かけひき

今日の夕方になって 外見上は普通に歩けるようになりました 今は少しの痛みとヒザにスポンジが入っているような感じで 曲げにくい状態。

さて
居住部分のリフォーム見積が思ったより高額 何もしないは損、利益が生まれる工事だし。
私の社会的立場も合って「値切り」は基本的に無い これは見栄でない
(値切る=安く仕事をさせるのはマズイ、建築業はお客様 田舎ですので今後の商売が難しくなります) 安い資材に変えたり 仕事量を減らす方向で工事をするとか…。

結局発注する事になると思うけど痛いよな〜


完走したけど壊れた

今年最初で最後のレース 萩マラソンに参加無事完走出来ました。

夏頃かな いい感じの練習が出来ていて タイムも良いしと思っていたら左ヒザを痛めてしまって休養 空港マラソンはDNS その後右ヒザを痛め トレーニングが満足に出来ない状態に。

今回のレース タイムは期待出来ないし完走できるか分からないまま参加 前半は流れにのって淡々と 後半からフォームを元に戻して(ヒザに負担が掛かるようです)ペースアップ 16k地点ぐらいから筋肉疲労で足が前に出ない状態 18k地点でやや失速 競技場トラックに入ってからダッシュ5人抜き タイムは2時11分(ネット) タイムは納得出来来ませんが結果が全てですので。

故障前とレース前を比較すれば1k30秒遅くなってるのは致命的ですね。
今回は 高橋尚子さんがゲストで参加 イメージはテレビで見るそのまんま スタート後 走り始めた途端に渋滞して歩きに 変だな〜と思ったら 尚子さんに手を振る渋滞があったり ゴール直前にハイタッチして頂き 最後の力を頂きました。

でヒザですが やっぱり壊れました 今朝はベットから起きる時点で右ヒザの痛みでしばらく立ち上がれず  今はびっこ引きながら、ゆっくり歩けるぐらいまで回復? 階段とか片足づつ 日常生活がギリギリの状態。

暫くの間 ランもバイクも無理っぽい感じです。 

体の使い方が変わるようで短距離なら呼吸が乱れていても足が終わっていてもダッシュできますね 普段のトレーニングも最後はダッシュで終わっていますので効果があるのかな?

手押しカンナ修理

ジャンク品の手押しカンナの修理

ほぼ全部バラして プラフレームの亀裂(四角のフレームの1辺が完全に割れ崩壊寸前)割れたままでも使えるが、直した方が安心なのでエポキシ接着剤で固定 十分に使用出来る強度に。

カンナを取り付けるカンナ胴のベアリング 異音が激しい、分解しチェック 片側は空回してノイズが出る状態 反対側は回転が重たい状態で交換しました。

モーターの回転数を制御するボリュームを低速側にするとモーターが止まる症状 ボリュームを買うかと思ったが 制御自体は出来るので分解清掃と取り掛かったがボリューム本体のカシメだけではなく接着してあるようで分解出来ずそのままの状態で使う事に 理由が解っているので 本当に壊れたら交換か配線直結で対応する事に。

プラグ近くの配線が断線修理した跡があったので見てみると、やはり線をネジってるだけ コレ危ないのよ 引っ張っただけで断線とか最悪火災の原因になったりする 綺麗には治らないが専用の結線ツールを使ってガッチリ結線&絶縁 更に引張っても結線部分に負荷が掛からないようにループにしてテープで固定。

これでとりあえずの整備は終わり 音はかなり静かになり満足 後は刃物を研磨すれば使える状態。

これからですが 安全カバーが無い 無くても構わないが安全に作業はしたいし、買う選択肢は無い これは製作 スプリングが入ってる軸受が丸ではなくD型で難しい作業になりそうで 今日は旋盤で軸受に入るパイプを作った所でタイムアップ また後日の作業に。
  

いずれは暇になる予定。

仕事ネタ
先週末から 薄い鉄の溶接作業が続いた 
厚み0.6ミリの端面に肉盛溶接(普通の溶接工には出来ない薄さ) 数百箇所の溶接はやりがいタップリ さて終わったと思ったら突き合わせ溶接も追加 水平に突き合わせですが、熱膨張が激しく すぐに熱処理しないと、すぐに収縮し亀裂が入る材質で 超むずい

 冷めないうちに一気に溶接すればミリ単位で狂うのが普通で0.1ミリの誤差まで修正するのが大変なのですが 今日はまぐれで0.2ミリぐらいの狂いで済んだ 夕方、時間のない時で運が良かった。

さて しなくても良いような将来の仕事候補の「炉」作りも 週末の空き時間で作業していました。
買ったほうが早いのですが、売ってないだろうし有ったとしても 巨大で高額なのは間違いない 場所がないのでコンパクトに安くと思えば作るしかないが 超高温対策とか実験も出来ないので考える時間 ばかり掛かって先に進まない。

他に2つの機械を作る予定ですし 細かい道具なんてかなりの数作る必要がある  今の仕事も時々忙しいので相当な時間が掛かりそう こんな状態で本当に 次の仕事を始める事が出来るのか? 忙しくてリタイヤ出来ないかも?と思ったり。

頑張り所

最近ダイエットは停滞ぎみで、頑張らないと終わらないので 今週は食事の量を少し減らしています 基礎代謝 は減量開始時より100kカロリー落ちていますから 同じペースで減量を続けるには、その分食事量を更に減らす必要がありますから 結構厳しいです。
その結果ですが 

金曜の夜 ラン5k過ぎてスタミナ切れ あまりの苦しさに何回歩こうかと思った事か。

土曜日スイム 更衣室で自分の裸の姿を見ると、みすぼらしくガリガリが…プールから上がって、パンプアップした体を見ると 痩せマッチョに見えるから面白い。

日曜日 ラン 疲労感で走れる気がしないがゆっくりでも走る7k 走り終わって両膝が痛い 

体の故障の方ですが、肩 痛みは少なくなり筋トレも再開していますが、まだ痛いし 無理せず出来る範囲で、筋力も大幅ダウンしています。
膝 今は両足を痛めています 走っているうちに痛みが軽減するので走っていますが やはり無理すると壊れそうなので 意識して休養を入れています、ハーフマラソン完走出来るのか疑問?

減量して最近気がついた、体重の変動について 運動直後の体重と体脂肪率は落ちますが 翌日は逆に体重も体脂肪も増える 体脂肪はこれで2%は変わる 
正しい理由は知りませんが 感覚的に思うのは 「体のむくみ」じゃないかと思うようになりました 筋肉が一時的にパンプアップする理由も筋肉のむくみですので コレが関係あるのではと推測しています。

ちなみに金曜日の夜 ラン直後の体脂肪10%台 昨日の夜の体脂肪率13%台体重も増加していました。 


100人

youtubeの登録者数 2チャンネル合計で100超えました。
撮影する余裕がないので、時々しかUPしていないのに ありがとうございます 

たった100ですが 動画UPは、このブログで たまにしか告知していませんし(このブログはかなり過疎ってます)放置で100人ですので 凄いと思うのは私だけ?

[Koji Harada]のチャンネル 再生回数上位9

平凡な土曜日に考える

昨日の夜 7k走ってみました 坂道で負荷が掛かると痛めた左膝が痛くなりゆっくり走ったり、途中電話が有ったりで 満足できる走りでは有りませんでしたが タイムは悪くなかった で今日は反対の右膝が痛い えぇ〜どうしましょ!みたいな。  
萩マラには出たいので、完全休養はせず様子を見ながらトレーニングを続けるつもり。

中学校の文化祭見学も 娘は優等生になってしまったようで 二学期中間テストでは学年トップに 今日は合唱のピアノ演奏を一人で行いました 彼女の頑張りが凄いのは解っていますが 誰に似たのやら?

さて私の努力 次の仕事は工芸作家にと思っています。
今後 道具類を順次買う必要もありますが 先行して道具ばかり買っても邪魔だし「赤」になるだけですので 作品作りも。

今日は道具作りの鋼材と作品用素材を調達 通常の仕事もしながらですから 今は多くは作れませんが 初めない事には何も生まれない 年内に新しい道具1,2個 作品、数個出来たらと思っています。
必要な道具が多く かなり高額か売ってない物が多い 道具作って売るかと思ったり。

下 キーホルダー2個目、こんなの誰も買わないね

鉄フライパン

鉄フライパン買って 2、3ヶ月ぐらい? 良いですね〜
まず高温で調理出来る事のメリットが多い 野菜炒めは早く仕上る、目玉焼きの味、餃子のパリッとした感じ、チャーハンがパラパラに仕上がります

心配していたゴケ付きですが、新品のテフロン製品には敵いませんが、問題ないレベル。

鉄ヘラ等で雑に扱えるもの楽です、手入れもお湯でサラッと洗うだけ プロが使う理由が判りました もうテフロン加工のフライパンには戻れない感じです。   

関連して 自分で作った出刃包丁はたまにしか使いませんが 魚の三枚卸しは出刃がいいですね 何故か判りませんが骨に刃が当たる感覚がよく分かる、下手なりですが万能包丁より綺麗におろせます

次回に向けて

今日が本当のHalloweenですが うちは来年に向けて既に動き始めています。

妻は仮装の貸衣装のカタログ作り 少しずつ増え 今では20着は超えてると思う ちょっとした小物は一杯有る 服だけ見ても「?」みたいなのが多く これ着るとこうなりますみたいな写真を撮ったり。

今日はNEWアイテム 等身大の骨格モデルが到着、ヤフオクで訳ありの商品価格11円 たった11円!!!!  
普通に買うと 15000円ぐらいの物ですが 訳ありなのは専用スタンドが付いてない まっ私の事ですから作りますけどね 送料が高めでしたが安く買えたので良しにしましょう。

早速 スタンドの設計と素材探し 今回のHalloweenで使った壊れた松葉杖が何本か合って この部材を利用して作る予定 骨格展示ではないので多少のポーズを作れるように考えています。

別件で欲しい機械の設計も 中古品でいいのですが超重いので輸送費で作れそうみたいな ただ構造が分からない機械で必要な動作しか解ってない どう設計すれば簡単に動くのか悩んでた 複雑にすれば簡単ですが昔から有る機械で制御システムはシンプルなはずなんだけど。。。?

この機械 エンジニア系の質問ブログ(私には殆ど理解できない用語や計算式とか専門的)で 同じ疑問に誰も的確に答えられなかった制御方法 

今日やっとネットでヒントを見つけた 力で制御するのではなく適当に動かせばいい 別の言い方だと「慣性で動かす」が答えだった。

私の頭脳では慣性は機械で制御する物みたな考えなので意外だったが…間違いないだろうと思える? 
取り掛かりは来年以降になるかな 必要な性能を検討している段階で まだ設計も出来ないし 経費は自作でも結構掛かるし…大きさも重量も有るので何処に設置するか先に決めないと作れない大物。
棺桶?に入っています(普通の箱ね)

 

 

ジャンク品の修理2

ヤフオクで買ったジャンク品 
燃料ホースはピンホールが空いていて漏れるので新品に交換 
曲がっていたシャフトはヤフオクでメーカー違うが 中のシャフトの形状が合いそうな中古品をポチッと これで治れば割安。

形は合っていたが 全長が10ミリ短いのと ノコが付くヘッド部分の固定穴が5ミリずれていたので穴を開け直す作業、すでにバラしてあるので、取替作業は割と簡単 アクセルやハンドルを付け替えて シャフトの移設は終わり。

最初からですがアクセルワイヤーが緩んで全開にならなかったので調整して全ての整備は完了?
早速試運転 エンジン一発で始動 ぶん回して異常なし 無事ジャンク品は生き返った。

「共立」なのにシャフトには「makita」と入ってる変な機械になってしまいましたが、使えるんだから十分。
シャフト
シャフトが曲がってるのが分かるかな? 


少しの負担でwin-winの関係  

今日は Halloweenでした
十数年前は 私もですが「何するの」から始まっていますし 商店街も何すればいいの?から始まっています。
大勢の参加ありがとうございました、立場上 主催は私ですが 参加者様と大勢のスタッフ協力店舗様 みんなで盛り上げる珍しいイベントになっています しかもストリートを使う より本場に近いスタイルを模索した結果こうなりました  

さて今日は少しビジネス的視点から Halloweenを書いてみます
10年前ぐらい前から 店舗様に協力をお願いしていますが、配布するお菓子はお店のご厚意 チラシ、割引券、フリーチケット等 おまけも付きます。
お店によっては数倍から数十倍の来店が有るのですから、PRしなきゃ損ですから。

波及効果ですが 益田の100円ショップは数十万は売上が伸びると思いますし 一部のお店はイベントに合わせて特別な企画を成功させたり 

今年残念なのは 去年まで参加していた青年会議所が消えた事 頑張りすぎだったのでしょう 多大な経費かけて大きなイベント作っても続かないと意味がないと思うのですが。

さて私の方 市内各所から大勢の親子を呼ぶ、集客能力は力になりますし「これは何だ?」と無関係の方にもアピールになりますし。 
間接的なメリットは協力店舗様方式ですね ウチの名前が入った紙を貼って頂ける 立派な広告になります。 
小さな会社が行う行事としては 周りを巻き込んた派手なイベントですが 継続は力です。

本物ジャック・オ・ランタン
玄関に
参加者様と協力店舗様とウチと全てがwin-winの関係に

使い方が間違ってるのですが

車椅子のシンボル(マーク)を車に貼り 障害者用のスペースに車を止めてるDQNが時々居ますが、それ そもそもが間違ってる…マナーを守るつもりは無いが、正当性をアピールしたいのでしょうね 

でもね車椅子のシンボルは障害者用の駐車場、施設とかで使うもので障害者が乗ってる車は違うシンボルを使います
花?葉っぱのシンボルが障害者が携帯するシンボルで本当に障害者が乗る車にはこれが貼ってあります 

こちらは駐車場のマーク
障害者が携帯するマーク

出来る事と出来ない事

出来るように成った事から
肩、膝と痛めて な〜んも出来んかったのですが、肩の方が少し良くなったので 久々に筋トレ 最初椅子に手を置いて自重で「腕立て伏せ」少しの痛みがあるけど大丈夫そう 次はバーベル 20kで適当に。
もっと行けそうな感じですが、今日は久々なので様子見 その後 背中二頭三頭も適当に ガッツリ追い込みたい所ですが 上半身の筋トレは肩をどうしても使う せっかくここまで良くなったのですから用心です。

出来ない事 
ラン まだ怪しい感じです 週末軽く走ってみます
次は 鍛造の際の加熱 現在ガス溶接機を使ってますが火力が足りない 局部的には十分に温度が上がるのですが2センチ程度の範囲 他を加熱しているうちに温度が下がっちゃうし 鉄を掴むペンチも力が足らずハンマー当てると飛んで行ったり うまく行きません。

今日は長年の使用で変形した(ちょっと特殊な形でオーダー品かな)ハンマーの整形にトライ 30分頑張ってみましたが 整形にならないので中断しました 道具とか設備とか足りませんな。

ジャンク品の修理

今年の夏は、凄い暑かったですが お盆の頃だったか刈払機で草刈り中 エンジンのパワー不足 最終的にはエンスト 多分オーバーヒート 秋になった今は調子よく使えていますが古い機械なので、予備機を購入 

新品は高額なので、ジャンク品に手を出した 比較的新しく欠品がなく、送料が安いのをヤフオクで購入 メーカーは「共立」でエアクリーナーボックスのネジが外れないのと、試運転してない状態。
昨日届いて 現品をチェック エアクリーナーボックスのナットが空回りしている状態で ちょっとのコツで外れたのでタップでナットをさらい エポキシボンドで接着し修理完了。

肝心のエンジンは最初ぐずついていたが、高回転が少し変だけど問題なし が…やっぱりジャンク 燃料ホースの亀裂漏れとシャフトの曲がり!!を発見 

確かに写真を見ると曲がってるので見落としでした 燃料ホースは安いので手配 シャフトは8千円とか、これでは安く買た意味がなくなる。 

材質がジュラルミンとかで曲げ修正すると折れちゃう事もあるとかで 治すか交換するか迷いましたが、中古部品で済ませる事に。

が ヤフオクに同じ物が無い 色々調べた結果 刈払機 実は製造元はそう多くないみたいで有名メーカーでもOEMや共通パーツの多用で主要部品は同じだったりする 

多分ですが形状が一緒ならどのメーカーでも使えそうまで判ったので バラして形状確認し 同じ形状の「マキタ」の中古をポチッとした所です これで使えるようになれば納得できる買い物 

続きは、後日報告

大した問題じゃないが

昨日は予定どおり 空港マラソンはDNSで 学校のPTA活動に参加 子供よりマラソンをチョイスするバカ親ですが、結果的に子供の面子は保ったか?。

今日 少しボケ気味 今年初の支払日忘れ 本当は今日なので失敗ではないのですが 忙しさで忘れるので3日前には済ませるようにしていたのに すっかり忘れてた。

別件 
Halloweenへの参加を 交番(警察)に打診していましたが 丁寧なお断りも。
Halloweenに仮装して参加する事自体 今まで国内では無いのでは?と困惑していましたが 正式に協議した結果ですので尊重しましょう パトロールの強化は約束してくれたので悪くない返事だったと思います。

更に別件 
次の仕事候補(リタイヤ後)は「工芸作家」にと思っています 構想中なのはアート系野鍛冶とその他工芸との複合的な物作り、実用品ではなく装飾の類を主としたいが 野鍛冶も出来る方が幅が広がる。

ある日突然出来る物でもないし 簡単出来るような事なら誰でも始められるしね。 
今日は腕磨きの練習用のボロ斧を仕入れました これが誰が見てもゴミ、使えそうにない、とんでもない物ですが、誰も見向きしないような物だから面白い。
簡単な錆落とし後
亀裂が…
側面も亀裂 溝掘って溶接修理

何本かセットで買った内の、最もボロなのを 錆落として観察すると溶接の跡があるしヒビだらけのジャンク品だった ヒビの入り方で製造方法が判るしヒビが入った理由も判る、これだけでもいい勉強になります。
ヒビは製造上の瑕疵だと思われ、溶接して補強程度の修理しか出来ないが、刃先は、まん丸ですが鋼は残ってるし刃の部分にヒビは無いし いい練習台になります。

これから簡単な設備を用意して 再び鍛造して形状を整え再生します どうなる事やら? 今回は挑戦する事に意味があるので ジャンク品が丁度いい。

時間が掛かかっても

肩の調子ですが 最悪時は夜も寝れない日が一ヶ月ぐらい続きましたが、ここ数日 力を入れなければ、全く痛くないので 試しにプールへ

最初フリーで、肩からゴリゴリ音がする感じで、少し痛みもあるので 力を入れず腕を回すだけ。
そのうちゴリゴリ感は消え 少し痛いけど楽に動かせるように 
でも今日はリハビリと思って無理せず泳いだだけ 最後200mはブレスト こちらは全く平気なので元気よく 気持ちよかった。
更衣室で誰も居なかったので、今の写真を取りました。

ビルのひさしの取付も 取付部分の壁の構造がALCとモルタルで、その中間にひさしを取付 強度が確保出来ないので アプローチの支柱から取り付けステーを伸ばし取付 かっこ悪いけど仕方ないかな 入り口ドアに直接雨が当たるのを防ぐ為ですから。

このフレーム 雨で濡れるのですが雨だれしないように 微妙に勾配を付けています 当然直角ではないのが難しかった所 壁ピッタリにフレームを近づける為に取った誤差は3ミリだけです。

9k減でこんな感じになってます
変な作りに、なっちゃった。

理論と実際

「次…2」で書いたばかりですが 基本的な技に挑戦してみましたが全く出来ない ではもっと基本的な事 学術的な所から勉強 かなり専門的 レベル的には大学工学部ぐらいか。 

若い時に習った覚えは有るけど細かい所まで解ってないので、昔の手書き資料を見たりネットで調べたり やっぱり難解ではあるが、避けて通れない事柄ですし。

これを自分の肌感覚に落とし込む作業もありますし、やはり設備の不備が大きいみたいで 簡素な設備を用意しなければ、どうにも前に進まない感じです。

さて違う話 
今日は警察から連絡があって 古物商の査察
かなり前に古物商の免許を取得し、最近は全く商売として古物を扱って居ませんが、こうやって調べに来る、必要なかったら返納とかの話も少し出ましたが 今はどうか知りませんが 簡単に言えば「買った免許」ですし、手放す気なんて全くなし。

今後も中古品を扱う可能性は十分に有る そのための資格ですので。
   
 昔自分で書いた物ですが、解りやすく書いてあるので、ネットで調べるより早い、もっと専門的な部分はネットで調べたり この歳になって、ここから勉強かよ、と思ったり。

 

DNS

空港マラソン 膝の調子が戻らないのでDNSする事にしました。

すっごい悪訳じゃない 多分10kは走れる 21kは無理 その程度 無理して出場して本当に壊せば当分トレーニングを休む事になる事を思えば 今しっかり治しておきたい。

次…2

第4作目にトライ
丸棒を使っていたのを、角材から叩き出し 表現方法を変えるために タガネも制作

葉っぱらしくなったかな?
あとは設備、道具類が足りない 火力もこれ以上大きくなると加熱が大変だったり 適当な重さのハンマーは打面が工作物に有ってないし 掴むペンチも力が足らず時々飛んでしまったりとか 道具を新たに買う事は当分しませんが、自分で作れる物は作ったり下手でも継続して続けるつもりです。

慌てる事もないので気長にのんびりと続けて行きますが 今後は基本的な技の習得を優先します 出来た出来ないを一々報告しても読む方は楽しくないだろうから 忘れた頃に時々報告します…筋トレと一緒 事細かく書いてもね…。  

意外と三日坊主で終わってるかも知れませんが… 
上が4作目 下が3作目




努力が追いつかない

仕事ネタ
今日は 人工ダイヤモンドの研磨 十数年前は研磨に時間が掛かり1つ研ぐだけで1時間ぐらい掛かっていましたが 当時は数が少なく極稀だったし「なんとか出来た」で済んでいました、製品価格も高く研磨料金もそれなりに頂けたのですが、段々と製品価格も下った頃から研磨料金の値下げ圧力。

研磨方法の確立を目指し 試行錯誤の連続でやっと商業ベースで合う研磨時間と価格になっのは去年 今日は多くて8☓5 40のダイヤ研磨 以前なら合わないので「お断り」の量ですが 今日は喜んで引き受けました。

しかしまあ アレだけ硬い物なのに正確に整形(研磨)してあるのに結構安くなって 最安値は高い超硬製品とほぼ一緒の価格にまで下げて来た。 

私の方もコストを下げる努力が必要になりますが、莫大な(数千万)設備投資なんて出来る程の量もないし いずれは採算が合わなくなるのかなと 少々不安もあります 

せっかく身につけたノウハウもこうやって消えるのは悲しいね。 

人工と言えども本物のダイヤモンド(PCD) 「超硬」はコンクリートに穴を開けるドリルや鉄工木工刃物等、高い耐摩耗性があります 鋼とセラミックの中間ぐらいの金属 

普通のグライダーでは全く削れません 砥石が削れてしまいます。

パソコン有るある

現場で使うPCを入替えましたが 使う業務ソフトも最新バージョンに。

一ヶ月が過ぎバックアップで使う事務PCでデータが開けない。

現場PCとの整合性が合わなくなってエラーが出る 事務用のPCを最新バージョンにしましたがやっぱりエラー、原因は一緒にインストールするソフト マイクロソフトの「SQLサーバー」が古いバージョンらしくアンイストール作業から、これが時間が掛かる 更にアップデートインストールで時間が掛かる

失敗した時のために 業務ソフトも一旦 認証解除(解除しないでバージョンアップすると旧バージョンのライセンスが有効で残るので新バージョンは認証出来ない)とかパソコンの前でただクリックの繰り返しで90分 面倒くさい作業でした。 

ヒサシの取付

もっと早く取り付けたかったのですが、やっと居住の入り口に一個目のヒサシ 取り付けが終わりました。

次は店舗の方 こちらは今から購入します こちらは取付ステーを製作するので時間が掛かりそうです。

写真撮ったついでに、隣の家も撮影 廃墟で屋根の陥没崩壊が始まり壁が半分に割れて居ます 危ないし迷惑…崩壊すればビルに被害が出る可能性も
何時崩壊しても変じゃない

洋式化

ビルのトイレ 和式のトイレですが不評なため洋式にしました。

普通に工事すると、数十万円と数日間の工事が必要ですが 和式から洋式へのニーズがあるのでしょうね 後付タイプが有るとかで、2万円で購入してDIYで取付 ホームセンターで水道工事用のモンキーを購入して簡素な施工説明書を読み込んで工事開始。 

工程をざっくり説明すると
まずは掃除して、元栓止めて排水パイプ外し、トイレ固定の穴を開け便器を取付 専用排水金具を取付、トイレ本体の工事はこれで終了、ペーパーホルダーを新設して全ての工事は完了。

 初の工事でもあり、予想外の事も少し 貯水タンクから水漏れ、今回の工事では触っていない接合ネジの部分からでしたが元々緩んでいたみたいです それと、排水パイプの長さが合わず切断する箇所が有り一旦自宅にノコを取りに帰ったりとか 3時間の作業でした。

便座は別売りなのでウォシュレットを取り付けても構わなかったのですが、コンセントを新設する必要があって 一部タイルをカットしての工事はハードルが高いので今回は見送りしましたが 今後必要なら考えます。

これで無事 洋式化が済みました 後付タイプで複雑な形になるので日常の掃除は少し丁寧にする必要が有りますが水洗ですので それなりに清潔に使えると思います。

しばらく様子を見て、問題ないようならもう一基二階に(今回は一階)追加するかも? 
商品名は「TOTO スワレット」


後ろは見ない事になってますが 今年

殆ど過去は捨てていますし、今年を振り返るには早すぎですが ビルを取得後から とにかく忙しい 最も忙しい時は1日平均2時間ぐらい 今でも一週間に3時間程度はビルに居ますし その分の時間の余裕が消えている事が忙しい原因ですね。

忙しい時程、色々な事にチャレンジしたくなる変な性格も邪魔して 時間が足りない事もあります。

さて 今年 諦めてしまった事 2つ 
1つ目はスイム 泳ぐ時間が無い レースにも参加できず 今は肩を壊して泳げないし。
2つ目はバイク 乗るとどうしても時間が掛かるので、乗らずじまい 今年は乗ってないのと一緒 でも辞めるつもりはなく一時的に出来ないだけ。

残るランも一時期遠のいていましたが、気合で復活(ブランクが有るとやる気が失せますね ここから奮起して辛いトレーニングは大変です)今はなんとか走れています 
9月に入り面白いようにタイムが良くなりました 走り始めてから今が一番早く走れています(1k30秒〜50秒ぐらい) 耐久性はXですが。 

レース前で走りたい時期で さらに諦めモードに入ってるのが筋トレ ガンガン追い込みたい気持ちは有りますが、上半身は肩が壊れて出来ず 下半身は強烈な筋肉痛(俗に言う筋破壊まで追い込みますから)走れなくなるので遠慮。

今年続けてる減量も誰もが気が付くぐらい、痩せてしまって 裸の姿を見るのは悲しくなるぐらい痩せ続けています 今年中には減量を終わらせたいな。

さて写真 本文とは全く関係有りません 普通の秋空ですが 街灯左に雲がありますが、この雲だけ低い位置に有る 他にそのような雲は無く 何故ここだけポツンと有るのか疑問だったので写真を取りました 多分ですが三隅の火力発電と関係があるかな?です 飛行機雲みたいに一筋の雲なら可能性も有るかなと思いますが…ちょっと方向も違うような?

おわんねぇ

ビルの改装をDIYでゆっくり続けています。

ヒサシ取付フレームの鉄工作業が終わった 次は「ヒサシ」の取付ですが まだ買ってもいないし ボルトオンでは済まないのが残念 再び鉄工作業で取付ステー作り。

それと同時に今度は和式トイレを洋式に、普通なら30万円は楽に掛かる工事ですが 経費削減のために 1/10で済む後付便器が有るみたいなのでそれを取り付けます とりあえず1基先に工事して 良ければ2基目を購入します。
これも本来なら業者に頼むのが安心ですが、DIYで済ませる予定です 水洗の配管 バラした事がないので少し心配ですが やるしかない!!

まだ他にもリクエストがありますが、ボチボチと。

ビルに依存せず支柱にガッチリ取付

井の中の蛙

週末雨とかで 晴れてるうちに走らなきゃ 昨日の夜 走りに 誰も居ない夜道をアップで歩いているとフクロウの鳴き声が… 心地よい鳴き声に贅沢な感じでした。

今日午前邪魔が入らないので一人で集中して事務仕事 
ビルの経理と会社の月末締め仕事と 11月からのシステム変更の準備等 机の上は紙だらけに… 

午後 放課後クラブの行事を済ませ、イオンの「百均」に 売り場が広くなってるのに驚いていると 娘は「知らんかったん」とシラけた目で見られた 

日常の行動範囲が狭く、人付き合いも殆どなく 新聞もテレビも見ない 世間を知りません 立派な田舎っぺ?孤独の人?になっちゃってます これで良いのかな?。

(誤解がないように書いときます 仕事では限られた人しか会いませんし 他の時間は忙く遊んでないので 人嫌いではありませんよ) 

なんとなく

仕事 お盆過ぎてから忙しい 預かり品を置く場所に限りがあり邪魔なので、さっさと納品。
プライベート やっぱり食べないと力が出ない 普通に食事して一昨日のランは10k 苦しいことに変わりないが失速せずにタイムもまずまず 昨日は6kでコースレコード更新、で今日から再び少食で…ダイエット。

公私共にスケジュール管理しながら決めた作業を消化していくのですが、筋トレを入れるのが難しい レース前で暇が有れば走りたいし ガッツリ筋トレすると数日は走れない…で結局 筋肉を追込まず 軽い筋肉痛で済むように調整 消化不良な感じ 今日はデットリフト60kで15回4Set 60回で辞め。

ビルの方 居住部分の改装 大工さんが忙しくて工事が進まず その前の見積もりも出ない状態 来年着工になりそうで、賃貸開始は来春か。

空き店舗は床、備品等ほぼ撤去完了しスッキリ オーナーの仕事は一段落ですが 今後の用途ですら未だ決められない状態 私は妻は店舗として貸したい 私は貸したくない、理由は2点。 
長期間空いている「空き店舗」は沢山有る 入居は何年先になるのやら? 
貸して「商売班繁盛」してもらっては困る事 不足気味の駐車場を利用されちゃうと会社が困る。    
  


力が出ない

今日はラン10k 5k地点から失速 後は辛い辛い ぶち苦しかった。

ゆるいダイエットで食事の量が少ないのが影響があるかな〜 

どうしても食欲の波が出てしまい 食べる時期と食べない時期があるのですが 8月末から先週ぐらいまで割と食べてた時期で この間で300g程度しか落ちてない感じ 

食事の量が同じでも段々と痩せにくくなってるみたいで、今週から意識して食事の量を更に落として居るのが原因かなと思う。

現在 体重58k台 体脂肪13%ぐらいです 最近うっすらと腹筋が見えてきましたが 体が細くなってしまって”ガリ”ですね 
知人からは痩せた?と言われる事が増えましたし、上腕二頭筋なんて 明らかにほっそりしてしまい 筋肉も減って残念な気持ちもあります ダイエットはそろそろ辞めようかと思ったり 初志貫徹で一桁まで頑張るか 気持ちが揺らいでいます。 

作家志望

今日は仕事で不慣れな鉄工作業。
 
まずは簡単な作業 輸入した機械を固定するための金具 アングルに穴開けて加工は終わり ボルトで固定して機械を使える状態になりました。

次はビルのアプローチ屋根(ヒサシを取り付ける予定)のフレーム作り これもアングルを利用して切断溶接作業ですが 2ミリの溶接棒を使いましたが、手溶接は下手なのでどうも溶接に自信が持てない とりあえずの強度は出ましたが 念押しで3.2ミリの溶接棒で怪しい所をもう一度溶接 こんな事なら最初から3.2を使えばよかったと思うほどガッチリ、バッチリ溶接できた。

完成までは、まだ時間が掛かりますが やっぱり「物作り」が面白い 今回は鉄工ですが木工もだし デザイン設計を考えるもの面白い。

物作りを本格的に始めようと思っています「趣味の工芸」から「工芸作家」へです。

こんな事を思う きっかけになったは 知り合いの工芸作家 
元はエンジニアでその頃に知り合ったのですが、定年後 工芸作家に、これには驚いた。
若いときからではなく 定年間際になって思い立って初めたとか。
私もボチボチ 次の仕事は…と漠然と思う年頃ですし…。

他にも工芸作家として活躍する知人も居るし、とんでもない考えとは思えない。

さて写真ですが アメリカから輸入したチェーンソー研磨機 組み立て設置完了 プラ部品が多用され安っぽく見えるが 性能品質はいい。

運用で懸念してたのは、特殊なサイズの「砥石」と研磨「能力」 
「砥石」は国内で特注の問合せ中 

「能力」カタログには研磨可能なサイズに記載の無い特大サイズが問題、これが出来ないと買った意味が無いのですが 合わせて観ると、やっぱり出来ないじゃん ちょっとショックだが想定内 詳しく観察すると調整すれば出来るようになるみたいです。

チェーンソーの刃を見た事ある方が少ないと思うので 写真をアップしましたが最小サイズは家庭向けですね 最大サイズのチェーンソーは製材所向け 最大サイズは関係者以外、一生見ることないでしょう。(写真はスクラップ品)

柱に固定
最小サイズと最大サイズ

仕事あれこれ

仕事ネタ 

まず 今日は細かい仕事が沢山ありまして 目が疲れてしまって、夕方からぼんやりしか物が見えない。


入替えた 古い方のPC 今日 「オフィス」の認証取り消し作業
実は新しいPCには最初からインストールしてあって このオフィスは必要としていないが ライセンスが勿体無い とりあえず予備のPCにインストールすることに。
この時も認証取り消すだけの作業なのに古いPCは異常に遅い もしかしたらHDがクラッシュ寸前?かもと思ったが 今更だし 直しても用途がないので予定通り処分。

新しいPC 昨日から使っていますが プリンター設定で少し戸惑っています 用紙の設定が違うとエラーメッセージがプリンター に表示 プリンター、PCも設定が合ってるし用紙も間違ってないし? 

次 
昨日 アメリカから荷物 eBayで買った小さな機械ですが 箱を開けて見てみると組み立てる必要がある 非常に詳しい取説付き 当然英語で読めない(読みたくない)ので必要なし。 
国産品とは多少使い方が違うようですが単純な構造なので取説を見る必要ない、機械は非常に良く出来ている 細かい所まで調整出来たりで、いい買い物だったと思いました。
明日以降 組み立てたり試運転したりです。

次 
今日は社長業も 社として重い決断を表明 今後は事業部の社員が作業するのですが 本社の方は私が作業するしかない 計画立てて慎重に。
関連して2週前決めた、前提条件(前段階の段取り)が少ししか進んでいない 時間の制約があるし 忙しくなって来ました。 

走れるかな〜

昨日 あれからラン
雨上がりで多少湿度が高かったが、暑くもなく快適でしたが 私の筋力不足が露呈。

筋肉痛の方は少し残っているが、問題なし フォームを変えてから距離走る自信が全くない、今シーズン最長は10kを2回だけ 14kで体がどうなるか試してみたかったしトライ。
中間の7k地点  タイム的にも満足出来る走りでしたが 10k過ぎてから失速気味 12k過ぎて足が上がらなくなるし タイムも当然悪い結果に終わりました。

空港マラソンまであと一ヶ月 心肺能力、筋力も足りない 完走出来るか?

師匠が居れば

仕事の話 年に数回しかないような仕事でハンマーを正確に使う事が出来なかった 

誤差1ミリ以内 最低でも5センチぐらいは振りたいし 数十回以上も狙った場所にピンポイントで振り落とすが、この仕事を始めてから全く出来なかったのですが…下手なりでも誤魔化して仕事を続けて来ましたが限界が来た。

目が悪くなり、殆ど見えない状態に、視力が足りないなら視力に頼らない方法はないかと 誤魔化せないので 本気で考る事30分 簡単な方法で正確に打ち下ろす事が出来るようになった

確か 京都に送れば、上手な職人さんが居て 完璧に仕上げてくれるとは聞いた事がありましたが まだ足元にも及びませんが 超難しい作業だったので 非常に嬉しい反面 師匠が居れば 10分で覚えられる作業を30年も掛かって出来るようになったのですから悔しさも有ります。(基礎を教えてくれた先輩は居ますが、更に進んだ部分は全て独学)  

今更出来るようになった所で、年に数回 上手になっても仕事が増える事は無いし 覚えなくてもいいノウハウかもね。 

偶然見た同じ行動

今日やっと ビルの銘板 取付完了! これでビル名で話が出来る。

次 のそ銘板を取り付けている時に 変な音の車 完全にパンクしたまま走ってる老人マーク車 気が付かないかな〜?
一週間ぐらい前だったか 国道脇で鉄ホイールだけになった軽トラを見た時も かなり不思議だった タイヤは何処で外れたのやら 付近にタイヤはないし 何故か反対側をジャッキアップしているし ボケとは恐ろしい。

ボケとは違う話ですが 一ヶ月前ぐらいか 昼間走っている時にチャリに乗ってる「おっさん」が酒の自販機前で止まり 好きじゃの〜と思ったら お釣りのポケットに手を入れただけ、隣の販売機も その隣もと3台の自販機 自転車から降りる事無く 小銭を探して去っていった 手慣れた感じだったので日頃からしているルーチンなんだろうなと思いました

そして 一週間前 夜のスーパーの駐車場で同じ光景 若い人でしたが 同じように 釣銭探し行動 こちらは駐車場に車を斜めに止めて ここは4台でしたが 慣れた感じで作業していました 車で移動しては割が合わないと思うが…。

一種のギャンブルみたいな感じでしょうか 釣り銭に当たった時の快感にハマってるのかな?





減量は難しい

今まで、ゆっくり時間かけて減量してきましたが ココの所足踏み状態でしたが なんとなく体重増えてないかい?

昨日はBBQで食べたのは少し多目でしたが、なんか違う感じ あの「ケトン臭」がしなくなってるし。
ふと ネットで成人の一日の摂取カロリーを調べたら、結構厳しい数値で大変だなと思ったりして 先を読み進めると 体重に対しての摂取カロリーとかの話に。

簡単に言えば 運動量に対しての消費カロリーと 体重でも消費カロリーが変わるとかで 痩せれば痩せるほど 摂取カロリーを少なくする必要が有るとかで 知ってるようで全く考慮していませんでした。

つまり更に痩せるには 現状の摂取カロリーでは多い事になる もっと食事の量を減せって事か!

少量の食事を続けるのも大変なので、運動も頑張る必要が出てきました。

これは仕方ないのかな?

平日は子守があって、夕飯作って一緒に食べて宿題見て寝る準備までが日課
これしてると 食事食べた後にまったりしていると もう動きたくないのですが、夏休みになり 少し環境が変わり ポツポツ平日に運動も出来るようになりました。

昨日 夕方筋トレで 丁寧にデットリフトして 家庭の事を済ませ 夜ランに。 

家を出て20m 獣の気配 暗くて全く見えないので「おっ」と声を出したら すぐ近くからヤブの奥の方へ 何かが走って行った もう大丈夫だろうと二三歩あるいたらまだ気配がする もう一度「おっ」と声をだしたらもっと近くからヤブの中に ドスドスと重量級の足音を立てて。

走り初めて400mぐらいかな 30m先に大きいイノシシの影 アスファルトの上をカッカッと逃げて行きましたが 田舎に居ると時々有る 今回は逃げてくれたから怖くないけど、夜に威嚇された事が何回か、こっちからは全く見えないのに 唸り声や威嚇してる音とかビビります。(イノシシと猿で経験があります)

今日は昼間は仕事、ビル、田んぼと忙しかったし夜は 水郷祭で家庭サービス ぼちぼち本格的にマラソンのトレーニングもしたいし 花火が終わったら、家族とは別行動 そのまま走って帰りました。

今日は爆睡できそうです。 
ホーランエー 神事
殆どの人が座ってる所で、何故か立ってるこの2人を
見る事に、花火が見たいのに…邪魔。 

形になるか?

毎日毎日暑すぎ、仕事は仕方ないが 家庭の事はだるいので渋々適当にが続いています。

ダイエット この2週間ぐらいは足踏み状態 体脂肪は若干落ちたかも?ぐらいで変化は少ないと思っていますが 子供は見てないようで気にして見てるようで 肋骨が出てきたとか 胸の筋肉が動いてるとか 言うようになりました。

私的にはそろそろ 腹筋が割れて欲しいなと思っていますが 腹筋の存在が見えません。

さて 今日は友達の大工に ビルの賃貸部分の改装の見積もりの依頼 長い打ち合わせになりました、居住部分は天井(自分で済ませた)とトイレ以外 ほぼ全てに手が入る。

店舗は立地が悪いと思ってる 空き店舗なんて沢山ある 結果、空いたままになるのは目に見えてるので 新しい形態でトライしてみようと決心しています  
概算が出てからになりますが、益田では初?の新しいビジネスモデルをスタートするつもりで居ます 当然前例のない事なのでどうなるか初めないと判らない。(県内なら松江に有るだけ)

残る障害は「妻」と「投資額」の二点 どうなるやら??

海ほたる

浜田でやっと新しい取扱店が出来た。
売上は期待出来ないが、最初の一歩として頑張ってみます 順調にいけば 来年ぐらいから商売らしくなるかしら??

さて、中学生の夏休みの自由研究 娘のテーマは 「ウミホタル」 夜、何回も海へ連れて行き ウミホタルと夜光虫が違う生物までは判ったみたいです。
これ ほんと海の蛍 ポツン ポツンと発光し海中を飛んでいるような感じです、また直接足などで海水に刺激を与えると夜光虫が光るし 綺麗です。

場所は 木部町「かまて釣具」の所から下りた小さな砂浜の港の中です 波もなく 防波堤からも見れますが 膝ぐらいの深さまで海に入ると十分に楽しめます 

綺麗なのに誰も見に来ないのも不思議なのでご紹介 子供でも砂浜で急に深くならないし、夜なので怖がって深い所に行かないので 監視も楽です。

先の話

今年のレース 未だ1つも参加せず 理由は時間的に全く余裕なし トレーニングも普通に出来てなかったし。

お盆までのレースは例年参加していた 石見GF(レースではない)、スイムラン多岐 OR 高津川スイムマラソン等 エントリーもしていない。

今後は秋にマラソンが有るので、それが今年初レースでしょうね 

で 今日、スイムマラソン違う場所で開催してるのを妻が発見 「どう!」と言われたがすでにレース自体が終わってる 来年 忘れて居なかったらエントリーしたいと思います。

これで私も楽しみが増えるし、上記の多岐と高津 日程がかぶる 最初は1週ずれて両方参加できてたが、「高津…」が高津川の「イカダ流し」四国の「四万十川…」とだぶるとかで多岐と同じ日程になったらしいのですが(これはこれで「はぁ〜何それ」みたいな裏話があったり) お蔭で両方参加が出来なくなり 私自身は困っていましたので。
(川を使った遠泳は国内 高津川と四万十川だけらしい?!!)

次 違う話 毎日飲んでるプロテインは「マイプロテイン」で輸入品 買う時はまとめて 関税で課税されないギリギリの金額まで買う バーゲン時期も狙ったりで 在庫量は考慮せず安い時に買ってます。

で もっと安いのが有ると情報が有ったので見たのですが ガセだった。
それを調べていた時に 国産で魅力的な価格と品質のプロテイン見っけ 輸入品より高いが 他の国産より安い 添加物がかなり少ないし原料は国産だし 他に買った方がいい理由もあったりして… 次はこちらで買って見ようと思います 

ただ 在庫が相当有るの(十数キロ)で試すのは 秋から冬ぐらいになるかな?

どちらも先の話なので その時に再び ここで紹介したいと思います。

空き店舗で

今日は ビル店舗の床の剥ぎ取り

クッションフロアの痛みが酷い カッターナイフで冊に切って手で剥いで 残った部分はスクレーパーで綺麗に取り除くだけ この手の破壊は単純な作業なので難しい事は一切ない 
フロアの半分ぐらいはサクッと剥ぎ取りできましたが 残りはボンドが強力に張り付いている所が有ったりで 力仕事で少しづつ 今日は残り2畳分を残す所まで。

ただね 更に肩が痛くなりました それと廃棄物が土嚢袋7個 多分最終的に10袋ぐらいか 建築廃材は市がひきとらないので、処分も面倒くさい。

さて この店舗は益田に無いタイプの利用方法を考えていますが、妻は普通に貸したいみたい(私はテナント入居はかなり厳しいと考えています)で 意見が合わないのですが 目的を考えれば答えは出てるのでそのうち承諾するのでは?と思っています。
 

先週とほぼ同じ状態

昨日はデットスクワット、今日はラン 朝涼しいうちにと思っても雑用が有って10時スタート

10k走りたい所ですが、無理せず8kぐらいでとスタートしましたが 段々と辛くなり 4kぐらいで 日陰で水分補給と短い休憩を取りました。

ここで少し気分が悪くなり走れなくなったので、日陰が続く場所だったし500mほど歩きながら休憩 熱中症か?スタミナ切れか? 判断できない 

歩いて帰るにしてもあと4k位あるし のんびりしてたら干からびちゃうので ゆっくりでも走って屋外に居る時間の短縮をした方がいいだろうと再び走り 最後の600mだけ元気よくフォームを作って走り終了
長い距離は無理ですが 何故かフォーム変えると 全てがリセットできて元気よく走れるのが不思議。

今日は筋肉痛は少しありますが疲労感はなし、経験上では翌日のスポーツはダラダラしかできない事が多いから スタミナ切れでしょうか。

最近の筋トレ

先週 ベンチプレス頑張り過ぎて肩を痛めました
 
その時の重量は 40k10レップ(普段扱う重さ)した後調子が良かったので 50k2レップ 46k9レップ 43k…のドロップセット 途中で痛くなったのですが限界まで追い込んでしまった。
それ以来 上半身のトレーニングは全ての種目で全く出来ず あ〜ぁ です。

下半身は スクワットは劇的に重量が落ちて 60kがギリギリに これは訳有りで今までパーシャルで80k前後だったのですが、腰を壊したくないのでフルに変更し扱う重量を下げた為と体重減も関係が有ると思います。
 
デットリフトは腰に負担が掛からないフォームを模索して、今はいい感じで推移しています。
フォーム変更で腰への負担を少なく出来た事も有り以前より重い重量が扱える今日は90k10レップ3セット出来た 回数は過去最高です 最大値は100kを超えると思いますが、腰は壊したくないし 限界を求めず確実に出来る範囲にしています。

筋トレ、ビックスリーはこんな感じです。

昨日の続き

昨日はとうとう 発見出来なかった? 判らないまま終わってしまった。

今日も海へ 今度は違う海岸に 私は比較的深い場所にトラップを沈めに行く 娘は安全のため砂浜の海岸に。

私は一定時間沈めたトラップから海水をろ過して、容器に入れて終わり 暗くて何も見えない。
娘の処へ行くと 光る物が有るけどクラゲかもと怖がっていて、何も出来てない 私も判らないので とりあえず捕まえる事から 発光物質が流れる様子から「海ボタル」で間違いないだろう  

その気で観察すると ほんと蛍のように点々と光ってるので 網ですくって捕獲 娘も私も一安心 これで宿題の観察が出来る。

さてこれから どう展開するのやら 毎夜 海へ行くことになるのか??

最終目標時の体重は何キロでしょうか??

ダイエット「区切り」地点に 

体重60k以下 体脂肪15%以下に 体力が落ちて来てるのを実感。 
食事の量は食欲があるのに女性並みしか食べれなくなりました、次の目標値「体脂肪一桁」に向けて体調管理して行きたいと思います。

一昨日は体重59.4 体脂肪15.1 昨日のサイクリング後は 体重59.8 体脂肪13.8  最近はこんな数値(体脂肪は1.5%ぐらいの誤差が常に出ますので参考値)
体脂肪が測れる体重計では 他の数値も今まで見たことない値が出ています。

当初からなら体重で5k減 除脂肪体重は1.5k減の48k台に 筋肉は落とさないように努力していますが ある程度は仕方ないかなと思っています。

儲からない」でここまで来た これからもかな〜 2

浜田で仕事を探し、主だった所は訪問しました。

結果 需要が殆ど無いのが判ったぐらい 益田ではそれなりに有る事を思えば エンドユーザーが損している事になる
ニーズを掘り起こせば 出てくるのですが「取りまとめ役」をお願いしても 私が求める仕事がないからと乗ってこない 私にしても数年単位で考える必要があったりで 簡単な話では有りません。

かと思えば 今日 違う地域から新規の仕事が入って来ました、これが 「これどうしたの?」と思うほど状態が悪く 同業他社の仕事ぶりに呆れる 時々有る事で判っていても これでは、お客様が可哀想。

私が移動できる範囲も時間も限られてるので、全てのユーザーに私のサービスを届ける事が出来ないのがもどかしい 

何年か前 ※孤独の職人になった時感じた どうにも出来ない現実は 今も解決していない 

 私が出来る範囲の仕事(2つのジャンル違い技能が有ります)が出来る同業は客観的に見て 中国地方で居るのか??ぐらい少ないです ジャンルを絞れば少数ながらポツポツ居ますが お客様にすれば これはココ アレは別業者とかですね。
ネットで入ってくる新規の顧客様から少し事情を聞くと 同業が居ない地域があるみたいで 今では珍しいサービスなのかと実感しています。

減量スタイル

普通に減量が上手く行っていません、当たり前ですが、食べる量を減らすと空腹感が強くつい食べてしまう。

一昨日は食欲に負けて食べてしまった 最近チート(ズル)していないので構わないが、意志が弱ですね。

終わってないので偉そうに書けませんが、私の減量方法を紹介

朝 パン1枚 プロテイン
昼 宅配弁当 (ご飯半分)
夜 普通に女性並み、プロテイン、晩酌有り(おつまみ少なめ)
おやつ 我慢できない時に 極少量

基本パターンはこんな感じ
気をつけてるのは、ご飯の量(炭水化物)と油 (必須栄養素ですので0にしないのがポイント)
ご飯は少量で食べないようにしていますが、難しい 
油は無駄な油は取らない努力かな マヨネーズの代わりにノンオイルドレッシングとか フライ物は少なくして焼き魚にしたりとか。

流行のダイエット方法で何かを食べて痩せるなんて、ナンセンスと思っています だた食欲を誤魔化す為に 時々ですが「糸こんにゃく」をそうめんつゆで食べる事があるぐらい(毎日は違うリスクが有るので止めた方がいいです)

最近、不足している可能性あるのでマルチビタミンを 筋肉の維持のためにプロテインを多目にしています 筋量も少しづつ低下しているので、ここは何とかキープしたいので 昨日から別のサプリを飲んでいます。
これはプロテイン買った時のプレゼント品で、悪い物では無さそうなので飲み始めただけですが。

サプリの効能は、効果が有るとは書いて有りますが、実際は「?」ですし 必然性が有るのかも疑問ですので、ここで種類を公表するのは伏せときます。

減量は接種カロリーより消費カロリーが多ければいい それだけですので方法は間違ってない 気をつけてるのは食事で補えない栄養素をどうするかだけ 

運動は「おまけ」と考えています 消費カロリーは増えますが 毎日出来ないので、考慮しない事にしています 

やはり無理せず、ゆっくりと減量するのが私に合っているみたいなので 時間が掛かりますが気長に続けて行きます。

※ 海外通販で買っています、毎日飲むので安価でフレーバーは買うたびに変えて飽きないようにしています ビタミンもですが基本食事で補えば飲む必要がありませんが 減量中は厳しいですね


途中経過

同じことを繰り返して書いていますが 今日もですね。

昨日 夕方、平日としては久々にラン 暑かったので、短めでと走りはじめましたが 前半ちょっと苦しいが普通に 後半がダメ ペースを落とす気になれずに我慢して走って結局 歩いたりで インターバルみたいになりました。

これは走り込みが足りないのか?減量で体力が無くなったのか?判断できませんが 帰ってから体重計に乗ると ジャスト60k体脂肪15%でした 脱水状態に近いので正常な値ではないのは承知でも 身長170で体重50k台が目前。 
前も書きましたが体重より体脂肪率が一桁が目標なので、このまま痩せたら何キロになるのやら?。 

最近はガッツリ食べたいと食べ始めても、罪悪感もあるし実際は少量しか食べれない「やつれる」のは嫌なので、昨日からマルチビタミン剤を飲み始めました。

ビルの方 汚れが酷かった天井のペイント終了 次は床のフローリング張りですが、他の工事のとの兼ね合いもあるので大工さんと相談してからになるかな。



儲からない」でここまで来た これからもかな〜

浜田で仕事探し中 土地勘が無く 難しいね 「取扱店」の新規開拓なので、簡単に決まらないし、すぐに売上発生なんて事にならない 多分

小口のお客様も大切ですが大変すぎなので 導入まで時間掛かっても効率よく仕事が集まるシステムを整えたいと思います。(益田で、このシステムは出来上がっています)

さてビルのホームページ作成中 今後具体化する事業を書いています。
つまり現代階では未確定ですが 関連で私が管理する事業を書き出すと すごい立派に見えてしまう 

会社として本社と事業部、個人で不動産業 更にもう一つ事業を検討中です。
どの事業も利益は薄い、更に休眠状態の事業も有ったりで これだけの収益を得る手段が有るのに トータルで普通のサラリーマンより多分少ないです。


とりあえず、雑記みたいな

平日のお昼は宅配弁当ですが、目の前に食べ物が有ると全部食べたい所ですが、残すようにしています でもね、ついつい食べてしまう 昼食後だけ「糖」が出るようですし 弁当屋さんにお願いして 「ご飯」の量を減らすようにリクエスト。

次 ビルの空き店舗 この度、賃貸契約が破談になって思ったのは 貸すリスク 特に空き店舗なんて 何年も決まらない店が多く有る その間家賃収入0でしょ 長い目で考えると旨味のある商売とは思えない 通常店舗はスケルトン渡しで改装費用は発生しないが固定資産税等、維持費が掛かるので放置は良くないし 具体的な有効活用を考えています。

実はビルを取得する前は「コインランドリー」したいなと漠然と思っていましたが、儲かるのでしょうね数が増えて来て そろそろ飽和するのではと思っています あえて厳しい業界で頑張る必要もなし 
益田で新ジャンルの商い 出来るかな〜???調査中です 少しの投資は必要ですが 可能性に掛けるは悪くないなと思ってます。

次 本業の話 浜田市のお得様、廃業が決まった 売上に影響があるので新規のお客様を探す必要が出てきました 頑張って小口を10件開拓しても数字にならない悲しさ 何処に行けば仕事が有るのやら?行く所がない。

分かった事と判らない事

私のダイエットの原因になった 糖の事

痩せるのが目的みたいになってます 間違いではないが、「糖」が出ない事が大切 しかし病院に行かずに今の状態なんて判らないしと思っていましたが 簡単に尿検査出来るみたいなので、とりあえず30回分を買いました。

最初は取説読まずに使って測定方法間違えたりで正しい結果が出ませんでしたが、落ち着いて取説読んで この一週間測定を繰り返ししてみました 確かに「糖」は出ていますが 午後の数時間だけ正常ではない事は分かりました 目安なので正しくは精密な検査が必要ですが 傾向が分かったので、気をつけて生活してみます。

ただね 夕食食べて、その後飲んで その後夜間の測定では正常値なのよ 一日で最大量のカロリーを接種した後でも正常なのに 何故午後は異常なのか?分かりません。

ちなみに今日の食事と生活は 
朝パン1枚、プロテイン
昼「サラダチキン」1個 プロテイン
夜、冷麺と卵2個とポテトサラダ プロテイン
間食で缶コーヒー1本 小さなモナカ一個。 

スポーツはスイム1時間の後に  
ビルで2時間作業 

今日の日中は殆ど食べてないのでプロテインで食欲を誤魔化しています 
風邪気味でプールの負荷は軽め 混み始めて来たので、暫くの間プールは夏休みにします。

税と新聞

昨日 ネットで経済関係の記事で所得税の記事読んでいたら、7月か…あっっっっやべっ 忘れとった。

所得税納税忘れてた 会社で従業員から預かる源泉所得税 弊社では半期に一度収めるのですが これは 通知が来ないし申告書も必要ない 納付用紙に必要事項を書き込み銀行で振り込むだけ。

一昨年 これを忘れてペナルティーが掛かってしまった事もありました 納付期限は7月10日、今日振り込み完了 ギリギリセーフ 

次 今日 新聞の購読を辞める電話をしました 販売店の社長とは長年のお付き合いで 定期的に合ってるし、色々とお世話になってるので言いにくかったのですが、読まない物は要らないし。
家ではテレビも無くなってるし、地元のニュースはもやは噂でしか聞くことが出来ないと思う。

私的ニュース 
空き店舗 契約寸前で破棄 無かった事に 残念。
一段落したら不動産屋さんにお願いする事になるのかな?
?なのは このまま空き店舗を倉庫代わりに使うか、経費掛かるけどアパートにリニューアルも悪くないと思っています。

ダイエット途中経過

ダイエット初めて 4ヶ月 体重が3kぐらい減少 体脂肪(こっちが重要)が当初19%台だったのが15%台になりました。

筋肉量は 体重計を信じるしかありませんが 300gぐらい減少で済んでいる事を思えば 上手く行ってると思いたい。

そもそものダイエットの目的は定期健康診断出た「糖」どうも予備軍に入ったらしく 痩せてるのに何故?との思いは今でもありますが 確かに暴飲暴食していました 痩せてるから安心との思いもありましたから。
その後 検査も医者にも行かず現在の状態は判りませんが 来年の健康診断の結果を見てから 真面目に対処します。

とりあえずの目標は体脂肪一桁まで、その後はリバウンドを楽しみながら15%台まで戻し 再び減量の繰り返し しっかり痩せた状態から太る楽しみを得るみたな 長いスパンで緩急つけながら 体脂肪をコントロールして行く計画です。

私のダイエットに必須な物は プロテイン 空腹時に濃い目のヤツを飲んで食欲をごまかしたり 筋量維持するためにも毎日必ず飲んでいます 最近は胃が小さくなったみたいで 「チートデイ(ズルする日)」で食べれる時でも すぐにお腹が一杯になります。

さて再び ビルの話 空き店舗に入居予定者様と今日2回の面談 入居は、ほぼ決定したので「商い」の話を延々と 私の知らない業種だし知る必要もないのですが 脱サラし独立するので、おせっかいにならない程度にアドバイス。

事業の成功と続ける事が、私の利益でもありますから。

Restore

築32年のビルと、55年経過した体の事

先に体の方から、ダイエット中で筋肉を落とさないように注意しながら取り組んでいます、痩せる時期と停滞期を繰り返しながら確実に体重が落ちています。
目標まで道半ば この調子だと あと半年掛かりそう それより加齢のせいかな体力の維持が難しくなって来てるのを感じています。

疲れやすく、多少の努力では維持するのが精一杯 最盛期の爆発するようなパワーはもはや無理なのでは?と感じていますが… 「頑張れば」との思いも 疲労とトレーニング時間との制約が有って…もどかしさで10数年経って居ます  

この間故障の連続で 愚痴になってしまいました 
再び「町内一位」(比喩です これぐらいの狭い範囲でトップに立ちたい)の座を奪還したいと願っています。

ビル 外観は費用掛けた分 良くなりました 内部はどうにでも成る 見えない部分の「収まり」が時代に有ってない 標準的な規格が微妙に違ったり、工法が変わったりで 現代の「建築」に合わせる作業が一手間掛かる「素人でえく」でも出来るけど法的に、工法的に正しいのか判らない! 

費用の制約もあって判断に迷う事多々 頭の中もレストアした方が良さそうですが こちらは修復出来ない可能性も。



 


今日は…2

昨日と殆ど一緒

  • ラン&スイム 
  • 自転車全国ロードレース大会 ちょい見学
  • ビル

昨日の夕方走って、11時ごろから三隅で走りましたが  疲労感は少ないけど ゆっくりでしか走れない 5k過ぎぐらいから膝周りの筋肉が痛くなり、ストレッチや歩いたりしても回復しないので中断 
こんな時の為に 私が走るコースの多くは短い距離で帰れるように考えて設定してあります 例えば一本道を往復する事は殆どありません、体がトラブった状態で長い距離を歩くのは嫌ですから、二往復とか一周とかのコースが多いです。 
スイムは疲労感がありましたが ダラダラ泳いだ後に、休憩長めのインターバル5本 筋肉がパンパンに。

ビル、これから一部の天井と壁をペイントしますが、床も直すので床を剥ぎ取り開始 素人大工は何処まで作業しようかと迷ってます 
壁紙はプロへお願いするつもり(仕上がりが全然違うので) フローリング張りは自分で行うつもりでいますが…今日 床下見て 想像した作りと違った 友達の大工に相談しなきゃ。 


ダイエット続けてます

非常に緩やかなダイエットを続けています
方法は、炭水化物を少なめに 具体的には 配達弁当の昼食を少し残したり、夕飯の「ご飯」の量を半分以下 女性並み?にしているぐらいですが 満腹になるまで食べたい衝動と空腹感で辛い時が多いです。

これで月に1kづつ 3ヶ月目ですが

今日 体重計のって測定した結果 体重が200g減って まあこれは誤差の範囲 体脂肪が1%以上減って 14.8%に 15%台を一気に飛び越えた これも誤差が結構出るので信頼出来る数値では有りませんが 今年年頭18から19%だった事を思えば 確実に痩ました。

5月に入ってから筋トレと週末スポーツを再開した結果かなと思ったり、ただの誤差?かもですが 体脂肪で一桁になるまで頑張ってみます 延々と食事を我慢するのも大変なので 挫折も普通に有りとは思っていますが、まだ続けられそうです。


無駄だと感じる

消費 買い物の仕方について。

普段の生活費は、その日必要な物はその日に買う 多少、無駄な感じもしていますが こんな感じ。

それ以外ですが、必要ではない物は順次買わない方針に。 
生命保険も必要最低限にし いくつか解約 理由としては倹約もありますが 今の医療を見聞きすると 入院期間が短くなってるので 医療費はそれほど高くつかない 高額医療でも救済制度もありますし  

それより仕事が出来なく成る方が、相当痛い 救済する保険もありますが 自営業では一時的な保証なんて役に立たないので。
 
そして今検討中なのが「新聞」私の中で必要としていない事に気がついた チラシを見ない テレビが無いのでテレビ欄見ない 地方版は平和だし取材依頼ネタが多いし 気になる情報は他の媒体が充実しているし  今俗に言う「モリカケ」一切興味なし 一日5分もあれば読み終わる こんな状態ですので全く読まずにそのままゴミになる事も多い 

多分困るのは 古新聞は包装紙に使ってるので辞めると紙を買う必要が…それでも新聞より安いだろう
それと新聞販売店の社長は知り合いなので 辞める事は言いにくいですね。

次の課題

まずは 筋トレの話
田んぼを頑張ったので足腰に疲労感 ビルの浄化槽上部のセメント塗りで腰が痛い 
こんな状態で、下半身のトレーニグがまともにできる訳ない いつもより扱う重さを軽くしても かなり重く感じたり、すぐに乳酸が溜まった感じで 回数も質も悪い、筋トレ出来る喜びもありますが、「やった感」は薄いし 筋肉痛も軽い 


やっぱりビルの話 居住部分のリフォーム開始 今日は それでも大量に残ってるゴミ処分から 部屋の中を空っぽにしなけば何も出来ない。
今困ってるのがリサイクル家電 テレビ、冷蔵庫、洗濯機、乾燥機。

テレビはブラウン管なので誰も欲しがらないだろうから処理費を払ってになる、他3種はネットで「無料で差し上げます」と告知 少しの交通費払ってでもプレゼントしたいぐらいです。

リフォームの方は 壁と床の張替え 天井のペイント キッチンの総入れ替え バスタブもダメっぽい 簡単に言えば「全部」 
気持ちよく使える状態にまで、仕上げないと賃貸は難しいと考えてます 

家賃下げて汚いままでも 構わないのですが、そんな状態でも入居する人となると 「貴方本当に家賃払えるの?」みたいな心配もありますから 綺麗にしたほうが良いでしょう。

使えないキッチン

家具の跡 天井は変色

変らないですが。

このブログ 長い間 forward plus Alpha として続けてきましたが 気分転換で色々変えてみました、特に理由は有りません。

内容は今まで同様 日々日常の出来事を中心に書き進めます 

使い分けについて 私の情報発信は このブロクを含め、ブログ2つ You Tube2チャンネル その他(3つぐらい?)

それぞれ目的が有ったり無かったりしますが、このブログが最も情報量が多いです ただ私の独り言ですので、中身はほぼ有りませんが 私の嗜好と思考は判ると思います。 


リコイル

あまり一般的ではないネジの話

火曜日 ネジ動き悪かった研磨機が、状態が悪化 昇降ネジが壊れるぐらい重くなってしまって 仕方なく OH。

最初はスライド面のカミソリ調整とか注油とかで動けば助かるかと思っていましたが 全く変らず 特殊な作りなのでバラしたくないのですが、そんな事を言ってる場合じゃない。

昇降ボルトを外し、摩耗チェック 目視で異常なしサイズは正常 フレーム側のナットを見ると 見慣れない部品が飛びててる その正体は「リコイル」 以前同じ場所を修理した時に存在は知っていましたが、「原因はこれか〜」てっ感じ。

鉄工所でボルト・ナットを新規作成すれば一万円近くするので(メーカーから買うと10万超え)リコイルを入れ替えた方が経済的 ヤフオクで安価なセットがあったのでポチッちっとして 今日届いたので即交換 下穴も整形してあるので入れ替えるだけの簡単な作業でした。
今回はセットに入ってる「1D」では長さが足りないので「2D」も別に買ったりで、1回しか使わないし 結構高い物につきましたが、それでも結果的に安いし仕方ない。

ついでにリコイルとネジの話 
リコイルはアルミとか柔らかい素材でネジの強度が必要な時にリコイルを挿入して強度を得るパーツです ただリコイルのサイズに制限があるので何処でも使える訳ではありませんが、高級品とか頻繁にネジの脱着をするような所には使って有ります。

ネジですが、緩む、キツイ、変形は交換です 面倒くさいトラブルになる前に交換すべき。 
ドライバ、レンチ類も摩耗してない物を使ったほうが舐めにくいですから 機械を大事に使いたいなら良い道具を使いましょう これで高級品が欲しくなるのですが。。。

リコイルセット 

   

ゆっくり再開

週末はスポーツを優先 ビルの整備もゆっくり再開。

腐食し危険だった浄化槽のマンホールを修理  正直な工事だと 現有の枠ごと交換するのが筋でしょうが、枠を外すのはセメントを壊す必要があるので 省力でそのまま残して、その上に新設です 耐荷重500kの鉄製。

手抜きではなく、駐車場なので浄化槽上部の強化も兼ねています 今日はボルトで固定し設置しただけですが 近いうちにセメントで補強し 一段高く仕上げます 

これにより 車を止めにくくなるのも狙っています 現状でも乗用車なら乗っても大丈夫な強度が有りますが もしもの時は大変な事になるのでより安全にね。

ついでに「駐車場」の事 
やはり満車になる ほんの数分間の一瞬ですが 足りない感じ 隣の家は廃墟で「買う」と言えば売ってくれると思うけど、莫大な費用が掛かるので 買う気無し 満車でも空いている回転スペースにお客様のご理解を得て詰め込めないのか思案中
(詰めれば今の倍は止められるのですが 出入りが出来なくなるので…)

蓋の一枚は人が乗るも危険な程薄くなっています
穴も空いています



教育的指導

上の娘が留守番中 「エホバの証人」が来て 宗教の話をして帰ったとか。

明らかな未成年に 自分等の宗教上の価値観を押し付けるのは洗脳と同じ。

次 似たような事があったときは 大声で悲鳴を上げて「チカン」と言うように指導しました。

他の宗教でも同じですが 会社に来て布教活動するのは辞めてくだい 場合により不法侵入、業務妨害で警察に届けます マジです。

分りやすい例え話ですと 警察に行って布教活動できますか?そうゆう事です。

自然豊か ああメンドクサ

今日は水田で除草剤を入れる準備 一回しか入れないので、確実に効かせるためには水位の保持が大切で 水田の水が落水しないようにの作業でした。
 
うちの水田はイノシシ君の遊び場所 兎とかも、困った奴らも出て来ますが 荒らすともっと出てくるので その対策の意味もありますし。

この辺の水田は害虫の発生が少なく 殺虫剤は使わない所が多い 山間の水源は自然そのもので 一時は絶滅したかと思うような水田の生物も段々と増え自然が戻って来ています、ヒルとか(30年前はほぼ居なかった) 可愛い所では、沢蟹、ヌマエビ、タニシとかも居ます ドジョウは珍しいけど居ます 今日はイモリの姿も。 

昔は平気で素足で水田に入っていましたが、今の私はヒルが嫌なので完璧な防御をして水田に入っています 結果 体にはドロもほとんど付きません 

さて 話は逸れていませんが違う話 
音無しで、パソコンに向かう事が多いのですが 愛用のiMacは爆速で、ほぼ無音です。

今回はパソコン自慢ではなく、環境ですね 静かで テレビもない(撤去した)ので夜なんて蛙や梟の鳴声とか 今頃ならハエが飛ぶ音も。

で 先程気がついたのは、虫の羽音がず〜としている またハエかと思っていましたが なんか数が多そうな雰囲気 これは蜜蜂🐝かも 場所をなんとなく把握して天井裏の隙間から見てみると ポツポツとハチ君が居る。

音がするのは壁の中 これは困った ハチの駆除は壁を壊す必要がある 壁はボロなの壊すのは構わないが、防御しながらの作業になるし 元に戻す作業が大変だし もう少し放っといてハチミツが溜まった頃に作業しましょうか 

自然が豊かな反面 こんなツケも メンドクサ 

NEW...

小さなトラブルの話しから
今日中電から電気使用量のお知らせが封筒で届いた 中にはハガキが4通 郵便局の宛先不明のハンコ付き 中電からは住所の確認の書類 ハガキに記載の住所が違う…とりあえず中電に電話して住所を訂正 
システム上 今まで 検針し結果をプリントアウトしてポストインだった物が スマートメーターに変わって 届け出の住所にハガキ送付に変わったみたいで、これが原因
弊社の旧住所のままでした(30年前に移転) 料金は口座振替 検針は直接ポストインで 旧住所を利用する事が無かったから気が付かかなったみたいです。


今宵は加盟する商店街の総会

今年は 会長を筆頭に人事の若返りがありました、私も重役の打診がありましたが店舗移転とビル、の事もあり丁重に辞退した次第です、それでも理事のポジションは変らず 可能なら格下げでお願いしたい所。

それと新加盟もありまして、非常に興味深い会社だったりしました。

今日の報告はこんな所で…...

一休み

ビルの話

今年はコレばかりで申し訳ないが、ネタとしては尽きないし 私の仕事でもありますし。

新人ビルオーナーとして 今まで頑張って来ましたが、肉体的にも精神的にも疲れました。 
ビルにはいい香りの臭いがする部屋がありまして、部屋の中にある物全てその臭いがします もうこの臭いが嫌いになってます 

一段落ついたし せめて一週間ぐらいは休もうとビルに近づかないようにしていますが…仕事ですので 次の改修に向けて段取りは進めています。

賃貸する部屋残り2 改修は大工さんに頼むのが普通ですが 何時入居するか判らない もしかしたら一、二年も誰も借りてくれないなんて有りうる話ですので、急ぐ事もないので 自分で出来る範囲はコツコツと作業です

ただ私もビルはサイドビジネス的な存在(投資した資金はかなりの物ですが)ですので、改修の能率上げないと それこそ何年も作り続けてる事になりますので…

トータルで安く成るなら 大工さんにお願いするし 時間が掛かっても安く確実に仕上がるなら自分で行います  専門的な道具が必要なら 買うことも辞さずの方針 

私の場合 この考え方で 趣味でも無いのに、専門的な道具を持ってるのもこの理由 

例えば コンクリートに穴を空ける 「振動ドリル」を今年買いました 使ったのは10回ぐらいですが これを大工さんにお願いすると、どれぐらいの経費が掛かるでしょうか? 穴あけは素人でも結果は同じと思えば 「買い」こんな感じ

話が長くなりましたが 次の道具を物色中


戻す努力

今週から スポーツを元に戻す努力。

正直 一旦途切れた事を(極端に減っただけですが)もう一度始めるのは ダルい。
が、このままズルズルと忙しい事を口実に仕事を続けていれば 再起がもっと難しくなるので、一区切り付いたケジメとして 再スタート。

水曜日 下半身の筋トレ 狙った部位に強い刺激が入りました
金曜日 胸と三頭筋 これもいい感じの刺激 
痛みで体の動きがぎこちないのですが 今日 日曜日はランとスイム

ランは予想より走れましたが、膝が痛くなって後半少し歩いたり
スイムは時間泳ぐ事を優先 最初は筋肉痛で体が動かしにくい事もありスローペース 最後の400mだけペースを上げて頑張ってみました。

筋トレは、痩せた事もあり以前と同じ重さ上げるのが大変 少し筋力が落ちたみたい。
それと 肘と手首が腱鞘炎みたいで、筋トレ出来ない部位があります これは課題。
(痩せたのはダイエット、腱鞘炎?はビル関連で頑張り過ぎ)

ランは走ってない分 心肺機能と筋肉が落ちたのが実感しましたが、思った程じゃない。
スイムはスローペースの速度がガクンと落ちた 頑張れば以前のタイムと同じで何とかのレベル。

今日のトラブル

今日も2件… もういいや面倒くさいので書きません。

代わりに今日の仕事 三年ぶりか 10年で数枚したしたことない研磨
30年前は毎日の日課のように研いでいましたが 今では珍しい一品に。
直径1m程

次から次へと 軽いトラブル 

忙しい忙しいでは、何も出来なくなる ビルも一段落したし 昨日は仕事を早めに切り上げて久しぶりの下半身の筋トレ。
筋力は落ちてないと思うけど、重りが重く感じます。

今日は筋トレ始めた頃みたいな、いい感じの刺激があります 

さて今夜は 事業部の新店舗 蛍光灯が一部しか点灯せず 薄暗いと
急遽 家電量販店に行き蛍光灯と同じサイズのLEDランプ1本買って 明るさの確保。

蛍光灯は予備があるのですが、川沿いで虫が多く それの対策も頼まれていまして 網戸で対応出来ない入り口とかの問題もあり 全てのランプをLED化する予定でしたのでLEDランプに入れ替えした訳です(虫が来ない訳ではありませんが 集まらない)

効果は全て交換してみないと判りませんが どれが良いか迷ってる場合じゃなくなったので 先程 家電量販店より安い「熱帯」で 12本オーダー 本数まとまると少々痛いが 初期に比べれば、かなり安くなっていますね。

引越しで

余韻どろじゃない、かなり忙しい状態が続いてます ビルの設備的な事や、本業もドドドと仕事が入ってきて 嬉しい悲鳴ですが 悲鳴です。

一般的ではないと思いますが、引越しエピソード

光インターネット てっきり「ホームゲートウェイ」 機器ごと引越しと思っていましが、実際は NTTの業者が別の機器を持参して取付、引越し前の機器は送り返すシステムとか。

ここで軽いトラブル 機器が変わるので新たに接続設定が必要な訳で プロバイダーの接続設定の紙を探す事に 無事発見し 引越し当日 設置が終わり 設定も無事完了!!

だが 接続出来たり出来なかったり? なんでだろ「PPP.. 」のランプが点灯するはずが消えるし 再確認しても間違ってないし一瞬はアクセス出来るんだし… 判らんな〜 でふと気がついたのが 旧店舗に置いて有る機器のせいじゃないかと思っったので… 

ややこしくなるので 一旦話は逸れますが 旧店舗には、引越しに間に合わなったコピー機とPCが置いてありLANケーブル接続してある状態でネットにも継っています 当然電源も入ったまま コレの電源を切り 新店舗に戻ると普通に接続出来る状態になりました。


コピー機ですが カラー印刷可能でお高めの機器 スタッフ使って移動する気だったのですが スタッフは重いので怖いと拒否 普段のメンテしている業者に依頼すると 1万円の料金が掛かりますと スタッフ経由で聞いた。 

たった400m動かすだけでと拒否感があったので 自分で持ち上げてみたら ガッツリ重い 大人3人でも厳しそうな感じだし 外装はプラなので変な所を持つと壊れる可能性も有るし 諦めて業者に正式に依頼した所…運送会社に依頼するので3万円… えぇ〜マジか これが引越し4日前の事で引越しの日に間に合にあわず 今日に… 
納得しがたいのですが、必要経費として諦めるしかない。


余韻…どっぷり

「ビル」ばかりに時間を取られ 生活リズムも変わってしまいました。

今週から元に戻す努力? 日々仕事をしてスポーツと家庭を大切にして。。

「ビル」は私の事業で、リフォームも相当残っていますので 完全に元通りにはなりませんが 今後は週末の楽しみが一つ増えたみたいな感じでリフォームも楽しみながら出来るかな?と思っていますが…

今日は筋トレから…スクワットと思ったら 忙しかったツケが溜まってる事を思い出して中断 もう少し「忙しい余韻」が残っていますね

中古ビル買った 9 最終章

事業部は移転し 今日から営業開始

私個人としては こうやってリリースするまでの4ヶ月間 もがきっぱなし 本当に大変な日々でした まだ残り2部屋が未整備ですが、のんびりと作業を続けたいと思います

今回のビル取得を簡単にまとめますと。
昨年 12月に競売物件に 自己資金で足りるのか?判らないぐらいの資金で購入に向け下調べ。

1月に入札不成立になり「特別売却」開始時刻に購入申し込み=購入へ

2月 異議の申立がなく売却決定 即入金

その後は ビル内部に残る残留物の撤去がすっごい大変、ビル本体の整備を業者にお願いして

3月から残留物撤去と内装工事はDIYで同時進行作業 素人大工では仕上がりはイマイチだし遅いのですが 背に腹は変えられないので頑張るしかない。

4月 隣地の駐車場取得に向けて 各種手続きと原野に戻りかけていた駐車場整備。

4月末に ビルと駐車場整備完了 隣地も取得、当然ローンを組みました

5月 事業部が移転 

こんな感じの推移です 想定以上に費用が掛かりましたが、それでも節約した金額は 200万円から300万円ぐらいになるかと思います。(入札で買って、改修を全て業者に依頼した場合の推定)

これからですが、資金がショートしてが足りないので 隠れ資産の資金化を待っています 秋ぐらいに不動産取得税がドンと来る感じかな。

来年ぐらいには全ての部屋を賃貸に出せればいいな?です。

引越し作業2

今日もゴソゴソ
荷物の移動はほぼ終わっていますが、旧店舗の片付けと新店舗のセッティング。

片付けは簡単ですが セッティングはスタッフの指示に従って 作業が難しい所を中心に 慣れない作業のせいか歳のせいか 疲れた。

これで一区切り付いたので、少しの間「ビル」に関しては休憩したいです。
このような形で閉店とは思いませんでしたが おせわになりました

引越し作業

事業部引越し 今日はまだ営業中ですが、運べる所から 
短い距離で小物は半分ぐらいは搬入済みなので、大型家具と机椅子がメイン 明日の天気が悪いとかで 荷物の移動を優先 

仕事が終わったら スタッフ全員で一気に移動 綺麗に使っていたつもりでしたが 荷物を出した空き部屋は 結構汚れていました まっ10数年使ったのですから仕方ない所。

これも重要

ビルの方 今日は事務的な手続き 退去するビル管理会社に挨拶とか 銀行融資の最終手続きや それでも不足する多額の資金の確保とかね

ビル管理会社には随分前に通告はしていますが 引越しが近いので確認と返却時の原状復帰の程度を打診 事務所なので通常の部屋とは違い 多少汚れていても構わないみたいですが 
大きく改装しているので元に戻してと頼まれていますが 程度が判らないので 管理会社に任せる事しましたが 管理会社の事務員さんは 「社長はそんな事言っていました?」と怪訝な口ぶり そりゃそうだと内心思う だって他の部屋なんてそのままの状態で出てるし… 
まっ元に戻すのが本当でしょうから 敷金没収で済めば安いかもね?

資金の方 正直 今 すっからかん、ショートしています 多額の請求書も届いていますし今後 まだ多くの資金が必要ですが 思いつく所にダメ元で問い合わせたら意外と多くの隠れ資産が有ったので 資金の目処がたちました しばらく極貧生活を覚悟していただけに ホッとしました。 



どんな設定?

メールシステム自体がもはや終わった感じですが、かなり少なくなっていますが仕事でメールを使う。

ここから、少し難しい話になりますが 設定した事無い現象が起きている。
疑問その1 いつの間にか「Gmail」で受信したmaiは アドレスが違う会社にも転送されるようになった。

疑問その2 ブラウザでGmailの画面を開きながら 転送されたmail画面を同時に開いてる状態 ブラウザとメーラー(MacOS Chromeとmail)です。
ややこしい話なので解りやすく長くなりますが

今朝 ブラウザでGmailの返信作業
「問い合わせAの返事を」入力中(編集画面)  
同じ内容の「mail」で転送されたメール「問い合わせA」に、その入力中の文字が表示されている 少しタイムラグがあるが同じ内容に変わる

理解できますでしょうか ブラウザとメーラー 目的の違うアプリが リアルタイムでリンクされ 同一内容になるのです 

初めて見たので驚きですが、どんな設定になってるのか分かりませんが情報の漏れとか大丈夫なのかと少し心配も。 

雪が溶けるような

やっぱりビル関連の話

今現在 多額の資金が必要で ローンも組みましたが、全然足りない

自分で改装する部分に関しても 少額の買物でも何十回ともなると、それだけで雪が溶けるように消えて行く感じ。

当初 感覚的にざっくり確保していた資金も心細くなり しゃーない足りなくなったら 保有している「株」を処分して調達するしかないかと思っていたら 株価が…理由もなく暴落 塩漬けの方が得なので保有し続ける事に。

仕方ないので他の手段を模索 正当な自己資金ですが、引出すには 少し障害があり 今日一回目の折衝で手続きの不備もあって、やんわりと拒否 
まっ いつでも資金化できるので 必要な時に…


辞めてないよ

このブログ 
日々日常の何気ない事を書き続けていますが、最近は「ビル」の事ばかり
多分 一生に一度の大きな買い物なのでご容赦ください。

さて 今日は久々筋トレ 間が空いてしまって 弱ってるだろうな… 
スクワットから70kで10レップ3回できましたが、乳酸が溜まる感じがします。
次は ベンチプレス 40kで10レップ2回 3回目8回でフォームが崩れたのでここで辞め 無理すれば上がりそうだったが上げる事が目的じゃないし。

終わった後 足は少し疲労感 やっぱり弱ってるね。

事業部が営業始めるまでは、「ビル」優先なので 筋トレも時々にまで回数が減っていますが これ以上落ちませんように 

契約

時間が掛かりましたが、隣の土地 売買契約を済ませました。
後は 予定の決済日に面談 振込で終わりです 
購入は予定外で余力もないので諸経費込みで全額借入れ!!(*_*)/ 

仮面

今から書くことが、当事者と関係者にバレなければいいが?
とりあえず 書き進めます

Aさん ネットで安価な商品を探すのが生きがいみたいな、真面目な性格なのですが どうも安いに釣られるようで 
数百円からせいぜい1000円程度の安価になる電気料金の契約をするために数万円の電気工事をしてみたり ブロバイダー契約も目先の安さで契約したりと 騙す訳ではないが 普通 相手にしない業者と付き合ってるみたいで…

いつの間にか事務所に大きなコピー機が置いて有るのに気がついた。
大手S社のメーカー品ですが、この近辺では見たことない 
益田で一般的には リコー、キャノン、ゼロックスになるのかな? 

「このメーカーは〜初めてみた」と声を掛けたら 「これねすっごい高かったの」とAさんの母 百万を超える金額みたいで 「馬鹿だから騙されたのよ」と嘆いていた。
設置したのは鳥取県の業者らしい どのような経緯で買ったのか判らないが、カモだったのだろう 割高じゃ済まない金額に唖然

この手のコピー機は 本体も百万超える事は無いと思うし うちのゼロックスカラーコピーは50万を切る  それでも高いのですが)+使った量(補修込みのキットサービス)で運用する事が多いので 大量に印刷する場合は本体は破格になるらしい。
※この話はかわいそうなのでしていません 

違う話 
え〜と 当惑するお話 (直接知ってる人です)

昔 ある夫婦 結婚前から全く性的な接触がないと本人から直接聞いた 多分 LGBTですね なにか深い闇があって結婚したのでしょうが 世の中は判らん

そしてもう一つ 最近離婚した夫婦 旦那がLGBTらしく 夫婦になって7年目にして奥さんにカミングアウトし とうとう「女性」に成ったとか 
普通に夫婦してたじゃない!!あれは嘘だったの?みたいな

今日の仕事 2

タイトル適当です。

昨日作ったフレーム 今日取り付けました ドア締めると昼間でも真っ暗だった化粧室が、薄暗い程度にまで改善。
取得予定の駐車場 木や草の「根」を処分するために自宅に持って帰りました。
2ヶ所明り取り
根だけでこの量 


今週末 久々にスポーツ 一ヶ月ぶりかも。
昨日はラン 今日はスイム ブランクを感じます 
極端な差ではないが スタミナが無くなり 筋肉も衰えた感じ やっぱり忙しくても時間作って取組まないと 普通のオッサンになってしまうわ。

今日の仕事

今朝は強風でJRがストップ 出勤出来ないスタッフを迎えに行く事から始まり

次は
ビルの化粧室の明り取り 単に穴開けてガラス入れて済ませようと思っていましたが 相方さんの一声で 一仕事増えました。

私が練習で作ったステンドグラスを入れたいとな、仕方ない。
パティションの壁に取付ですが、ドアの開閉で風圧が少し掛かる 安全性確保で透明ガラスを一枚重ねて二枚セットで取付る必要があるのですが、透明ガラスをそのために買うのはパス

廃材の中にサイズが近いガラスが有ったので、それに合わせてステンドグラスをカット 手順は一旦 ガラス切断箇所の金属をカットしガラスカット 再びハンダ付けしステンドグラスは完成

次に
壁には間に空間があり虫の侵入を防ぐために反対側も透明ガラス塞ぐため それ用のフレームとステンドグラス用のフレームと2個製作  

木材の端材を切出してトリマーで溝掘り 飾り面を付けて サイズに合わせてカット ボンドで接着と4時間の工程。

明日は取付出来ると思う 
フレーム2個製作 

事業部に趣味性の強い物は、好みもあるので置く価値があるのか疑問ですが、美術工芸品の類は個人的に好きなので、他に「絵」展示しようかと思っています
40号ぐらいの絵もありますが、流石に大きすぎなので小さいのと、人形を。

ただ人形は置く場所が限られ邪魔になるので、3ヶ月ぐらいの展示期間にしようかな。




空間独り占め

ビル関連 事業部が使う範囲で 私が行う手間暇掛かる工事は、終わりが見えてきた。
細かいのは まだ相当残ってるけど 営業しながらでも何とかなる部分?

他の空き部屋に関しては、タップリ残ってるので これは年内ぐらいを目処としていますが…

さて 今晩はビールを買いに近くの自販機まで…
徒歩で400mぐらいかな 普通に田舎 夜になると当然誰も歩いてない 時折車が通るぐらい 都会の人はこれが怖いと言う 私も活気がないのは寂しいなと思うのですが この話題じゃない。

蛙と梟の鳴声を聞き、満天の夜空を見ながら一人のんびりと散歩 誰も居ない 
とても贅沢な時間だと思います 市街地をちょっと外れただけで、この環境 


ちょっとだけ

いや〜今頑張ってるビル関連は激務だね 昨日は疲労困憊、今朝は手が腫れぼったいし 全身筋肉痛 ここまで辛いのは二回目。

それでも今日もちょっとだけ 長さ3mのカウンターを取付 さすがに一人では無理なので、娘に手伝わせました ちょっと支えるだけですが、意図する事が理解出来てないので思ったより時間が掛かりましたが。

さて 今日は20日ぶりの 筋トレ 
デットリフトから 35kで25回2Set 50kで20回2Set
ベンチプレス 40kで10回2Set  
ブランクが有ったので、追込まず それなりで済ませました。

まだ当分の間忙しいので、次は明日か?来週か?みたいな 普通のスポーツもご無沙汰… 

処分処分処分処分…おわんねぇ

今週も一切スポーツなし やっぱりビル 一生に何回も有ることじゃないので、頑張るしかない。

化粧室が全く窓がないので、明り取りで小窓の壁抜き 一旦切り取ったカウンターを場所を変えて再設置の段取り そして駐車場の整備で一日が終わった すっごい疲れた。

とりあえず駐車場の「木」は撤去しましたが、アスファルトの上に根が広がってるのでその撤去が大変 力仕事で肘、手首の関節が痛くなってきた

帰ってから「木」の処理も 山に放置するには多すぎなので 燃やしています 一回でかなりの量を処分しますが それでも何回かに分ける。

ついでに「処分」話 ビルから荷物はほぼ出し終わりましたが もの凄い量で これだけで夫婦2人で2ヶ月掛かってます。

ビルから出た 廃棄物でまだ処分していない物は テレビ3台 冷蔵庫2台 洗濯機2台 乾燥機1台 痛い。

処分した物は、服200kぐらい 布団4客分 大型家具10個 食器類は大量に、そして「ゴミ」これも大量にゴミ袋100個ぐらいかな?
一見綺麗に見えるのですが物陰には綺麗に積み上げた大量のゴミ ゴミ屋敷と言っても間違ってない状態。 

しかも全て包装してある状態で 一個一個全て中身をチェックして分別と気の遠くなるような地道な作業でした。
先月末だったか ビル、前のオーナーの親戚と名乗る人が訪ねてきて 簡単な経緯を聞きましたが その時 ビルの清掃代金の見積が200万円掛かるとかで大変困ったとかの話を聞きました 結局、所事情で競売になってしまった訳ですが…。

これから出るゴミ 建築廃材が300kぐらいかな??? リフォームすれば仕方ないが これも痛い。

 

中古ビル買った 8

今日から ビルの外装工事が始まりました。

足場を組んでビル全体を覆い どんな仕上がりになるのか まだ誰も知らない 本当に。

外装工事は決まっていますが、他はまだ決めてない状態 若い親方さんに「そろそろ決めてください」と催促されてますが…。

私的には、隣の土地購入も並行して話を進めてるので か な り の プレッシャーをを感じています が妻はそれを楽しむ余裕があるみたいで 立場の違いもありますが、女は強いねと関心します。

今宵も梟が

毎年今時分 夜 静かにしていると梟の鳴声が聞こえます 体と心のリラックスタイムでもあり いい感じです。 

ビルの工事関係

業者による改修作業が始まりました 昨日は室内の一部が完了 今日は屋根の一部 来週からはビル全体に足場を組んでペイント作業が始まります。

私の方 今週は 一部屋の床をタイルカーペット敷き詰め完了 部屋として使える状態になりました 他の部屋はまだ時間が掛かりそう。 

そして化粧室の壁紙を貼ります 更に時間が有れば隣の駐車場の整備かな?
(隣の土地、取得に向けて手続き中ですが、整備する許可を得ましたので) 

100回 2回目

今日の筋トレ 忙しすぎて間隔が開き気味 今日はまとめて一週間分 最低限のルーチンを一日で消化 

メインは「デッドリフト」
前回は20kで100回 翌日、腰の痛みもなく いい感じの筋肉痛でした。 

今日は35kで100回でしたが 速いペースと思っても段々と遅くなり、背中の筋肉が「そろそろ限界でッセ」とささやく感じ 息も上がって いい感じで25レップ☓4回を終えました。
これで明日様子見で腰に異常がなければ 次は40kで100回かな?

普通なら重さを求める所ですが、腰を痛めたから出来るトレーニングかもね 満腹感はバッチリ有ります


てんてこ2

昨日の続き10時半まで仕事 その後 ビルへ

今日は換気フード撤去したら天井が無かったので、天井作りの続き 今日はボードを貼るだけですが 四角ではなく「への字」だし 軽い素材でも一人でボード支えながらビス止めしたりで難しかった お客様には見えない場所なので塞いだだけです。

後は 外部のガス温水器を外したり 店舗内のパティション(昨日の写真)の裏側 キッチン側が汚れてたのでペイントしたりの一日でした。 

てんてこ

今日は 仕事がいっぱいありすぎて、半分も消化できず あきらめて明日頑張る事に 夕方は不燃物ゴミ出し 子供の迎え 灯油の買い出し 夕飯作りと普通に家事も この時間の確保も大変な状態でした やっと今 ホっと一息ついた所。

今週はビルの方も、業者の改修作業 電気と水道工事の1回目が終わり。

隣の土地取得も 銀行から 融資の内示が出て 週末には融資が決定かな 土地に関して情報も得られ 地主さんは顔を見たこと有る程度 不動産さんは以前の御客様で 田舎特有の人脈でいいのかな 地域のご縁を感じます。

事業部の移転時期もほぼ決まり、ただ第二弾の工事、ビル全体の改修日程が決まってないので 日程によっては変更する可能性もありますが とりあえず5月末には現在のビルからの退去を通告したので 最悪、改修作業中に引っ越しとか有るかも?

明日も仕事が終われば ビルでゴソゴソ 家具の廃棄、清掃、改装、改修とか一杯 まだ終わりが見えない。
飲食カウンターをパティションに
写真説明 普通のパティションに見えますが ここまで仕上げるのは大変

元々は長い飲食用カウンター兼調理場のパティションでしたが パティションを壊さずにカウンターのみ切断し ボードを貼るために切断箇所を壁面と面一に 完全にフラットにする作業が大変 ボード貼る作業は簡単。
 

THE 日曜大工

今朝はラン&スイム
どちらも前半ダラダラ 後半最近始めたトレーニング 体力的に厳しいので トータルで今までの6割ぐらいの距離で終了。

ビルの方 
私が作業し終わった箇所は 事務所のPタイル全撤去と水を使う所だけPタイル張替え。
旧レストランの長さ4mのカウンターを切断撤去と厨房の換気扇フードの撤去 オールステンレスで1m☓3mもある巨大な物 等々いろいろ

今日はカウンターが付いていたパティションは再利用するために元のカウンター部分を綺麗に見せる化粧貼り (カウンター板も別の場所で再利用予定)

フードの撤去も大変でした 邪魔になる一部分だけ切り取るつもりで グラインダーで少し切断してみましたが火花の熱が気になる フードの裏 構造が判らない 裏側で、もし着火したら消せないので、刃物で切断に切替 指に切り屑が刺さり出血も… 隙間から内部構造を見ると 耐火構造で安心したが天井がない これでは断熱できなくなるので全て取外して天井を作るしかない。

安全のために火花が出る作業は中断 ここからは手作業で解体 バールで隙間作って力任せに捻じ曲げて外す感じ 真面目に作って有って外すのはかなり大変でした。

今日は天井の取り付け段取りも 次回はボードを張れる所まで済ませた。

ビル買ってから 残留物の撤去に時間がかかり やっと最近になって改装出来る状態に まだ残留物も沢山ありますが 事業部が使う範囲を優先です。

普通に戻りたい

ビル買ってから、仕事や生活リズムがすっかり変わってしまった
正しくは ビルに居る時間が長くなってしまい 時間の余裕が消え 常に忙しい状態に。

初期の改装作業も終わりが見えてきたし、私個人が出来る範囲は引越しまでに終わらせればいいので 以前のリズムに戻す努力? 

全ての部屋を賃貸に出すための改装作業は時間が掛かるので購入以前には戻れないのですが この一ヶ月 暇が有れば「ビル」だった生活を 暇が有れば「スポーツ」と「ビル」に切替えたい 

今日は少し空き時間がありましたがビルに行かず、溜まった雑用を少ししてから 「筋トレ」腰を痛めた関係もあって頻度は少なくなっていますが辞める理由は何もない 
今日はベンチプレス いつものように20kから順にアップしていって40k すごく重たくて10レップがギリ でも次50kにトライ 初2レップ(今年1レップは出来たので更新) 出来た!!

そこから40kに戻して 10レップ3回と軽い重量でダンベルバタフライ 後は腕と背中を少しだけ(筋トレに成ってませんが) こんな感じ

これからも常に前向いて 頑張りたいですね。



中古ビル買った 7

ビル買ってから、改装のための準備に時間がかかり 実際の改装はほとんど進んでいませんが、来週から電気関係の一回目と水道工事 多分 月末辺りから ビル全体に足場組み大規模な工事になるかな。

ここで 私的に問題なのは 「改装費」 予想外の工事が出てきて痛い事になってます 同時に隣の土地も取得計画も有るので、かなり厳しい状態なんです〜

私が現在取り組む工事は 今日は外壁コンセントの交換 来週は内装の一部(床、家具等)を交換リニューアル 店舗引越し後、一段落したら浄化槽の蓋交換、居住部分の内装一式工事等(予定) 一杯ありすぎ

本来なら それぞれのプロの出番ですが 自分で出来る範囲は自分で…

無駄な買い物かも?

会社のPCが極端に遅くなったとかで…。

結構前に買ったPCでそろそろ寿命かもね〜 でもcore i5が入ってるソコソコ良い奴だし。

調べる暇が無かったので ヤフオクで中古PC買うことにしましたが、お手頃なのが落札出来ず
スタッフから あの〜PC凄い遅いんですが…やんわり催促 

そうですか じゃあPC買わずに HDコピーマシンとHDを買って とりあえずHDの交換してみましょうかと。

会社にはPCが何台も有るので予備マシーンとして、結局PC買いますけど すぐに使えるようにセットアップ済ませたらお蔵入りかなと思ってます、PC無いと困るし無駄だけど仕方ない。

何年か前に作った予備PCは「Mac改W機」でしたが 今は工場で使ってます 

中古ビル買った 6

途中経過

ビル買って、その後まだ片付けが終わっていませんが、今週から具体的な引越し作業の前準備を段取り 電気水道工事の依頼と打ち合わせを始めました。

スムーズに行けば後一ヶ月で完了出来そうな気がしていますが…

今日は隣の土地の事で不動産屋さんに現地説明して頂きました 
地価は銀行の支店長から町内の実際の取引価格を数例聞いて 平均値は☓☓等 参考価格を聞いていましたので、平米単価としては相場より安めですが 予想より広かった。  

後は銀行融資が決まれば取得に向けて行動できそうです。

無駄な努力の結果

週末は走ったり泳いだりでした。

さて 筋トレ初めて1年が過ぎ 多少は体に変化は出ましたが、微々たる事。
年のせいかなと思っていましたが、どうもトレーニング方法が間違ってるみたいと気がついた

簡単に筋肉は増えないのは承知していましたが、少なすぎる 一年で1.5kしか増えてない  
何が違うのか解らなかったのですが 筋トレ以外の部分が間違っていたようで もう一度 ゼロじゃないけど基本的な事からやり直し

ポジティブに考えれば これで また 強くなれる!!

軽く済ませた

ここ数年 歯の調子が悪く 抗生剤を飲み続ける事に疑問に感じたので セカンドオピニオンで診察してもらって昨年の抜歯で治療が完了(入院した)。

その後は丁寧なブラッシングを続けていましたが 奥歯に食べカスが詰まるようになって イライラするので歯科に行きました、結果 「虫歯」とかで 何故出来る?と不思議な感じでしたが、仕方ない 治療の方は、程度が軽く 1回30分で全て完了。(^o^)

別件
筋トレで腰を痛めた後 忙しいのも有りますが、筋トレの頻度が少なくなっていますが 一昨日、スクワットを。

60kで8レップぐらいから軽く痛みが出るので、この重さで10レップ3Setで終了。
重りが軽すぎ、だが無理はしたくないので腰に負担掛けないように筋肉に刺激を入れる。

普段より深く「フル」で行いました 昨日からいい感じの刺激感があって 限界近くで頑張るより効果的かもと思いました。

  

中古ビル買った 5

今日から、改装の準備
まだ片付けが終わっていませんが、改装の準備 自分で出来る範囲は自分で、するつもりですが、技術的な問題より時間の確保が問題。

床はタイルカーペットで仕上げますが、その前に床の手入れから 今日作業して一部屋終了 他の部屋も行う予定 店内改装は一ヶ月を目処に頑張ってみます もちろん業者も入って頂きますが 簡単な事なら自分で行いたい。

更に今日 浄化槽の蓋がダメになってるのを発見 蓋だけではなく受けの枠も交換が必要 とりあえずは安全対策済みですが業者に頼むか?と思ったが これぐらいなら 自分で出来そうなので そのうち枠を固めてるコンクリートを壊して、、、頑張るしかないね。

この手の作業嫌いじゃない、見栄えが悪くても構わない箇所や急がないなら自分でコツコツ直すのが私の基本的な考え方 ただね 結構な時間がかかりそう。

雑記 雪は終わったか??

何から書こうか

筋トレで痛めた腰 その後 日常生活では痛みを感じませんが、姿勢が悪いと違和感がちょっとだけ 今週は軽めのスクワットから再開していみようと思っています。
怪我の原因デットリフトはもう一度フォームの練習しっかりしてから(その間に治るでしょう)

今日は健康診断 腫瘍マーカー検査付き 結果は後日 再検査になりませんように(祈)

ビルの話 片付けをしていますが、綺麗な物は外に出して 「自由にお持ち帰り」にして、大量に出していたのですが、今日 一人で全て持って帰るお方 ヤフオクとかで売るのは全然構わないが 全く吟味しないで無料だから持って帰るみたいな感じ 使って頂けるなら喜んでですが 軽自動車2台分の量…私としては処分しなくて助かった所もありますが、後で不要だから不法廃棄されても困るのでしばらく中止します。

で…やっぱりビルの話 
川沿いで散歩される方が多い ビルを片付けて居ると しばし立ち止まって見てる人 前オーナーの話をされる方 ここは何を始めるの?と質問する人 等等 近所の方とお話とか、結構見られてる感があります。

今借りて居る所はアクセスは最高に、いい場所ですが、関係者以外の人との交流は全く無いのと一緒、2階なので本当に興味の有る人しか来ない。

業種的には口コミの影響が強いので このビルでは、店には興味は無いけどみたいな、ご近所のお付き合いも強力な力になりますし 一階を使うので、外から覗いてみるみたいな事も気楽に出来るしね。(2階だと逃げ場がない感じ)


楽しみが減った 2

今日はビルの片付け 花瓶、オブジェが何個も出てきたので 綺麗な物はビルの前に置きました。
どうぞご自由にお持ち帰りください。

さて 同じ曲ばかり聞いていても飽きちゃうし かと言って他のアーチストの歌は物足りない感じで あえて音無で過ごしたり 違うジャンルを聞くようにしたりしています。

今はカントリー系のポップスが多いです ノンビリした曲をBGMで聞くスタイル。

カントリー、アイリッシュとか 古いスタイルで枯れたイメージが有るかもですが 若い人も普通に演奏していて人気が有るようです、
方や日本は…歴史があって若い人に人気の音楽って「和太鼓」ぐらいじゃないかと思うのですが (太鼓特有のリズムが有るので音楽でいいと思うけど)

中古ビル買った 4

今日 裁判所に書類を提出し正式に取得しました。

早速 内部の探検 さっきまで人が暮らしていたような生活感がありますが 埃が溜まり時が止まったままの室内 異様な雰囲気ですが、状態は悪くないので片付けて改装すれば大丈夫でしょう。

その片付けですが、大変ですね 開かない部屋が有るので鍵を探す所から ありそうな場所を探索しましたが見つからず ついでにゴミを袋4個 詰めましたが、悲しくなりました。 
前オーナーが、何故 このビルを離れる事になったのかは知っていますが、この様な状態を他人に見られる事をどう思うのだろうか?

写真を含め日用品全て、個人情報まで残ってる 見るのは辛い 

ビルが何故、競売物件になったのかは、関係者が居る(と思う)ので伏せますが、破産ではない事だけ書いときます。

中古ビル買った 3

以前も書きましたが ビルと呼ぶには無理が有ります アパートより小さい。 

一般住宅、アパートでもないし適当な言葉が見つからないのと 建物には「☓☓ビル」と明示してあるしでビルと呼びます、一階が2部屋 二階が3部屋のテナントビルになります  

取得までの順を追って書けば まず 事業部の近くで同じ町内 競売物件を見つけました、価格も手頃で事業部を置くには丁度いい感じで そこから本格的に 物件の詳細を読む 読む 読むです 一読したぐらいじゃ理解できない 最終的には単語の意味まで調べました。
物件は見ましたが中が見れないので見ただけ、後は資金が用意出来るか?でしたが かなり厳しい 入札できそうにないので 入札は見送り。

裁判所の開札日 入札が無く「特別売却」が決まったので翌日 売却開始時間ジャストに 購入の申し出を済ませました。

「特別売却」になると価格は2割引となり最初に申し出すれば買えます もちろん入札が有れば特別売却は在りません。
「買えるなら買ってみようか」みたいな、曖昧な決断でしたが 申し出後はキャンセルできない(保証金没収で出来るけど)ので ここで腹を決めた次第。

こんな感じです 破産差し押さえ等の「事件」ですので普通の売買じゃない かなりのリスクも負ってます 「瑕疵担保」なんて有るわけないし、どんなトラブルが起きるか判りません。 
その分 割安な価格で購入できますから 裁判所が用意した物件の詳細を 細かく理解しなら読み込みました そこには 土地建物の所有者、占有者等の供述調書や現状の状態と写真、法的な権利関係まで書いてあります それでも判らない部分はかなり残りますが…

不動産の運営は店子は事業部が入る事が決まってるので、準備ができ次第引越し 家賃が入ってきます 部屋も余るので 誰か借りてくれると助かります。

中古ビル買った 2

今週 正式に所有します(法的に所有者が変わる意味です)

不動産価値からすれば、かなり安く買えましたが 私にすれば安くない 
しかも普通に買ってないので、瑕疵担保なんて有る訳ないし 普段あまりストレスを感じないように精神をコントロールしていますが 今回は別 購入を決めてから朝早く目が覚めたりします。(寝付きは変わりなく十分に睡眠は取れてます)

資金の応援も凄い助かったし 改装費を含めた最終的に必要な資金(内装は未確定ですが…なんとなくね)も判ってきて 「駐車場の取得」へ向けて 動けそうな感じですが 銀行融資が前提となるので 銀行とご相談してOKが出ればの話になりますが…。

まさか 市街地に不動産持つなんて 夢にも思わなかったが、チャンスを掴む度胸 の結果ですね
 
本当 正直な所 チャンスを掴みに行くのは怖かったです 保証金を現金で支払う時なんて手が震えたもん(普通の売買ではありません)

取得への経緯 建物の詳細とか 次回以降 書き進めたいと思います

 簡単に説明すれば 事前に問い合わせも、打ち合わせ等も一切なく初アポで、それなりの現ナマ持って行って 「今日買えるよね、じゃあ買います」「ではこちらの書類に記入と現金と…」みたいな本当の話 



膨らんだ

今日は やっとラン 腰が重いので 短め、ゆっくりと 走ってないせいか足の裏の筋肉が疲れる感じ。 もう少しの間 無理せず安静に…。

帰ってから 
ユニクロのジーンズ履いたら破けた生地が薄くなってたので仕方ない 
次のジーンズ カナダで買ったジーンズに着替え 走った後でバンプしていたのか 太ったのか判らないのですが”ぴっちり”で 膝が曲がらずソックスが履けず少し困りました。

体型が変わったとは感じていませんが 段々とこんな事が増えるのかなと 一抹の不安も。 

さて パン作り 2年目 安定してパンを作れるようになりました  レシピも少しずつ変えたりして 「しっとり柔らか」と「あっさりカリッと」を作り分けたり マンネリの味にならないようにしています。 変わり種はハーブ、ナッツ、全粒粉とか。

今日も作りましたが わずかに放置時間が長かったせいで パン型から生地がはみ出てしまいました 形は 写真の四角、山形、おにぎりサイズだったり これも適当に変えています。
 

山陰の冬

今日は雨なのでスイムです。

実は 今週月曜日の事ですが 筋トレ初めて1年 初めて腰をやってしまいました。
デットリフト90k 腰からグキッと音がした 痛くなかったが気になって集中できなくなったので そこで筋トレ中止。

この判断は正しかったみたいで、翌日から腰痛 歩くのがやっとの状態。 
今は回復し少し痛みがある程度で、この程度で済んで、よかったなと思ったりしています。

まだ筋トレする気になれませんが、ランは出来そうな感じですし スイムは大丈夫で2000m 後半は何故か腹筋が痛くなって 無意識に腰をかばってるのかな?

口の悪い地元の整形外科医が言い放つ「人間50年もしていると壊れて当然 怪我と上手く付き合って…」 正にその通りで 体と相談しながらですよね。
(この言葉にキレてしまい あの先生は嫌い…と言う元患者様を何人か知ってる…)

この調子なら もう少し安静にしていれば完治するかなと思っています それより悪天候続きで走れない方が気になる。

今週は寒かった

今週は極寒で その影響でしょうか、お客様の工場が止まっていたり 営業活動が殆どしていなかったりで お客様の動きが悪い=私は暇 

私の方も 足に霜焼けが出来てしまって痛いし 寒さで一日中、指が痛たかった。

さて 今日も暇 昼間はビルの下水関係の修理とか

不動産の取得のために法務局、市役所で書類を用意 銀行で新しい口座作ったり。
市役所では本人と親族にしか交付しない書類がありまして 他人の私には冷ややかな対応でしたが  絶対に必要なので黄門様のように「印籠」を出して 職権で交付して頂きました。(何故私が他人の書類を用意するのか意味不明ながら必要だったので) 

今晩は 
先程の役所関係の書類を確認(他人の事が書いてあり、こんな事まで記載があるのか!!と驚きの内容だったりする)し、残りの作業を確認したり

娘が中学校に入るので こちらも確認しながら書類の作成だったりで 頭が忙しかったです。

そして別件の話
3月のマラソンは止めときます 全然走れてない これからも走れそうにない 完走だけなら出来るけど 出る以上は自己新を狙いたいので次の機会に




中古ビル買った 1

ビルを使う準備

売買契約?はお金を払えば終わり 来週には、当方の手続きが終わると思う。

まだ自分の物になってないのですが、気になってる箇所を確認 浄化槽が有る場所の地面が一部分陥没しているのですが 普通じゃないのは判る 原因として考えられるのは

  1. 浄化槽の破損 
  2. 下水管の破損 
  3. 地下水による地盤の流出
  4. 埋め戻し不良
かなと予想 3.は可能性が薄い 4.も地盤はガッチリではないが普通のようで 残りの可能性のチェック
陥没部分の舗装を軽く剥ぎ取り、場所の特定から 下水管だろうと思っていたが 邪魔になる浄化槽のエアーブロァーを外すとその下に 雨水の方の下水暗渠が有った。

中を確認すると 排水パイプと暗渠の間に大きな隙間 はいっ 場所の確定間違い無し ここから水が流れて地盤の土を洗い流していたようです 本当の下水絡みではなくホッとした 汚水触りたくないし修理費用もドンと二桁なんて当たり前だしね。

修理は簡単ですが、腕の長さとほぼ同じ深さで 作業は大変そう 

とりあえず今後「ビル」の記事が多くなるので 運用開始まで「中古ビル買った」で書き続けます

追記
翌日、修理 暗渠裏に大きな空間がある おもったより大きく ブロック1個分ぐらいの土と舗装を砕いた奴を放り込みました これで作業後の陥没が少なるなるかな?
後は セメントでパイプと暗渠の隙間を埋めて暗渠の修理は終わり。 

地表部分の陥没した所に真砂土を50Lぐらい入れて埋め戻し、この状態で数ヶ月放置し様子を見て(簡易修理で空間が残ってるので、その分もう少し陥没すると思う)、舗装して完了です。

次のステップへ ビビってます 2

その後ですが 向こうさんの内部手続中で全く進捗なし 所有権が移ってないのでビルも触れない状況です。

まっそれでも 今出来る事を少しだけ進めています 懸念だった駐車場ですが 現状、敷地内に2台分しかない が…問題があるけど止められるスペースは7台分ですが それでも足りないので 隣の駐車場を借りる約束までは済みました。

思ったより借賃が高い提案で、戸惑いましたが 近くに他に空き地もないし 最終的には購入する(地主も貸賃高いから買えばみたいな)つもり。

ただね ビルの取得が精一杯で 今は隣の土地までは余裕がない 準備を整えてから それでも年内には取得するつもりですが… 買えるかな〜? 

節分ネタ

今晩は 娘の友だちが泊まりに来てるのですが 節分なので 我が家の恒例行事の 「豆まき」しかもサプライズで

そっと食卓の上に豆を置いといて、突然 「鬼」が唸り声を上げながらが登場するのですが 本物の神楽面を使うので迫力が違う 

うちの子供達は慣れてるので 笑いながら 「あっマメマメ」と投げてくるのに対して 友達は逃げるのが先 かなりビビったようで 鬼役の私は その様子に満足。

無理じゃろ

山陰の冬らしいお天気で、トレーニングが偏ってしまって…。

走る方は、出来ない事はないが濡れるのは嫌だし バイクなんて危険も伴うので乗らない。 結果的にスイムを選択 こちらは夏以外は快適な環境だし。(夏は混んで泳げない)

ただ トレーニングの頻度が落ちてるのが気になる 
筋トレは分割法で週3回は出来るてるのでこちらは、変らず ただ細かいメニューはその時の気分で決めてるので 全然やってない筋トレも有ります

その一つに「腹筋」3ヶ月ぐらいしていませんでしたが 水曜日に久々に行いました 自重ですが一般的な奴とは違い フォームにより負荷が大きく変えられる 最高負荷では、まだ1回も出来ない程キツイ奴ですが 水曜日は久々にも関わらず結構負荷高めに出来ました。

10回3Setでしたが、翌日から筋肉痛が辛い 今日になってもまだ痛い 木曜日の胸トレでの筋肉痛も残っていて 今日はスイムでしたが 最後まで力が入らない感じ。

こんな感じですが 3月にマラソンを予定していましたが、こんな調子じゃ無理じゃろと思ってます 1月なんてバイク40k ラン30kしか走ってないし… 

楽しみが減った

この前書いた 聞いてる音楽の話

好きで聞いてるのですが、困った副作用が…
他のアーチストが味気なく感じてしまい、聞けなくなってしまった 

好みも有るので 動画とか案内しませんが、
  • Lake Street Dive ボーカルの熱唱が…
  • Alabama Shakes 強烈なアクの有るボーカルでして…

私は普通です 多分

人それぞれ価値観が違うし 他人から見れば奇異な事でも当の本人は何も思ってないみたいな事が有りますが、段々と私もその奇異な世界に近づいているような気もしますが 至って普通だと思いたい。

以前から 自分の価値観で素晴らしいと思う物を大切にしてきました 流行りとか標準的なみたいな事を気にしない事が多くありましたが 最近 自分の世界観がズレてるかもと思える事が時々。

もう28年も前になりますが 自分で開発した商品が現在でも最新(そう思ってる)であり全く劣化してない 誰も真似出来ないレベルに有ることは凄いと感じています 当時は理論と呼ぶには無理がありますが ノウハウを秘密としていましたので誰にも理解されず 同業からはバカじゃないか偉そうにみたいな目で見られていましたが この商品のお陰で会社が残ってるのですから それなりの存在価値は有ると思っています。

これは仕事ですから他人と違う事を行うのは 間違いじゃないのですが これが個人的な事となると 本当にコレで良いのかな?と不安感も時々

例えば お金の使い方もご存知のように 消費行動が少し違うのは認識しています

今聞いてる音楽なんて 
ユニークでかっこいい(男前) 気になる方は検索してください YouTubeで見れます
  • A-ha's "Take On Me" gets a swinging tribute courtesy of Lake Street Dive
  • Alabama Shakes - Don't Wanna Fight
  • Joanna Connor / Video By Sodafixer / North Atlantic Blues fest 2014 / Awesome Slide!
多少変でも現代社会は寛容になってしまったようですが… 田舎に居ると人と違う事は少し勇気が必要なのかもと思ったり …。

次のステップへ ビビってます

昨日書いた 「別口」の件 次のステップへ

実は不動産取得で 小さなビルを買いました ビルにしてはかなり小さいのですが「ビル」と書いてあるのでビルと呼びましょう

まだ 手続きが残ってるので、名義変更まで更に一ヶ月ぐらい掛かると思いますが…

用途は事業用で 私個人の所有物となります 私には高額で厳しい財布事情 と相談しながらの判断 迷うし怖いし… 今となっては、後戻りできないので 収益化を急ぎます。

関連して他の物件(駐車場)も問い合わせ中 余力が殆ど残っていませんが最終的には取得できたらと思ってますが…。

普通で嬉しい

暮から、出国準備や仕事 カナダでも 帰国後も忙しく トレーニング出来なかったのですが、やっと今週後半から開始。
数日に分けて全身の筋トレと 今日はプールでしたが、足の筋肉痛が強い トレーニングは半月ぶりで いい刺激が入りました。

今日のプール 泳ぐ前に インボティ測定をしていたので計測してもらった結果 やや体脂肪が多い程度ですが、なにもかも「普通」って結果。

これはこれで素晴らしいと感じました 一年前 筋肉量が女性並(多分ね)だったのですがら素晴らしい進歩じゃないですか!!
では今年一年頑張れば、普通を超えられる?のかとポジティブに考える事にします。

現状普通のジーンズがぴったり(パッツンパッツンの一歩手前)ですが 筋肉量が増えると多分入らなくなると覚悟はしていますが そうなる日が来るはず。

ただね 中年男性で「普通」とは結構ハードルが高いと思うのです 世の中年男性で適当ながら スポーツしてる殿方が どれほど居るのやら? 半分か? イメージ的には1/4程度じゃないかと思うのですが どうでしょうね。

筋トレの年初のBIG3 トレーニング数値を公表
ベンチプレス 40k☓7回☓3セット
スクワット 75k☓10回☓4セット
デットリフト 80k☓10回☓4セット
(Max重量は別)
12月の方が数値は高かったのですが、半月休んで年初はリハビリみたいな 刺激を入れるのが目的 無理してない数値ですが 参考まで。 
これが今年の12月にはどう変化してるのか、判りませんが 必ず強く成ってると思います。

関連で今日「LINE」で子供から(カナダより) 映画を見に行ったとかですが、壁一面にプロテインが置いて有ってびっくりしたとか(ジム併設かな?詳細は判らん) フィットネスが盛んと聞いていますが本場はヤッパリ違うね 日本だと隅っこにポツンと有る程度だもん。

ナナイモでプールに行きました メインは子供用ですが 隣の水面に普通に泳ぐプール 水深が多分2.5mで水温がかなり低い(子供用は温かい) 最初冷たくてビックリして呼吸が出来ず戸惑いましたが いい感じでした。 
怖い顔した監視員のお姉ちゃんも常に私を見ていてくれてるサービス付き 低いけど飛び込み台も有り日本との環境の違いも興味深かったです。 

St.Paul's Hospital Vancouver Canada



カナダネタが続きますが、…

クリスマスイルミネーションの動画ですが、撮影は正月です。

バンクーバーの病院で、寄付で設置されたようで 星に多くの名前の記名がありました ここまでの規模だと 相当な金額になるはずで これも一つの方法だと関心しました もちろん すごく綺麗。


一般家庭のイルミネーションは、家屋にロープ状のランプを這わせた程度 多くの家はそれほど派手では有りませんが 大きな違いは ランプ球の大きさ 日本に比べればかなり大きく 雰囲気が少し違う感じでした。
もちろん 派手に飾り付けした家もポツポツありました。

雪でした

まだ家族は帰って来ない 気楽ですが、忙しく あたふたしてる間に一日が終わる感じ。

今朝は少しの積雪でしたが 金城に行く予定 明日にしようか迷いましたが 時間を遅らせて出発 浜田では殆ど雪がない 金城はそれなりでしたが 車がギリ走れた。

さて カナダの話を少し

カナダで買った 中古ジーンズ 見た目はストレートですが 意外と細身で 白人の下半身デブに対応してるのか疑問 私には少々キツイ

比較すると ユニクロのジーンズと同じ 太ももピッタリぐらい 妻も他のジーンズを試着してみましたが アレ?キツイ!と驚いた様子  

譲って頂いた 洋鉋ですが 昨日 youtubeで メンテの勉強 今までそれとなく見てはきましたが、どうも理解出来なかったのですが 今回は実物が手元にあるので、分かり易い 合理的な作りに関心したり勉強になります。

手元に有る鉋 どうもメーカーが無くなったようですが 中古でも5千円前後するみたいで 綺麗な状態だと一万円を超える やっぱり職人が使うのはそれなりの価値があるようです。

メンテ自体は日本の鉋に比べれば簡単そうなので、これから暇を見ながら 再生し綺麗にしてみようと思っています。(日本の鉋は難しすぎで、新品買ってきて完全調整するまで1日は掛かると思うし 極端な話、使う度に調整が必要だったり プロレベルの話ですが)

少し話が外れますが 「削ろう会」の本を買いました 中身の濃さに驚きました 基本的な設定メンテから 職人により 何が違うのかまで書いてある 
私自身は既に知ってはいるが 結構な時間掛けて学んだ事が 一冊に書いてある 少々ショック 後は研ぎとメンテの実力ですね 普段しないのでかなり下手 精進するしかない。
 

カナダで買い物

お札のお話を少し いつ変わったのか知りませんが、お札は薄いプラ製に 一部透明で斬新な感じ。

今回は高額紙幣は持たず 現金は カナダ$10で$200を用意 少し高い買物はクレジットカードを使うので十分な額でした 困ったのはバス その都度現金でチケット買うのですが 札が使えない コインが足りず無駄な買物で調達したり 歩きを強行とかね。

レストランでの食事は少なかったのですが、店によりチップが必要だったり カードで支払いで端末の使い方が判らないとかね。

(レジ横の端末とは違うタイプで 表示も複雑 どのボタン押せばいいのみたいな機種で しかもコードレス 端末渡されて、お姉ちゃん何処かに行ったので聞けず)

自分へのお土産ですが 特に無し 殆ど買っていませんが リサイクルショップで ダメージ加工されたジーンズ1本 スポーツシャツ1枚 
ジーンズは表示しているプライスが適正なのか解らなかったのですが じっくり見てみてると 各商品微妙に価格が違う では高いやつ選んどけばし間違いないだろうみたいな選択の仕方 それでも$35でした。

あとは戴き物ですかね 母から帽子と 弟嫁にお願いしてフェイスブックで探し出した 「洋かんな」 無料ですのでボロボロですが欠品がないので十分に満足 ただお礼は必要だろうと 少し高いビール2パックを進呈 後でホームセンターで新品見たら ホームセンター向けのチャチな奴が ビール2パック分の価格 どっちが良かったのかな?
ここで とても小さな洋鉋も有ったので買いました $14。

見慣れない商品とか興味深いですが、自分には必要ないので 買い物は殆どせず見るだけ キッチン周りの商品は デザインが良いのもが多く この辺りは一瞬買おうとも思ったぐらい 



帰国へ

冬のカナダで雪は外せないのですが、私自身は全く興味なし だが家族サービスも必要なので グラウスマウンテンに行くことに。
バンクーバーから高い山脈が見えるのですが、来加してから山頂は雲で見えず 晴れたら素晴らしい景色なのに残念と思っていましたが この日は眺望が良く 運がいい。

バンクーバーから近く気軽に行ける、子供はスケート、ソリ遊びに夢中 私はお散歩したり遊ぶのを見てたりと、かなりのんびり。

ただ雪で滑るので、怖かったぐらい 冬のバンクーバーは雨が多いらしく 長靴持っていくかと思ったが 旅だし 防水タイプのスニーカーで行きましたが正解 全く濡れなかった。
 
グラウスマウンテンで夜になってクリスマスイルミネーションも綺麗で 更にバンクーバーの夜景もとても綺麗 
この時、いろんな意味で 本当に遠くまで来たのだなと実感 若い時には想像もしてない場所に居る。

翌日は帰国日でしたが 少し時間が有ったので「子供科学館」へ(名前は知らん)子供は大喜びで一日遊ぶ事に 仕方ないので近くの駅から乗り換えの駅まで送ってもらって そこで家族とはバイバイ(乗り換えは一旦町中を歩いて違う路線に乗り換え 標識があっても妻でさえ迷ったぐらい分かりにくかった)

天候ですが 最初の1日目と最終日が雨でした。

後は私一人 電車でバンクーバー国際空港から羽田 東京泊で翌日やっと帰れた。

時差ボケですが バンクーバーでは、それなりに 帰ってから大丈夫かなと不安だったが 全く無く助かった(前回は元に戻るまで1週間辛かった)

ガブリオラ
羽田
宍道湖
高島
羽田 石見間の写真 宍道湖は写りが悪いですね 富士山を撮影したかったのですが、席の反対側で無理でした。

しばらく間が開きますが 追加の写真も掲載出来ると思います しばしお待ちを。

菩提寺と美

 うちの菩提寺で親戚の葬儀 菩提寺でも 長い間行ってない 多分30年ぶりぐらい 外見は普通のお寺ですが、改めて見ると 中は結構凝った作りで 欄間に棲む龍が枠からはみ出てる凄い作りで、興味深い。 さて この前「兎」の絵を買ったばかりですが 次の「兎」を購入 鳥獣戯画風で擬人化した兎...