

全然力が出ない バーベルシャフトだけのアップから段階踏んで、最近普通に出来ている80kが丁度いい感じですが ちょっとチャレンジで90k かなり重い 続いて二回目の挑戦の100kオーバー 105kで下ろしただけ 持ち上がれない で…結局 力尽きてしまい 何Kがメインの筋トレなのかわからないまま終了 


偶然見た同じ行動

今日やっと ビルの銘板 取付完了! これでビル名で話が出来る。

次 のそ銘板を取り付けている時に 変な音の車 完全にパンクしたまま走ってる老人マーク車 気が付かないかな〜?
一週間ぐらい前だったか 国道脇で鉄ホイールだけになった軽トラを見た時も かなり不思議だった タイヤは何処で外れたのやら 付近にタイヤはないし 何故か反対側をジャッキアップしているし ボケとは恐ろしい。

ボケとは違う話ですが 一ヶ月前ぐらいか 昼間走っている時にチャリに乗ってる「おっさん」が酒の自販機前で止まり 好きじゃの〜と思ったら お釣りのポケットに手を入れただけ、隣の販売機も その隣もと3台の自販機 自転車から降りる事無く 小銭を探して去っていった 手慣れた感じだったので日頃からしているルーチンなんだろうなと思いました

そして 一週間前 夜のスーパーの駐車場で同じ光景 若い人でしたが 同じように 釣銭探し行動 こちらは駐車場に車を斜めに止めて ここは4台でしたが 慣れた感じで作業していました 車で移動しては割が合わないと思うが…。

一種のギャンブルみたいな感じでしょうか 釣り銭に当たった時の快感にハマってるのかな?





雑記

台風接近でも相変わらず雨は降らないが風は凄かった。
今朝 隣の杉の木がポッキリと折れていた どうして?と疑問だったが 風のせいかと納得 直径30センチはあるような大きめの木ですが 一本杉で普段から風によるストレスで内部で割れたり弱っていたと思う。 

次 昨日は筋トレ 肩を痛めて足トレばかり 痩せたので筋力も落ち気味で全然楽しくない 試しに胸トレをしてみましたが 20kのバーベルのバーを持ち上げるのが精一杯 では方法を変えて 机に手を置いて腕立て伏せ 多少痛みがあるけど出来る 肩に不安もあるので60回程で辞めて 今朝 少し胸に刺激を感じました。
正しいフォームで筋トレが出来てる証ですので、少し嬉しかった 肩が治るまで遠慮しながら時々取り組みたいと思います。

次 今朝は久々に不動産の事務方 少量でもメンドクサ 複式簿記の数字が合ってるのを確認して終了。   

さてこれから本業を少し、走ったり、ビルに行ったりとのんびり出来ませんが 出来る事をコツコツと。

夢見る乙女

知人の女性への警告としておきます。

彼女 小さなドリームが沢山あり、アレがしたいコレをしたいと常に言ってるし、行動力も有るが 実際できる事は当然限られてる。

アレコレ思う気持ちも判るのですが、現実が見えてないと言うか 判ってないようで。

実例として 猫が大好きで飼い始めたのですが 短期間で3匹に ご近所は当然「猫屋敷化」が心配になりますよね〜 更に犬を飼いと お世話ちゃんと出来るの?と誰でも思うでしょう。 
話を聞けば 一つ一つは出来そうと思うが 構想は広範囲で それを実現する時間と資金は何処から出る! この手の冗談は一個で十分だと思うのですが 次々と夢は広がるようで トータルで現実味が無い事ばかりで、実際難しい「夢」には一つも挑戦してないし。

最近は風光明媚な遠い田舎に場所に引越を、真面目に考えてるようで 確かに素敵な場所ですが 今の安定した仕事を捨て 崖っぷちに引越しとか考えられないのですが…

嘘つきとは思わないが 分別の有る大人の発言としては無責任で稚拙、話を真面目に聞く事が出来ない

しかし中途半端に行動力が有るので そのうち実現するだろうなと思ったり 困るのは本人だから仕方ないが 夢を実現すれば今の安定した生活に戻れない事は忘れずに。





腕が試される 2

フライパン購入後ですが、忙しくて料理してる暇もない 夕食は外食か弁当とかが多くて 生活リズムがすっかり狂ってます。

今日もミュージカル鑑賞で外出しましたが、早めに家で食事 
昨日はお通夜で弁当 一昨日の夕食は5時からレストラン その前は…忘れた

話を戻して 鉄プライパンですが 作った料理は少ないですが いい感じです。
シーズニング(鉄から調理器具にする工程)をしっかりしてあるので、焦げ付きがほぼ無いのと 高熱が維持するみたいで いい感じのゴケで風味がアップします。

目玉焼き 下面がカリッと仕上がります 
肉 いい感じの焼き加減(ゴゲ)が簡単に付きます 後は火加減で調整すれば程よい焼き加減
野菜炒め これも肉同様で強火で一気に仕上げたりと今までと一味ちがいます

同じ火力で調理しているつもりでも、高温になり火の通りが良いようで 慣れも必要かなと思いますが 様子を見ながら火加減すれば問題ないようです。

使い勝手と手入れ これが楽 強火OK 金属ヘラもOK 傷が付くような使い方もOK 洗剤使わなくても困らないし
 そしてまだ経験がありませんが、こびり着き等が出るようになったら もう一度シーズニングすればリセットできるとか。

半年一年後ぐらいに再び レポートを書こうと思います

社長業

社長代行の頃は、社長業がどんな役なのか 漠然としか理解していまんでした
そして 本当の社長になってからも、それほど重要なポジションとも思えず 日々の仕事をしているだけでしたが ここ数年は リーダーシップではない部分の重要性に気がついてきました。

社長が決断しないと決められない事 会社運営のシステムと言えば難しい表現ですが 長い間やってきた事を変える事や新しい運営方法等を決める作業は、従業員は口出ししないし、出来ないし 問いかけても答えられないし。

日々の業務の延長なら トップダウン、話し合い、ボトムアップで十分に対応できるのですが 会社運営を変化させるのは社長しか居ない事を痛感する事が増えました。
(例えばですが、全く違う業務を始める時、従業員が自主的にプレゼンする訳ないでしょう)
このような会社運営の判断はそうそう有るものはなく 年に一度有るか無いか程度ですが 誰にも相談出来ず正しい判断かも分からず決断していく作業は 事の重大さが分かってるだけに難しい 

で何が言いたいか?ですが 
会社運営上、このままでは、まずい事が有りまして一週間迷いましたが 正しいと思える答えがやっと出た、社長だから判る全体像の問題点、

これを「変える必要が有る」と判断したので変えます 後は実行あるのみ 
事細かく書けないのは残念ですが、偉いさんになって 何回目かの重い判断です。

腕が試される

フライパンの再フッ素加工を16年4月にして2年。 
その後 フッ素が剥げる事無く使えていましたが、さすがに焦げ付きするように 丈夫な皮膜だし性能も良かったので再加工するかと 迷いましたが結局新しいフライパンを購入しました。

今回は、プロが使うタイプの「鉄フライパン」 上手に使えば 十年以上は使えると思う??
今日は 使い始めの儀式「シーズニング」から コンロに安全装置が付いていて温度が上がらず消えてしまうので、途中からカセットコンロで加熱してから油通しで終了。

まだ使っていませんが、今後は調理の腕が試される事になりますね。

次 違う話 鉄ではなくステンレス 
ビルの銘板 買うととんでもない金額で 表札程度で1万円前後 ちょっと大ぶりで3万円ぐらい 欲しいサイズだと10万円から〜と 凄いことになる。
安価な方法だと耐久性がイマイチだし

自分で作るしかないかと 素材選びから迷う 最初は木材かと思ったが耐久性に難があるので没 次に瓦工場で特注しようかと思ったが 釉薬を使って文字を描く自身が全く無いのと取り付けや台風で壊れる事も有るし アクリルか?ガラスかな〜なんて迷いに迷って結局 私には 扱いが簡単なステンレス製で作る事に。

取引先の鉄工所でステンレスの板をカットしてもらって、後は自分で加工。
板は鏡面加工品で、プリンターで文字を印刷し転写、マスキングで段取完了、サンドブラスト加工ですが ブラスト容器に半分しか入らいない 痛いし、すっごい砂嵐を浴びながらの作業 20分で終了 床も体も砂(ガラスビーズ)だらけで参りました。

最終仕上げは枠をヘアライン仕上げ(装飾技法)を手作業で行ってフィニッシュ 
失敗するとデザイン変更か、新たに板を買うことになるので全ての工程は慎重に確認しなら作業 やり直しは出来ないので緊張します。

平面で彫りが無いのが残念で安っぽい作りになってしまいましたが、掛かった経費は板代だけなので これで我慢です。(サイズ900×400で6000円成)

後日 アンカーボルトで壁面に固定して一連の作業が完了です。

技術的な事
今回 初めてヘアライン仕上げに挑戦してみましたが、鏡面以外の部分を加工した方がカッコ良かったと思いましたが、マスキングに耐久性が無く剥げてしまうので無理 全面へヘアライン掛けてから鏡面仕上げかもと検討しましたがこれもマスキングが剥げてしまう…

片付け

車庫は長い間、倉庫として使ってます 

中に有るのは 工具、家具、備品、素材等ですが 大量に有るので倉庫として機能出来てない 
時間の経過で劣化腐食等で殆どゴミになってしまったし 今日は中の物を全て出して 必要な物だけ元に戻す作業 

昔車庫として使っていた頃に使ってた レストア道具類 FRP、車用の超高級塗料(1k1万円クラス)や各種溶剤とか全て処分 家具用の素材は腐食してまったし 家電製品も10年も寝かせたら怖くて使う気になれないので処分とか 

4時間の作業でしたが かなりスッキリ 
今は大量のゴミ袋が占拠しています、次のゴミの日まで我慢です。

今年のお盆

今年のお盆は メリハリもなくまったりでもなく 漠然と時間が過ぎた感じです

息子が帰って来たが、さすがに三十路 いつまでも友達はティーンエイジじゃない 夜まで一緒に遊ぶのは難しいみたいで 妹や親戚と歓談する時間が長くなった 父親としては気がかりな事が多いが、息子と言えども大人なので 心配事を、そう長々と話す事は控え かと言って自分勝手に出掛ける訳にも行かず じれったい感じ。

息子が帰ったら 家族サービスも 旧むつみ村の猫寺に参拝?
見学が正しいです「猫ワールド」を見に このお寺、以前サイクリングで門前まで行って 普通のお寺ではない事は判ったのですが クリートの靴だし朝早かった事もあり参拝はパスした経緯があって、再びです。
今回「夏」だったせいか 門前の段階で鈴の音が聞こえる 門を潜ると 風鈴の綺麗な音ですが 妙な緊張感が有る 風鈴の数 多分5、60個は有りそう 他の参拝(見学)の方も 猫に癒やされてる感じですが、小声で口数が少い 
猫寺と言うぐらいですので猫コレクションはいい感じです ただココは宗教施設 すぐ横には仏事の施設が有ったりで 何故か緊張する空間でした。

今日は ビルで大汗の続き 午前自分の体臭が臭いと思いながら作業 一旦昼に帰ってシャワー浴びて午後からはサッパリして作業していたつもりでしたが夕方になると臭う。
今日の体臭はかなり臭かった できるだけボッチで居るようにしていましたが それでもコンビニで後ろに居た方 臭かったでしょう、ごめんなさい。

臭いの原因は、 多分 ケトン臭 ダイエットと糖尿の臭いらしいですが 両方該当するので原因は分かりませんが 無事痩せたので血糖値は多分かなり下がったと思うのでダイエットが原因かなと思いますが 私の近くに居る全ての方 臭くてごめんなさい 私自身も困っていますが、もう少し痩せるまで 可能な限り人に近づかないようにしますから。

ダイエットの方ですが 重さはわずかに増えました 体脂肪は同じかやや低下 筋量はやや低下しているみたいで 「水太りで痩せた」状態 かな〜です

明日は、天気次第ですが 大変な事になってる車庫 正しくはゴミと備品と工具でグチャグチャを整理をしたいなと願ってますが…


No Media

テレビが家から消えて 10ヶ月ぐらい?
新聞は先月で辞め

これにより 地元のニュースはほぼ知らない 噂で聞くぐらいになっています。
そのかわりの媒体はネットです、ネットまで遮断する気持ちは全くありません。

さすがに子供は時々テレビを見たいと言いますね、ただ毎日ない状態で 番組の詳しい事を知らないので、この番組が見たいとか言わないです これが良いことなのか悪いことなのか 私的には判断できませんが 学校側の意見とすれば 「テレビを見る時間は少なく」と指導があるので 良いことなのかな?

私も妻も何年も前から テレビで放映される バラエティに辟易し 見続ける事が出来ない程下品な番組から開放されてたのは正解だと思ってます 

新聞ですが、直接の原因は忙しさで読む気力が失せたからですが。
私が読んでた新聞が悪かったのも有るかと思いますが 偏向した報道が多く 最近では安倍さん叩きばかりで(支持するとかしないとかの問題ではなく)他に報道すべき大切な何かが欠如してるのは?と疑問に感じたからですね。

比較で英文が殆ど読めませんが 日本の大手新聞社が発刊してる英字新聞ですと内容が豊富で面白く これの日本語版ならお金出して読みたいと思う記事が多くあります チャンスが有ればどうぞ御覧ください。(普通の日本語の新聞と全く違います)

いつまで「井の中の蛙」で居られるのか分かりませんが しばらく続きそうな感じ。

お盆休みと言うけど…休むのか?。

世間的には今日からお盆のようで 私は明日からと思って 取引先に行くと休み!!突然暇に 会社に帰って 調子の悪い機械をHOし(バラしただけ)お盆休みに突入。

妻は下の子を連れて、鳥取方面に旅行中 上の娘は部活で試合中 私は自分の仕事「ビル」へ 昼まで作業して一旦帰宅して休憩 午後からもビルに行く段取りしていた所に 一年ぶりに息子が帰ってきた。

ご存知無い方のために、説明しますと 私には、成人した隠し子的存在の子供が居ます 秘密ではないが 普段居ないし 話題もないしで黙ってるだけですが。

久々に軽く近況を話した後 息子は昼寝 私はビルへ 今行ってるのは床材の剥ぎとり 34度の室内で汗だくで全て終えました 次は床に残ってるボンドを削取る作業 これも時間がかかりそうですが お盆中には床を綺麗に清掃まで終えたい所です。

床の剥ぎ取りは3部屋目 今回が一番大変 Pタイルの上にクッションフロアーの2枚重ね仕様で すでに剥げている所も有るが、カッターナイフでクッションフロアーをカットして力任せに引っ剥がし 専用のスクレーパーでPタイルをガンガン叩くようにして壊しながら剥いだりで、1M角ぐらい作業したら休憩が必要でした。

形になるか?2

相変わらず雨がふらないが やっと 朝晩涼しくなった。
この前までの熱波とダイエットでスポーツしても辛すぎて続けられず、体力が落ちたな〜と残念な気持ちでしたが 少し涼しいだけで、普通に我慢出来るのだから大違い。

さて
ビルで始める予定の新形態の商い 準備が始まっています。 
空き店舗の改装の下準備で力仕事、大汗かいています 他にもお客様に説明出来る資料を作りながら、理解を得られる表現等を模索。

小さな地方で 事業として成立つのかも不明ですし、妻の抵抗も有るし 無駄な作業に終わる可能性も有りますが テナントを入れるのは困難だと思います。 
低予算で他に有効な手段も思いつかないので やり甲斐があり、不動産、空店舗対策関係者は「注目」するアイデアと事業になると思います

生活する上で便利な商いですが 市場が形成されるまで顧客は少数だと思われ 他者に先行されるとダメージが大きいので 詳細は具体的な形になるまで秘密にします。

減量は難しい

今まで、ゆっくり時間かけて減量してきましたが ココの所足踏み状態でしたが なんとなく体重増えてないかい?

昨日はBBQで食べたのは少し多目でしたが、なんか違う感じ あの「ケトン臭」がしなくなってるし。
ふと ネットで成人の一日の摂取カロリーを調べたら、結構厳しい数値で大変だなと思ったりして 先を読み進めると 体重に対しての摂取カロリーとかの話に。

簡単に言えば 運動量に対しての消費カロリーと 体重でも消費カロリーが変わるとかで 痩せれば痩せるほど 摂取カロリーを少なくする必要が有るとかで 知ってるようで全く考慮していませんでした。

つまり更に痩せるには 現状の摂取カロリーでは多い事になる もっと食事の量を減せって事か!

少量の食事を続けるのも大変なので、運動も頑張る必要が出てきました。

これは仕方ないのかな?

平日は子守があって、夕飯作って一緒に食べて宿題見て寝る準備までが日課
これしてると 食事食べた後にまったりしていると もう動きたくないのですが、夏休みになり 少し環境が変わり ポツポツ平日に運動も出来るようになりました。

昨日 夕方筋トレで 丁寧にデットリフトして 家庭の事を済ませ 夜ランに。 

家を出て20m 獣の気配 暗くて全く見えないので「おっ」と声を出したら すぐ近くからヤブの奥の方へ 何かが走って行った もう大丈夫だろうと二三歩あるいたらまだ気配がする もう一度「おっ」と声をだしたらもっと近くからヤブの中に ドスドスと重量級の足音を立てて。

走り初めて400mぐらいかな 30m先に大きいイノシシの影 アスファルトの上をカッカッと逃げて行きましたが 田舎に居ると時々有る 今回は逃げてくれたから怖くないけど、夜に威嚇された事が何回か、こっちからは全く見えないのに 唸り声や威嚇してる音とかビビります。(イノシシと猿で経験があります)

今日は昼間は仕事、ビル、田んぼと忙しかったし夜は 水郷祭で家庭サービス ぼちぼち本格的にマラソンのトレーニングもしたいし 花火が終わったら、家族とは別行動 そのまま走って帰りました。

今日は爆睡できそうです。 

形になるか?

毎日毎日暑すぎ、仕事は仕方ないが 家庭の事はだるいので渋々適当にが続いています。

ダイエット この2週間ぐらいは足踏み状態 体脂肪は若干落ちたかも?ぐらいで変化は少ないと思っていますが 子供は見てないようで気にして見てるようで 肋骨が出てきたとか 胸の筋肉が動いてるとか 言うようになりました。

私的にはそろそろ 腹筋が割れて欲しいなと思っていますが 腹筋の存在が見えません。

さて 今日は友達の大工に ビルの賃貸部分の改装の見積もりの依頼 長い打ち合わせになりました、居住部分は天井(自分で済ませた)とトイレ以外 ほぼ全てに手が入る。

店舗は立地が悪いと思ってる 空き店舗なんて沢山ある 結果、空いたままになるのは目に見えてるので 新しい形態でトライしてみようと決心しています  
概算が出てからになりますが、益田では初?の新しいビジネスモデルをスタートするつもりで居ます 当然前例のない事なのでどうなるか初めないと判らない。(県内なら松江に有るだけ)

残る障害は「妻」と「投資額」の二点 どうなるやら??

海ほたる

浜田でやっと新しい取扱店が出来た。
売上は期待出来ないが、最初の一歩として頑張ってみます 順調にいけば 来年ぐらいから商売らしくなるかしら??

さて、中学生の夏休みの自由研究 娘のテーマは 「ウミホタル」 夜、何回も海へ連れて行き ウミホタルと夜光虫が違う生物までは判ったみたいです。
これ ほんと海の蛍 ポツン ポツンと発光し海中を飛んでいるような感じです、また直接足などで海水に刺激を与えると夜光虫が光るし 綺麗です。

場所は 木部町「かまて釣具」の所から下りた小さな砂浜の港の中です 波もなく 防波堤からも見れますが 膝ぐらいの深さまで海に入ると十分に楽しめます 

綺麗なのに誰も見に来ないのも不思議なのでご紹介 子供でも砂浜で急に深くならないし、夜なので怖がって深い所に行かないので 監視も楽です。

先の話

今年のレース 未だ1つも参加せず 理由は時間的に全く余裕なし トレーニングも普通に出来てなかったし。

お盆までのレースは例年参加していた 石見GF(レースではない)、スイムラン多岐 OR 高津川スイムマラソン等 エントリーもしていない。

今後は秋にマラソンが有るので、それが今年初レースでしょうね 

で 今日、スイムマラソン違う場所で開催してるのを妻が発見 「どう!」と言われたがすでにレース自体が終わってる 来年 忘れて居なかったらエントリーしたいと思います。

これで私も楽しみが増えるし、上記の多岐と高津 日程がかぶる 最初は1週ずれて両方参加できてたが、「高津…」が高津川の「イカダ流し」四国の「四万十川…」とだぶるとかで多岐と同じ日程になったらしいのですが(これはこれで「はぁ〜何それ」みたいな裏話があったり) お蔭で両方参加が出来なくなり 私自身は困っていましたので。
(川を使った遠泳は国内 高津川と四万十川だけらしい?!!)

次 違う話 毎日飲んでるプロテインは「マイプロテイン」で輸入品 買う時はまとめて 関税で課税されないギリギリの金額まで買う バーゲン時期も狙ったりで 在庫量は考慮せず安い時に買ってます。

で もっと安いのが有ると情報が有ったので見たのですが ガセだった。
それを調べていた時に 国産で魅力的な価格と品質のプロテイン見っけ 輸入品より高いが 他の国産より安い 添加物がかなり少ないし原料は国産だし 他に買った方がいい理由もあったりして… 次はこちらで買って見ようと思います 

ただ 在庫が相当有るの(十数キロ)で試すのは 秋から冬ぐらいになるかな?

どちらも先の話なので その時に再び ここで紹介したいと思います。

空き店舗で

今日は ビル店舗の床の剥ぎ取り

クッションフロアの痛みが酷い カッターナイフで冊に切って手で剥いで 残った部分はスクレーパーで綺麗に取り除くだけ この手の破壊は単純な作業なので難しい事は一切ない 
フロアの半分ぐらいはサクッと剥ぎ取りできましたが 残りはボンドが強力に張り付いている所が有ったりで 力仕事で少しづつ 今日は残り2畳分を残す所まで。

ただね 更に肩が痛くなりました それと廃棄物が土嚢袋7個 多分最終的に10袋ぐらいか 建築廃材は市がひきとらないので、処分も面倒くさい。

さて この店舗は益田に無いタイプの利用方法を考えていますが、妻は普通に貸したいみたい(私はテナント入居はかなり厳しいと考えています)で 意見が合わないのですが 目的を考えれば答えは出てるのでそのうち承諾するのでは?と思っています。

先週とほぼ同じ状態

昨日はデットスクワット、今日はラン 朝涼しいうちにと思っても雑用が有って10時スタート

10k走りたい所ですが、無理せず8kぐらいでとスタートしましたが 段々と辛くなり 4kぐらいで 日陰で水分補給と短い休憩を取りました。

ここで少し気分が悪くなり走れなくなったので、日陰が続く場所だったし500mほど歩きながら休憩 熱中症か?スタミナ切れか? 判断できない 

歩いて帰るにしてもあと4k位あるし のんびりしてたら干からびちゃうので ゆっくりでも走って屋外に居る時間の短縮をした方がいいだろうと再び走り 最後の600mだけ元気よくフォームを作って走り終了
長い距離は無理ですが 何故かフォーム変えると 全てがリセットできて元気よく走れるのが不思議。

今日は筋肉痛は少しありますが疲労感はなし、経験上では翌日のスポーツはダラダラしかできない事が多いから スタミナ切れでしょうか。

最近の筋トレ

先週 ベンチプレス頑張り過ぎて肩を痛めました

その時の重量は 40k10レップ(普段扱う重さ)した後調子が良かったので 50k2レップ 46k9レップ 43k…のドロップセット 途中で痛くなったのですが限界まで追い込んでしまった。
それ以来 上半身のトレーニングは全ての種目で全く出来ず あ〜ぁ です。

下半身は スクワットは劇的に重量が落ちて 60kがギリギリに これは訳有りで今までパーシャルで80k前後だったのですが、腰を壊したくないのでフルに変更し扱う重量を下げた為と体重減も関係が有ると思います。

デットリフトは腰に負担が掛からないフォームを模索して、今はいい感じで推移しています。
フォーム変更で腰への負担を少なく出来た事も有り以前より重い重量が扱える今日は90k10レップ3セット出来た 回数は過去最高です 最大値は100kを超えると思いますが、腰は壊したくないし 限界を求めず確実に出来る範囲にしています。

筋トレ、ビックスリーはこんな感じです。

昨日の続き

昨日はとうとう 発見出来なかった? 判らないまま終わってしまった。

今日も海へ 今度は違う海岸に 私は比較的深い場所にトラップを沈めに行く 娘は安全のため砂浜の海岸に。

私は一定時間沈めたトラップから海水をろ過して、容器に入れて終わり 暗くて何も見えない。
娘の処へ行くと 光る物が有るけどクラゲかもと怖がっていて、何も出来てない 私も判らないので とりあえず捕まえる事から 発光物質が流れる様子から「海ボタル」で間違いないだろう  

その気で観察すると ほんと蛍のように点々と光ってるので 網ですくって捕獲 娘も私も一安心 これで宿題の観察が出来る。

さてこれから どう展開するのやら 毎夜 海へ行くことになるのか??

夏休みの課題

夏休みの自由研究 中学生の娘の事ですが 今日はお手伝い。

テーマは「海ホタル」を見てみたいと単純な理由ですが 少々難易度が高かった。

夏の夜 水遊びで光ったり、高校の実験で科学反応で発光する実験で「夜光虫」の事は知っていましたが、他の事は殆ど知らずざっくり下調べから 昨日友達の母親と一緒に夜海へ行きましたが 全く発見できす。

じゃあ仕方ない 今晩は私が引率
何も知らない娘の為に 海での安全監視もですが、どうすれば海中で発光するのか 金魚をすくう網を利用してプランクトン(ウミホタル、夜光虫も居るはず)を採取したり

無事 海中で光るのが見えたし プランクトンも大量に採取 現在虫眼鏡で夜光虫を探していますが ものすごい量で 夜光虫は発見できるか?が今です。 

少しテーマを変えて 「地元の海に生息するプランクトン」にしたら?とアドバイスしたり レポートの量を埋める作業のヒントを教えたり 頑張ればがんばった分良い研究が出来そうですが プランクトンの名前なんて聞かれても知らないし 「名前は分かりません」で絵だけ書いて済ませればなんてアドバイスも…

単に見てみたいを手伝うだけのつもりでしたが、大変な作業を手伝う事になってしまいました

毎日快晴 

豪雨の後 快晴続き 昨日気象庁は災害レベルと発表したようです。
確かに毎日、熱中症のニュース 亡くなった方は相当な人数みたいで、静かな災害ですね。

さて 日曜日 うちの犬が亡くなりました 元々は捨て犬で長門のボランティアが保護していたのを譲り受け 15年の月日家族として一緒に暮らしていました、片目しか見えず ほぼ成犬で 躾は大変でしたが、無駄吠えもせずいいヤツでしたね、今年に入り高齢の為に衰弱し散歩が可哀想なぐらい弱っていた所に 快晴続きで暑かった事もありダウン 静かな最後でした。
この間の15年は私も大きく変わった月日で 同棲していた妻と結婚し、子供も出来たし 事業部を立ち上げたもの15年前か、奴にとって幸せな一生だったと思いたい。


コツコツとしていた自分で行う空き部屋リフォームも時間ばかり掛かってしまい、家賃が入らない期間が長くなるは、結局損 今後はプロに任せて収益化を急ぐ事にしました。 

多分9月ごろに真面目に不動産業を始める事になりそうですが、どうしても初期投資が必要な訳で 不動産取得税の地方税部分も同じ頃に納付する事になりそうで 第二弾のでかい出費を覚悟しています。

規模が小さいので家賃収入も少ないし 無理に貸す必要も感じていませんが、ビルの維持費が出るなら悪くない話かな?

最終目標時の体重は何キロでしょうか??

ダイエット「区切り」地点に 

体重60k以下 体脂肪15%以下に 体力が落ちて来てるのを実感。 
食事の量は食欲があるのに女性並みしか食べれなくなりました、次の目標値「体脂肪一桁」に向けて体調管理して行きたいと思います。

一昨日は体重59.4 体脂肪15.1 昨日のサイクリング後は 体重59.8 体脂肪13.8  最近はこんな数値(体脂肪は1.5%ぐらいの誤差が常に出ますので参考値)
体脂肪が測れる体重計では 他の数値も今まで見たことない値が出ています。

当初からなら体重で5k減 除脂肪体重は1.5k減の48k台に 筋肉は落とさないように努力していますが ある程度は仕方ないかなと思っています。

色々と足りなかったようで。。。

昨日は な〜んと今年初のサイクリング 時間の掛かるスポーツ=サイクリング 忙しさで遠慮してたらこんなに間が空いていました。

ダイエットで体力が少し落ちて来てるので少々不安ですが 待ち合わせ場所へ。
コースを聞いて 先に白杭峠とか 久々で無理かもと思いながら付いていく感じ 序盤の坂で既に離されましたが マイペースを維持 いつの間にかSさんは後方に。

ペースを考えながら淡々と走ったら、意外とスムーズに登れたので ブランクの割にはいい感じ、、二条まで下り うりぼうの里まで 気温が上がり(35度ぐらい?)空腹感も出てきてペースを維持するのがやっと うりぼうでアイスとサイダーを頂いて帰り 下りなのに力が出ない ダラダラと下って田万川の道の駅で ギブアップ。

軽い吐き気とだるさが有る 熱中症とは違うような? 訳わからんけど動けないので 一緒に走ってた S.Eさんは先に帰る事に 
私は休憩 とりあえずジュースを1本飲んで様子見 直後はリバースしそうな感覚がありましたが スグに調子が良くなった 桃アイスを食べて元気に これが噂のハンガーノック?だったのかと思った。 
その後お茶をゆっくり飲むつもりが 一気に1本 吐き気が有って分からかなったみたいですが 水分も足りなったみたいです。
30分ぐらい休憩して、かなり回復 帰れそうなので 出発し持石でEさんが車でピックアップしてくれた ご迷惑をおかけしました。

バッテリーの充電切れみたいな さっきまで使えたのにみたいな感じすか ダイエット特にスポーツ中の体調管理はしっかり考えた方が良さそうです。

さて 途中、飯浦のテトラポッド内にイルカ🐬の群れ「人形峠」付近で眼下に見える位置に こんなに岸に近い所でイルカが居るなんて初めて見た ゆっくり遊ぶようにジャンプしたりでしばし見学 携帯のカメラの性能が悪いので、写真写りが悪いですが。




儲からない」でここまで来た これからもかな〜 2

浜田で仕事を探し、主だった所は訪問しました。

結果 需要が殆ど無いのが判ったぐらい 益田ではそれなりに有る事を思えば エンドユーザーが損している事になる
ニーズを掘り起こせば 出てくるのですが「取りまとめ役」をお願いしても 私が求める仕事がないからと乗ってこない 私にしても数年単位で考える必要があったりで 簡単な話では有りません。

かと思えば 今日 違う地域から新規の仕事が入って来ました、これが 「これどうしたの?」と思うほど状態が悪く 同業他社の仕事ぶりに呆れる 時々有る事で判っていても これでは、お客様が可哀想。

私が移動できる範囲も時間も限られてるので、全てのユーザーに私のサービスを届ける事が出来ないのがもどかしい 

何年か前 ※孤独の職人になった時感じた どうにも出来ない現実は 今も解決していない 

※ 私が出来る範囲の仕事(2つのジャンル違い技能が有ります)が出来る同業は客観的に見て 中国地方で居るのか??ぐらい少ないです ジャンルを絞れば少数ながらポツポツ居ますが お客様にすれば これはココ アレは別業者とかですね。
ネットで入ってくる新規の顧客様から少し事情を聞くと 同業が居ない地域があるみたいで 今では珍しいサービスなのかと実感しています。

減量スタイル

普通に減量が上手く行っていません、当たり前ですが、食べる量を減らすと空腹感が強くつい食べてしまう。

一昨日は食欲に負けて食べてしまった 最近チート(ズル)していないので構わないが、意志が弱ですね。

終わってないので偉そうに書けませんが、私の減量方法を紹介

朝 パン1枚 ※プロテイン
昼 宅配弁当 (ご飯半分)
夜 普通に女性並み、プロテイン、晩酌有り(おつまみ少なめ)
おやつ 我慢できない時に 極少量

基本パターンはこんな感じ
気をつけてるのは、ご飯の量(炭水化物)と油 (必須栄養素ですので0にしないのがポイント)
ご飯は少量で食べないようにしていますが、難しい 
油は無駄な油は取らない努力かな マヨネーズの代わりにノンオイルドレッシングとか フライ物は少なくして焼き魚にしたりとか。

流行のダイエット方法で何かを食べて痩せるなんて、ナンセンスと思っています だた食欲を誤魔化す為に 時々ですが「糸こんにゃく」をそうめんつゆで食べる事があるぐらい(毎日は違うリスクが有るので止めた方がいいです)

最近、不足している可能性あるのでマルチビタミンを 筋肉の維持のためにプロテインを多目にしています 筋量も少しづつ低下しているので、ここは何とかキープしたいので 昨日から別のサプリを飲んでいます。
これはプロテイン買った時のプレゼント品で、悪い物では無さそうなので飲み始めただけですが。

サプリの効能は、効果が有るとは書いて有りますが、実際は「?」ですし 必然性が有るのかも疑問ですので、ここで種類を公表するのは伏せときます。

減量は接種カロリーより消費カロリーが多ければいい それだけですので方法は間違ってない 気をつけてるのは食事で補えない栄養素をどうするかだけ 

運動は「おまけ」と考えています 消費カロリーは増えますが 毎日出来ないので、考慮しない事にしています 

やはり無理せず、ゆっくりと減量するのが私に合っているみたいなので 時間が掛かりますが気長に続けて行きます。

※ 海外通販で買っています、毎日飲むので安価でフレーバーは買うたびに変えて飽きないようにしています ビタミンもですが基本食事で補えば飲む必要がありませんが 減量中は厳しいですね


こんな異常も有りです

今日も快晴 これはこれで ここ島根では異常な事じゃないかと思うのですが…

さて 夕方 スタッフからエアコンスイッチ入れて5分でストップ 後は全く作動しないと連絡が。
問題のエアコンは 旧店舗の置き土産で 動力電源を使う天井型 これすっごい高額なんだよなと思いながら とりあえず事業部に行ってチェック リモコンに電源が来ていない 外のメーター電源を確認すると デジタル表示が消えてるし ブレーカーも異常なし 

中電に電話して、チェックを依頼しました 結果 電柱のヒューズ切れとか 交換してエアコン無事復活 当然工事費無料 エアコン買わずに済んで良かった。

公園ガラガラ

梅雨が空けてから、毎日快晴&高温 少し熱波の疲れが出てるみたいです。

今日は お寺でデイキャンプでした 海へ行ったり、BBQだったりで 説教も短く 仏教のエッセンスが少し 難しい所作もお唱えも一切なし 普通のデイキャンプとほぼ同じ 肉も有れば酒も有る 久々に、のんびりしました。

ただ 一日のんびり出来ないのが私 途中抜けて走りに行きました こうでもしないとスポーツの時間が確保できないので仕方ない。

万葉公園から出発しましたが 走るのがやっと トレーニングじゃなくて苦行でした。

帰り気がつくと 駐車場スッキリしてる 普段なら8割ぐらいの利用が有るはずなのに 車が無い 休日は必ず居るバスケ少年も居ない どんだけ暑いのか判ったような こんな時に走るバカも居ますが 普通じゃない暑さでしたね。


途中経過

同じことを繰り返して書いていますが 今日もですね。

昨日 夕方、平日としては久々にラン 暑かったので、短めでと走りはじめましたが 前半ちょっと苦しいが普通に 後半がダメ ペースを落とす気になれずに我慢して走って結局 歩いたりで インターバルみたいになりました。

これは走り込みが足りないのか?減量で体力が無くなったのか?判断できませんが 帰ってから体重計に乗ると ジャスト60k体脂肪15%でした 脱水状態に近いので正常な値ではないのは承知でも 身長170で体重50k台が目前。 
前も書きましたが体重より体脂肪率が一桁が目標なので、このまま痩せたら何キロになるのやら?。 

最近はガッツリ食べたいと食べ始めても、罪悪感もあるし実際は少量しか食べれない「やつれる」のは嫌なので、昨日からマルチビタミン剤を飲み始めました。

ビルの方 汚れが酷かった天井のペイント終了 次は床のフローリング張りですが、他の工事のとの兼ね合いもあるので大工さんと相談してからになるかな。



儲からない」でここまで来た これからもかな〜

浜田で仕事探し中 土地勘が無く 難しいね 「取扱店」の新規開拓なので、簡単に決まらないし、すぐに売上発生なんて事にならない 多分

小口のお客様も大切ですが大変すぎなので 導入まで時間掛かっても効率よく仕事が集まるシステムを整えたいと思います。(益田で、このシステムは出来上がっています)

さてビルのホームページ作成中 今後具体化する事業を書いています。
つまり現代階では未確定ですが 関連で私が管理する事業を書き出すと すごい立派に見えてしまう 

会社として本社と事業部、個人で不動産業 更にもう一つ事業を検討中です。
どの事業も利益は薄い、更に休眠状態の事業も有ったりで これだけの収益を得る手段が有るのに トータルで普通のサラリーマンより多分少ないです。


とりあえず、雑記みたいな

平日のお昼は宅配弁当ですが、目の前に食べ物が有ると全部食べたい所ですが、残すようにしています でもね、ついつい食べてしまう 昼食後だけ「糖」が出るようですし 弁当屋さんにお願いして 「ご飯」の量を減らすようにリクエスト。

次 ビルの空き店舗 この度、賃貸契約が破談になって思ったのは 貸すリスク 特に空き店舗なんて 何年も決まらない店が多く有る その間家賃収入0でしょ 長い目で考えると旨味のある商売とは思えない 通常店舗はスケルトン渡しで改装費用は発生しないが固定資産税等、維持費が掛かるので放置は良くないし 具体的な有効活用を考えています。

実はビルを取得する前は「コインランドリー」したいなと漠然と思っていましたが、儲かるのでしょうね数が増えて来て そろそろ飽和するのではと思っています あえて厳しい業界で頑張る必要もなし 
益田で新ジャンルの商い 出来るかな〜???調査中です 少しの投資は必要ですが 可能性に掛けるは悪くないなと思ってます。

次 本業の話 浜田市のお得様、廃業が決まった 売上に影響があるので新規のお客様を探す必要が出てきました 頑張って小口を10件開拓しても数字にならない悲しさ 何処に行けば仕事が有るのやら?行く所がない。

分かった事と判らない事

私のダイエットの原因になった 糖の事

痩せるのが目的みたいになってます 間違いではないが、「糖」が出ない事が大切 しかし病院に行かずに今の状態なんて判らないしと思っていましたが 簡単に尿検査出来るみたいなので、とりあえず30回分を買いました。

最初は取説読まずに使って測定方法間違えたりで正しい結果が出ませんでしたが、落ち着いて取説読んで この一週間測定を繰り返ししてみました 確かに「糖」は出ていますが 午後の数時間だけ正常ではない事は分かりました 目安なので正しくは精密な検査が必要ですが 傾向が分かったので、気をつけて生活してみます。

ただね 夕食食べて、その後飲んで その後夜間の測定では正常値なのよ 一日で最大量のカロリーを接種した後でも正常なのに 何故午後は異常なのか?分かりません。

ちなみに今日の食事と生活は 
朝パン1枚、プロテイン
昼「サラダチキン」1個 プロテイン
夜、冷麺と卵2個とポテトサラダ プロテイン
間食で缶コーヒー1本 小さなモナカ一個。 

スポーツはスイム1時間の後に  
ビルで2時間作業 

今日の日中は殆ど食べてないのでプロテインで食欲を誤魔化しています 
風邪気味でプールの負荷は軽め 混み始めて来たので、暫くの間プールは夏休みにします。

靴の延命

昨日は大雨で災害が発生したようですが、ここ益田は大きな被害は、ないようです(知らないだけかも?)。

今日はいつもの 高津川支流の土手コースでラン 小雨だったので古いシューズ を履きました 軽くて走り易く気に入ってるのですが、残念ながら寿命 今日が最後かな でもな〜新しいシューズはそうそう買えないしね。

今後は普段履きに使い回すのが定番ですが、今回は治して延命する事にします。
使うのは 「シューグー」https://amzn.to/2NwxMLm これをすり減った面に盛るだけ、これ1本で5、6回は再生出来るので経済的。
作業は簡単で盛って硬化するのを待って、余計な部分は切り取る(しなくても問題ない)だけ 

耐久性はランで100kぐらい 走る癖とかフォームで大きく変わるので 「私なら」の数値になりますが シューグー1本で600k シューズの延命が出来ると思えば悪くないと思います。

税と新聞

昨日 ネットで経済関係の記事で所得税の記事読んでいたら、7月か…あっっっっやべっ 忘れとった。

所得税納税忘れてた 会社で従業員から預かる源泉所得税 弊社では半期に一度収めるのですが これは 通知が来ないし申告書も必要ない 納付用紙に必要事項を書き込み銀行で振り込むだけ。

一昨年 これを忘れてペナルティーが掛かってしまった事もありました 納付期限は7月10日、今日振り込み完了 ギリギリセーフ 

次 今日 新聞の購読を辞める電話をしました 販売店の社長とは長年のお付き合いで 定期的に合ってるし、色々とお世話になってるので言いにくかったのですが、読まない物は要らないし。
家ではテレビも無くなってるし、地元のニュースはもやは噂でしか聞くことが出来ないと思う。

私的ニュース 
空き店舗 契約寸前で破棄 無かった事に 残念。
一段落したら不動産屋さんにお願いする事になるのかな?
?なのは このまま空き店舗を倉庫代わりに使うか、経費掛かるけどアパートにリニューアルも悪くないと思っています。

バックカメラ

長年乗ってるトラック 最初からですが、後ろが直視出来ない作り 
バックはミラーか身を乗り出して直視ですが、最近どうも感が鈍ったようでミラーだと距離感がイマイチつかめない やや不安になってなってきたのでバックモニターを装着しました。

取り付けは、バックランプの配線からカメラの電源を取り シガライターからモニターの電源を取り 配線して固定するだけですが カメラからモニターのケーブル 十分に長さが有ると思っていたが、最短距離を通して20センチしか余らなかった ギリギリ。

後はカメラのアングルを調整して完了 思ったより時間が掛かりましたがバッチリ。

前後モニター出来るドラレコが便利かなと思ったが、見たいのはバック 画面が小さいのに両方表示されると目的を果たせそうにないので。


モニタ 1578円 https://amzn.to/2KuH2BI
カメラ 1089円 https://amzn.to/2KuHfou
とかなり安く済ませる事が出来たので、十分に満足。

絵を買う

この前 絵を買いました 私の経済力 違う 小遣いの範囲で買えるぐらい 題材はコレクションになってる「兎」これで5頭+自作1頭になりました。
(今回買った分、わかりやすいようにAとBと表記します)

Aはコピーでタダ同然
Bは とても小さく10センチ角 こちらは版画 芸術大学教授の若いときの作品で少し高かったです。
これに合う額を2つ用意して Bと同じ値段 この程度の物です。

壁に限りが有るので、小さなサイズ=リーズナブルですし この前 偶然見つけたのは有名俳優の絵(オリジナル)で手頃な価格でしたが 肝心の絵がどうも好みじゃないのでパス 

欲しい絵がまだ他にありますが、絵が大きいのと価格も高め(数万円程度) ちょっと手が出ない感じですが そのうちと思ってます が、、、妻は(無駄とは言わないが)いい顔しないしね。

さて 今 私自身も絵を書いています 絵じゃないかな シンボルと表現した方がいいかな ビルの銘板 作ってもらうと ざっと10万円 自分で作ればかなり安い 私が出来る技法で作るのですが「文字」だけじゃ味気ない 簡単なシンボルでも入れようかと デザイン中。




加速する 多分

ゆるいダイエットを続けていますが、年内に目標値までいけるのか?
いつまで続ければいいのか、先が見通せない感じでイラつき感もあります

そこで今月から 「ゆるい」を辞めて「普通に」にスイッチ 昨日の夕食は焼き肉 ガッツリ食べたい衝動を押さえ込み ご飯は茶碗半分 薄切り肉を10切れぐらい 物足りないので野菜をガツガツ食べて少量で我慢 

真面目に取り組む精神力は無さそうなので、チートディ(頑張ったご褒美的な日になります)は入れながら取り組みます

今後は体力も落ちて、大変だろうと思いますが リバンウンド出来る(安心して食べれる)、その日まで 自分に掛けです。

嫌な暑さでした

今日はラン 雨上がりで蒸し暑く 走るのは大変かもと予想 走り出してスグに後悔 しまったプールに行けば良かったなと。

すでに走ってるし プールに行く時間がもったいない。
川沿いを走りましたが暑かった、案の定たった5kでギブアップ あとは歩きで 干からびそうだった。 

ランの途中、せせらぎ広場で 「猿の親子」発見 町中ではないが、猿が居るような場所ではないような気が これは自然豊かで良いのかな??

さて取り掛かってるビルの天井工事 今日ボード張り終えて終わり 店舗内装と合わせた方がいいので、仕上げはクロス屋さんに任せます。
駐車場の草刈りとかも(隣接する市道の法面とか) 暑い一日でした。


ビルに行く理由

あいにくの雨で、スポーツは出来そうにないので やっぱりビルへ

今日は トイレの天井の張替え 今度賃貸する空き店舗ですが 雨漏りの痕跡がある 内部の確認を兼ねて ジプトーン(商品名)を剥がしましたが、0.5坪もないのに結構時間が掛かってしまって今日は剥ぎ取りまでで終えました。

雨漏りの痕跡ですが 天井裏に水の跡も傷んでいるような所が全く無く 何が起こって痕跡が残ったのか????

ビル取得後、入り浸ってるのは 事業部の仕事ではなく ビルの修繕を延々としているからです。 



ダイエット途中経過

ダイエット初めて 4ヶ月 体重が3kぐらい減少 体脂肪(こっちが重要)が当初19%台だったのが15%台になりました。

筋肉量は 体重計を信じるしかありませんが 300gぐらい減少で済んでいる事を思えば 上手く行ってると思いたい。

そもそものダイエットの目的は定期健康診断出た「糖」どうも予備軍に入ったらしく 痩せてるのに何故?との思いは今でもありますが 確かに暴飲暴食していました 痩せてるから安心との思いもありましたから。
その後 検査も医者にも行かず現在の状態は判りませんが 来年の健康診断の結果を見てから 真面目に対処します。

とりあえずの目標は体脂肪一桁まで、その後はリバウンドを楽しみながら15%台まで戻し 再び減量の繰り返し しっかり痩せた状態から太る楽しみを得るみたな 長いスパンで緩急つけながら 体脂肪をコントロールして行く計画です。

私のダイエットに必須な物は プロテイン 空腹時に濃い目のヤツを飲んで食欲をごまかしたり 筋量維持するためにも毎日必ず飲んでいます 最近は胃が小さくなったみたいで 「チートデイ(ズルする日)」で食べれる時でも すぐにお腹が一杯になります。

さて再び ビルの話 空き店舗に入居予定者様と今日2回の面談 入居は、ほぼ決定したので「商い」の話を延々と 私の知らない業種だし知る必要もないのですが 脱サラし独立するので、おせっかいにならない程度にアドバイス。

事業の成功と続ける事が、私の利益でもありますから。

足りない

駐車場を借りました、ビルには6台+7台(訳あり)トータル13台分ありますが不足気味。

ビル裏に廃墟があり崩壊が始まってる状況で今ならすぐに借りられると思うのですが 駐車場にする整備費が数百万掛かりそうなので そこまでの財力は無い。 

お客様に迷惑掛ける事になるのでスタッフ用を借りるつもりで居ましたが、空き店舗を貸すことがほぼ決まり その店のお客様用のスペースを確保する必要があるので 足りないのが確定 

歩いて50mの所に空き地があるので打診した所 計画があるとかで断られ 他を探すと少し遠いし結構な料金だったりで 他を探しました 近くに使ってない4台分の空き地を発見。

当然のように田舎特有の人脈が有り 親戚の家の隣で、かつ父の知り合いで 過去弊社とも取引がありと 駐車場の持ち主も断りにくい状況で… 無事借りれました。

 とりあえず来月から1台 先で今度貸す店舗オーナー様分とアパート用にと 多分4台分全て借りる事になると思います。

訳あり駐車場を上手く利用すれば借りる事無く済むのですが「訳あり」、一時的ならまだしも常時使えば代償も大きい その辺はきっちりしたいしね。

Restore

築32年のビルと、55年経過した体の事

先に体の方から、ダイエット中で筋肉を落とさないように注意しながら取り組んでいます、痩せる時期と停滞期を繰り返しながら確実に体重が落ちています。
目標まで道半ば この調子だと あと半年掛かりそう それより加齢のせいかな体力の維持が難しくなって来てるのを感じています。

疲れやすく、多少の努力では維持するのが精一杯 最盛期の爆発するようなパワーはもはや無理なのでは?と感じていますが… 「頑張れば」との思いも 疲労とトレーニング時間との制約が有って…もどかしさで10数年経って居ます  

この間故障の連続で 愚痴になってしまいました 
再び「町内一位」(比喩です これぐらいの狭い範囲でトップに立ちたい)の座を奪還したいと願っています。

ビル 外観は費用掛けた分 良くなりました 内部はどうにでも成る 見えない部分の「収まり」が時代に有ってない 標準的な規格が微妙に違ったり、工法が変わったりで 現代の「建築」に合わせる作業が一手間掛かる「素人でえく」でも出来るけど法的に、工法的に正しいのか判らない! 

費用の制約もあって判断に迷う事多々 頭の中もレストアした方が良さそうですが こちらは修復出来ない可能性も。






今日は…2

昨日と殆ど一緒

ラン&スイム 自転車全国ロードレース大会 ちょい見学ビル
昨日の夕方走って、11時ごろから三隅で走りましたが  疲労感は少ないけど ゆっくりでしか走れない 5k過ぎぐらいから膝周りの筋肉が痛くなり、ストレッチや歩いたりしても回復しないので中断 
こんな時の為に 私が走るコースの多くは短い距離で帰れるように考えて設定してあります 例えば一本道を往復する事は殆どありません、体がトラブった状態で長い距離を歩くのは嫌ですから、二往復とか一周とかのコースが多いです。 
スイムは疲労感がありましたが ダラダラ泳いだ後に、休憩長めのインターバル5本 筋肉がパンパンに。

ビル、これから一部の天井と壁をペイントしますが、床も直すので床を剥ぎ取り開始 素人大工は何処まで作業しようかと迷ってます 
壁紙はプロへお願いするつもり(仕上がりが全然違うので) フローリング張りは自分で行うつもりでいますが…今日 床下見て 想像した作りと違った 友達の大工に相談しなきゃ。 


今日は…

こまめに情報発信していますが、具体的に何してるかあまり書いてないような気もします。
今日のファクトをインデックスで。

朝8時から 娘を学校に(クラブ活動) ビル改修 学校に迎えに行き塾へ連れて行く 昼食後 自転車全国ロードレース大会の見学を少しだけビル改修ラン 走り終わったのは午後6時
こんな 動きっぱなしの一日でした。

ビル改修 今日は トイレ、コンセントの新設設置 
シャワートイレ付いてるのにコンセントが無かった 今まで延長コード使ってたみたいです。
それと、トイレドアの「ノブ」が瞬間接着剤で固めて有り 外した所 内部はボロボロでビスが効いてない状態 「あて木」をしたり割り箸削って穴埋め補修とか 元の作りが悪く 最初からグラグラだったのだろう 何回も脱着した結果、蜂の巣に。




これが魅力的なのかな? 2

今日はAさんと面談 条件提示しただけですが 強い熱意を感じました。
私の方、完全に準備不足 賃貸出来る状態ではないため 一般的ではない条件(良い方で?)を出しました。

正直 条件の悪い立地で需要が有るとは 少し驚きですが、話を聞けば なるほどと思える理由がありました。 

それでも店舗の王道は 人通りの多い賑やかな場所が最適なのは間違いないですが 私がこのビルを選んだ理由は 街中で箱と駐車場が確保出来る所だったからですから 考え方は似ているのかも。

ついでに 脱サラして新しく事業を始めたい方にアドバイス 
偉そうに書きますが、私の若い時は 今から書くこと 一切出て無かったです 半強制的にやる羽目になった「実質的な社長業(身分は平社員)」をするようになってから 少しづつ出来るようになりました。

自己資金の充実 時間が掛かってもまとまった資金を確保。人脈を広げる事 お客様と取引先 事業について相談出来る人等。熱意 収入が無くても 寝る時間が無くても 事業を続ける気迫。事業を始める=誰にでも出来ない それを実行する努力は「並み」ではダメです頑張って。
サラリーマンと明らかに違うのは 「自己責任」 成功も失敗も何が起きても、ぜんぶ貴方の責任 たとえ従業員が失敗しても、的確な判断と指示が出せなかった貴方の責任です 全てを負う覚悟 それに対しての相応の報酬みたいな 胸を張って「高給は当然でしょう!」と言える日まで頑張り続ける事ですかね〜。

経験者によると失敗は「地獄だ」と聞きました 私も崖っぷちに何度も立っています、いつ転落するかも知れません サラリーマンも悪くないよねと今でも思います。




ブランド物の財布

財布を買いました。

今まで革製で、スポーツ時は百均のビニール製ジップを使っていました 取扱にやや難があるものの問題を感じていませんでしたが その「やや難」がどうも気になる

財布(お金)はお尻のポケットに入れてはダメよとよく言われてますが、普段カバン持ってないしポケットの有る上着も着ない事もあって他に入れる場所がないので…
そうすると 汗でじわっと札が湿気る折れ曲がる 問題なのはカード類が痛む 最悪折れてしまって再発行とか これが嫌でキャッシュカードは普段持たなくなりましたが 出先で必要な時に困る  

このやや難を解決するために ハードケースの財布にしました 丈夫なら何でも良かったのですが 防水機能もばっちりの商品みっけ プラ製のケースとすれば恐ろしく高額ですが 財布とすれば安い。

ブランドは「PELICAN」米軍とか荷物運ぶ時に使う 本格的なボックス作ってるメーカー トランクケース程度の大きさなら 恐ろしく高額で絶対に買わない買えないが性能は完璧とか。

財布の使い勝手は 正直悪い 
札は4つ折で カードはまとめて1つのポケットにと コインは音が出るので入れたくない 一般的な財布とは雲泥の差がありますが 丈夫で防水 中に入れた物が痛む事はないでしょう。

これが魅力的なのかな?

またビルの話 居住出来る空き部屋のリフォーム作業中で 完成近くになったら不動産屋さんに連絡しようと思っています。

そしてもう一つ 空いてる店舗 これは 中を空っぽにするだけで貸せるので簡単なのですが、商売するには場所が悪く 募集しても決まらないだろうと思い込んでるので後回し 現状 処分出来ず居るガラクタや事業部の備品とかを放り込んで 足の踏み場もないぐらいぐちゃぐちゃ 倉庫代わりにしています。 

それなのに 貸りたい!😍 と飛び入りで打診が 今後の事は判りませんが 魅力的な物件なのかな? 

次 財布を買いました これが財布?みたいな 後日写真UPします。

次 今頃になってと言うべきか、今だからかも知れませんが 長年乗ってるトラックにバックモニターを装着する事に これも後日UPします

すごい量ですよ!!

主夫の仕事として 食パンを作り続けています。

出来とすれば ブレッドメーカーと市販の食パンの中間ぐらい「普通」です、作る費用を下げる努力で、割安で安心感の有るカナダ産粉をまとめ買いで20kとかイーストは大箱でバターは使わずオリーブオイルにしたりとコスト度外視なら すっごい美味しいのも出来きますが、同じ物を作り続ける事に飽きて来ました。

かと言って 菓子パン等は頼まれても作る気がしないので未経験、基本の食パン一途、アレンジを楽しむぐらい ハーブ、ナッツ、チョコ等など 

アレンジする時はサンプルで小さなパンから作りますが、この前はバターをたっぷり入れてみました 費用は掛かりますが 毎日食べる物ですから味の変化を求めてトライ これが市販のパンの味に近い。

コスト的に市販のパンが本物のバターをたっぷり使ってるとは思えないが、風味付けにかなりの量の油脂を使ってるみたいです。

子供には好評ですが、ダイエット中の私はカロリー制限でパンを薄く切る事になるので空腹感も… ダイエット辞めたいな

継続が一番(プール)

暑くなって来ました プールに行きたいなと思ってる方へのメッセージです。 プールはざっくり分けると「レジャー(遊びが目的)」と「スポーツ(運動が目的)」に分かれています 今回はスポーツ(運動が目的)の方の話。
プールに行く目的は 人それぞれ リハビリ、病気、健康維持、泳げるようになりたいとか、本当に色々あると思います
友達と一緒にとか、行動力の有る方は素直にプールに行けると思いますが 行くことが怖いと言いますが抵抗が有る方も多いと思います、そこで 実際にの様子を 紹介しようと思います。
まず 女性の方なら体型が気になるとと思うのですが 大丈夫です デブでもお腹ぽっこりでも 胸が大きすぎてみたいな悩みの方でも プールの中ではだれも気にしませんし 実際そのような体型の方は大勢居ます 
それより気を付けて欲しいのは 水着ですね スポーツ施設ですので、おしゃれなビキニとかハイレグとかボディラインを強調するような形の水着は目立ち過ぎですし 形によっては泳ぐ事も出来ませんね。
お勧めは 女性なら普通のワンピースかな? 花柄でも構いませんしスクール水着みたいな紺色でも 色は何色でも構いません。 足を出すのが恥ずかしいなら 水着の形でスパッツとかホットパンツみたいな足を隠せる水着が男性用も女性用も色々あります 
男性ならタボダボのパンツより トランクスタイプの泳げる水着を着用した方が好感が持てます。 皆さん 本当に色々な理由で通っています 極端かもしれませんが バリバリのスポーツ目的の方より  ダイエット、リハビリとか適度に体を動かす事が目的だったり 友達との会話が目的みたいな方が多いです、通う理由に 特別な理由をつける必要あはありません 
次に 利用料ですが 公営のプールですと お財布的にお勧めですが 公営ゆえにと言えばいいのか 後で話ますが マナーが守られない事が多いので使いにくい面もありますので 高くても民間の方がいいかなと思っています
ちなみに 私ですが プール歴 20年になりました 20年前 激ヤセしていまして 体力も落ちて ちょっとした力仕事が出来なくなったのが最初で 筋トレのつもりで公営のプールに通い始めました その後民間のプールに通っていたのですが 忙しくなって 月額の会費を払うより公営のプールが安いので 最近は公営のプールを利用しています。
あとは 泳げない方で…

梅雨なのに、いい天気

月曜だったかな 足の筋トレして、かなりの筋肉痛で、その後2回程筋トレして ビック3を鍛えました。

昨日はラン 久々10kで前半はアップダウン、後半はやや上りっぱなしの嫌なコースを選択。 
筋肉痛が残ってるせいか?スタミナ切れか?  トボトボしか走れない タイムもかなり悪く 苦しく疲労感たっぷり 最後400mだけフォームを意識して走っただけ 短めのLSDですね。

今朝は水利組合の草刈りで、山の中の堤まで500mぐらかな山道歩いて到着した時には 一休みしなければ草刈り出来ない感じの疲れ。
この堤 普段全く管理していなくて 基本放置なのですが 土手に木が生えるのを防止する為だけに草刈り これが急斜面で危険なのと、過去 水害で適当に復旧作業した結果、斜面は石だらけ。

当然 刃物は壊れ 私の方も肘が痛くなったりでキツかったです、その後は水田の草刈り 半分終わった所でガス欠 疲れたのでここで辞めました。

昼にプールに行って泳ぎましたが、疲労感たっぷりでダラダラと ふと私は何しにココに来たのかと我にかえり 100m×3本、筋肉に刺激入れて終了

その後はビルでゴソゴソ こんな感じで疲れた週末でした。

写真 刃物は当然自分で研いていますが、8枚刃を壊したのは初めて 研磨が悪い訳じゃなくて 石を刈ったから 結果が恐ろしい。

久々で…

まず 筋トレから ビル関連でトレーニグの間隔が長くなっていましたが、やっと コツコツ出来る状態に?多分

上半身はほぼ回復 下半身は腰を痛めたトラウマが少しあるので、かなり慎重にしています 痩せた事も有り 同じ重さ扱っても重たく感じて 筋肉痛も強い まっこの調子で続けていれば、十分でしょう ただね筋肉痛は日常生活でも少し大変で 体の動きが悪いので転倒や怪我しないように気をつけています。

次は 会社のホームページ更新作業 住所を入れ替えるだけの単純作業ですが 地図を埋め込む作業もあり 久々なので時間がかかりました。
プロが作ったHPでHTMLコードの解読作業が先 理解出来ない部分もあったりで ホームページ・ビルダーを買いましたが 残念ながらビルダーでは解読出来ず、単純なテキスト入力のみに使用しただけ。
結局 エディタを使って コードのコピペで編集 この作業は今までの更新作業(3年に一回ぐらいですが)と同じ 完全に忘れてると思っていましたが意外と覚えてるもんですね。

次 今日は暇 ビルの帳簿作成作業 複式簿記でPCに入力 こちらは かなり久々なので時間が掛かります それと転記の仕方が判らない事も多い 
例えば 建物代金は減価償却の対象なのかとかね 償却なら、その範囲とか 一々税理士に聞くのも手間なので とりあえず分りやすいように入力し 確定申告の時に処理して頂く事に。

移転1ヶ月

新しい店舗も落ち着いて来て、段々と日常が戻りつつあります。

いくつか エピソード

取得後すぐに始めた改修作業で開店直前にお願いした追加の工事がストップして終わってない 彼に言わせると部品が入って来ないとかですが、技能レベルを疑ってるし そもそもやる気ないだろうと思ってるが、最初からなら十万円近い工事費になると思うけど 4ヶ月経っても請求書が来ないので1円も払ってないし 工事が完了するまで我慢かな。

他業者も完了してない工事がありますが、これもやる気が無いみたいで困ったこった。 
仕事の立場上、「厳しい」事は一切しない 提示された仕様で値切りなし綺麗に払ってるし なんでこうなるの? 
これも経験ですかね、今後も工事が有りますが、次からは違う業者に依頼する事になりますね。

お客様 慣れないせいか「駐車場が怖い」で辞めたり 散歩ついでに新しく入った来たりで 色々あります 

私の知人は「職人」から「社長」へと 私を見る目が変わり、ビルや商売の事を聞いてる事が増えました(殆ど事業部の話はしませんので このブログの中だけ騒いでる)

スタッフ 全ての空間が広くなり 使いやすくなったと好評です スタッフSさん 私が小さな「絵」を展示したのを見て、とても気に入ったみたいで絵に合う花を用意するようになりました 小さいですが教室に本物の絵(複製品ではない)を展示した事が嬉しかったとは思いますが 無理して用意してないか?と老婆心も。

後は広くなった分 掃除の時間が掛かります、今までと違い 外回り等も有るため 私も定期的に掃除に入る必要が有るみたいです(雑草処理とか)

拭き掃除

梅雨の合間のいい天気でしたが、残念ながら週末は「ビル」に居ました 居住部分 リフォームに向けて、室内に残ってる家具やゴミ出しと清掃。

実はゴミ屋敷だったのですが、ほぼゴミは捨てても 実際と雰囲気が悲惨な事になってる部屋で、中に入ると気が滅入るので ケリをつける為の戦いですね。 

掃除は気合が入ります リフォーム部分は掃除しても無駄な労力になるのでしませんが それ以外の部分は 徹底して拭き掃除 ガッツリ堆積した埃を除去したり 同じ場所を何回でも清掃したり。 

頑張った結果 処分待ち家具は残っていますが、とりあえずの作業は出来る環境になりました 

この部屋 独特の臭気があり(化粧品?)ビル買ってからは、部屋中に有る物全てこの臭いがする 今では 鳥肌が立つぐらい嫌いな臭いになりました 努力の結果夕方にはかなり薄くなりました。

室内も、汚れた部屋ながらスッキリ片付いた 来週からは具体的にリフォーム作業が出来そうです。



捨てるのはもったいないので 2

昨日は 元々の不調の原因「PCが遅い」に変わりがない事をチェックしただけ 0Sを新しくしても遅いので 0Sが原因ではないだろう?
気になるのは スイッチを入れて立ち上がるまでが結構早い事 HDの故障なら全てが遅くなると思うのですが 試してみないと判らない 今日は HDを交換してクリーンインストール。 

マイクロソフトからw10 ISOファイルをダウンロードしてDVDを焼いたのを昨日使いましたが今日も同じ HDを交換しDVDをセット 電源OffしてOnしてインストール 詳しい事は判りませんがPCはマイクロソフトの認証済みなので プロダクトキー認証はパスしても大丈夫。
セットアップ後 マイクロソフトの認証済みを確認して完了。 

結果ですが アプリが入ってないので比較はナンセンスかもですが 素直にテキパキ動きます、アプリが邪魔していた可能性も否定出来ませんがHDが原因のようでした。

このPC7年ぐらい経過していますが BTOで組んで、そこそこ性能がいい 今では高性能ではありませんが 現代でも普通に使えますから。

捨てるものもったいないので

数ヶ月前に壊れたPC 今頃になって修理開始

どうもOSが壊れたみたいで 俗に言うブルースクリーン状態? 復旧作業途中で中止になり その繰り返し 

MacでWのOSをダウンロードして インストール

中のデーターは救出済みで消えてもよかったのですが、無事消えずに今まで通り使えるみたいです(スタッフのpcで殆ど使った事ないので判りませんが) 

パソコンは予備機も有るし困っていませんが  5年前ぐらいのモデルですも、良いパーツで組んであるので 現代でも普通にに通用するPCなので 使えれば、尚良。


筋トレ 満足

今日は胸の筋トレをメインでしたが、おまけで三頭筋をいじめてみました。

あまり専門的な事を書いても判らないと思いますが 今日メニューは 胸、肩、三頭 各2〜3種目 ドロップセット。
イジメた3頭は4.5kが上がらなくなるまで 今日みたいな質の良い筋トレが出来れば 達成感があります。



ダイエット続けてます

非常に緩やかなダイエットを続けています
方法は、炭水化物を少なめに 具体的には 配達弁当の昼食を少し残したり、夕飯の「ご飯」の量を半分以下 女性並み?にしているぐらいですが 満腹になるまで食べたい衝動と空腹感で辛い時が多いです。

これで月に1kづつ 3ヶ月目ですが

今日 体重計のって測定した結果 体重が200g減って まあこれは誤差の範囲 体脂肪が1%以上減って 14.8%に 15%台を一気に飛び越えた これも誤差が結構出るので信頼出来る数値では有りませんが 今年年頭18から19%だった事を思えば 確実に痩ました。

5月に入ってから筋トレと週末スポーツを再開した結果かなと思ったり、ただの誤差?かもですが 体脂肪で一桁になるまで頑張ってみます 延々と食事を我慢するのも大変なので 挫折も普通に有りとは思っていますが、まだ続けられそうです。


無駄だと感じる

消費 買い物の仕方について。

普段の生活費は、その日必要な物はその日に買う 多少、無駄な感じもしていますが こんな感じ。

それ以外ですが、必要ではない物は順次買わない方針に。 
生命保険も必要最低限にし いくつか解約 理由としては倹約もありますが 今の医療を見聞きすると 入院期間が短くなってるので 医療費はそれほど高くつかない 高額医療でも救済制度もありますし  

それより仕事が出来なく成る方が、相当痛い 救済する保険もありますが 自営業では一時的な保証なんて役に立たないので。

そして今検討中なのが「新聞」私の中で必要としていない事に気がついた チラシを見ない テレビが無いのでテレビ欄見ない 地方版は平和だし取材依頼ネタが多いし 気になる情報は他の媒体が充実しているし  今俗に言う「モリカケ」一切興味なし 一日5分もあれば読み終わる こんな状態ですので全く読まずにそのままゴミになる事も多い 

多分困るのは 古新聞は包装紙に使ってるので辞めると紙を買う必要が…それでも新聞より安いだろう
それと新聞販売店の社長は知り合いなので 辞める事は言いにくいですね。

次の課題

まずは 筋トレの話
田んぼを頑張ったので足腰に疲労感 ビルの浄化槽上部のセメント塗りで腰が痛い 
こんな状態で、下半身のトレーニグがまともにできる訳ない いつもより扱う重さを軽くしても かなり重く感じたり、すぐに乳酸が溜まった感じで 回数も質も悪い、筋トレ出来る喜びもありますが、「やった感」は薄いし 筋肉痛も軽い 


やっぱりビルの話 居住部分のリフォーム開始 今日は それでも大量に残ってるゴミ処分から 部屋の中を空っぽにしなけば何も出来ない。
今困ってるのがリサイクル家電 テレビ、冷蔵庫、洗濯機、乾燥機。

テレビはブラウン管なので誰も欲しがらないだろうから処理費を払ってになる、他3種はネットで「無料で差し上げます」と告知 少しの交通費払ってでもプレゼントしたいぐらいです。

リフォームの方は 壁と床の張替え 天井のペイント キッチンの総入れ替え バスタブもダメっぽい 簡単に言えば「全部」 
気持ちよく使える状態にまで、仕上げないと賃貸は難しいと考えてます 

家賃下げて汚いままでも 構わないのですが、そんな状態でも入居する人となると 「貴方本当に家賃払えるの?」みたいな心配もありますから 綺麗にしたほうが良いでしょう。



変らないですが。

このブログ 長い間 forward plus Alpha として続けてきましたが 気分転換で色々変えてみました、特に理由は有りません。

内容は今まで同様 日々日常の出来事を中心に書き進めます 

使い分けについて 私の情報発信は このブロクを含め、ブログ2つ You Tube2チャンネル その他(3つぐらい?)

それぞれ目的が有ったり無かったりしますが、このブログが最も情報量が多いです ただ私の独り言ですので、中身はほぼ有りませんが 私の嗜好と思考は判ると思います。 


リコイル

あまり一般的ではないネジの話

火曜日 ネジ動き悪かった研磨機が、状態が悪化 昇降ネジが壊れるぐらい重くなってしまって 仕方なく OH。

最初はスライド面のカミソリ調整とか注油とかで動けば助かるかと思っていましたが 全く変らず 特殊な作りなのでバラしたくないのですが、そんな事を言ってる場合じゃない。

昇降ボルトを外し、摩耗チェック 目視で異常なしサイズは正常 フレーム側のナットを見ると 見慣れない部品が飛びててる その正体は「リコイル」 以前同じ場所を修理した時に存在は知っていましたが、「原因はこれか〜」てっ感じ。

鉄工所でボルト・ナットを新規作成すれば一万円近くするので(メーカーから買うと10万超え)リコイルを入れ替えた方が経済的 ヤフオクで安価なセットがあったのでポチッちっとして 今日届いたので即交換 下穴も整形してあるので入れ替えるだけの簡単な作業でした。
今回はセットに入ってる「1D」では長さが足りないので「2D」も別に買ったりで、1回しか使わないし 結構高い物につきましたが、それでも結果的に安いし仕方ない。

ついでにリコイルとネジの話 
リコイルはアルミとか柔らかい素材でネジの強度が必要な時にリコイルを挿入して強度を得るパーツです ただリコイルのサイズに制限があるので何処でも使える訳ではありませんが、高級品とか頻繁にネジの脱着をするような所には使って有ります。

ネジですが、緩む、キツイ、変形は交換です 面倒くさいトラブルになる前に交換すべき。 
ドライバ、レンチ類も摩耗してない物を使ったほうが舐めにくいですから 機械を大事に使いたいなら良い道具を使いましょう これで高級品が欲しくなるのですが。。。


ゆっくり再開

週末はスポーツを優先 ビルの整備もゆっくり再開。

腐食し危険だった浄化槽のマンホールを修理  正直な工事だと 現有の枠ごと交換するのが筋でしょうが、枠を外すのはセメントを壊す必要があるので 省力でそのまま残して、その上に新設です 耐荷重500kの鉄製。

手抜きではなく、駐車場なので浄化槽上部の強化も兼ねています 今日はボルトで固定し設置しただけですが 近いうちにセメントで補強し 一段高く仕上げます 

これにより 車を止めにくくなるのも狙っています 現状でも乗用車なら乗っても大丈夫な強度が有りますが もしもの時は大変な事になるのでより安全にね。

ついでに「駐車場」の事 
やはり満車になる ほんの数分間の一瞬ですが 足りない感じ 隣の家は廃墟で「買う」と言えば売ってくれると思うけど、莫大な費用が掛かるので 買う気無し 満車でも空いている回転スペースにお客様のご理解を得て詰め込めないのか思案中
(詰めれば今の倍は止められるのですが 出入りが出来なくなるので…)




教育的指導

上の娘が留守番中 「エホバの証人」が来て 宗教の話をして帰ったとか。

明らかな未成年に 自分等の宗教上の価値観を押し付けるのは洗脳と同じ。

次 似たような事があったときは 大声で悲鳴を上げて「チカン」と言うように指導しました。

他の宗教でも同じですが 会社に来て布教活動するのは辞めてくだい 場合により不法侵入、業務妨害で警察に届けます マジです。

分りやすい例え話ですと 警察に行って布教活動できますか?そうゆう事です。

自然豊か ああメンドクサ

今日は水田で除草剤を入れる準備 一回しか入れないので、確実に効かせるためには水位の保持が大切で 水田の水が落水しないようにの作業でした。

うちの水田はイノシシ君の遊び場所 兎とかも、困った奴らも出て来ますが 荒らすともっと出てくるので その対策の意味もありますし。

この辺の水田は害虫の発生が少なく 殺虫剤は使わない所が多い 山間の水源は自然そのもので 一時は絶滅したかと思うような水田の生物も段々と増え自然が戻って来ています、ヒルとか(30年前はほぼ居なかった) 可愛い所では、沢蟹、ヌマエビ、タニシとかも居ます ドジョウは珍しいけど居ます 今日はイモリの姿も。 

昔は平気で素足で水田に入っていましたが、今の私はヒルが嫌なので完璧な防御をして水田に入っています 結果 体にはドロもほとんど付きません 

さて 話は逸れていませんが違う話 
音無しで、パソコンに向かう事が多いのですが 愛用のiMacは爆速で、ほぼ無音です。

今回はパソコン自慢ではなく、環境ですね 静かで テレビもない(撤去した)ので夜なんて蛙や梟の鳴声とか 今頃ならハエが飛ぶ音も。

で 先程気がついたのは、虫の羽音がず〜としている またハエかと思っていましたが なんか数が多そうな雰囲気 これは蜜蜂🐝かも 場所をなんとなく把握して天井裏の隙間から見てみると ポツポツとハチ君が居る。

音がするのは壁の中 これは困った ハチの駆除は壁を壊す必要がある 壁はボロなの壊すのは構わないが、防御しながらの作業になるし 元に戻す作業が大変だし もう少し放っといてハチミツが溜まった頃に作業しましょうか 

自然が豊かな反面 こんなツケも メンドクサ

NEW...

小さなトラブルの話しから
今日中電から電気使用量のお知らせが封筒で届いた 中にはハガキが4通 郵便局の宛先不明のハンコ付き 中電からは住所の確認の書類 ハガキに記載の住所が違う…とりあえず中電に電話して住所を訂正 
システム上 今まで 検針し結果をプリントアウトしてポストインだった物が スマートメーターに変わって 届け出の住所にハガキ送付に変わったみたいで、これが原因
弊社の旧住所のままでした(30年前に移転) 料金は口座振替 検針は直接ポストインで 旧住所を利用する事が無かったから気が付かかなったみたいです。


今宵は加盟する商店街の総会

今年は 会長を筆頭に人事の若返りがありました、私も重役の打診がありましたが店舗移転とビル、の事もあり丁重に辞退した次第です、それでも理事のポジションは変らず 可能なら格下げでお願いしたい所。

それと新加盟もありまして、非常に興味深い会社だったりしました。

今日の報告はこんな所で…...

一休み

ビルの話

今年はコレばかりで申し訳ないが、ネタとしては尽きないし 私の仕事でもありますし。

新人ビルオーナーとして 今まで頑張って来ましたが、肉体的にも精神的にも疲れました。 
ビルにはいい香りの臭いがする部屋がありまして、部屋の中にある物全てその臭いがします もうこの臭いが嫌いになってます 

一段落ついたし せめて一週間ぐらいは休もうとビルに近づかないようにしていますが…仕事ですので 次の改修に向けて段取りは進めています。

賃貸する部屋残り2 改修は大工さんに頼むのが普通ですが 何時入居するか判らない もしかしたら一、二年も誰も借りてくれないなんて有りうる話ですので、急ぐ事もないので 自分で出来る範囲はコツコツと作業です

ただ私もビルはサイドビジネス的な存在(投資した資金はかなりの物ですが)ですので、改修の能率上げないと それこそ何年も作り続けてる事になりますので…

トータルで安く成るなら 大工さんにお願いするし 時間が掛かっても安く確実に仕上がるなら自分で行います  専門的な道具が必要なら 買うことも辞さずの方針 

私の場合 この考え方で 趣味でも無いのに、専門的な道具を持ってるのもこの理由 

例えば コンクリートに穴を空ける 「振動ドリル」を今年買いました 使ったのは10回ぐらいですが これを大工さんにお願いすると、どれぐらいの経費が掛かるでしょうか? 穴あけは素人でも結果は同じと思えば 「買い」こんな感じ

話が長くなりましたが 次の道具を物色中


戻す努力

今週から スポーツを元に戻す努力。

正直 一旦途切れた事を(極端に減っただけですが)もう一度始めるのは ダルい。
が、このままズルズルと忙しい事を口実に仕事を続けていれば 再起がもっと難しくなるので、一区切り付いたケジメとして 再スタート。

水曜日 下半身の筋トレ 狙った部位に強い刺激が入りました
金曜日 胸と三頭筋 これもいい感じの刺激 
痛みで体の動きがぎこちないのですが 今日 日曜日はランとスイム

ランは予想より走れましたが、膝が痛くなって後半少し歩いたり
スイムは時間泳ぐ事を優先 最初は筋肉痛で体が動かしにくい事もありスローペース 最後の400mだけペースを上げて頑張ってみました。

筋トレは、痩せた事もあり以前と同じ重さ上げるのが大変 少し筋力が落ちたみたい。
それと 肘と手首が腱鞘炎みたいで、筋トレ出来ない部位があります これは課題。
(痩せたのはダイエット、腱鞘炎?はビル関連で頑張り過ぎ)

ランは走ってない分 心肺機能と筋肉が落ちたのが実感しましたが、思った程じゃない。
スイムはスローペースの速度がガクンと落ちた 頑張れば以前のタイムと同じで何とかのレベル。

今日のトラブル

今日も2件… もういいや面倒くさいので書きません。

代わりに今日の仕事 三年ぶりか 10年で数枚したしたことない研磨
30年前は毎日の日課のように研いでいましたが 今では珍しい一品に。

次から次へと 軽いトラブル 

忙しい忙しいでは、何も出来なくなる ビルも一段落したし 昨日は仕事を早めに切り上げて久しぶりの下半身の筋トレ。
筋力は落ちてないと思うけど、重りが重く感じます。

今日は筋トレ始めた頃みたいな、いい感じの刺激があります 

さて今夜は 事業部の新店舗 蛍光灯が一部しか点灯せず 薄暗いと
急遽 家電量販店に行き蛍光灯と同じサイズのLEDランプ1本買って 明るさの確保。

蛍光灯は予備があるのですが、川沿いで虫が多く それの対策も頼まれていまして 網戸で対応出来ない入り口とかの問題もあり 全てのランプをLED化する予定でしたのでLEDランプに入れ替えした訳です(虫が来ない訳ではありませんが 集まらない)

効果は全て交換してみないと判りませんが どれが良いか迷ってる場合じゃなくなったので 先程 家電量販店より安い「熱帯」で 12本オーダー 本数まとまると少々痛いが 初期に比べれば、かなり安くなっていますね。

引越しで

余韻どろじゃない、かなり忙しい状態が続いてます ビルの設備的な事や、本業もドドドと仕事が入ってきて 嬉しい悲鳴ですが 悲鳴です。

一般的ではないと思いますが、引越しエピソード

光インターネット てっきり「ホームゲートウェイ」 機器ごと引越しと思っていましが、実際は NTTの業者が別の機器を持参して取付、引越し前の機器は送り返すシステムとか。

ここで軽いトラブル 機器が変わるので新たに接続設定が必要な訳で プロバイダーの接続設定の紙を探す事に 無事発見し 引越し当日 設置が終わり 設定も無事完了!!

だが 接続出来たり出来なかったり? なんでだろ「PPP.. 」のランプが点灯するはずが消えるし 再確認しても間違ってないし一瞬はアクセス出来るんだし… 判らんな〜 でふと気がついたのが 旧店舗に置いて有る機器のせいじゃないかと思っったので… 

ややこしくなるので 一旦話は逸れますが 旧店舗には、引越しに間に合わなったコピー機とPCが置いてありLANケーブル接続してある状態でネットにも継っています 当然電源も入ったまま コレの電源を切り 新店舗に戻ると普通に接続出来る状態になりました。


コピー機ですが カラー印刷可能でお高めの機器 スタッフ使って移動する気だったのですが スタッフは重いので怖いと拒否 普段のメンテしている業者に依頼すると 1万円の料金が掛かりますと スタッフ経由で聞いた。 

たった400m動かすだけでと拒否感があったので 自分で持ち上げてみたら ガッツリ重い 大人3人でも厳しそうな感じだし 外装はプラなので変な所を持つと壊れる可能性も有るし 諦めて業者に正式に依頼した所…運送会社に依頼するので3万円… えぇ〜マジか これが引越し4日前の事で引越しの日に間に合にあわず 今日に… 
納得しがたいのですが、必要経費として諦めるしかない。


余韻…どっぷり

「ビル」ばかりに時間を取られ 生活リズムも変わってしまいました。

今週から元に戻す努力? 日々仕事をしてスポーツと家庭を大切にして。。

「ビル」は私の事業で、リフォームも相当残っていますので 完全に元通りにはなりませんが 今後は週末の楽しみが一つ増えたみたいな感じでリフォームも楽しみながら出来るかな?と思っていますが…

今日は筋トレから…スクワットと思ったら 忙しかったツケが溜まってる事を思い出して中断 もう少し「忙しい余韻」が残っていますね

中古ビル買った 9 最終章

事業部は移転し 今日から営業開始

私個人としては こうやってリリースするまでの4ヶ月間 もがきっぱなし 本当に大変な日々でした まだ残り2部屋が未整備ですが、のんびりと作業を続けたいと思います

今回のビル取得を簡単にまとめますと。
昨年 12月に競売物件に 自己資金で足りるのか?判らないぐらいの資金で購入に向け下調べ。

1月に入札不成立になり「特別売却」開始時刻に購入申し込み=購入へ

2月 異議の申立がなく売却決定 即入金

その後は ビル内部に残る残留物の撤去がすっごい大変、ビル本体の整備を業者にお願いして

3月から残留物撤去と内装工事はDIYで同時進行作業 素人大工では仕上がりはイマイチだし遅いのですが 背に腹は変えられないので頑張るしかない。

4月 隣地の駐車場取得に向けて 各種手続きと原野に戻りかけていた駐車場整備。

4月末に ビルと駐車場整備完了 隣地も取得、当然ローンを組みました

5月 事業部が移転 

こんな感じの推移です 想定以上に費用が掛かりましたが、それでも節約した金額は 200万円から300万円ぐらいになるかと思います。(入札で買って、改修を全て業者に依頼した場合の推定)

これからですが、資金がショートしてが足りないので 隠れ資産の資金化を待っています 秋ぐらいに不動産取得税がドンと来る感じかな。

来年ぐらいには全ての部屋を賃貸に出せればいいな?です。

引越し作業2

今日もゴソゴソ
荷物の移動はほぼ終わっていますが、旧店舗の片付けと新店舗のセッティング。

片付けは簡単ですが セッティングはスタッフの指示に従って 作業が難しい所を中心に 慣れない作業のせいか歳のせいか 疲れた。

これで一区切り付いたので、少しの間「ビル」に関しては休憩したいです。

引越し作業

事業部引越し 今日はまだ営業中ですが、運べる所から 
短い距離で小物は半分ぐらいは搬入済みなので、大型家具と机椅子がメイン 明日の天気が悪いとかで 荷物の移動を優先 

仕事が終わったら スタッフ全員で一気に移動 綺麗に使っていたつもりでしたが 荷物を出した空き部屋は 結構汚れていました まっ10数年使ったのですから仕方ない所。

特別じゃないけど 少し頑張った今日の夕食

主夫歴 ん〜と15年ぐらいかな 
何年か前に自作した 出刃包丁も持っている オッサンとして異色なのかも知れませんが、日々の生活なので 普通に過ごしています。

さて 魚一匹調理する事は多くは有りませんが、時々は三枚おろしにしたり刺し身作ったりで 主夫なら頑張りたい所ですが 最初はかなり下手で身がボロボロになったり。

それが やっぱり数こなすうちに、なんとなく出来るようになり 出刃包丁が使いやすいと感じるようになりました。
誰に習った事もありませんので、下手な方だと思いますけど 三枚おろしが出来るようになっただけでもかなりの進歩 

そこで気になるのが 刃の切れ味 自作の出刃は丁寧に研いでるので、素晴らしい切れ味で使いやすい ところがステンの万能包丁は適当 使いにくくなったら研いでいますが 切れ味はかなり違います

まっ包丁の切れ味が気になるレベルにまで 調理の腕が上がった証かなと… 
こんな どうでもいいような事ですが 少しずつ変わってる自分が面白いとおもうのです。

ちなみに 今日の夕食は「鯛の焼き物(三枚おろし)」「コロッケ」「肉ピーマン」「味噌汁」インスタントなし 全て手作り 調理時間1時間でした。   


塩対応

見知らぬ営業電話の対応は 私の場合は非常にシンプルで社名を聞いて関係ないと感じた瞬間に切る それだけ 判断できずに 要件を聞くことが有りますが 基本 説明を聞くことなく 「ぶちっ」 これだけ。

偶には 先程は切れたのですがと再電話もありますが、問答無用で ブチッと

悪質なのは すぐに再コールして電話に出た瞬間に相手から ブチッと まっ1回ですけど。

今日は「三菱電気☓☓サービス」と名乗ったので 関係取引先でもないし 必要ないのでブチッと すぐに再コールで出た瞬間にブチッと切れた 更にもう一回と 仕事欲しくて電話してるに この対応とは呆れた営業姿勢です 

まっ気分が悪いので こうやって晒てる訳ですが 私に何回電話しても無意味ですので 必要ないんですねとご理解ください。

Gmailとmailがリンクしてる件 2

文章より見たほうが分りやすいので御覧ください



これも重要

ビルの方 今日は事務的な手続き 退去するビル管理会社に挨拶とか 銀行融資の最終手続きや それでも不足する多額の資金の確保とかね

ビル管理会社には随分前に通告はしていますが 引越しが近いので確認と返却時の原状復帰の程度を打診 事務所なので通常の部屋とは違い 多少汚れていても構わないみたいですが 
大きく改装しているので元に戻してと頼まれていますが 程度が判らないので 管理会社に任せる事しましたが 管理会社の事務員さんは 「社長はそんな事言っていました?」と怪訝な口ぶり そりゃそうだと内心思う だって他の部屋なんてそのままの状態で出てるし… 
まっ元に戻すのが本当でしょうから 敷金没収で済めば安いかもね?

資金の方 正直 今 すっからかん、ショートしています 多額の請求書も届いていますし今後 まだ多くの資金が必要ですが 思いつく所にダメ元で問い合わせたら意外と多くの隠れ資産が有ったので 資金の目処がたちました しばらく極貧生活を覚悟していただけに ホッとしました。 



どんな設定?

メールシステム自体がもはや終わった感じですが、かなり少なくなっていますが仕事でメールを使う。

ここから、少し難しい話になりますが 設定した事無い現象が起きている。
疑問その1 いつの間にか「Gmail」で受信したmaiは アドレスが違う会社にも転送されるようになった。

疑問その2 ブラウザでGmailの画面を開きながら 転送されたmail画面を同時に開いてる状態 ブラウザとメーラー(MacOS Chromeとmail)です。
ややこしい話なので解りやすく長くなりますが

今朝 ブラウザでGmailの返信作業
「問い合わせAの返事を」入力中(編集画面)  
同じ内容の「mail」で転送されたメール「問い合わせA」に、その入力中の文字が表示されている 少しタイムラグがあるが同じ内容に変わる

理解できますでしょうか ブラウザとメーラー 目的の違うアプリが リアルタイムでリンクされ 同一内容になるのです 

初めて見たので驚きですが、どんな設定になってるのか分かりませんが情報の漏れとか大丈夫なのかと少し心配も。 

家庭サービス

忙しすぎて 子供の手を借りたり、余裕がない日々を送っていますが GWこどもの日ぐらいは、普通にしたい。

朝 JRで西出雲まで 目的地は「出雲ゆうプラザ」プールです 
開店10分前に到着しましたが、すでに行列 ここで昼まで遊んだり 
子供とマジでレースしたり 小4の下の子 4泳法出来ますが 特に背泳ぎが得意で結構いいタイムで泳ぐ 私は苦手なのですが… 
25mマジでレースしましたよギリ勝ちましたが一呼吸置いて2本目 復路25m負け 

お昼、隣のレストランで食事して、次の列車までの暇つぶしで近くの 朱鷺と植物の展示を見たり あえて鈍行列車で益田まで帰りました

作業は続く

やっぱりビル
新店舗で営業開始まで、あと10日 今日は現店舗の「シール看板」剥がしから10年以上経過し固くなっていて カッターナイフで削ぎ落としましたが、指が痛くなった。 

次は大型家具の移動 かなり大型で夫婦二人で運ぶのがギリ トラックから降ろした後  大きすぎて二階へ搬入出来ない 向きを変えたりしたがダメ その歳妻は力尽てしまい 腰に違和感 若い時はムキムキだったのに、忙しくてスポーツから遠ざかってしまって普通の女性になってしまった。

「頑張る」とは言うものの、ここで無理させたくないので、中学生になった娘に作業を手伝わせて、結局一部バラしてなんとか搬入完了 たった1個の家具動かすのに結局2時間半も掛かってしまった(分解組み立て設置まで)

これだけで今日の仕事は満腹でしたが、黒板も動かす 撤去は簡単 取付は少々時間がかかりましたがガッチリ固定 2台設置 

移転後は 改装して利用していた現店舗を元に戻す作業も有りますが、やる気が出ない 疲れてますね。

書家

今日 FBでスタッフ自宅部屋の写真の隅っこに、親戚の書が写り込み ここにも居ると少し驚き。

ホント少しね 多作家で益田市内で額入りの書を見ると かなりの確率で有ったりします 既に故人ですが、おおらかな人柄を思い出す一瞬でもあります。

ここだけの裏話 生前の年賀状とか酷い字で、普段の字なんて凡人以下で、これはコレで 立派なジョークでした。 
ただ「書」に取り組む時は笑顔が消え顔も変わり、ただならぬ気迫にびっくりした事を覚えています。

久々に顔をちょっと見たくなって、ネットで探してたけど 名前と書は出てくるけど写真は見つけられず わが家のアルバム探してみようかと思っています。
(古い写真は何処に仕舞ったっけ?)

ありそうで無い

機械の話

うちには 多くの機械がりますが そのうちの小さな1台(国産)ですが 異音が気になるのでベアリング交換したりでしたが 古い機械なので入替えも視野に調べてみると 国産機が無い 需要がないので廃番でしょう

プロユースで使えそうなのはアメリカ製しかない 意外と高額で迷う

今日 お得意様から「ダボ穴」を空ける機械がないかな〜と探索依頼 量産用の専用機なら有るが そこまでは望んでいないだろうし

ワンランク下の機械では…イタリア産の電動工具が有るみたいだが 結構お高いし 専用ビットで市販品が使えないので却下

で 結局ホビー用の「オモチャ」しかない こんなの紹介出来ないよ





引越し前

連休は当然のようにビル

銀行、不動産、建物工事等は終了 工事関係はもう少し残っていますが 引越しまでには終わらせる段取り。

私個人で行ってる設備面はほぼ終了だが、それでも細かい所は多数残っています 掃除が本格的に始まりました。

空き部屋に関しては 事業部が引越してから のんびりと進めたいと思っています

貸方借方 

かなりの散財をしていますが、その代りに残る物 
請求書と領収書 
まだ事業として始まってないし ゆっくりでいいやと思っていましたが、面倒くさくなる前に帳簿付け

久々に複式簿記 やっぱり面倒くさい 最終的にはパソコンで仕上げますが 紙で残す必要があるので仕方ない。

3級簿記持っていますが、普段はスタッフが入力したデーターをチェックするだけで 自分では全くしていないので 一部忘れてる どっちが貸方だっけ?と最初迷ったり 適切な勘定科目が思いつかなかったりしています。
(業種が違うと科目も変わるので 普段使わない科目が思いつかない)

とりあえず一時間程 調べながら二ヶ月分の細かい記帳を済ませました 不動産等の扱いは処理の仕方が判らないので会社の決算のときにでも、ついでに税理士に相談

「貸方」「借方」「勘定科目」ですが、簿記の用語です ルールに沿って帳簿付け 複式簿記をするなら絶対に避けて通れない(青色申告の条件が複式簿記)

お買物いっぱい

先程 土地を購入し今日中に名義の書き換えも。
売買は「立会」とかで 元の所有者と関係者で面談?しましたが顔みただけ 特に話もなく司法書士さんの書類のチェックを見届けるだけ 何のために集まったのか疑問のまま終了…

これで裏道の寂しい場所ですが 市街地の真ん中に土地100坪超とビルを持った事になりました 人生何が起きるのか判らんもんです。

今日はもう一つ区切りも ビルの外装塗装をしていましたが最終チェックの立会も 明日には足場を撤去し 外装は新築並の景観になります 連休は室内の清掃と備品の整備で終わりそうです。

また写真はUP出来ると思いますが 様々な備品を購入する必要があって 毎日荷物が届いています 珍しい所では 「三角コーン」とか「消火器箱」とか まさかこんなもの買うことになるとは年初には想像もしてませんでした。

ずる

とても軽い減量を続けていますが、時に腹いっぱい食べたい衝動が沸き起こる。

今日は そんな日でした、昼間からラーメン腹いっぱい食べたいなと 晩ごはんは、自分で作るので「生麺」タイプのラーメンは面倒くさい 普通に夕食を作って我慢。

食べ終わっても「食べたい」…プロテインを一気飲みして食欲を飲みこみました。

減量は色々な考え方があり 間違ってる方法が有名だったりますが 
基本は 
摂取カロリーより消費カロリーを多く。
具体的には
食事はタンパク質とビタミンを多く
脂質と炭水化物を少なめに(0ではない) 
程度かな

偉そうに書きましたが、これだけです スポーツはお好みで 沢山食べたかったらガンガン体動かせばいいし 小食でも構わないなら、食事おやつの量を減らすだけ。

で。。。あまり知られてない方法で不正確かもしれませんが 説得力ある考え方として。

減量を続けていると 体は省エネモードに入り代謝が落ちるらしいです 減量が進まない時期ですね。 
それとエネルギー不足でフラフラになったり 精神的に負けそうになったりで続ける事が困難になる時があります。

そんな時の対策で 「チートディ」”ずるの日”です 一日だけガッツリ食べちゃう 週一じゃ多いかもですが 2週間前に1回とかの間隔で これで体の代謝も上がり 精神的にも満足感があり再び減量生活を続けられる

と こんな考え方 

延々と書きましたが、実はこの前の日曜日 ガッツリ食べたので、今日は我慢しました。

雨だから出来る事

仕事ネタを少しと、久々の余暇の事。

ネット経由で依頼 このお客様は私は記憶にないのですが、過去に弊社を利用した事があるとかで 出来上がり状態が素晴しいからと 再び依頼がありました。

他のお客様も出来上がり状態に満足される事が多く 多くはないが全国から依頼があるのは嬉しい事です ただ評判になりませんように(祈)忙しくなるのはゴメンだ。

さて 今日は雨 ビルに行く気になれず 少しだけ筋トレ トレーニグの間隔が開いてるし少し痩せたので 筋力が落ちたのではと気がかりでした。

ベンチプレス Max重量50k 2レップと忙しくなる以前と同じで、ホッとしました。
デットリフト こちらは腰を再び痛めないようにフォーム重視で軽め60kで15レップ 3回 今現在の腰の調子は違和感が消えたので 治ったと思います 筋力が落ちてないのなら Max100kを狙いに行きたい所ですが、再び壊さないように重さよりフォーム重視 回数優先。

先程 パン作り 今回は初めて ベーグル作り レシピを見ながら作りましたが 計量から完成までたった45分 意外と簡単で早く出来る 少し早起きすれば朝食に間に合いそう。
出来たてを試食してみましたが これが最高に旨い もう市販のベーグル買う価値がないぐらい 雲泥の差  冷めても美味しいと嬉しいのですが…どうかな?まだ判らん