気付きが面白い

昨日今日と３人の女性スタッフと少し話　
普段ほぼ面談する事がないのでAさんとか一年ぶりぐらいか？　東京に行っていたとか　知らなかった　出社しないので全く知らない　他の２人も同じで　出社はするけど私と合う必要は特にないので　数週間から数月に一回とかザラにある（全員ではありませんがフレックスタイム制　裁量労働　在宅勤務とか自由度が高いです　逆に言えばスタッフ全員揃う事はほぼありません）　合うと久しぶりなので、ついつい雑談が長くなる。

さて筋トレの話

フリーウエイト」のトレーニングを適当に続けています
効果が確認出来るのは　大胸筋と上腕二頭筋　で他の部位は　これが筋肉痛になったりならなかったりで　効果が有るのか無いのかみたいな感じで推移

特に広背筋には　今まで刺激が入った感じが全くしないので　いい加減マスターしたいと思い　広背筋を意識し集中して筋トレ　１回目は効果を感じませんでしたが　マッスルコントロールは出来てるハズなんだけどな〜？　

そして昨日２回目　一回目の反省からもっと集中してしつこく、３種４セットずつ　おまけでゴムでのトレーニング方法も模索しながら少し　これでも当日は筋肉が張った感じもせず　また失敗かな〜と思いながら今日　やっと刺激が入ったのを確認　いい感じの痛み。

昨日は三頭筋も、トレーニングすれば張った感じは有るけど、筋肉痛は薄い感じで推移していますが　昨日は珍しく軽めの重量でガツンと効きました　

フリーウエイトのトレーニングは単純なようで難しく　３年過ぎた今でも新たな気付きとか　体を虐める快感を楽んでいます

オリジナル工具

昨日今日と工作　今後必要になる鋼材を曲げる工具　基本部分が出来た　

部材はすべてスクラップ、サビだらけで　加工は必要最小限、見た目はかなり悪いです　後は加工用アタッチメントを作れば完成です　かなり過酷な使用に耐えられるように作ったつもりですが…強度とか使ってみないと解らない　

それとコッターマシーンにインバーターを取り付けようとモーターの確認したら２馬力だった　手持ちのインバーターは１馬力用で使えない　せっかくケース作ったのに無駄だった　買うと結構高いのでヤフオクで中古を物色中　

ゴミから作った

工房で

今日は暇　せっかくのチャンスなので工房作り　工場脇に鉄工のスペースを設けています

工場の作業台に載せてただけの万力を固定する必要があって　このまま固定すると邪魔になる。
レイアウト変更する事に、工房にある旋盤を工場内に移動させ作業台を工房に　どちらも重たいので引きずり出し　旋盤は小型で重量バランスが悪く少しの傾きで転けそうな感じなので、慎重に移動。

作業台は定盤を設置できるように加工したりで、結構時間掛かったけど　とりあえず仮置き　今後作業しながら問題なければ台ごと固定。　

この作業台は機械の付帯設備として随分前に自作したのですが機械は廃棄、捨てるのはもったいないので作業台に使っています

今回は鉄工作業用ですが、今後は木工作業用も新規制作　時間が有れば道具作ったり工房作ったりで　試作品作りはまだ先の話　まっ慌てる必要もないので空き時間があればゴソゴソです。

旋盤と作業台入れ替え

仮設置

デジャブかと思った

週末　バイクに乗った話をもう一度

久々に乗った訳ですが、最初　追い風も手伝ってAV３０超え　でいい感じで進んでいた所　車同士で派手に衝突した交通事故に遭遇　実は以前も同じ場所で事故の救助した事があって　気持ちが萎えて中止した事があり　おいおいデジャブかよ　また救助か…と近づき　大丈夫でかと声かけて　近所？の人が　顔面血だらけのお嬢さん救護していて　救急車の手配もしている所でしたので　そのまま通過しました。

結構見通しのいい交差点で片側は一時停止だし　なのに何故ここで事故になるのやら不思議な感じですが　事実　ド派手に壊れた車とけが人が居るし（前回は衝突横転事故）結構スピード出ていたみたい。

その後は　まあモチベーションだけは下がらず走れました　私も道路を使って遊んで居る訳ですので　迷惑掛けないように心かげては居ますが　何が起きるか解からないが　怪我したり加害者にならないように心がけ。

最初の通過地点

ベンチプレス　やっと自重を持ち上げる事に成功　時間が掛かってますが通過地点に過ぎません、私にとって筋トレは単に「嗜み」です　
なにか目的が有る訳じゃない　頑張った分だけ、ちょっとの進化が楽しい　それだけ。　

梅雨〜雑記

梅雨に入ってジメジメした感じですが、雨らしい雨がほぼ無い　、さて　今日は　雑記　ネタがどんどん変わりますがお付き合いください。

週末はプールですが７月に入たし混みはじめたので恒例の「夏休み」にします９月後半まで　代わりのスポーツ何にしょう？　膝と相談しながらトライしてみます。

次　私は便通がよろしくない　酷い時は一週間以上続く事もあり薬を飲むこともあります　解決策を長い間見つける事ができませんでしたが　最近になって解決しました、ヤクルトが良いかも？とネットで読みましたが、買えば子供が飲むので消費量が多くなり　バカにならない金額になってしまう。

考えてみればビフィズス菌が効くって事になるので　ビフィズス菌が入ったヨーグルトを週に４日程度食べています　これがヨーグルト（乳酸菌）では効果がないのよ　同じ腸内細菌の仲間ですが、効果が違うようです　ちなみにビフィズス菌は免疫と関係が深く　お勧めです。

次　今週の仕事　基本暇ながら途切れないでダラダラと続く感じ　今日はコレで終わった何しようかなんて思っていると次、次って感じで仕事が入る　これじゃ儲からないし　遊ばせてくれよみたいな所

次　やっと今日午後になって時間が空いたので　次の仕事の準備　道具作りになるのですが　素材探し　素材を買っても良いのですが　工場内に有るスクラップを使いたい　工具自体は売ってないしね　ゴソゴソしてたら　仕事が入った　特急品と鍛冶屋仕事　先に急ぎを済ませてから　
鍛冶屋の方「焼きのみ」です　摩耗した鉄を熱してカンカン叩いて整形してここまでは簡単　次に熱処理　本職と同じやり方で初挑戦　測定器なんて持ってないし持ってても役にたたないしね　焼入れ温度は見えるが焼戻し温度は見えない（見る方法もありますが効率が悪いので）　勘だけで推測して処理しました　４本やって１本失敗　初めてにしては悪くないと思う。
益田から鍛冶屋が消えて２０年ぐらいになるか、目指すジャンルは違うけど　野鍛冶も出来るようになりたいので、いい練習でした。

長くなったので　ここで終わり