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減量スタイル

普通に減量が上手く行っていません、当たり前ですが、食べる量を減らすと空腹感が強くつい食べてしまう。

一昨日は食欲に負けて食べてしまった 最近チート(ズル)していないので構わないが、意志が弱ですね。

終わってないので偉そうに書けませんが、私の減量方法を紹介

朝 パン1枚 ※プロテイン
昼 宅配弁当 (ご飯半分)
夜 普通に女性並み、プロテイン、晩酌有り(おつまみ少なめ)
おやつ 我慢できない時に 極少量

基本パターンはこんな感じ
気をつけてるのは、ご飯の量(炭水化物)と油 (必須栄養素ですので0にしないのがポイント)
ご飯は少量で食べないようにしていますが、難しい 
油は無駄な油は取らない努力かな マヨネーズの代わりにノンオイルドレッシングとか フライ物は少なくして焼き魚にしたりとか。

流行のダイエット方法で何かを食べて痩せるなんて、ナンセンスと思っています だた食欲を誤魔化す為に 時々ですが「糸こんにゃく」をそうめんつゆで食べる事があるぐらい(毎日は違うリスクが有るので止めた方がいいです)

最近、不足している可能性あるのでマルチビタミンを 筋肉の維持のためにプロテインを多目にしています 筋量も少しづつ低下しているので、ここは何とかキープしたいので 昨日から別のサプリを飲んでいます。
これはプロテイン買った時のプレゼント品で、悪い物では無さそうなので飲み始めただけですが。

サプリの効能は、効果が有るとは書いて有りますが、実際は「?」ですし 必然性が有るのかも疑問ですので、ここで種類を公表するのは伏せときます。

減量は接種カロリーより消費カロリーが多ければいい それだけですので方法は間違ってない 気をつけてるのは食事で補えない栄養素をどうするかだけ 

運動は「おまけ」と考えています 消費カロリーは増えますが 毎日出来ないので、考慮しない事にしています 

やはり無理せず、ゆっくりと減量するのが私に合っているみたいなので 時間が掛かりますが気長に続けて行きます。

※ 海外通販で買っています、毎日飲むので安価でフレーバーは買うたびに変えて飽きないようにしています ビタミンもですが基本食事で補えば飲む必要がありませんが 減量中は厳しいですね


こんな異常も有りです

今日も快晴 これはこれで ここ島根では異常な事じゃないかと思うのですが…

さて 夕方 スタッフからエアコンスイッチ入れて5分でストップ 後は全く作動しないと連絡が。
問題のエアコンは 旧店舗の置き土産で 動力電源を使う天井型 これすっごい高額なんだよなと思いながら とりあえず事業部に行ってチェック リモコンに電源が来ていない 外のメーター電源を確認すると デジタル表示が消えてるし ブレーカーも異常なし 

中電に電話して、チェックを依頼しました 結果 電柱のヒューズ切れとか 交換してエアコン無事復活 当然工事費無料 エアコン買わずに済んで良かった。

公園ガラガラ

梅雨が空けてから、毎日快晴&高温 少し熱波の疲れが出てるみたいです。

今日は お寺でデイキャンプでした 海へ行ったり、BBQだったりで 説教も短く 仏教のエッセンスが少し 難しい所作もお唱えも一切なし 普通のデイキャンプとほぼ同じ 肉も有れば酒も有る 久々に、のんびりしました。

ただ 一日のんびり出来ないのが私 途中抜けて走りに行きました こうでもしないとスポーツの時間が確保できないので仕方ない。

万葉公園から出発しましたが 走るのがやっと トレーニングじゃなくて苦行でした。

帰り気がつくと 駐車場スッキリしてる 普段なら8割ぐらいの利用が有るはずなのに 車が無い 休日は必ず居るバスケ少年も居ない どんだけ暑いのか判ったような こんな時に走るバカも居ますが 普通じゃない暑さでしたね。


途中経過

同じことを繰り返して書いていますが 今日もですね。

昨日 夕方、平日としては久々にラン 暑かったので、短めでと走りはじめましたが 前半ちょっと苦しいが普通に 後半がダメ ペースを落とす気になれずに我慢して走って結局 歩いたりで インターバルみたいになりました。

これは走り込みが足りないのか?減量で体力が無くなったのか?判断できませんが 帰ってから体重計に乗ると ジャスト60k体脂肪15%でした 脱水状態に近いので正常な値ではないのは承知でも 身長170で体重50k台が目前。 
前も書きましたが体重より体脂肪率が一桁が目標なので、このまま痩せたら何キロになるのやら?。 

最近はガッツリ食べたいと食べ始めても、罪悪感もあるし実際は少量しか食べれない「やつれる」のは嫌なので、昨日からマルチビタミン剤を飲み始めました。

ビルの方 汚れが酷かった天井のペイント終了 次は床のフローリング張りですが、他の工事のとの兼ね合いもあるので大工さんと相談してからになるかな。



儲からない」でここまで来た これからもかな〜

浜田で仕事探し中 土地勘が無く 難しいね 「取扱店」の新規開拓なので、簡単に決まらないし、すぐに売上発生なんて事にならない 多分

小口のお客様も大切ですが大変すぎなので 導入まで時間掛かっても効率よく仕事が集まるシステムを整えたいと思います。(益田で、このシステムは出来上がっています)

さてビルのホームページ作成中 今後具体化する事業を書いています。
つまり現代階では未確定ですが 関連で私が管理する事業を書き出すと すごい立派に見えてしまう 

会社として本社と事業部、個人で不動産業 更にもう一つ事業を検討中です。
どの事業も利益は薄い、更に休眠状態の事業も有ったりで これだけの収益を得る手段が有るのに トータルで普通のサラリーマンより多分少ないです。


とりあえず、雑記みたいな

平日のお昼は宅配弁当ですが、目の前に食べ物が有ると全部食べたい所ですが、残すようにしています でもね、ついつい食べてしまう 昼食後だけ「糖」が出るようですし 弁当屋さんにお願いして 「ご飯」の量を減らすようにリクエスト。

次 ビルの空き店舗 この度、賃貸契約が破談になって思ったのは 貸すリスク 特に空き店舗なんて 何年も決まらない店が多く有る その間家賃収入0でしょ 長い目で考えると旨味のある商売とは思えない 通常店舗はスケルトン渡しで改装費用は発生しないが固定資産税等、維持費が掛かるので放置は良くないし 具体的な有効活用を考えています。

実はビルを取得する前は「コインランドリー」したいなと漠然と思っていましたが、儲かるのでしょうね数が増えて来て そろそろ飽和するのではと思っています あえて厳しい業界で頑張る必要もなし 
益田で新ジャンルの商い 出来るかな〜???調査中です 少しの投資は必要ですが 可能性に掛けるは悪くないなと思ってます。

次 本業の話 浜田市のお得様、廃業が決まった 売上に影響があるので新規のお客様を探す必要が出てきました 頑張って小口を10件開拓しても数字にならない悲しさ 何処に行けば仕事が有るのやら?行く所がない。

分かった事と判らない事

私のダイエットの原因になった 糖の事

痩せるのが目的みたいになってます 間違いではないが、「糖」が出ない事が大切 しかし病院に行かずに今の状態なんて判らないしと思っていましたが 簡単に尿検査出来るみたいなので、とりあえず30回分を買いました。

最初は取説読まずに使って測定方法間違えたりで正しい結果が出ませんでしたが、落ち着いて取説読んで この一週間測定を繰り返ししてみました 確かに「糖」は出ていますが 午後の数時間だけ正常ではない事は分かりました 目安なので正しくは精密な検査が必要ですが 傾向が分かったので、気をつけて生活してみます。

ただね 夕食食べて、その後飲んで その後夜間の測定では正常値なのよ 一日で最大量のカロリーを接種した後でも正常なのに 何故午後は異常なのか?分かりません。

ちなみに今日の食事と生活は 
朝パン1枚、プロテイン
昼「サラダチキン」1個 プロテイン
夜、冷麺と卵2個とポテトサラダ プロテイン
間食で缶コーヒー1本 小さなモナカ一個。 

スポーツはスイム1時間の後に  
ビルで2時間作業 

今日の日中は殆ど食べてないのでプロテインで食欲を誤魔化しています 
風邪気味でプールの負荷は軽め 混み始めて来たので、暫くの間プールは夏休みにします。

靴の延命

昨日は大雨で災害が発生したようですが、ここ益田は大きな被害は、ないようです(知らないだけかも?)。

今日はいつもの 高津川支流の土手コースでラン 小雨だったので古いシューズ を履きました 軽くて走り易く気に入ってるのですが、残念ながら寿命 今日が最後かな でもな〜新しいシューズはそうそう買えないしね。

今後は普段履きに使い回すのが定番ですが、今回は治して延命する事にします。
使うのは 「シューグー」https://amzn.to/2NwxMLm これをすり減った面に盛るだけ、これ1本で5、6回は再生出来るので経済的。
作業は簡単で盛って硬化するのを待って、余計な部分は切り取る(しなくても問題ない)だけ 

耐久性はランで100kぐらい 走る癖とかフォームで大きく変わるので 「私なら」の数値になりますが シューグー1本で600k シューズの延命が出来ると思えば悪くないと思います。

税と新聞

昨日 ネットで経済関係の記事で所得税の記事読んでいたら、7月か…あっっっっやべっ 忘れとった。

所得税納税忘れてた 会社で従業員から預かる源泉所得税 弊社では半期に一度収めるのですが これは 通知が来ないし申告書も必要ない 納付用紙に必要事項を書き込み銀行で振り込むだけ。

一昨年 これを忘れてペナルティーが掛かってしまった事もありました 納付期限は7月10日、今日振り込み完了 ギリギリセーフ 

次 今日 新聞の購読を辞める電話をしました 販売店の社長とは長年のお付き合いで 定期的に合ってるし、色々とお世話になってるので言いにくかったのですが、読まない物は要らないし。
家ではテレビも無くなってるし、地元のニュースはもやは噂でしか聞くことが出来ないと思う。

私的ニュース 
空き店舗 契約寸前で破棄 無かった事に 残念。
一段落したら不動産屋さんにお願いする事になるのかな?
?なのは このまま空き店舗を倉庫代わりに使うか、経費掛かるけどアパートにリニューアルも悪くないと思っています。

バックカメラ

長年乗ってるトラック 最初からですが、後ろが直視出来ない作り 
バックはミラーか身を乗り出して直視ですが、最近どうも感が鈍ったようでミラーだと距離感がイマイチつかめない やや不安になってなってきたのでバックモニターを装着しました。

取り付けは、バックランプの配線からカメラの電源を取り シガライターからモニターの電源を取り 配線して固定するだけですが カメラからモニターのケーブル 十分に長さが有ると思っていたが、最短距離を通して20センチしか余らなかった ギリギリ。

後はカメラのアングルを調整して完了 思ったより時間が掛かりましたがバッチリ。

前後モニター出来るドラレコが便利かなと思ったが、見たいのはバック 画面が小さいのに両方表示されると目的を果たせそうにないので。


モニタ 1578円 https://amzn.to/2KuH2BI
カメラ 1089円 https://amzn.to/2KuHfou
とかなり安く済ませる事が出来たので、十分に満足。

絵を買う

この前 絵を買いました 私の経済力 違う 小遣いの範囲で買えるぐらい 題材はコレクションになってる「兎」これで5頭+自作1頭になりました。
(今回買った分、わかりやすいようにAとBと表記します)

Aはコピーでタダ同然
Bは とても小さく10センチ角 こちらは版画 芸術大学教授の若いときの作品で少し高かったです。
これに合う額を2つ用意して Bと同じ値段 この程度の物です。

壁に限りが有るので、小さなサイズ=リーズナブルですし この前 偶然見つけたのは有名俳優の絵(オリジナル)で手頃な価格でしたが 肝心の絵がどうも好みじゃないのでパス 

欲しい絵がまだ他にありますが、絵が大きいのと価格も高め(数万円程度) ちょっと手が出ない感じですが そのうちと思ってます が、、、妻は(無駄とは言わないが)いい顔しないしね。

さて 今 私自身も絵を書いています 絵じゃないかな シンボルと表現した方がいいかな ビルの銘板 作ってもらうと ざっと10万円 自分で作ればかなり安い 私が出来る技法で作るのですが「文字」だけじゃ味気ない 簡単なシンボルでも入れようかと デザイン中。




加速する 多分

ゆるいダイエットを続けていますが、年内に目標値までいけるのか?
いつまで続ければいいのか、先が見通せない感じでイラつき感もあります

そこで今月から 「ゆるい」を辞めて「普通に」にスイッチ 昨日の夕食は焼き肉 ガッツリ食べたい衝動を押さえ込み ご飯は茶碗半分 薄切り肉を10切れぐらい 物足りないので野菜をガツガツ食べて少量で我慢 

真面目に取り組む精神力は無さそうなので、チートディ(頑張ったご褒美的な日になります)は入れながら取り組みます

今後は体力も落ちて、大変だろうと思いますが リバンウンド出来る(安心して食べれる)、その日まで 自分に掛けです。

嫌な暑さでした

今日はラン 雨上がりで蒸し暑く 走るのは大変かもと予想 走り出してスグに後悔 しまったプールに行けば良かったなと。

すでに走ってるし プールに行く時間がもったいない。
川沿いを走りましたが暑かった、案の定たった5kでギブアップ あとは歩きで 干からびそうだった。 

ランの途中、せせらぎ広場で 「猿の親子」発見 町中ではないが、猿が居るような場所ではないような気が これは自然豊かで良いのかな??

さて取り掛かってるビルの天井工事 今日ボード張り終えて終わり 店舗内装と合わせた方がいいので、仕上げはクロス屋さんに任せます。
駐車場の草刈りとかも(隣接する市道の法面とか) 暑い一日でした。


ビルに行く理由

あいにくの雨で、スポーツは出来そうにないので やっぱりビルへ

今日は トイレの天井の張替え 今度賃貸する空き店舗ですが 雨漏りの痕跡がある 内部の確認を兼ねて ジプトーン(商品名)を剥がしましたが、0.5坪もないのに結構時間が掛かってしまって今日は剥ぎ取りまでで終えました。

雨漏りの痕跡ですが 天井裏に水の跡も傷んでいるような所が全く無く 何が起こって痕跡が残ったのか????

ビル取得後、入り浸ってるのは 事業部の仕事ではなく ビルの修繕を延々としているからです。 



ダイエット途中経過

ダイエット初めて 4ヶ月 体重が3kぐらい減少 体脂肪(こっちが重要)が当初19%台だったのが15%台になりました。

筋肉量は 体重計を信じるしかありませんが 300gぐらい減少で済んでいる事を思えば 上手く行ってると思いたい。

そもそものダイエットの目的は定期健康診断出た「糖」どうも予備軍に入ったらしく 痩せてるのに何故?との思いは今でもありますが 確かに暴飲暴食していました 痩せてるから安心との思いもありましたから。
その後 検査も医者にも行かず現在の状態は判りませんが 来年の健康診断の結果を見てから 真面目に対処します。

とりあえずの目標は体脂肪一桁まで、その後はリバウンドを楽しみながら15%台まで戻し 再び減量の繰り返し しっかり痩せた状態から太る楽しみを得るみたな 長いスパンで緩急つけながら 体脂肪をコントロールして行く計画です。

私のダイエットに必須な物は プロテイン 空腹時に濃い目のヤツを飲んで食欲をごまかしたり 筋量維持するためにも毎日必ず飲んでいます 最近は胃が小さくなったみたいで 「チートデイ(ズルする日)」で食べれる時でも すぐにお腹が一杯になります。

さて再び ビルの話 空き店舗に入居予定者様と今日2回の面談 入居は、ほぼ決定したので「商い」の話を延々と 私の知らない業種だし知る必要もないのですが 脱サラし独立するので、おせっかいにならない程度にアドバイス。

事業の成功と続ける事が、私の利益でもありますから。

足りない

駐車場を借りました、ビルには6台+7台(訳あり)トータル13台分ありますが不足気味。

ビル裏に廃墟があり崩壊が始まってる状況で今ならすぐに借りられると思うのですが 駐車場にする整備費が数百万掛かりそうなので そこまでの財力は無い。 

お客様に迷惑掛ける事になるのでスタッフ用を借りるつもりで居ましたが、空き店舗を貸すことがほぼ決まり その店のお客様用のスペースを確保する必要があるので 足りないのが確定 

歩いて50mの所に空き地があるので打診した所 計画があるとかで断られ 他を探すと少し遠いし結構な料金だったりで 他を探しました 近くに使ってない4台分の空き地を発見。

当然のように田舎特有の人脈が有り 親戚の家の隣で、かつ父の知り合いで 過去弊社とも取引がありと 駐車場の持ち主も断りにくい状況で… 無事借りれました。

 とりあえず来月から1台 先で今度貸す店舗オーナー様分とアパート用にと 多分4台分全て借りる事になると思います。

訳あり駐車場を上手く利用すれば借りる事無く済むのですが「訳あり」、一時的ならまだしも常時使えば代償も大きい その辺はきっちりしたいしね。

Restore

築32年のビルと、55年経過した体の事

先に体の方から、ダイエット中で筋肉を落とさないように注意しながら取り組んでいます、痩せる時期と停滞期を繰り返しながら確実に体重が落ちています。
目標まで道半ば この調子だと あと半年掛かりそう それより加齢のせいかな体力の維持が難しくなって来てるのを感じています。

疲れやすく、多少の努力では維持するのが精一杯 最盛期の爆発するようなパワーはもはや無理なのでは?と感じていますが… 「頑張れば」との思いも 疲労とトレーニング時間との制約が有って…もどかしさで10数年経って居ます  

この間故障の連続で 愚痴になってしまいました 
再び「町内一位」(比喩です これぐらいの狭い範囲でトップに立ちたい)の座を奪還したいと願っています。

ビル 外観は費用掛けた分 良くなりました 内部はどうにでも成る 見えない部分の「収まり」が時代に有ってない 標準的な規格が微妙に違ったり、工法が変わったりで 現代の「建築」に合わせる作業が一手間掛かる「素人でえく」でも出来るけど法的に、工法的に正しいのか判らない! 

費用の制約もあって判断に迷う事多々 頭の中もレストアした方が良さそうですが こちらは修復出来ない可能性も。






今日は…2

昨日と殆ど一緒

ラン&スイム 自転車全国ロードレース大会 ちょい見学ビル
昨日の夕方走って、11時ごろから三隅で走りましたが  疲労感は少ないけど ゆっくりでしか走れない 5k過ぎぐらいから膝周りの筋肉が痛くなり、ストレッチや歩いたりしても回復しないので中断 
こんな時の為に 私が走るコースの多くは短い距離で帰れるように考えて設定してあります 例えば一本道を往復する事は殆どありません、体がトラブった状態で長い距離を歩くのは嫌ですから、二往復とか一周とかのコースが多いです。 
スイムは疲労感がありましたが ダラダラ泳いだ後に、休憩長めのインターバル5本 筋肉がパンパンに。

ビル、これから一部の天井と壁をペイントしますが、床も直すので床を剥ぎ取り開始 素人大工は何処まで作業しようかと迷ってます 
壁紙はプロへお願いするつもり(仕上がりが全然違うので) フローリング張りは自分で行うつもりでいますが…今日 床下見て 想像した作りと違った 友達の大工に相談しなきゃ。 


今日は…

こまめに情報発信していますが、具体的に何してるかあまり書いてないような気もします。
今日のファクトをインデックスで。

朝8時から 娘を学校に(クラブ活動) ビル改修 学校に迎えに行き塾へ連れて行く 昼食後 自転車全国ロードレース大会の見学を少しだけビル改修ラン 走り終わったのは午後6時
こんな 動きっぱなしの一日でした。

ビル改修 今日は トイレ、コンセントの新設設置 
シャワートイレ付いてるのにコンセントが無かった 今まで延長コード使ってたみたいです。
それと、トイレドアの「ノブ」が瞬間接着剤で固めて有り 外した所 内部はボロボロでビスが効いてない状態 「あて木」をしたり割り箸削って穴埋め補修とか 元の作りが悪く 最初からグラグラだったのだろう 何回も脱着した結果、蜂の巣に。




これが魅力的なのかな? 2

今日はAさんと面談 条件提示しただけですが 強い熱意を感じました。
私の方、完全に準備不足 賃貸出来る状態ではないため 一般的ではない条件(良い方で?)を出しました。

正直 条件の悪い立地で需要が有るとは 少し驚きですが、話を聞けば なるほどと思える理由がありました。 

それでも店舗の王道は 人通りの多い賑やかな場所が最適なのは間違いないですが 私がこのビルを選んだ理由は 街中で箱と駐車場が確保出来る所だったからですから 考え方は似ているのかも。

ついでに 脱サラして新しく事業を始めたい方にアドバイス 
偉そうに書きますが、私の若い時は 今から書くこと 一切出て無かったです 半強制的にやる羽目になった「実質的な社長業(身分は平社員)」をするようになってから 少しづつ出来るようになりました。

自己資金の充実 時間が掛かってもまとまった資金を確保。人脈を広げる事 お客様と取引先 事業について相談出来る人等。熱意 収入が無くても 寝る時間が無くても 事業を続ける気迫。事業を始める=誰にでも出来ない それを実行する努力は「並み」ではダメです頑張って。
サラリーマンと明らかに違うのは 「自己責任」 成功も失敗も何が起きても、ぜんぶ貴方の責任 たとえ従業員が失敗しても、的確な判断と指示が出せなかった貴方の責任です 全てを負う覚悟 それに対しての相応の報酬みたいな 胸を張って「高給は当然でしょう!」と言える日まで頑張り続ける事ですかね〜。

経験者によると失敗は「地獄だ」と聞きました 私も崖っぷちに何度も立っています、いつ転落するかも知れません サラリーマンも悪くないよねと今でも思います。




ブランド物の財布

財布を買いました。

今まで革製で、スポーツ時は百均のビニール製ジップを使っていました 取扱にやや難があるものの問題を感じていませんでしたが その「やや難」がどうも気になる

財布(お金)はお尻のポケットに入れてはダメよとよく言われてますが、普段カバン持ってないしポケットの有る上着も着ない事もあって他に入れる場所がないので…
そうすると 汗でじわっと札が湿気る折れ曲がる 問題なのはカード類が痛む 最悪折れてしまって再発行とか これが嫌でキャッシュカードは普段持たなくなりましたが 出先で必要な時に困る  

このやや難を解決するために ハードケースの財布にしました 丈夫なら何でも良かったのですが 防水機能もばっちりの商品みっけ プラ製のケースとすれば恐ろしく高額ですが 財布とすれば安い。

ブランドは「PELICAN」米軍とか荷物運ぶ時に使う 本格的なボックス作ってるメーカー トランクケース程度の大きさなら 恐ろしく高額で絶対に買わない買えないが性能は完璧とか。

財布の使い勝手は 正直悪い 
札は4つ折で カードはまとめて1つのポケットにと コインは音が出るので入れたくない 一般的な財布とは雲泥の差がありますが 丈夫で防水 中に入れた物が痛む事はないでしょう。

これが魅力的なのかな?

またビルの話 居住出来る空き部屋のリフォーム作業中で 完成近くになったら不動産屋さんに連絡しようと思っています。

そしてもう一つ 空いてる店舗 これは 中を空っぽにするだけで貸せるので簡単なのですが、商売するには場所が悪く 募集しても決まらないだろうと思い込んでるので後回し 現状 処分出来ず居るガラクタや事業部の備品とかを放り込んで 足の踏み場もないぐらいぐちゃぐちゃ 倉庫代わりにしています。 

それなのに 貸りたい!😍 と飛び入りで打診が 今後の事は判りませんが 魅力的な物件なのかな? 

次 財布を買いました これが財布?みたいな 後日写真UPします。

次 今頃になってと言うべきか、今だからかも知れませんが 長年乗ってるトラックにバックモニターを装着する事に これも後日UPします

すごい量ですよ!!

主夫の仕事として 食パンを作り続けています。

出来とすれば ブレッドメーカーと市販の食パンの中間ぐらい「普通」です、作る費用を下げる努力で、割安で安心感の有るカナダ産粉をまとめ買いで20kとかイーストは大箱でバターは使わずオリーブオイルにしたりとコスト度外視なら すっごい美味しいのも出来きますが、同じ物を作り続ける事に飽きて来ました。

かと言って 菓子パン等は頼まれても作る気がしないので未経験、基本の食パン一途、アレンジを楽しむぐらい ハーブ、ナッツ、チョコ等など 

アレンジする時はサンプルで小さなパンから作りますが、この前はバターをたっぷり入れてみました 費用は掛かりますが 毎日食べる物ですから味の変化を求めてトライ これが市販のパンの味に近い。

コスト的に市販のパンが本物のバターをたっぷり使ってるとは思えないが、風味付けにかなりの量の油脂を使ってるみたいです。

子供には好評ですが、ダイエット中の私はカロリー制限でパンを薄く切る事になるので空腹感も… ダイエット辞めたいな

継続が一番(プール)

暑くなって来ました プールに行きたいなと思ってる方へのメッセージです。 プールはざっくり分けると「レジャー(遊びが目的)」と「スポーツ(運動が目的)」に分かれています 今回はスポーツ(運動が目的)の方の話。
プールに行く目的は 人それぞれ リハビリ、病気、健康維持、泳げるようになりたいとか、本当に色々あると思います
友達と一緒にとか、行動力の有る方は素直にプールに行けると思いますが 行くことが怖いと言いますが抵抗が有る方も多いと思います、そこで 実際にの様子を 紹介しようと思います。
まず 女性の方なら体型が気になるとと思うのですが 大丈夫です デブでもお腹ぽっこりでも 胸が大きすぎてみたいな悩みの方でも プールの中ではだれも気にしませんし 実際そのような体型の方は大勢居ます 
それより気を付けて欲しいのは 水着ですね スポーツ施設ですので、おしゃれなビキニとかハイレグとかボディラインを強調するような形の水着は目立ち過ぎですし 形によっては泳ぐ事も出来ませんね。
お勧めは 女性なら普通のワンピースかな? 花柄でも構いませんしスクール水着みたいな紺色でも 色は何色でも構いません。 足を出すのが恥ずかしいなら 水着の形でスパッツとかホットパンツみたいな足を隠せる水着が男性用も女性用も色々あります 
男性ならタボダボのパンツより トランクスタイプの泳げる水着を着用した方が好感が持てます。 皆さん 本当に色々な理由で通っています 極端かもしれませんが バリバリのスポーツ目的の方より  ダイエット、リハビリとか適度に体を動かす事が目的だったり 友達との会話が目的みたいな方が多いです、通う理由に 特別な理由をつける必要あはありません 
次に 利用料ですが 公営のプールですと お財布的にお勧めですが 公営ゆえにと言えばいいのか 後で話ますが マナーが守られない事が多いので使いにくい面もありますので 高くても民間の方がいいかなと思っています
ちなみに 私ですが プール歴 20年になりました 20年前 激ヤセしていまして 体力も落ちて ちょっとした力仕事が出来なくなったのが最初で 筋トレのつもりで公営のプールに通い始めました その後民間のプールに通っていたのですが 忙しくなって 月額の会費を払うより公営のプールが安いので 最近は公営のプールを利用しています。
あとは 泳げない方で…

梅雨なのに、いい天気

月曜だったかな 足の筋トレして、かなりの筋肉痛で、その後2回程筋トレして ビック3を鍛えました。

昨日はラン 久々10kで前半はアップダウン、後半はやや上りっぱなしの嫌なコースを選択。 
筋肉痛が残ってるせいか?スタミナ切れか?  トボトボしか走れない タイムもかなり悪く 苦しく疲労感たっぷり 最後400mだけフォームを意識して走っただけ 短めのLSDですね。

今朝は水利組合の草刈りで、山の中の堤まで500mぐらかな山道歩いて到着した時には 一休みしなければ草刈り出来ない感じの疲れ。
この堤 普段全く管理していなくて 基本放置なのですが 土手に木が生えるのを防止する為だけに草刈り これが急斜面で危険なのと、過去 水害で適当に復旧作業した結果、斜面は石だらけ。

当然 刃物は壊れ 私の方も肘が痛くなったりでキツかったです、その後は水田の草刈り 半分終わった所でガス欠 疲れたのでここで辞めました。

昼にプールに行って泳ぎましたが、疲労感たっぷりでダラダラと ふと私は何しにココに来たのかと我にかえり 100m×3本、筋肉に刺激入れて終了

その後はビルでゴソゴソ こんな感じで疲れた週末でした。

写真 刃物は当然自分で研いていますが、8枚刃を壊したのは初めて 研磨が悪い訳じゃなくて 石を刈ったから 結果が恐ろしい。

久々で…

まず 筋トレから ビル関連でトレーニグの間隔が長くなっていましたが、やっと コツコツ出来る状態に?多分

上半身はほぼ回復 下半身は腰を痛めたトラウマが少しあるので、かなり慎重にしています 痩せた事も有り 同じ重さ扱っても重たく感じて 筋肉痛も強い まっこの調子で続けていれば、十分でしょう ただね筋肉痛は日常生活でも少し大変で 体の動きが悪いので転倒や怪我しないように気をつけています。

次は 会社のホームページ更新作業 住所を入れ替えるだけの単純作業ですが 地図を埋め込む作業もあり 久々なので時間がかかりました。
プロが作ったHPでHTMLコードの解読作業が先 理解出来ない部分もあったりで ホームページ・ビルダーを買いましたが 残念ながらビルダーでは解読出来ず、単純なテキスト入力のみに使用しただけ。
結局 エディタを使って コードのコピペで編集 この作業は今までの更新作業(3年に一回ぐらいですが)と同じ 完全に忘れてると思っていましたが意外と覚えてるもんですね。

次 今日は暇 ビルの帳簿作成作業 複式簿記でPCに入力 こちらは かなり久々なので時間が掛かります それと転記の仕方が判らない事も多い 
例えば 建物代金は減価償却の対象なのかとかね 償却なら、その範囲とか 一々税理士に聞くのも手間なので とりあえず分りやすいように入力し 確定申告の時に処理して頂く事に。

移転1ヶ月

新しい店舗も落ち着いて来て、段々と日常が戻りつつあります。

いくつか エピソード

取得後すぐに始めた改修作業で開店直前にお願いした追加の工事がストップして終わってない 彼に言わせると部品が入って来ないとかですが、技能レベルを疑ってるし そもそもやる気ないだろうと思ってるが、最初からなら十万円近い工事費になると思うけど 4ヶ月経っても請求書が来ないので1円も払ってないし 工事が完了するまで我慢かな。

他業者も完了してない工事がありますが、これもやる気が無いみたいで困ったこった。 
仕事の立場上、「厳しい」事は一切しない 提示された仕様で値切りなし綺麗に払ってるし なんでこうなるの? 
これも経験ですかね、今後も工事が有りますが、次からは違う業者に依頼する事になりますね。

お客様 慣れないせいか「駐車場が怖い」で辞めたり 散歩ついでに新しく入った来たりで 色々あります 

私の知人は「職人」から「社長」へと 私を見る目が変わり、ビルや商売の事を聞いてる事が増えました(殆ど事業部の話はしませんので このブログの中だけ騒いでる)

スタッフ 全ての空間が広くなり 使いやすくなったと好評です スタッフSさん 私が小さな「絵」を展示したのを見て、とても気に入ったみたいで絵に合う花を用意するようになりました 小さいですが教室に本物の絵(複製品ではない)を展示した事が嬉しかったとは思いますが 無理して用意してないか?と老婆心も。

後は広くなった分 掃除の時間が掛かります、今までと違い 外回り等も有るため 私も定期的に掃除に入る必要が有るみたいです(雑草処理とか)

拭き掃除

梅雨の合間のいい天気でしたが、残念ながら週末は「ビル」に居ました 居住部分 リフォームに向けて、室内に残ってる家具やゴミ出しと清掃。

実はゴミ屋敷だったのですが、ほぼゴミは捨てても 実際と雰囲気が悲惨な事になってる部屋で、中に入ると気が滅入るので ケリをつける為の戦いですね。 

掃除は気合が入ります リフォーム部分は掃除しても無駄な労力になるのでしませんが それ以外の部分は 徹底して拭き掃除 ガッツリ堆積した埃を除去したり 同じ場所を何回でも清掃したり。 

頑張った結果 処分待ち家具は残っていますが、とりあえずの作業は出来る環境になりました 

この部屋 独特の臭気があり(化粧品?)ビル買ってからは、部屋中に有る物全てこの臭いがする 今では 鳥肌が立つぐらい嫌いな臭いになりました 努力の結果夕方にはかなり薄くなりました。

室内も、汚れた部屋ながらスッキリ片付いた 来週からは具体的にリフォーム作業が出来そうです。



捨てるのはもったいないので 2

昨日は 元々の不調の原因「PCが遅い」に変わりがない事をチェックしただけ 0Sを新しくしても遅いので 0Sが原因ではないだろう?
気になるのは スイッチを入れて立ち上がるまでが結構早い事 HDの故障なら全てが遅くなると思うのですが 試してみないと判らない 今日は HDを交換してクリーンインストール。 

マイクロソフトからw10 ISOファイルをダウンロードしてDVDを焼いたのを昨日使いましたが今日も同じ HDを交換しDVDをセット 電源OffしてOnしてインストール 詳しい事は判りませんがPCはマイクロソフトの認証済みなので プロダクトキー認証はパスしても大丈夫。
セットアップ後 マイクロソフトの認証済みを確認して完了。 

結果ですが アプリが入ってないので比較はナンセンスかもですが 素直にテキパキ動きます、アプリが邪魔していた可能性も否定出来ませんがHDが原因のようでした。

このPC7年ぐらい経過していますが BTOで組んで、そこそこ性能がいい 今では高性能ではありませんが 現代でも普通に使えますから。

捨てるものもったいないので

数ヶ月前に壊れたPC 今頃になって修理開始

どうもOSが壊れたみたいで 俗に言うブルースクリーン状態? 復旧作業途中で中止になり その繰り返し 

MacでWのOSをダウンロードして インストール

中のデーターは救出済みで消えてもよかったのですが、無事消えずに今まで通り使えるみたいです(スタッフのpcで殆ど使った事ないので判りませんが) 

パソコンは予備機も有るし困っていませんが  5年前ぐらいのモデルですも、良いパーツで組んであるので 現代でも普通にに通用するPCなので 使えれば、尚良。


筋トレ 満足

今日は胸の筋トレをメインでしたが、おまけで三頭筋をいじめてみました。

あまり専門的な事を書いても判らないと思いますが 今日メニューは 胸、肩、三頭 各2〜3種目 ドロップセット。
イジメた3頭は4.5kが上がらなくなるまで 今日みたいな質の良い筋トレが出来れば 達成感があります。



ダイエット続けてます

非常に緩やかなダイエットを続けています
方法は、炭水化物を少なめに 具体的には 配達弁当の昼食を少し残したり、夕飯の「ご飯」の量を半分以下 女性並み?にしているぐらいですが 満腹になるまで食べたい衝動と空腹感で辛い時が多いです。

これで月に1kづつ 3ヶ月目ですが

今日 体重計のって測定した結果 体重が200g減って まあこれは誤差の範囲 体脂肪が1%以上減って 14.8%に 15%台を一気に飛び越えた これも誤差が結構出るので信頼出来る数値では有りませんが 今年年頭18から19%だった事を思えば 確実に痩ました。

5月に入ってから筋トレと週末スポーツを再開した結果かなと思ったり、ただの誤差?かもですが 体脂肪で一桁になるまで頑張ってみます 延々と食事を我慢するのも大変なので 挫折も普通に有りとは思っていますが、まだ続けられそうです。


無駄だと感じる

消費 買い物の仕方について。

普段の生活費は、その日必要な物はその日に買う 多少、無駄な感じもしていますが こんな感じ。

それ以外ですが、必要ではない物は順次買わない方針に。 
生命保険も必要最低限にし いくつか解約 理由としては倹約もありますが 今の医療を見聞きすると 入院期間が短くなってるので 医療費はそれほど高くつかない 高額医療でも救済制度もありますし  

それより仕事が出来なく成る方が、相当痛い 救済する保険もありますが 自営業では一時的な保証なんて役に立たないので。

そして今検討中なのが「新聞」私の中で必要としていない事に気がついた チラシを見ない テレビが無いのでテレビ欄見ない 地方版は平和だし取材依頼ネタが多いし 気になる情報は他の媒体が充実しているし  今俗に言う「モリカケ」一切興味なし 一日5分もあれば読み終わる こんな状態ですので全く読まずにそのままゴミになる事も多い 

多分困るのは 古新聞は包装紙に使ってるので辞めると紙を買う必要が…それでも新聞より安いだろう
それと新聞販売店の社長は知り合いなので 辞める事は言いにくいですね。

次の課題

まずは 筋トレの話
田んぼを頑張ったので足腰に疲労感 ビルの浄化槽上部のセメント塗りで腰が痛い 
こんな状態で、下半身のトレーニグがまともにできる訳ない いつもより扱う重さを軽くしても かなり重く感じたり、すぐに乳酸が溜まった感じで 回数も質も悪い、筋トレ出来る喜びもありますが、「やった感」は薄いし 筋肉痛も軽い 


やっぱりビルの話 居住部分のリフォーム開始 今日は それでも大量に残ってるゴミ処分から 部屋の中を空っぽにしなけば何も出来ない。
今困ってるのがリサイクル家電 テレビ、冷蔵庫、洗濯機、乾燥機。

テレビはブラウン管なので誰も欲しがらないだろうから処理費を払ってになる、他3種はネットで「無料で差し上げます」と告知 少しの交通費払ってでもプレゼントしたいぐらいです。

リフォームの方は 壁と床の張替え 天井のペイント キッチンの総入れ替え バスタブもダメっぽい 簡単に言えば「全部」 
気持ちよく使える状態にまで、仕上げないと賃貸は難しいと考えてます 

家賃下げて汚いままでも 構わないのですが、そんな状態でも入居する人となると 「貴方本当に家賃払えるの?」みたいな心配もありますから 綺麗にしたほうが良いでしょう。



変らないですが。

このブログ 長い間 forward plus Alpha として続けてきましたが 気分転換で色々変えてみました、特に理由は有りません。

内容は今まで同様 日々日常の出来事を中心に書き進めます 

使い分けについて 私の情報発信は このブロクを含め、ブログ2つ You Tube2チャンネル その他(3つぐらい?)

それぞれ目的が有ったり無かったりしますが、このブログが最も情報量が多いです ただ私の独り言ですので、中身はほぼ有りませんが 私の嗜好と思考は判ると思います。 


リコイル

あまり一般的ではないネジの話

火曜日 ネジ動き悪かった研磨機が、状態が悪化 昇降ネジが壊れるぐらい重くなってしまって 仕方なく OH。

最初はスライド面のカミソリ調整とか注油とかで動けば助かるかと思っていましたが 全く変らず 特殊な作りなのでバラしたくないのですが、そんな事を言ってる場合じゃない。

昇降ボルトを外し、摩耗チェック 目視で異常なしサイズは正常 フレーム側のナットを見ると 見慣れない部品が飛びててる その正体は「リコイル」 以前同じ場所を修理した時に存在は知っていましたが、「原因はこれか〜」てっ感じ。

鉄工所でボルト・ナットを新規作成すれば一万円近くするので(メーカーから買うと10万超え)リコイルを入れ替えた方が経済的 ヤフオクで安価なセットがあったのでポチッちっとして 今日届いたので即交換 下穴も整形してあるので入れ替えるだけの簡単な作業でした。
今回はセットに入ってる「1D」では長さが足りないので「2D」も別に買ったりで、1回しか使わないし 結構高い物につきましたが、それでも結果的に安いし仕方ない。

ついでにリコイルとネジの話 
リコイルはアルミとか柔らかい素材でネジの強度が必要な時にリコイルを挿入して強度を得るパーツです ただリコイルのサイズに制限があるので何処でも使える訳ではありませんが、高級品とか頻繁にネジの脱着をするような所には使って有ります。

ネジですが、緩む、キツイ、変形は交換です 面倒くさいトラブルになる前に交換すべき。 
ドライバ、レンチ類も摩耗してない物を使ったほうが舐めにくいですから 機械を大事に使いたいなら良い道具を使いましょう これで高級品が欲しくなるのですが。。。


ゆっくり再開

週末はスポーツを優先 ビルの整備もゆっくり再開。

腐食し危険だった浄化槽のマンホールを修理  正直な工事だと 現有の枠ごと交換するのが筋でしょうが、枠を外すのはセメントを壊す必要があるので 省力でそのまま残して、その上に新設です 耐荷重500kの鉄製。

手抜きではなく、駐車場なので浄化槽上部の強化も兼ねています 今日はボルトで固定し設置しただけですが 近いうちにセメントで補強し 一段高く仕上げます 

これにより 車を止めにくくなるのも狙っています 現状でも乗用車なら乗っても大丈夫な強度が有りますが もしもの時は大変な事になるのでより安全にね。

ついでに「駐車場」の事 
やはり満車になる ほんの数分間の一瞬ですが 足りない感じ 隣の家は廃墟で「買う」と言えば売ってくれると思うけど、莫大な費用が掛かるので 買う気無し 満車でも空いている回転スペースにお客様のご理解を得て詰め込めないのか思案中
(詰めれば今の倍は止められるのですが 出入りが出来なくなるので…)




教育的指導

上の娘が留守番中 「エホバの証人」が来て 宗教の話をして帰ったとか。

明らかな未成年に 自分等の宗教上の価値観を押し付けるのは洗脳と同じ。

次 似たような事があったときは 大声で悲鳴を上げて「チカン」と言うように指導しました。

他の宗教でも同じですが 会社に来て布教活動するのは辞めてくだい 場合により不法侵入、業務妨害で警察に届けます マジです。

分りやすい例え話ですと 警察に行って布教活動できますか?そうゆう事です。

自然豊か ああメンドクサ

今日は水田で除草剤を入れる準備 一回しか入れないので、確実に効かせるためには水位の保持が大切で 水田の水が落水しないようにの作業でした。

うちの水田はイノシシ君の遊び場所 兎とかも、困った奴らも出て来ますが 荒らすともっと出てくるので その対策の意味もありますし。

この辺の水田は害虫の発生が少なく 殺虫剤は使わない所が多い 山間の水源は自然そのもので 一時は絶滅したかと思うような水田の生物も段々と増え自然が戻って来ています、ヒルとか(30年前はほぼ居なかった) 可愛い所では、沢蟹、ヌマエビ、タニシとかも居ます ドジョウは珍しいけど居ます 今日はイモリの姿も。 

昔は平気で素足で水田に入っていましたが、今の私はヒルが嫌なので完璧な防御をして水田に入っています 結果 体にはドロもほとんど付きません 

さて 話は逸れていませんが違う話 
音無しで、パソコンに向かう事が多いのですが 愛用のiMacは爆速で、ほぼ無音です。

今回はパソコン自慢ではなく、環境ですね 静かで テレビもない(撤去した)ので夜なんて蛙や梟の鳴声とか 今頃ならハエが飛ぶ音も。

で 先程気がついたのは、虫の羽音がず〜としている またハエかと思っていましたが なんか数が多そうな雰囲気 これは蜜蜂🐝かも 場所をなんとなく把握して天井裏の隙間から見てみると ポツポツとハチ君が居る。

音がするのは壁の中 これは困った ハチの駆除は壁を壊す必要がある 壁はボロなの壊すのは構わないが、防御しながらの作業になるし 元に戻す作業が大変だし もう少し放っといてハチミツが溜まった頃に作業しましょうか 

自然が豊かな反面 こんなツケも メンドクサ

NEW...

小さなトラブルの話しから
今日中電から電気使用量のお知らせが封筒で届いた 中にはハガキが4通 郵便局の宛先不明のハンコ付き 中電からは住所の確認の書類 ハガキに記載の住所が違う…とりあえず中電に電話して住所を訂正 
システム上 今まで 検針し結果をプリントアウトしてポストインだった物が スマートメーターに変わって 届け出の住所にハガキ送付に変わったみたいで、これが原因
弊社の旧住所のままでした(30年前に移転) 料金は口座振替 検針は直接ポストインで 旧住所を利用する事が無かったから気が付かかなったみたいです。


今宵は加盟する商店街の総会

今年は 会長を筆頭に人事の若返りがありました、私も重役の打診がありましたが店舗移転とビル、の事もあり丁重に辞退した次第です、それでも理事のポジションは変らず 可能なら格下げでお願いしたい所。

それと新加盟もありまして、非常に興味深い会社だったりしました。

今日の報告はこんな所で…...

一休み

ビルの話

今年はコレばかりで申し訳ないが、ネタとしては尽きないし 私の仕事でもありますし。

新人ビルオーナーとして 今まで頑張って来ましたが、肉体的にも精神的にも疲れました。 
ビルにはいい香りの臭いがする部屋がありまして、部屋の中にある物全てその臭いがします もうこの臭いが嫌いになってます 

一段落ついたし せめて一週間ぐらいは休もうとビルに近づかないようにしていますが…仕事ですので 次の改修に向けて段取りは進めています。

賃貸する部屋残り2 改修は大工さんに頼むのが普通ですが 何時入居するか判らない もしかしたら一、二年も誰も借りてくれないなんて有りうる話ですので、急ぐ事もないので 自分で出来る範囲はコツコツと作業です

ただ私もビルはサイドビジネス的な存在(投資した資金はかなりの物ですが)ですので、改修の能率上げないと それこそ何年も作り続けてる事になりますので…

トータルで安く成るなら 大工さんにお願いするし 時間が掛かっても安く確実に仕上がるなら自分で行います  専門的な道具が必要なら 買うことも辞さずの方針 

私の場合 この考え方で 趣味でも無いのに、専門的な道具を持ってるのもこの理由 

例えば コンクリートに穴を空ける 「振動ドリル」を今年買いました 使ったのは10回ぐらいですが これを大工さんにお願いすると、どれぐらいの経費が掛かるでしょうか? 穴あけは素人でも結果は同じと思えば 「買い」こんな感じ

話が長くなりましたが 次の道具を物色中


戻す努力

今週から スポーツを元に戻す努力。

正直 一旦途切れた事を(極端に減っただけですが)もう一度始めるのは ダルい。
が、このままズルズルと忙しい事を口実に仕事を続けていれば 再起がもっと難しくなるので、一区切り付いたケジメとして 再スタート。

水曜日 下半身の筋トレ 狙った部位に強い刺激が入りました
金曜日 胸と三頭筋 これもいい感じの刺激 
痛みで体の動きがぎこちないのですが 今日 日曜日はランとスイム

ランは予想より走れましたが、膝が痛くなって後半少し歩いたり
スイムは時間泳ぐ事を優先 最初は筋肉痛で体が動かしにくい事もありスローペース 最後の400mだけペースを上げて頑張ってみました。

筋トレは、痩せた事もあり以前と同じ重さ上げるのが大変 少し筋力が落ちたみたい。
それと 肘と手首が腱鞘炎みたいで、筋トレ出来ない部位があります これは課題。
(痩せたのはダイエット、腱鞘炎?はビル関連で頑張り過ぎ)

ランは走ってない分 心肺機能と筋肉が落ちたのが実感しましたが、思った程じゃない。
スイムはスローペースの速度がガクンと落ちた 頑張れば以前のタイムと同じで何とかのレベル。

今日のトラブル

今日も2件… もういいや面倒くさいので書きません。

代わりに今日の仕事 三年ぶりか 10年で数枚したしたことない研磨
30年前は毎日の日課のように研いでいましたが 今では珍しい一品に。

次から次へと 軽いトラブル 

忙しい忙しいでは、何も出来なくなる ビルも一段落したし 昨日は仕事を早めに切り上げて久しぶりの下半身の筋トレ。
筋力は落ちてないと思うけど、重りが重く感じます。

今日は筋トレ始めた頃みたいな、いい感じの刺激があります 

さて今夜は 事業部の新店舗 蛍光灯が一部しか点灯せず 薄暗いと
急遽 家電量販店に行き蛍光灯と同じサイズのLEDランプ1本買って 明るさの確保。

蛍光灯は予備があるのですが、川沿いで虫が多く それの対策も頼まれていまして 網戸で対応出来ない入り口とかの問題もあり 全てのランプをLED化する予定でしたのでLEDランプに入れ替えした訳です(虫が来ない訳ではありませんが 集まらない)

効果は全て交換してみないと判りませんが どれが良いか迷ってる場合じゃなくなったので 先程 家電量販店より安い「熱帯」で 12本オーダー 本数まとまると少々痛いが 初期に比べれば、かなり安くなっていますね。

引越しで

余韻どろじゃない、かなり忙しい状態が続いてます ビルの設備的な事や、本業もドドドと仕事が入ってきて 嬉しい悲鳴ですが 悲鳴です。

一般的ではないと思いますが、引越しエピソード

光インターネット てっきり「ホームゲートウェイ」 機器ごと引越しと思っていましが、実際は NTTの業者が別の機器を持参して取付、引越し前の機器は送り返すシステムとか。

ここで軽いトラブル 機器が変わるので新たに接続設定が必要な訳で プロバイダーの接続設定の紙を探す事に 無事発見し 引越し当日 設置が終わり 設定も無事完了!!

だが 接続出来たり出来なかったり? なんでだろ「PPP.. 」のランプが点灯するはずが消えるし 再確認しても間違ってないし一瞬はアクセス出来るんだし… 判らんな〜 でふと気がついたのが 旧店舗に置いて有る機器のせいじゃないかと思っったので… 

ややこしくなるので 一旦話は逸れますが 旧店舗には、引越しに間に合わなったコピー機とPCが置いてありLANケーブル接続してある状態でネットにも継っています 当然電源も入ったまま コレの電源を切り 新店舗に戻ると普通に接続出来る状態になりました。


コピー機ですが カラー印刷可能でお高めの機器 スタッフ使って移動する気だったのですが スタッフは重いので怖いと拒否 普段のメンテしている業者に依頼すると 1万円の料金が掛かりますと スタッフ経由で聞いた。 

たった400m動かすだけでと拒否感があったので 自分で持ち上げてみたら ガッツリ重い 大人3人でも厳しそうな感じだし 外装はプラなので変な所を持つと壊れる可能性も有るし 諦めて業者に正式に依頼した所…運送会社に依頼するので3万円… えぇ〜マジか これが引越し4日前の事で引越しの日に間に合にあわず 今日に… 
納得しがたいのですが、必要経費として諦めるしかない。


余韻…どっぷり

「ビル」ばかりに時間を取られ 生活リズムも変わってしまいました。

今週から元に戻す努力? 日々仕事をしてスポーツと家庭を大切にして。。

「ビル」は私の事業で、リフォームも相当残っていますので 完全に元通りにはなりませんが 今後は週末の楽しみが一つ増えたみたいな感じでリフォームも楽しみながら出来るかな?と思っていますが…

今日は筋トレから…スクワットと思ったら 忙しかったツケが溜まってる事を思い出して中断 もう少し「忙しい余韻」が残っていますね

中古ビル買った 9 最終章

事業部は移転し 今日から営業開始

私個人としては こうやってリリースするまでの4ヶ月間 もがきっぱなし 本当に大変な日々でした まだ残り2部屋が未整備ですが、のんびりと作業を続けたいと思います

今回のビル取得を簡単にまとめますと。
昨年 12月に競売物件に 自己資金で足りるのか?判らないぐらいの資金で購入に向け下調べ。

1月に入札不成立になり「特別売却」開始時刻に購入申し込み=購入へ

2月 異議の申立がなく売却決定 即入金

その後は ビル内部に残る残留物の撤去がすっごい大変、ビル本体の整備を業者にお願いして

3月から残留物撤去と内装工事はDIYで同時進行作業 素人大工では仕上がりはイマイチだし遅いのですが 背に腹は変えられないので頑張るしかない。

4月 隣地の駐車場取得に向けて 各種手続きと原野に戻りかけていた駐車場整備。

4月末に ビルと駐車場整備完了 隣地も取得、当然ローンを組みました

5月 事業部が移転 

こんな感じの推移です 想定以上に費用が掛かりましたが、それでも節約した金額は 200万円から300万円ぐらいになるかと思います。(入札で買って、改修を全て業者に依頼した場合の推定)

これからですが、資金がショートしてが足りないので 隠れ資産の資金化を待っています 秋ぐらいに不動産取得税がドンと来る感じかな。

来年ぐらいには全ての部屋を賃貸に出せればいいな?です。

引越し作業2

今日もゴソゴソ
荷物の移動はほぼ終わっていますが、旧店舗の片付けと新店舗のセッティング。

片付けは簡単ですが セッティングはスタッフの指示に従って 作業が難しい所を中心に 慣れない作業のせいか歳のせいか 疲れた。

これで一区切り付いたので、少しの間「ビル」に関しては休憩したいです。

引越し作業

事業部引越し 今日はまだ営業中ですが、運べる所から 
短い距離で小物は半分ぐらいは搬入済みなので、大型家具と机椅子がメイン 明日の天気が悪いとかで 荷物の移動を優先 

仕事が終わったら スタッフ全員で一気に移動 綺麗に使っていたつもりでしたが 荷物を出した空き部屋は 結構汚れていました まっ10数年使ったのですから仕方ない所。

特別じゃないけど 少し頑張った今日の夕食

主夫歴 ん〜と15年ぐらいかな 
何年か前に自作した 出刃包丁も持っている オッサンとして異色なのかも知れませんが、日々の生活なので 普通に過ごしています。

さて 魚一匹調理する事は多くは有りませんが、時々は三枚おろしにしたり刺し身作ったりで 主夫なら頑張りたい所ですが 最初はかなり下手で身がボロボロになったり。

それが やっぱり数こなすうちに、なんとなく出来るようになり 出刃包丁が使いやすいと感じるようになりました。
誰に習った事もありませんので、下手な方だと思いますけど 三枚おろしが出来るようになっただけでもかなりの進歩 

そこで気になるのが 刃の切れ味 自作の出刃は丁寧に研いでるので、素晴らしい切れ味で使いやすい ところがステンの万能包丁は適当 使いにくくなったら研いでいますが 切れ味はかなり違います

まっ包丁の切れ味が気になるレベルにまで 調理の腕が上がった証かなと… 
こんな どうでもいいような事ですが 少しずつ変わってる自分が面白いとおもうのです。

ちなみに 今日の夕食は「鯛の焼き物(三枚おろし)」「コロッケ」「肉ピーマン」「味噌汁」インスタントなし 全て手作り 調理時間1時間でした。   


塩対応

見知らぬ営業電話の対応は 私の場合は非常にシンプルで社名を聞いて関係ないと感じた瞬間に切る それだけ 判断できずに 要件を聞くことが有りますが 基本 説明を聞くことなく 「ぶちっ」 これだけ。

偶には 先程は切れたのですがと再電話もありますが、問答無用で ブチッと

悪質なのは すぐに再コールして電話に出た瞬間に相手から ブチッと まっ1回ですけど。

今日は「三菱電気☓☓サービス」と名乗ったので 関係取引先でもないし 必要ないのでブチッと すぐに再コールで出た瞬間にブチッと切れた 更にもう一回と 仕事欲しくて電話してるに この対応とは呆れた営業姿勢です 

まっ気分が悪いので こうやって晒てる訳ですが 私に何回電話しても無意味ですので 必要ないんですねとご理解ください。

Gmailとmailがリンクしてる件 2

文章より見たほうが分りやすいので御覧ください



これも重要

ビルの方 今日は事務的な手続き 退去するビル管理会社に挨拶とか 銀行融資の最終手続きや それでも不足する多額の資金の確保とかね

ビル管理会社には随分前に通告はしていますが 引越しが近いので確認と返却時の原状復帰の程度を打診 事務所なので通常の部屋とは違い 多少汚れていても構わないみたいですが 
大きく改装しているので元に戻してと頼まれていますが 程度が判らないので 管理会社に任せる事しましたが 管理会社の事務員さんは 「社長はそんな事言っていました?」と怪訝な口ぶり そりゃそうだと内心思う だって他の部屋なんてそのままの状態で出てるし… 
まっ元に戻すのが本当でしょうから 敷金没収で済めば安いかもね?

資金の方 正直 今 すっからかん、ショートしています 多額の請求書も届いていますし今後 まだ多くの資金が必要ですが 思いつく所にダメ元で問い合わせたら意外と多くの隠れ資産が有ったので 資金の目処がたちました しばらく極貧生活を覚悟していただけに ホッとしました。 



どんな設定?

メールシステム自体がもはや終わった感じですが、かなり少なくなっていますが仕事でメールを使う。

ここから、少し難しい話になりますが 設定した事無い現象が起きている。
疑問その1 いつの間にか「Gmail」で受信したmaiは アドレスが違う会社にも転送されるようになった。

疑問その2 ブラウザでGmailの画面を開きながら 転送されたmail画面を同時に開いてる状態 ブラウザとメーラー(MacOS Chromeとmail)です。
ややこしい話なので解りやすく長くなりますが

今朝 ブラウザでGmailの返信作業
「問い合わせAの返事を」入力中(編集画面)  
同じ内容の「mail」で転送されたメール「問い合わせA」に、その入力中の文字が表示されている 少しタイムラグがあるが同じ内容に変わる

理解できますでしょうか ブラウザとメーラー 目的の違うアプリが リアルタイムでリンクされ 同一内容になるのです 

初めて見たので驚きですが、どんな設定になってるのか分かりませんが情報の漏れとか大丈夫なのかと少し心配も。 

家庭サービス

忙しすぎて 子供の手を借りたり、余裕がない日々を送っていますが GWこどもの日ぐらいは、普通にしたい。

朝 JRで西出雲まで 目的地は「出雲ゆうプラザ」プールです 
開店10分前に到着しましたが、すでに行列 ここで昼まで遊んだり 
子供とマジでレースしたり 小4の下の子 4泳法出来ますが 特に背泳ぎが得意で結構いいタイムで泳ぐ 私は苦手なのですが… 
25mマジでレースしましたよギリ勝ちましたが一呼吸置いて2本目 復路25m負け 

お昼、隣のレストランで食事して、次の列車までの暇つぶしで近くの 朱鷺と植物の展示を見たり あえて鈍行列車で益田まで帰りました

作業は続く

やっぱりビル
新店舗で営業開始まで、あと10日 今日は現店舗の「シール看板」剥がしから10年以上経過し固くなっていて カッターナイフで削ぎ落としましたが、指が痛くなった。 

次は大型家具の移動 かなり大型で夫婦二人で運ぶのがギリ トラックから降ろした後  大きすぎて二階へ搬入出来ない 向きを変えたりしたがダメ その歳妻は力尽てしまい 腰に違和感 若い時はムキムキだったのに、忙しくてスポーツから遠ざかってしまって普通の女性になってしまった。

「頑張る」とは言うものの、ここで無理させたくないので、中学生になった娘に作業を手伝わせて、結局一部バラしてなんとか搬入完了 たった1個の家具動かすのに結局2時間半も掛かってしまった(分解組み立て設置まで)

これだけで今日の仕事は満腹でしたが、黒板も動かす 撤去は簡単 取付は少々時間がかかりましたがガッチリ固定 2台設置 

移転後は 改装して利用していた現店舗を元に戻す作業も有りますが、やる気が出ない 疲れてますね。

書家

今日 FBでスタッフ自宅部屋の写真の隅っこに、親戚の書が写り込み ここにも居ると少し驚き。

ホント少しね 多作家で益田市内で額入りの書を見ると かなりの確率で有ったりします 既に故人ですが、おおらかな人柄を思い出す一瞬でもあります。

ここだけの裏話 生前の年賀状とか酷い字で、普段の字なんて凡人以下で、これはコレで 立派なジョークでした。 
ただ「書」に取り組む時は笑顔が消え顔も変わり、ただならぬ気迫にびっくりした事を覚えています。

久々に顔をちょっと見たくなって、ネットで探してたけど 名前と書は出てくるけど写真は見つけられず わが家のアルバム探してみようかと思っています。
(古い写真は何処に仕舞ったっけ?)

ありそうで無い

機械の話

うちには 多くの機械がりますが そのうちの小さな1台(国産)ですが 異音が気になるのでベアリング交換したりでしたが 古い機械なので入替えも視野に調べてみると 国産機が無い 需要がないので廃番でしょう

プロユースで使えそうなのはアメリカ製しかない 意外と高額で迷う

今日 お得意様から「ダボ穴」を空ける機械がないかな〜と探索依頼 量産用の専用機なら有るが そこまでは望んでいないだろうし

ワンランク下の機械では…イタリア産の電動工具が有るみたいだが 結構お高いし 専用ビットで市販品が使えないので却下

で 結局ホビー用の「オモチャ」しかない こんなの紹介出来ないよ





引越し前

連休は当然のようにビル

銀行、不動産、建物工事等は終了 工事関係はもう少し残っていますが 引越しまでには終わらせる段取り。

私個人で行ってる設備面はほぼ終了だが、それでも細かい所は多数残っています 掃除が本格的に始まりました。

空き部屋に関しては 事業部が引越してから のんびりと進めたいと思っています

貸方借方 

かなりの散財をしていますが、その代りに残る物 
請求書と領収書 
まだ事業として始まってないし ゆっくりでいいやと思っていましたが、面倒くさくなる前に帳簿付け

久々に複式簿記 やっぱり面倒くさい 最終的にはパソコンで仕上げますが 紙で残す必要があるので仕方ない。

3級簿記持っていますが、普段はスタッフが入力したデーターをチェックするだけで 自分では全くしていないので 一部忘れてる どっちが貸方だっけ?と最初迷ったり 適切な勘定科目が思いつかなかったりしています。
(業種が違うと科目も変わるので 普段使わない科目が思いつかない)

とりあえず一時間程 調べながら二ヶ月分の細かい記帳を済ませました 不動産等の扱いは処理の仕方が判らないので会社の決算のときにでも、ついでに税理士に相談

「貸方」「借方」「勘定科目」ですが、簿記の用語です ルールに沿って帳簿付け 複式簿記をするなら絶対に避けて通れない(青色申告の条件が複式簿記)

お買物いっぱい

先程 土地を購入し今日中に名義の書き換えも。
売買は「立会」とかで 元の所有者と関係者で面談?しましたが顔みただけ 特に話もなく司法書士さんの書類のチェックを見届けるだけ 何のために集まったのか疑問のまま終了…

これで裏道の寂しい場所ですが 市街地の真ん中に土地100坪超とビルを持った事になりました 人生何が起きるのか判らんもんです。

今日はもう一つ区切りも ビルの外装塗装をしていましたが最終チェックの立会も 明日には足場を撤去し 外装は新築並の景観になります 連休は室内の清掃と備品の整備で終わりそうです。

また写真はUP出来ると思いますが 様々な備品を購入する必要があって 毎日荷物が届いています 珍しい所では 「三角コーン」とか「消火器箱」とか まさかこんなもの買うことになるとは年初には想像もしてませんでした。

ずる

とても軽い減量を続けていますが、時に腹いっぱい食べたい衝動が沸き起こる。

今日は そんな日でした、昼間からラーメン腹いっぱい食べたいなと 晩ごはんは、自分で作るので「生麺」タイプのラーメンは面倒くさい 普通に夕食を作って我慢。

食べ終わっても「食べたい」…プロテインを一気飲みして食欲を飲みこみました。

減量は色々な考え方があり 間違ってる方法が有名だったりますが 
基本は 
摂取カロリーより消費カロリーを多く。
具体的には
食事はタンパク質とビタミンを多く
脂質と炭水化物を少なめに(0ではない) 
程度かな

偉そうに書きましたが、これだけです スポーツはお好みで 沢山食べたかったらガンガン体動かせばいいし 小食でも構わないなら、食事おやつの量を減らすだけ。

で。。。あまり知られてない方法で不正確かもしれませんが 説得力ある考え方として。

減量を続けていると 体は省エネモードに入り代謝が落ちるらしいです 減量が進まない時期ですね。 
それとエネルギー不足でフラフラになったり 精神的に負けそうになったりで続ける事が困難になる時があります。

そんな時の対策で 「チートディ」”ずるの日”です 一日だけガッツリ食べちゃう 週一じゃ多いかもですが 2週間前に1回とかの間隔で これで体の代謝も上がり 精神的にも満足感があり再び減量生活を続けられる

と こんな考え方 

延々と書きましたが、実はこの前の日曜日 ガッツリ食べたので、今日は我慢しました。

雨だから出来る事

仕事ネタを少しと、久々の余暇の事。

ネット経由で依頼 このお客様は私は記憶にないのですが、過去に弊社を利用した事があるとかで 出来上がり状態が素晴しいからと 再び依頼がありました。

他のお客様も出来上がり状態に満足される事が多く 多くはないが全国から依頼があるのは嬉しい事です ただ評判になりませんように(祈)忙しくなるのはゴメンだ。

さて 今日は雨 ビルに行く気になれず 少しだけ筋トレ トレーニグの間隔が開いてるし少し痩せたので 筋力が落ちたのではと気がかりでした。

ベンチプレス Max重量50k 2レップと忙しくなる以前と同じで、ホッとしました。
デットリフト こちらは腰を再び痛めないようにフォーム重視で軽め60kで15レップ 3回 今現在の腰の調子は違和感が消えたので 治ったと思います 筋力が落ちてないのなら Max100kを狙いに行きたい所ですが、再び壊さないように重さよりフォーム重視 回数優先。

先程 パン作り 今回は初めて ベーグル作り レシピを見ながら作りましたが 計量から完成までたった45分 意外と簡単で早く出来る 少し早起きすれば朝食に間に合いそう。
出来たてを試食してみましたが これが最高に旨い もう市販のベーグル買う価値がないぐらい 雲泥の差  冷めても美味しいと嬉しいのですが…どうかな?まだ判らん

気がついたら季節が変わってた

毎日 猛烈に忙しいし、疲れも溜まって年取ったかなと思う昨日でした。

金、土と駐車場で一汗かいて疲れてたのもありますが、日曜日 朝から「たんぼ」の荒起し 耕運機を使って適当に11時まで作業。

午後から「ビル」で軽く作業をしましたが、慎重に作業しているはずなのに失敗したり 疲労感もそれなりに 夕方早めに辞めて、スポーツでもと思ったが やる気が出ない 夜になり 眠気もする 夜は夜で事務的な仕事もありましたが集中力がなく中断ぎみ 素直に早く寝ました 年取って疲れやすくなったかなと思う一日でした。

今日は「ビル」の事務所に使う部屋 やっと電気を契約立会 同時に照明等のチェックも。
エアコンは前オーナーの置き土産で動力電源を使う業務用、何年ぶりの作動か分からないが 無事通電。

暖房が効くのは確認できた 冷房は気温が微妙なので不明ですが 買わずに済んだ事を喜びました 他にも使える置き土産は少し、ありがたく使わせて頂きます。

全くの0から用意すれば それだけで三桁万円は必要ですから。。。
(それなりの購入品ですので、これぐらいの「おまけ」は当然かもですが?)

もうすぐ5月 怒涛の3ヶ月が過ぎた 今年の春は楽しむ暇もなく終わったみたいです 引越しまで もう少し…

頑張った!

やっと駐車場の大掃除が終わった 

木を切って、根を掘り起こし、落ち葉を処分 そして土(腐葉土)を除去 総量で1tぐらいじゃないだろうか 掛かった費用0円ですが私の体はボロボロ 疲労もですが関節が悲鳴を上げてます ハードワークじゃった。
まだ1つ切り株が残っていますが、宿題として置いときます。

これから安全に利用できるように整備。



雪が溶けるような

やっぱりビル関連の話
今現在 多額の資金が必要で ローンも組みましたが、全然足りない
自分で改装する部分に関しても 少額の買物でも何十回ともなると、それだけで雪が溶けるように消えて行く感じ。
当初 感覚的にざっくり確保していた資金も心細くなり しゃーない足りなくなったら 保有している「株」を処分して調達するしかないかと思っていたら 株価が…理由もなく暴落 塩漬けの方が得なので保有し続ける事に。
仕方ないので他の手段を模索 正当な自己資金ですが、引出すには 少し障害があり 今日一回目の折衝で手続きの不備もあって、やんわりと拒否  まっ いつでも資金化できるので 必要な時に…

辞めてないよ

このブログ 
日々日常の何気ない事を書き続けていますが、最近は「ビル」の事ばかり
多分 一生に一度の大きな買い物なのでご容赦ください。

さて 今日は久々筋トレ 間が空いてしまって 弱ってるだろうな… 
スクワットから70kで10レップ3回できましたが、乳酸が溜まる感じがします。
次は ベンチプレス 40kで10レップ2回 3回目8回でフォームが崩れたのでここで辞め 無理すれば上がりそうだったが上げる事が目的じゃないし。

終わった後 足は少し疲労感 やっぱり弱ってるね。

事業部が営業始めるまでは、「ビル」優先なので 筋トレも時々にまで回数が減っていますが これ以上落ちませんように

契約

時間が掛かりましたが、隣の土地 売買契約を済ませました。
後は 予定の決済日に面談 振込で終わりです 
購入は予定外で余力もないので諸経費込みで全額借入れ!!(*_*)/

仮面

今から書くことが、当事者と関係者にバレなければいいが?
とりあえず 書き進めます

Aさん ネットで安価な商品を探すのが生きがいみたいな、真面目な性格なのですが どうも安いに釣られるようで 
数百円からせいぜい1000円程度の安価になる電気料金の契約をするために数万円の電気工事をしてみたり ブロバイダー契約も目先の安さで契約したりと 騙す訳ではないが 普通 相手にしない業者と付き合ってるみたいで…

いつの間にか事務所に大きなコピー機が置いて有るのに気がついた。
大手S社のメーカー品ですが、この近辺では見たことない 
益田で一般的には リコー、キャノン、ゼロックスになるのかな? 

「このメーカーは〜初めてみた」と声を掛けたら 「これねすっごい高かったの」とAさんの母 百万を超える金額みたいで 「馬鹿だから騙されたのよ」と嘆いていた。
設置したのは鳥取県の業者らしい どのような経緯で買ったのか判らないが、カモだったのだろう 割高じゃ済まない金額に唖然

※この手のコピー機は 本体も百万超える事は無いと思うし うちのゼロックスカラーコピーは50万を切る  それでも高いのですが)+使った量(補修込みのキットサービス)で運用する事が多いので 大量に印刷する場合は本体は破格になるらしい。
※この話はかわいそうなのでしていません 

違う話
え〜と 当惑するお話 (直接知ってる人です)

昔 ある夫婦 結婚前から全く性的な接触がないと本人から直接聞いた 多分 LGBTですね なにか深い闇があって結婚したのでしょうが 世の中は判らん

そしてもう一つ 最近離婚した夫婦 旦那がLGBTらしく 夫婦になって7年目にして奥さんにカミングアウトし とうとう「女性」に成ったとか 
普通に夫婦してたじゃない!!あれは嘘だったの?みたいな

今日の仕事 2

タイトル適当です。

昨日作ったフレーム 今日取り付けました ドア締めると昼間でも真っ暗だった化粧室が、薄暗い程度にまで改善。
取得予定の駐車場 木や草の「根」を処分するために自宅に持って帰りました。


今週末 久々にスポーツ 一ヶ月ぶりかも。
昨日はラン 今日はスイム ブランクを感じます 
極端な差ではないが スタミナが無くなり 筋肉も衰えた感じ やっぱり忙しくても時間作って取組まないと 普通のオッサンになってしまうわ。

今日の仕事

今朝は強風でJRがストップ 出勤出来ないスタッフを迎えに行く事から始まり

次は
ビルの化粧室の明り取り 単に穴開けてガラス入れて済ませようと思っていましたが 相方さんの一声で 一仕事増えました。

私が練習で作ったステンドグラスを入れたいとな、仕方ない。
パティションの壁に取付ですが、ドアの開閉で風圧が少し掛かる 安全性確保で透明ガラスを一枚重ねて二枚セットで取付る必要があるのですが、透明ガラスをそのために買うのはパス

廃材の中にサイズが近いガラスが有ったので、それに合わせてステンドグラスをカット 手順は一旦 ガラス切断箇所の金属をカットしガラスカット 再びハンダ付けしステンドグラスは完成

次に
壁には間に空間があり虫の侵入を防ぐために反対側も透明ガラス塞ぐため それ用のフレームとステンドグラス用のフレームと2個製作  

木材の端材を切出してトリマーで溝掘り 飾り面を付けて サイズに合わせてカット ボンドで接着と4時間の工程。

明日は取付出来ると思う 

事業部に趣味性の強い物は、好みもあるので置く価値があるのか疑問ですが、美術工芸品の類は個人的に好きなので、他に「絵」展示しようかと思っています 40号ぐらいの絵もありますが、流石に大きすぎなので小さいのと、人形を。
ただ人形は置く場所が限られ邪魔になるので、3ヶ月ぐらいの展示期間にしようかな。



空間独り占め

ビル関連 事業部が使う範囲で 私が行う手間暇掛かる工事は、終わりが見えてきた。
細かいのは まだ相当残ってるけど 営業しながらでも何とかなる部分?

他の空き部屋に関しては、タップリ残ってるので これは年内ぐらいを目処としていますが…

さて 今晩はビールを買いに近くの自販機まで…
徒歩で400mぐらいかな 普通に田舎 夜になると当然誰も歩いてない 時折車が通るぐらい 都会の人はこれが怖いと言う 私も活気がないのは寂しいなと思うのですが この話題じゃない。

蛙と梟の鳴声を聞き、満天の夜空を見ながら一人のんびりと散歩 誰も居ない 
とても贅沢な時間だと思います 市街地をちょっと外れただけで、この環境 


ちょっとだけ

いや〜今頑張ってるビル関連は激務だね 昨日は疲労困憊、今朝は手が腫れぼったいし 全身筋肉痛 ここまで辛いのは二回目。

それでも今日もちょっとだけ 長さ3mのカウンターを取付 さすがに一人では無理なので、娘に手伝わせました ちょっと支えるだけですが、意図する事が理解出来てないので思ったより時間が掛かりましたが。

さて 今日は20日ぶりの 筋トレ 
デットリフトから 35kで25回2Set 50kで20回2Set
ベンチプレス 40kで10回2Set  
ブランクが有ったので、追込まず それなりで済ませました。

まだ当分の間忙しいので、次は明日か?来週か?みたいな 普通のスポーツもご無沙汰… 

処分処分処分処分…おわんねぇ

今週も一切スポーツなし やっぱりビル 一生に何回も有ることじゃないので、頑張るしかない。

化粧室が全く窓がないので、明り取りで小窓の壁抜き 一旦切り取ったカウンターを場所を変えて再設置の段取り そして駐車場の整備で一日が終わった すっごい疲れた。

とりあえず駐車場の「木」は撤去しましたが、アスファルトの上に根が広がってるのでその撤去が大変 力仕事で肘、手首の関節が痛くなってきた

帰ってから「木」の処理も 山に放置するには多すぎなので 燃やしています 一回でかなりの量を処分しますが それでも何回かに分ける。

ついでに「処分」話 ビルから荷物はほぼ出し終わりましたが もの凄い量で これだけで夫婦2人で2ヶ月掛かってます。

ビルから出た 廃棄物でまだ処分していない物は テレビ3台 冷蔵庫2台 洗濯機2台 乾燥機1台 痛い。

処分した物は、服200kぐらい 布団4客分 大型家具10個 食器類は大量に、そして「ゴミ」これも大量にゴミ袋100個ぐらいかな?
一見綺麗に見えるのですが物陰には綺麗に積み上げた大量のゴミ ゴミ屋敷と言っても間違ってない状態。 

しかも全て包装してある状態で 一個一個全て中身をチェックして分別と気の遠くなるような地道な作業でした。
先月末だったか ビル、前のオーナーの親戚と名乗る人が訪ねてきて 簡単な経緯を聞きましたが その時 ビルの清掃代金の見積が200万円掛かるとかで大変困ったとかの話を聞きました 結局、所事情で競売になってしまった訳ですが…。

これから出るゴミ 建築廃材が300kぐらいかな??? リフォームすれば仕方ないが これも痛い。

お年頃

私の年齢は50歳も過ぎ 立派な中年、
以前は健康なんて気にしていませんでしたが 
今年の健康診断では 血糖値が高く現在のんびりとダイエット中ですが ふと気がつくと仲の良い私と同世代も何人か、ヤバイ事になってたり 健康そうでも軽微な異常が出ているようで それなりに気をつけて生活しているみたいです。

まっ私の場合 血糖値が高い事自体 何かの間違いではないかと思っていますが、いい機会なので減量中 とりあえず当初より6k減が目標で 現在2k減 慌てる必要はないので年内に目標値まで行ければなと思っています。

母が亡くなった年齢も超えて、まだ元気で居られる事が幸運なのかもですが、思い残す事は相当あっただろうな…と思う 

まっこの歳で 新たに借金(土地代)するとは思いもしなかったが、元気で働いていければ なんとかなるさ 多分。

中古ビル買った 8

今日から ビルの外装工事が始まりました。

足場を組んでビル全体を覆い どんな仕上がりになるのか まだ誰も知らない 本当に。

外装工事は決まっていますが、他はまだ決めてない状態 若い親方さんに「そろそろ決めてください」と催促されてますが…。

私的には、隣の土地購入も並行して話を進めてるので か な り の プレッシャーをを感じています が妻はそれを楽しむ余裕があるみたいで 立場の違いもありますが、女は強いねと関心します。

くたびれた

週末スポーツは無し「ビル」に居ました。
壁紙貼って 駐車場の木の伐採 部屋のマスキング等(ペイントの為)で週末が終わり、慣れない作業でくたびれました。

とりあえずの大変な作業 ペイントと駐車場の整備を終わせないと、後の作業が出来ないので急いでいます スポーツする元気が残っていないです はい

桜が満開で ビルの前は身近な桜鑑賞の散策コース、そんな人々を横目で見ながら 私は作業作業…  


市街地駐車場で伐採 マジかよ〜

今日は 駐車場の木を一部伐採 木です そう駐車場に木が生えてるのです。

土地の売買契約はもう少し先ですが 木の葉が茂ると余計に手間が掛かるので許可を頂いて 1Mぐらいの高さをのこぎりで切っただけ 根本部分は後日落ち着いてから。

さて 出演者の体格と右腕に共通点の有るミュージックビデオ2本を紹介 いい感じのリズムは好みです。(ブルースとロック)  




ビルの工事関係

業者による改修作業が始まりました 昨日は室内の一部が完了 今日は屋根の一部 来週からはビル全体に足場を組んでペイント作業が始まります。

私の方 今週は 一部屋の床をタイルカーペット敷き詰め完了 部屋として使える状態になりました 他の部屋はまだ時間が掛かりそう。 

そして化粧室の壁紙を貼ります 更に時間が有れば隣の駐車場の整備かな?
(隣の土地、取得に向けて手続き中ですが、整備する許可を得ましたので)

明日は休むぞ

今日は一日 ビルで改装工事 
穴の空いた外壁を塞いだり 外の換気扇カバーを取外し&換気扇穴を塞いだり その他細かい部分と 友達と長話とか… 一連の工事で出てきた金属ゴミを換金したり 一気に進んだ感じ これで私が行うビルの外周りの工事は終わり(多分)後は業者の大規模改修を残すだけ。

内装の方は、まだ手付かずの部分も多く 隣の土地も来週には動きがあるだろうから 引越しまでタイトなスケジュールになりそうですが 頑張り所ですね。

明日は法事で「ビル」は完全OFF! 


100回 2回目

今日の筋トレ 忙しすぎて間隔が開き気味 今日はまとめて一週間分 最低限のルーチンを一日で消化 

メインは「デッドリフト」
前回は20kで100回 翌日、腰の痛みもなく いい感じの筋肉痛でした。 

今日は35kで100回でしたが 速いペースと思っても段々と遅くなり、背中の筋肉が「そろそろ限界でッセ」とささやく感じ 息も上がって いい感じで25レップ☓4回を終えました。
これで明日様子見で腰に異常がなければ 次は40kで100回かな?

普通なら重さを求める所ですが、腰を痛めたから出来るトレーニングかもね 満腹感はバッチリ有ります


てんてこ2

昨日の続き10時半まで仕事 その後 ビルへ

今日は換気フード撤去したら天井が無かったので、天井作りの続き 今日はボードを貼るだけですが 四角ではなく「への字」だし 軽い素材でも一人でボード支えながらビス止めしたりで難しかった お客様には見えない場所なので塞いだだけです。

後は 外部のガス温水器を外したり 店舗内のパティション(昨日の写真)の裏側 キッチン側が汚れてたのでペイントしたりの一日でした。

てんてこ

今日は 仕事がいっぱいありすぎて、半分も消化できず あきらめて明日頑張る事に 夕方は不燃物ゴミ出し 子供の迎え 灯油の買い出し 夕飯作りと普通に家事も この時間の確保も大変な状態でした やっと今 ホっと一息ついた所。

今週はビルの方も、業者の改修作業 電気と水道工事の1回目が終わり。

隣の土地取得も 銀行から 融資の内示が出て 週末には融資が決定かな 土地に関して情報も得られ 地主さんは顔を見たこと有る程度 不動産さんは以前の御客様で 田舎特有の人脈でいいのかな 地域のご縁を感じます。

事業部の移転時期もほぼ決まり、ただ第二弾の工事、ビル全体の改修日程が決まってないので 日程によっては変更する可能性もありますが とりあえず5月末には現在のビルからの退去を通告したので 最悪、改修作業中に引っ越しとか有るかも?

明日も仕事が終われば ビルでゴソゴソ 家具の廃棄、清掃、改装、改修とか一杯 まだ終わりが見えない。
写真説明 普通のパティションに見えますが ここまで仕上げるのは大変
元々は長い飲食用カウンター兼調理場のパティションでしたが パティションを壊さずにカウンターのみ切断し ボードを貼るために切断箇所を壁面と面一に 完全にフラットにする作業が大変 ボード貼る作業は簡単。

THE 日曜大工

今朝はラン&スイム
どちらも前半ダラダラ 後半最近始めたトレーニング 体力的に厳しいので トータルで今までの6割ぐらいの距離で終了。

ビルの方 
私が作業し終わった箇所は 事務所のPタイル全撤去と水を使う所だけPタイル張替え。
旧レストランの長さ4mのカウンターを切断撤去と厨房の換気扇フードの撤去 オールステンレスで1m☓3mもある巨大な物 等々いろいろ

今日はカウンターが付いていたパティションは再利用するために元のカウンター部分を綺麗に見せる化粧貼り (カウンター板も別の場所で再利用予定)

フードの撤去も大変でした 邪魔になる一部分だけ切り取るつもりで グラインダーで少し切断してみましたが火花の熱が気になる フードの裏 構造が判らない 裏側で、もし着火したら消せないので、刃物で切断に切替 指に切り屑が刺さり出血も… 隙間から内部構造を見ると 耐火構造で安心したが天井がない これでは断熱できなくなるので全て取外して天井を作るしかない。

安全のために火花が出る作業は中断 ここからは手作業で解体 バールで隙間作って力任せに捻じ曲げて外す感じ 真面目に作って有って外すのはかなり大変でした。

今日は天井の取り付け段取りも 次回はボードを張れる所まで済ませた。

ビル買ってから 残留物の撤去に時間がかかり やっと最近になって改装出来る状態に まだ残留物も沢山ありますが 事業部が使う範囲を優先です。

出来る範囲

色々忙しいですが、コツコツとできる事を出来る範囲で。

昨日は忙しくて完全に忘れてた 集荷の催促(一週間前に依頼)、、、 m(__)m

今日は、浜田で機械の修理 機械メーカーから取寄せず 型番調べて※部品メーカーから購入(安くなるからね) 部品がモデルチェンジしてデザインが少し変わってるのですが 現物見ると全然違う物に見える やべっ高額な部品だし 間違ってたらどうしよう?でしたが 合わせて見るとピッタリ 基本的な設定をして取付け微調整して無事完了。

夕方は 一ヶ月ぶりかな デットリフト ただ腰は完調ではないので、たった20kですが…軽すぎなので 回数で誤魔化し 30、30,40回と計100回 早いペースで消化 息も弾むし 体動かした感はありました  痛ければ痛いなりに工夫したり 体と相談しながら出来る範囲で。

これで明日腰が悪くなって居なかったら 次はもう少し重さを増しての繰り返しで 再び壊さないように 用心深く筋トレしながら回復を待ちます

(※車の部品と同じで汎用性の有る部品は専門メーカーが有ります)

普通に戻りたい

ビル買ってから、仕事や生活リズムがすっかり変わってしまった
正しくは ビルに居る時間が長くなってしまい 時間の余裕が消え 常に忙しい状態に。

初期の改装作業も終わりが見えてきたし、私個人が出来る範囲は引越しまでに終わらせればいいので 以前のリズムに戻す努力? 

全ての部屋を賃貸に出すための改装作業は時間が掛かるので購入以前には戻れないのですが この一ヶ月 暇が有れば「ビル」だった生活を 暇が有れば「スポーツ」と「ビル」に切替えたい 

今日は少し空き時間がありましたがビルに行かず、溜まった雑用を少ししてから 「筋トレ」腰を痛めた関係もあって頻度は少なくなっていますが辞める理由は何もない 
今日はベンチプレス いつものように20kから順にアップしていって40k すごく重たくて10レップがギリ でも次50kにトライ 初2レップ(今年1レップは出来たので更新) 出来た!!

そこから40kに戻して 10レップ3回と軽い重量でダンベルバタフライ 後は腕と背中を少しだけ(筋トレに成ってませんが) こんな感じ

これからも常に前向いて 頑張りたいですね。



中古ビル買った 7

ビル買ってから、改装のための準備に時間がかかり 実際の改装はほとんど進んでいませんが、来週から電気関係の一回目と水道工事 多分 月末辺りから ビル全体に足場組み大規模な工事になるかな。

ここで 私的に問題なのは 「改装費」 予想外の工事が出てきて痛い事になってます 同時に隣の土地も取得計画も有るので、かなり厳しい状態なんです〜

私が現在取り組む工事は 今日は外壁コンセントの交換 来週は内装の一部(床、家具等)を交換リニューアル 店舗引越し後、一段落したら浄化槽の蓋交換、居住部分の内装一式工事等(予定) 一杯ありすぎ

本来なら それぞれのプロの出番ですが 自分で出来る範囲は自分で…

煙が出そう

今日 ジャンル違いの用事が多く 頭の切替と時間が不足気味

朝 ビルの改装、修繕の打合せ 3件 お昼前まで掛かってしまった昼 当然仕事が忙しい夜1 今日気がついた税金の事 少し青くなりましたが 申告期日より前だし 予想税額も痛いけど なんとかする夜2 フランスのSさん 来日 お茶程度の、ささやかなオ・モ・テ・ナ・シ 会話はフランス語、英語、日本語がごっちゃ 時々何語なのか理解出来ず 少し困る 少しの間 ウチに滞在

失敗しました

会社のPC HDのクローン作業 
調子の悪いPCからHDを取り出して…あっ1Tじゃん 
クローン用に買ったHDは500G クローンの機器買ったのに使えない HDはPCに戻して 新しいHDをUSBで接続してクローンソフトでクローン作業 
フリーソフトで英語版だったのですが なんとかなるだろうと始めた所 PC が再起動 でそこで 「Windowsの修復」ループ 
復帰させるには個人情報を消すとか書いてある あ〜ぁ ここでクローン作業は終わり

で…やっぱり 予備に買った中古PCの出番 セットアップしてる暇が無いので スタッフに任せる事にして 古いHDをUSB接続してデーターが消えてない事を確認して 本日は終わり 後は俺知らね スタッフに頑張って頂きましょう 

別な話
今日は 新しいトレーニング ランでは初めて 高負荷でかなりキツイ 最後は筋肉も心臓も限界 今年は、この新しいトレーニングを中心に頑張ってみます

ビルの方 居住部分の片付け やっと終わりが見えて来た 今日は大きい家具を引きずり出しました タンス3個ですが 重いし 大きいし 玄関ドアを外して2人がかりでなんとか。


ここで 私的に重大な決心 この前 健康診断が有りまして 初の腫瘍マーカー検査 ガン年齢でも有るし怖かったのですが 異常なし だが血糖値が高い 肥満度は標準だし 自分的には、少しはお腹が出てるけど 同い年の方々の比べたら可愛い方 出てないと一緒

何かの間違いじゃないかと疑うのですが、まっボチボチと思っていたので 今日から減量 6k減量で機関は3ヶ月 6月まで頑張ります

無駄な買い物かも?

会社のPCが極端に遅くなったとかで…。

結構前に買ったPCでそろそろ寿命かもね〜 でもcore i5が入ってるソコソコ良い奴だし。

調べる暇が無かったので ヤフオクで中古PC買うことにしましたが、お手頃なのが落札出来ず
スタッフから あの〜PC凄い遅いんですが…やんわり催促 

そうですか じゃあPC買わずに HDコピーマシンとHDを買って とりあえずHDの交換してみましょうかと。

会社にはPCが何台も有るので予備マシーンとして、結局PC買いますけど すぐに使えるようにセットアップ済ませたらお蔵入りかなと思ってます、PC無いと困るし無駄だけど仕方ない。

何年か前に作った予備PCは「Mac改W機」でしたが 今は工場で使ってます

中古ビル買った 6

途中経過

ビル買って、その後まだ片付けが終わっていませんが、今週から具体的な引越し作業の前準備を段取り 電気水道工事の依頼と打ち合わせを始めました。

スムーズに行けば後一ヶ月で完了出来そうな気がしていますが…

今日は隣の土地の事で不動産屋さんに現地説明して頂きました 
地価は銀行の支店長から町内の実際の取引価格を数例聞いて 平均値は☓☓等 参考価格を聞いていましたので、平米単価としては相場より安めですが 予想より広かった。  

後は銀行融資が決まれば取得に向けて行動できそうです。

無駄な努力の結果

週末は走ったり泳いだりでした。

さて 筋トレ初めて1年が過ぎ 多少は体に変化は出ましたが、微々たる事。
年のせいかなと思っていましたが、どうもトレーニング方法が間違ってるみたいと気がついた

簡単に筋肉は増えないのは承知していましたが、少なすぎる 一年で1.5kしか増えてない  
何が違うのか解らなかったのですが 筋トレ以外の部分が間違っていたようで もう一度 ゼロじゃないけど基本的な事からやり直し

ポジティブに考えれば これで また 強くなれる!!

軽く済ませた

ここ数年 歯の調子が悪く 抗生剤を飲み続ける事に疑問に感じたので セカンドオピニオンで診察してもらって昨年の抜歯で治療が完了(入院した)。

その後は丁寧なブラッシングを続けていましたが 奥歯に食べカスが詰まるようになって イライラするので歯科に行きました、結果 「虫歯」とかで 何故出来る?と不思議な感じでしたが、仕方ない 治療の方は、程度が軽く 1回30分で全て完了。(^o^)

別件
筋トレで腰を痛めた後 忙しいのも有りますが、筋トレの頻度が少なくなっていますが 一昨日、スクワットを。

60kで8レップぐらいから軽く痛みが出るので、この重さで10レップ3Setで終了。
重りが軽すぎ、だが無理はしたくないので腰に負担掛けないように筋肉に刺激を入れる。

普段より深く「フル」で行いました 昨日からいい感じの刺激感があって 限界近くで頑張るより効果的かもと思いました。



中古ビル買った 5

今日から、改装の準備
まだ片付けが終わっていませんが、改装の準備 自分で出来る範囲は自分で、するつもりですが、技術的な問題より時間の確保が問題。

床はタイルカーペットで仕上げますが、その前に床の手入れから 今日作業して一部屋終了 他の部屋も行う予定 店内改装は一ヶ月を目処に頑張ってみます もちろん業者も入って頂きますが 簡単な事なら自分で行いたい。

更に今日 浄化槽の蓋がダメになってるのを発見 蓋だけではなく受けの枠も交換が必要 とりあえずは安全対策済みですが業者に頼むか?と思ったが これぐらいなら 自分で出来そうなので そのうち枠を固めてるコンクリートを壊して、、、頑張るしかないね。

この手の作業嫌いじゃない、見栄えが悪くても構わない箇所や急がないなら自分でコツコツ直すのが私の基本的な考え方 ただね 結構な時間がかかりそう。

雑記 雪は終わったか??

何から書こうか

筋トレで痛めた腰 その後 日常生活では痛みを感じませんが、姿勢が悪いと違和感がちょっとだけ 今週は軽めのスクワットから再開していみようと思っています。
怪我の原因デットリフトはもう一度フォームの練習しっかりしてから(その間に治るでしょう)

今日は健康診断 腫瘍マーカー検査付き 結果は後日 再検査になりませんように(祈)

ビルの話 片付けをしていますが、綺麗な物は外に出して 「自由にお持ち帰り」にして、大量に出していたのですが、今日 一人で全て持って帰るお方 ヤフオクとかで売るのは全然構わないが 全く吟味しないで無料だから持って帰るみたいな感じ 使って頂けるなら喜んでですが 軽自動車2台分の量…私としては処分しなくて助かった所もありますが、後で不要だから不法廃棄されても困るのでしばらく中止します。

で…やっぱりビルの話 
川沿いで散歩される方が多い ビルを片付けて居ると しばし立ち止まって見てる人 前オーナーの話をされる方 ここは何を始めるの?と質問する人 等等 近所の方とお話とか、結構見られてる感があります。

今借りて居る所はアクセスは最高に、いい場所ですが、関係者以外の人との交流は全く無いのと一緒、2階なので本当に興味の有る人しか来ない。

業種的には口コミの影響が強いので このビルでは、店には興味は無いけどみたいな、ご近所のお付き合いも強力な力になりますし 一階を使うので、外から覗いてみるみたいな事も気楽に出来るしね。(2階だと逃げ場がない感じ)


楽しみが減った 2

今日はビルの片付け 花瓶、オブジェが何個も出てきたので 綺麗な物はビルの前に置きました。
どうぞご自由にお持ち帰りください。

さて 同じ曲ばかり聞いていても飽きちゃうし かと言って他のアーチストの歌は物足りない感じで あえて音無で過ごしたり 違うジャンルを聞くようにしたりしています。

今はカントリー系のポップスが多いです ノンビリした曲をBGMで聞くスタイル。

カントリー、アイリッシュとか 古いスタイルで枯れたイメージが有るかもですが 若い人も普通に演奏していて人気が有るようです、
方や日本は…歴史があって若い人に人気の音楽って「和太鼓」ぐらいじゃないかと思うのですが (太鼓特有のリズムが有るので音楽でいいと思うけど)

中古ビル買った 4

今日 裁判所に書類を提出し正式に取得しました。

早速 内部の探検 さっきまで人が暮らしていたような生活感がありますが 埃が溜まり時が止まったままの室内 異様な雰囲気ですが、状態は悪くないので片付けて改装すれば大丈夫でしょう。

その片付けですが、大変ですね 開かない部屋が有るので鍵を探す所から ありそうな場所を探索しましたが見つからず ついでにゴミを袋4個 詰めましたが、悲しくなりました。 
前オーナーが、何故 このビルを離れる事になったのかは知っていますが、この様な状態を他人に見られる事をどう思うのだろうか?

写真を含め日用品全て、個人情報まで残ってる 見るのは辛い 

ビルが何故、競売物件になったのかは、関係者が居る(と思う)ので伏せますが、破産ではない事だけ書いときます。

中古ビル買った 3

以前も書きましたが ビルと呼ぶには無理が有ります アパートより小さい。 

一般住宅、アパートでもないし適当な言葉が見つからないのと 建物には「☓☓ビル」と明示してあるしでビルと呼びます、一階が2部屋 二階が3部屋のテナントビルになります  

取得までの順を追って書けば まず 事業部の近くで同じ町内 競売物件を見つけました、価格も手頃で事業部を置くには丁度いい感じで そこから本格的に 物件の詳細を読む 読む 読むです 一読したぐらいじゃ理解できない 最終的には単語の意味まで調べました。
物件は見ましたが中が見れないので見ただけ、後は資金が用意出来るか?でしたが かなり厳しい 入札できそうにないので 入札は見送り。

裁判所の開札日 入札が無く「特別売却」が決まったので翌日 売却開始時間ジャストに 購入の申し出を済ませました。

「特別売却」になると価格は2割引となり最初に申し出すれば買えます もちろん入札が有れば特別売却は在りません。
「買えるなら買ってみようか」みたいな、曖昧な決断でしたが 申し出後はキャンセルできない(保証金没収で出来るけど)ので ここで腹を決めた次第。

こんな感じです 破産差し押さえ等の「事件」ですので普通の売買じゃない かなりのリスクも負ってます 「瑕疵担保」なんて有るわけないし、どんなトラブルが起きるか判りません。 
その分 割安な価格で購入できますから 裁判所が用意した物件の詳細を 細かく理解しなら読み込みました そこには 土地建物の所有者、占有者等の供述調書や現状の状態と写真、法的な権利関係まで書いてあります それでも判らない部分はかなり残りますが…

不動産の運営は店子は事業部が入る事が決まってるので、準備ができ次第引越し 家賃が入ってきます 部屋も余るので 誰か借りてくれると助かります。

中古ビル買った 2

今週 正式に所有します(法的に所有者が変わる意味です)

不動産価値からすれば、かなり安く買えましたが 私にすれば安くない 
しかも普通に買ってないので、瑕疵担保なんて有る訳ないし 普段あまりストレスを感じないように精神をコントロールしていますが 今回は別 購入を決めてから朝早く目が覚めたりします。(寝付きは変わりなく十分に睡眠は取れてます)

資金の応援も凄い助かったし 改装費を含めた最終的に必要な資金(内装は未確定ですが…なんとなくね)も判ってきて 「駐車場の取得」へ向けて 動けそうな感じですが 銀行融資が前提となるので 銀行とご相談してOKが出ればの話になりますが…。

まさか 市街地に不動産持つなんて 夢にも思わなかったが、チャンスを掴む度胸 の結果ですね

本当 正直な所 チャンスを掴みに行くのは怖かったです 保証金を※現金で支払う時なんて手が震えたもん(普通の売買ではありません)

取得への経緯 建物の詳細とか 次回以降 書き進めたいと思います

※ 簡単に説明すれば 事前に問い合わせも、打ち合わせ等も一切なく初アポで、それなりの現ナマ持って行って 「今日買えるよね、じゃあ買います」「ではこちらの書類に記入と現金と…」みたいな本当の話 



膨らんだ

今日は やっとラン 腰が重いので 短め、ゆっくりと 走ってないせいか足の裏の筋肉が疲れる感じ。 もう少しの間 無理せず安静に…。

帰ってから 
ユニクロのジーンズ履いたら破けた生地が薄くなってたので仕方ない 
次のジーンズ カナダで買ったジーンズに着替え 走った後でバンプしていたのか 太ったのか判らないのですが”ぴっちり”で 膝が曲がらずソックスが履けず少し困りました。

体型が変わったとは感じていませんが 段々とこんな事が増えるのかなと 一抹の不安も。 

さて パン作り 2年目 安定してパンを作れるようになりました  レシピも少しずつ変えたりして 「しっとり柔らか」と「あっさりカリッと」を作り分けたり マンネリの味にならないようにしています。 変わり種はハーブ、ナッツ、全粒粉とか。

今日も作りましたが わずかに放置時間が長かったせいで パン型から生地がはみ出てしまいました 形は 写真の四角、山形、おにぎりサイズだったり これも適当に変えています。

山陰の冬

今日は雨なのでスイムです。

実は 今週月曜日の事ですが 筋トレ初めて1年 初めて腰をやってしまいました。
デットリフト90k 腰からグキッと音がした 痛くなかったが気になって集中できなくなったので そこで筋トレ中止。

この判断は正しかったみたいで、翌日から腰痛 歩くのがやっとの状態。 
今は回復し少し痛みがある程度で、この程度で済んで、よかったなと思ったりしています。

まだ筋トレする気になれませんが、ランは出来そうな感じですし スイムは大丈夫で2000m 後半は何故か腹筋が痛くなって 無意識に腰をかばってるのかな?

口の悪い地元の整形外科医が言い放つ「人間50年もしていると壊れて当然 怪我と上手く付き合って…」 正にその通りで 体と相談しながらですよね。
(この言葉にキレてしまい あの先生は嫌い…と言う元患者様を何人か知ってる…)

この調子なら もう少し安静にしていれば完治するかなと思っています それより悪天候続きで走れない方が気になる。

今週は寒かった

今週は極寒で その影響でしょうか、お客様の工場が止まっていたり 営業活動が殆どしていなかったりで お客様の動きが悪い=私は暇 

私の方も 足に霜焼けが出来てしまって痛いし 寒さで一日中、指が痛たかった。

さて 今日も暇 昼間はビルの下水関係の修理とか

不動産の取得のために法務局、市役所で書類を用意 銀行で新しい口座作ったり。
市役所では本人と親族にしか交付しない書類がありまして 他人の私には冷ややかな対応でしたが  絶対に必要なので黄門様のように「印籠」を出して 職権で交付して頂きました。(何故私が他人の書類を用意するのか意味不明ながら必要だったので) 

今晩は 
先程の役所関係の書類を確認(他人の事が書いてあり、こんな事まで記載があるのか!!と驚きの内容だったりする)し、残りの作業を確認したり

娘が中学校に入るので こちらも確認しながら書類の作成だったりで 頭が忙しかったです。

そして別件の話
3月のマラソンは止めときます 全然走れてない これからも走れそうにない 完走だけなら出来るけど 出る以上は自己新を狙いたいので次の機会に




中古ビル買った 1

ビルを使う準備

売買契約?はお金を払えば終わり 来週には、当方の手続きが終わると思う。

まだ自分の物になってないのですが、気になってる箇所を確認 浄化槽が有る場所の地面が一部分陥没しているのですが 普通じゃないのは判る 原因として考えられるのは

浄化槽の破損 下水管の破損 地下水による地盤の流出埋め戻し不良 かなと予想 3.は可能性が薄い 4.も地盤はガッチリではないが普通のようで 残りの可能性のチェック 陥没部分の舗装を軽く剥ぎ取り、場所の特定から 下水管だろうと思っていたが 邪魔になる浄化槽のエアーブロァーを外すとその下に 雨水の方の下水暗渠が有った。
中を確認すると 排水パイプと暗渠の間に大きな隙間 はいっ 場所の確定間違い無し ここから水が流れて地盤の土を洗い流していたようです 本当の下水絡みではなくホッとした 汚水触りたくないし修理費用もドンと二桁なんて当たり前だしね。
修理は簡単ですが、腕の長さとほぼ同じ深さで 作業は大変そう 
とりあえず今後「ビル」の記事が多くなるので 運用開始まで「中古ビル買った」で書き続けます

追記
翌日、修理 暗渠裏に大きな空間がある おもったより大きく ブロック1個分ぐらいの土と舗装を砕いた奴を放り込みました これで作業後の陥没が少なるなるかな?
後は セメントでパイプと暗渠の隙間を埋めて暗渠の修理は終わり。 

地表部分の陥没した所に真砂土を50Lぐらい入れて埋め戻し、この状態で数ヶ月放置し様子を見て(簡易修理で空間が残ってるので、その分もう少し陥没すると思う)、舗装して完了です。

次のステップへ ビビってます 2

その後ですが 向こうさんの内部手続中で全く進捗なし 所有権が移ってないのでビルも触れない状況です。

まっそれでも 今出来る事を少しだけ進めています 懸念だった駐車場ですが 現状、敷地内に2台分しかない が…問題があるけど止められるスペースは7台分ですが それでも足りないので 隣の駐車場を借りる約束までは済みました。

思ったより借賃が高い提案で、戸惑いましたが 近くに他に空き地もないし 最終的には購入する(地主も貸賃高いから買えばみたいな)つもり。

ただね ビルの取得が精一杯で 今は隣の土地までは余裕がない 準備を整えてから それでも年内には取得するつもりですが… 買えるかな〜?

節分ネタ

今晩は 娘の友だちが泊まりに来てるのですが 節分なので 我が家の恒例行事の 「豆まき」しかもサプライズで

そっと食卓の上に豆を置いといて、突然 「鬼」が唸り声を上げながらが登場するのですが 本物の神楽面を使うので迫力が違う 

うちの子供達は慣れてるので 笑いながら 「あっマメマメ」と投げてくるのに対して 友達は逃げるのが先 かなりビビったようで 鬼役の私は その様子に満足。

無理じゃろ

山陰の冬らしいお天気で、トレーニングが偏ってしまって…。

走る方は、出来ない事はないが濡れるのは嫌だし バイクなんて危険も伴うので乗らない。 結果的にスイムを選択 こちらは夏以外は快適な環境だし。(夏は混んで泳げない)

ただ トレーニングの頻度が落ちてるのが気になる 
筋トレは分割法で週3回は出来るてるのでこちらは、変らず ただ細かいメニューはその時の気分で決めてるので 全然やってない筋トレも有ります

その一つに「腹筋」3ヶ月ぐらいしていませんでしたが 水曜日に久々に行いました 自重ですが一般的な奴とは違い フォームにより負荷が大きく変えられる 最高負荷では、まだ1回も出来ない程キツイ奴ですが 水曜日は久々にも関わらず結構負荷高めに出来ました。

10回3Setでしたが、翌日から筋肉痛が辛い 今日になってもまだ痛い 木曜日の胸トレでの筋肉痛も残っていて 今日はスイムでしたが 最後まで力が入らない感じ。

こんな感じですが 3月にマラソンを予定していましたが、こんな調子じゃ無理じゃろと思ってます 1月なんてバイク40k ラン30kしか走ってないし…

楽しみが減った

この前書いた 聞いてる音楽の話

好きで聞いてるのですが、困った副作用が…
他のアーチストが味気なく感じてしまい、聞けなくなってしまった 

好みも有るので 動画とか案内しませんが、
Lake Street Dive ボーカルの熱唱が…Alabama Shakes 強烈なアクの有るボーカルでして…

私は普通です 多分

人それぞれ価値観が違うし 他人から見れば奇異な事でも当の本人は何も思ってないみたいな事が有りますが、段々と私もその奇異な世界に近づいているような気もしますが 至って普通だと思いたい。

以前から 自分の価値観で素晴らしいと思う物を大切にしてきました 流行りとか標準的なみたいな事を気にしない事が多くありましたが 最近 自分の世界観がズレてるかもと思える事が時々。

もう28年も前になりますが 自分で開発した商品が現在でも最新(そう思ってる)であり全く劣化してない 誰も真似出来ないレベルに有ることは凄いと感じています 当時は理論と呼ぶには無理がありますが ノウハウを秘密としていましたので誰にも理解されず 同業からはバカじゃないか偉そうにみたいな目で見られていましたが この商品のお陰で会社が残ってるのですから それなりの存在価値は有ると思っています。

これは仕事ですから他人と違う事を行うのは 間違いじゃないのですが これが個人的な事となると 本当にコレで良いのかな?と不安感も時々

例えば お金の使い方もご存知のように 消費行動が少し違うのは認識しています

今聞いてる音楽なんて 
ユニークでかっこいい(男前) 気になる方は検索してください YouTubeで見れます
A-ha's "Take On Me" gets a swinging tribute courtesy of Lake Street DiveAlabama Shakes - Don't Wanna FightJoanna Connor / Video By Sodafixer / North Atlantic Blues fest 2014 / Awesome Slide! 多少変でも現代社会は寛容になってしまったようですが… 田舎に居ると人と違う事は少し勇気が必要なのかもと思ったり …。

仕事雑記

さて 早いもので1月も終わろうとています 
カナダから帰って、休みボケが多少残っていましたが 急ぎの仕事ばかりでボケてる暇もなくバタバタ 寒さでガタガタみたいな。
今朝は金城へ ブラックバーンで坂道を登れない車が多数で渋滞気味 私のトラックも食いつきが悪く 渋滞で止まったら再発進できない可能性大 止めたくないので車間距離を大きく取って徐行しながらなんとか登りきったみたいな 寒いのに冷汗たらり。

毎日ではありませんが 忙しい 今月の忙しい話を

今日は機械の修理 

まず Vベルトの交換 この機械、理解できない構造で主軸を抜かないと交換できない ベアリングを痛める事があるので抜きたくないが仕方ない 20年ぶりの交換でした。

違う小型の研磨機のベアリング交換も ベアリングを固定している金具が特殊 適当なSSTを作って固定金具を外して…これも交換 この2台で朝飯は無理ですが昼飯前に終了。

今月は 他にも油圧シリンダ1本 エアーシリンダー2本交換 どれも取り付け金具を加工する必要があって面倒くさかったです

1月は業務量が多い 暮までに貯めた刃物を正月過ぎて、まとめて依頼するのが原因ですが 前半はこれに追われました。

こんな感じかな 2月はビルの清掃と改装で忙しくなるは間違いない 頑張り所って奴ですね。



忘れていたような

悪天候と寒さに負けて 最近は走っていません 気持ちは有るけど、やる気が出ない。
3月にマラソン予定したけど、この調子じゃ無理かな〜と思ったり。

今日はプール 心肺能力の低下が心配なので、 ちょっと長め2000m
長く泳ぐだけなら3000m(それ以上泳いだ事がない)も苦にならないが、フォームも崩れるし 飽きちゃうし

今日は強度をある程度維持しながら 1000mで少しフォームが崩れたので1分休みを入れたり、常にフォームを意識しながら最終200mは追込み気味で終えました。

さて 今日ふと気がいつた 私は法人の社長ですが 事業用の不動産を個人で持つと 個人としても事業を始めた事になる 銀行口座も作った方が良いし、青色申告に向けて準備もしなければ… 

青色で問題になる簿記は一応「3級」の実力、決算作業は忘れてしまったが、日常の仕分け作業はギリ出来ると思う

次のステップへ ビビってます

昨日書いた 「別口」の件 次のステップへ

実は不動産取得で 小さなビルを買いました ビルにしてはかなり小さいのですが「ビル」と書いてあるのでビルと呼びましょう

まだ 手続きが残ってるので、名義変更まで更に一ヶ月ぐらい掛かると思いますが…

用途は事業用で 私個人の所有物となります 私には高額で厳しい財布事情 と相談しながらの判断 迷うし怖いし… 今となっては、後戻りできないので 収益化を急ぎます。

関連して他の物件(駐車場)も問い合わせ中 余力が殆ど残っていませんが最終的には取得できたらと思ってますが…。

デブ化

体重が過去最高レベルまで増えた 

お腹周りは確実に脂肪が付き、それでも肥満度は標準なのですが 増えない努力を始めた方がいいかな?と感じています。

体重が増えれば 筋力も増加する マジで。
筋トレ 微妙な筋力UPは感じています 具体的には持ち上げる回数は増えていますが 扱う重さは増えてない デブ化して筋力が付いた実感は有りませんが 事実はどうなんと挑戦してみました。 

昨日 ベンチプレス 20k、35k、40k(普段この重さでトレーニングしています)とウォーミングアップし 50kに挑戦 たった1回ですが 出来た。

今まで何度も挑戦し 挫折の繰り返しでしたが やっと。
足トレの方は 限界に挑戦する度胸が無く 実際何キロ上がるやら判りませんがデットリフトの 最高重量は三桁に入ってると思うのですが…

腰壊してからでは遅いので慎重に回数重視で推移していますが、一度だけチャレンジしてみようかな?


さて別口の チャレンジも
現在助走中です 相手が有る事なので 今はドキドキしながら結果待ち。
もうすぐ結果が出る ここで終わる可能性もありますが これを受けて明日以降 次の段階へ 

今は緊張感で一杯 正直少し怖い だが 変らなきゃ何も始まらない


なにげない会話ですが…。

昨日の葬儀で たまたま私の後に市議会議長が居まして

彼が議員になる前から付き合いがあるので 偉いさんみたいなイメージは全くなく
普通のオッサンと話してる感じですが この時の話は重かった。

利害関係が有る人が沢山居るので 伏せますが 

議長 今度の ☓☓ 規模が大きいらしいな

私 そうみたいですね〜

議長 で◯◯どうするの?

私 さあ 知らん

議長 アレが始まるし そででこの☓☓でしょう どうするの?

私 俺知らね 関係ないもん 

議長 益田だけでは対応できねえぞ 無理だって

私 浜田も◯◯使えないし、無理でしょう 

なんて会話を少し 当事者は何の話かは これである程度判ると思いますが まあ無理だろうね どうするのさ君たちみないな

少し疲れました

昨日 少し書きましたが、今日一日 葬儀…

御斎から始まって葬儀、火葬、初七日、直会まで 色々な事があり、田舎ならではの偶然?の人脈だったり ※「伝説になってしまった偉人」のお話とか聞きながら 粛々と行事を消化した感じ

そうですね久々に「立派なお葬式」でした。
個人的に興味深ったエピソードが幾つかあったのですが 偉人の話だけで止めときます。

※25年前に亡くなった親戚ですが 今日の葬儀で友人が弔事を述べている中で 「彼が居たから」みたいな話が出てきた まだ話題になるとは 凄い事です。

楽な方がいい

先週 親戚が亡くなった そして今日は別の親戚のお通夜がありまして、 「そろそろ」なんて話は聞いては居ましたが 続けて…。 
私の父も含め 平均寿命を超えた親戚が多い 今は元気でも何時かは必ず迎える事でもあるし その時慌てないようにはしておきたい。

健康が気になる年ですし 俗に言うガン年齢ですから 今年の定期健康診断に内蔵ほぼ全ての腫瘍マーカー検査を項目に入れました。
実施している病院は限られますが 血液検査で済むなら合理的と思いました。
 レントゲンやCT撮る程でもないし、内視鏡は体に負担があるし 胸だけはレントゲンみたいですが ガン以外の疾患も有りますから仕方ないかな。

これにより 今まで前日夜から絶食していた バリウムの胃がんの検査はパス出来るみたいで こちらも助かる (下剤飲んだ後がね…)。


定期健康診断 サラリーマンの方なら 会社の方で申し込みですが 島根県で小さな会社ですと 診断時期が近づくと 検査機関から案内があり検診日を予約後 「協会けんぽ(会社に補助金が出る)」に申し込みの手順となります

会社が許せばの話になりますが、個別に申請するため早めに希望の検査機関や診断内容をリクエストすれば 申し込みの手間が掛かったり、追加の費用(自己負担分)が発生しますが 可能ですのでご相談してみては 如何でしょう。


大企業の方ですと、健康保険の運営方法違うので知らん 多少の融通は効くかな? 

水上飛行機の動画

写真の追加

やっと家族が揃いました。
デジカメも帰ってきたので 追加の写真

町中に戦車と大砲が一対置いてありました オブジェです。
自然豊かな小さな島です

いい席に座る事ができました
枯れた木は キツツキの餌場?
ガブリオラでは普通に、このサイズの木が見られました 
クリスマスイベントでお菓子細工のコンテスト 
水蒸気で作動する世界初の時計…と書いてあります