スキップしてメイン コンテンツに移動

無理じゃろ

山陰の冬らしいお天気で、トレーニングが偏ってしまって…。

走る方は、出来ない事はないが濡れるのは嫌だし バイクなんて危険も伴うので乗らない。 結果的にスイムを選択 こちらは夏以外は快適な環境だし。(夏は混んで泳げない)

ただ トレーニングの頻度が落ちてるのが気になる 
筋トレは分割法で週3回は出来るてるのでこちらは、変らず ただ細かいメニューはその時の気分で決めてるので 全然やってない筋トレも有ります

その一つに「腹筋」3ヶ月ぐらいしていませんでしたが 水曜日に久々に行いました 自重ですが一般的な奴とは違い フォームにより負荷が大きく変えられる 最高負荷では、まだ1回も出来ない程キツイ奴ですが 水曜日は久々にも関わらず結構負荷高めに出来ました。

10回3Setでしたが、翌日から筋肉痛が辛い 今日になってもまだ痛い 木曜日の胸トレでの筋肉痛も残っていて 今日はスイムでしたが 最後まで力が入らない感じ。

こんな感じですが 3月にマラソンを予定していましたが、こんな調子じゃ無理じゃろと思ってます 1月なんてバイク40k ラン30kしか走ってないし… 

コメント

このブログの人気の投稿

セットですから

家庭でバーベルを使うならパワーラック 市販品を買った方が簡単

だが自作で安く済ませたいので自作の予定、設計のポイントは
重量挙げの競技する訳じゃない、強度は普通で壊れない程度 揺れを少なくが良いね。
肝心のセーフティーバーの取り付け方で迷っていました。
簡単だけどデメリットも有る方法から、便利だけど私では作れない作りまで ネットで見ましたが 適当な方法をやっと思いついた。

頭の中で図面と工法が出来たので 材料の見積もり取ってみます。

関連して 手作りの木製ベンチ 現在、古着をクッションとしてきましたが、重さが増して来て少し痛いので クッションを貼る事にしましたが適当な素材が結構高い これもできるだけ安価にしたい。  

今後、洒落にならない重さを扱う もしもの時、骨折で済めば運が良かったレベルで 死亡事故の可能性も十分にある 安全確保は必須。 

嫌な暑さでした

今日はラン 雨上がりで蒸し暑く 走るのは大変かもと予想 走り出してスグに後悔 しまったプールに行けば良かったなと。

すでに走ってるし プールに行く時間がもったいない。
川沿いを走りましたが暑かった、案の定たった5kでギブアップ あとは歩きで 干からびそうだった。 

ランの途中、せせらぎ広場で 「猿の親子」発見 町中ではないが、猿が居るような場所ではないような気が これは自然豊かで良いのかな??

さて取り掛かってるビルの天井工事 今日ボード張り終えて終わり 店舗内装と合わせた方がいいので、仕上げはクロス屋さんに任せます。
駐車場の草刈りとかも(隣接する市道の法面とか) 暑い一日でした。


みねすとろん2015

わずか100kのサイクリングがこんなに苦しいとは 思いもしなかった。

主催は「美祢青年会議所」企業人の集まりなので 少しおもしろいかなと思って参加。
会場に付いた時には 雨ザーザー 風も出てきて ツイてない。
しかし出発前には 雨も止んだ 途中ポツポツと有ったけどシューズが濡れるほどでもなく体を冷やすには丁度良かった程度。
風の方が凄い ゴーゴー 煽られて怖わ〜

参加は200名強 しかし島根県からの参加 わずか二名ってどうなん。

さてコース 細かいコブが多いぐらいで 坂らしい坂は少ない 
問題はエイド 何が特徴なのか 知らないイベントでこんなに大変とは 
20k最初のエイドフルーツポンチ(大ぶり)と饅頭一個   
45kお寿司と洋風春巻き
51kあげパンとコロッケ
70k? ケーキとアイス
80k ハンバーガー
ゴール ゴボウうどん

暑さで胃の方が疲れてる 地元の美味しいBグルメもこれだ有ると無理 地元牛肉ハンバーガーはパス 走りに集中するとヤバイ事になりそうなぐらい満腹。
立派なグルメライドでした。