週末

今朝 全身筋肉痛で苦しかった 動けない程じゃないが、呼吸しても痛いぐらい。 
昨夜も疲れで寝苦しかったし。

相応に体動かしてるけど 激しい事は何もしていないのですが 思い当たる事と言えば

土曜日 ラン、スイム
日曜日 ラン、草刈り、廊下の床剥ぎ作業
特に土日のランは調子が良く これがレースならと思うほど体が軽く しっかり追い込めた。

筋トレには、なったみたいです。

自分で治したい 2

この冬の色々な計画がある 段取り考えたら結構忙い事に気がついた、先延ばし している場合じゃない とりあえずぶっ壊しから。


自分で治したい

トラックの話

35万キロ乗ってますが ここ数年 足まわりの調子が悪く ブレーキだったりアライメントだったりで 簡単ではいが 随時治しています。

これがね… 症状をディーラーに伝えても 的確な修理が出来ない事が続いている 
ハンドルが取られる症状 と ブレーキを踏むと車体が揺れる症状。

この二件は、しつこく。

ハンドルが取られる症状はアライメント調整で治るのですが。

ディーラーでは異常なし(車検も問題なし)の回答で「よくわからない」タイヤの組換で対応だったのですが 常にハンドルを押すか引くか操作は疲れるので放っとけないしタイヤも偏摩耗もするし 
ディーラーの説明には納得できないのでアライメントは自分で測定し かなり狂ってる事を確認しディーラーで整備してもらって治ったが その後2年ぐらいして再発 もう一度再測定してやはり大きく狂ってる あの時治したのでは? もう一度調整し直して 治ったと思う トータル5年ぐらい掛かってるかな。

ブレーキはわりと最近ですが それでもここ2年ぐらいかな。 
ディスクローターを交換し治ったと思っていたが 再発し 他の足回りの部品を交換 微妙に良くなったかな程度 そして最近再び酷くなってきたのですが、もうディーラーの検査整備が信用できないので 腕のいい整備師は何処かに居ないのかと知り合いに聞いても(元整備士、保険屋さん)今は居ないとの返事。

ならばと 自分で納得できるまで調べるしかない 今日 冬タイヤに交換する際に ローターのフレを測定 右側、フレなし 特異なガタもなし 
そして左側 4/100ミリのフレ ガタはなし フレの許容誤差を知らないので確信を持って異常とは言えないなと 次は厚みの測定した結果 最大で6/100ミリの誤差がある 左のディスクブレーキが異常で間違いない。

しかしディスクローターは交換後1年半しか経っていない 運転はゆっくりだし過積載も急ブレーキもないし 痛む理由がないのに傷んでる

ネットで検索したら ローターではなくブレーキの異常との情報が ブレーキ本体の整備は聞いてないので この辺が根本原因だねと確信した次第。

これが 乗らなくてもいい車なら自分で整備するのですが 業務用のトラックとなると 信頼性とか普段の重要度が全く違うので やはりキッチリ治せる所に頼むしかない 無駄な整備にならなければ、いいが。。。。。。。

 乗用車と違い「トーションバーサスペンション」で「シム交換式」 素人が触れる構造ではありませんでした

道具 無いものは作る

包丁の柄の取替。
普段行わない仕事なので、続きをアップ こんな感じで仕上がりました

柄の部分 金属の腐食で消えてる
溶接し延長

 次の工作は、こんなの使って作る予定ですが、急がないのでのんびりと お正月ぐらいに完成かな?出来るのか?みたいな。 
次はコレ

 「物作り」が私のライフワークになりつつある、仕事用だったり私用だったりしますが 売ってない物や高額な物、そして趣味性が強かったりで だったら作っちゃえみたいな。
素人?でも時間さえ掛ければそれなりの物が出来るから面白い。

halloween祭り

大勢の参加 ありがとうございました
主催者の責任も感じる一日となりましたが、皆さんの笑顔が力になります。
運営スタッフ

重要な脇役


犬も骸骨も参加
羽 1
羽 2
 

頑張るしかないね

レースが終わって 冷静に敗因を考えてみた。
目標が高すぎる事はない 平凡以下が目標だったし。

練習量は?
これ以上増やすのは、かなり大変だし トップを目指して居るわけでもないので量的には 今までどおりで。

効率はどうか?
自分なりにフォームを少しずつ変えて今に至っている、満足できるフォームではないけど めちゃくちゃっでもないと思っている 改善の余地は相当あるけど、体に合ったフォームを模索かな。

二頭追う物は一頭も得ずで スポーツ3種やるのは無理だとは判ってる しかしどれか1つに絞る理由もないし「なんちゃって鉄人」と呼ばれても続けたいな。

では 他人にあって自分に足りない所は何んだろうと考えたら 筋肉しかない。
あれこれ頑張ってるが筋肉だけは 間違いなく足りない 
筋トレで故障を何回も経験し 積極的にして来なかったでのですが やはり避けて通れないんだろうなと反省。


あれから

今日 走ってみました 痛みで多少違和感があるけど、問題なし よかった。

PCの方 アップデート版をダウンロードしてOSの入直しを試みたが、丸一日(26時間ぐらいか)インストール作業を続けていましたが時間ばかり掛かって全く進まない これは終わらない可能性が高いので 強制的にシャットダウンして MacでダウンロードしてDVDを製作しW機にインストール 普通にインストール完了。
ただ プロダクトキーを買う必要が有ったのが残念。
(裏話 正規品USBを中古で買いましたが、USBブートできないBIOSで使えない、CDからUSBブート誘導プログラムでも認識せず→Update版ダウンロード→DVDとなった訳です すっごい時間掛かった 最初からDVD作ればよかった)

業務ソフトの一つ「Office」は使っちゃいけないパンドル版XPをインストールし 作動はしたが 「XP」だもんね、古すぎて問題有りみたいで 電源入れた時、Officeを開く時に「インストールCDを入れろ」と警告画面がしつこく出てきてウザいのでアンインストールして 「キングソフト」を使う事に。

MSOfficeと完全互換を謳ってるし、他のPCでも安心して使えてるし 経済的だし やっぱコレだね。

さて 明日は「雪舟さん祭り」 私は運営側でお手伝い 沢山の人出が有ると 美味しいお酒が飲めるシステムになっています どうぞ おこしやす。 

それから

足ですが今日抜糸 10日ぶりに、傷口を見ることができました。
最初 出血が酷く傷口 殆ど見えず 縫合するときは見えないアングルでどんな傷だったのか判らないままでしたが 今日その痕跡を見ると 約8センチぐらいの大きなキズでした。
もっとも深いキズ 縫合部分は綺麗に治っていましたが、皮膚が無い所がありまして傷はまだ治りきっていませんでした 今後は自宅で手当する 普通の傷扱いに まだ痛みが残っていますが、明日からスポーツは再開します。

Mac改 その後ですが ソフトにちょっとした不具合が発生し 結局OSの入れ直しを決断 これが不都合が重なって 2日経っても進歩なし PCは延々と動きっぱなしで、ハードの耐久性テストは合格でしょうか。


Mac改

この前から 工場で使ってるパソコン 電源入れたときの挙動が変だったのですが 今日は明らかな異常で 何回かスイッチ入れ直してやっと立ち上がった。
電源不良みたいな症状で 探せば中古でも有るだろうが かなり古い機種なので更新刷する事に。
こんな時の為に予備PC MacG5改がある  データーの移行…と思ったらソフトがない 業務ソフト3本入れてからか… インストールに結構時間が掛かるので あと数日掛かりそう。 

しかし冷静に このMac使ってみると 結構五月蝿い 以前の筐体は静かだったのに 風通しがいいぶん ファンの音が気になる  まっ工場だし我慢しましょう。

 MacG5の筐体にWindows機のパーツを組み込んだPC
過去の記事リンク
デザインが少し変わってます

追記
似たような話
怪我の原因となった iMac 治るかもとトライ

OSのインストールしてダメ それではと古いHDから起動させてもダメ セーフモードでは機能が限定されているが使えるのに残念。 
使えない機能部分に関係の有る基盤が壊れているんだろうなと推測、本体にSSDが入っているので、コイツは取り出して 廃棄だね。

それとも本格的に自分で基盤修理してみるか?
出来るか?そんな暇有るのか?そもそも,このiMac必要なのか?


すぐに治るさ

日曜日 小学校の運動会 基本動かず どっしり座っていましたが 撮影とかもあるので、ゆっくり歩けば 痛い足を隠す事も出来ず 「どうしたん」「切った」と答え 笑われたり心配されたりでした。

そして 土曜日のペンキ塗り 体力的にキツかったみたいで 昨日今日 いい感じの筋肉痛です。

がっつり腫れているので

なんとか歩けるけど、しばらくはトレーニング出来そうにないので 屋根のペンキ塗り。
反射熱?で暑くて汗だく 何故か手にマメも出来るし。

さて HALLOWEENの名脇役 どてかぼちゃが 確保出来てない。
毎年の事ではあるが 農家さんが観賞用に少しだけ作ってるので 入手が難しい、
 
ネットで買えるのだが、送料込みだと 結構お高い 地元で買えば 同じ値段でも送料掛からないので なんとか地元で確保したい所だが、今年は天候不順で出来が悪いみたいで 確保出来てない。

偽物でも構わないが、本物のジャック・オー・ランタンを見せてあげたい気持ちもあるし 探しました。
一昨年か 阿東町で見た記憶があって 実際に行けば話が簡単だが 有るのか無いのかさえ判らない状態では行けないので 調べたら昨年は売っていたが 今年は記載がない。 

ここからは行動あるのみ、電話して(もうネットじゃ判らないからね)存在を確認し分けてもらえる事になった 実際に行って自分で収穫するとかで 形、大きさも選べそうだし ホッと一安心。
 

痛かった驚いた

昨夜の事。
廃棄予定のiMac(5kぐらい)を邪魔にならない所へ移動中、足の上に落としてしまった。

あっ 落ちた いたーい 血が「びゆ〜」と飛び出る(おちょこ1杯ぐらいか) 慌てて指で押さえて止血 見る見るうちに足の色が紫色に(内出血?) だめだこりゃ。

で救急外来受診 幸い骨折はなく 筋も切れてないみたいで 人生初?の縫合で治療 無事帰宅できました、そして昼前に専門医のチェック、

私の仕事は、刃物で皮膚を切るなんて当たり前すぎて、一々病院なんて行ってられないぐらい珍しい事ではない、だから最近の治療なんて全く知りませんでしたが 縫合した上から透明なテープ貼ってお終い 後は抜糸まで放置みたい 

なお写真は生生しいのでモザイク入れて小さくしてありますが 興味の有る方はどうぞ ってか 半分見えてるか ごめんね気持ち悪いものみせて どうでもいいようなご報告まで。


写真では判りませんが 親指、薬指の爪 割れています(数ヶ月前に)、こんなんでも記憶が無い 何故割ったのか?何か蹴飛ばしたんだろうみたいな、傷に対しては無頓着です。

でっかいぞ

この前 壊れた妻愛用機 iMac 代替機の立ち上。

優れたバックアップソフトのお陰で、OSのインストールより簡単 バックアップ(リストアですね)が終われば、新しいOSでも今までと全く同様に使える仕様

今回の機種は キッチンで少し離れた所から見るので 大きい画面が良いとかで cpu=i5 27in画面に (以前はCore2Duo  21in) 大型化 中古なので割安。

ちなみに私の愛用機はi3ながらSSDに換装してOSも最新 爆速ではあるが アップデートを繰り返し少し遅くなった(それでもW機より数倍は早いと思うけど) 
バックアップ中、終われば 以前の機種と同じ環境で使える

夏休み終了

最後にプールに入ったのは6月だったか あれから夏休みが続いていた
行かない理由は トレーニングにならないからです。

今日は運動会でしたが、あいにくの雨で中止 久しぶりに三隅のプールへ。

行った時間帯が悪かったのか、まだレジャーで楽しむ人が多いせいか? 普通に泳げない 同じコースで泳いでいた私を入れて3人 
1人、一生懸命頑張ってるのは判るのだが 極端に遅い、彼が50m泳ぐ間に私は100m泳ぐ 適当に間隔を取ってるつもりでもすぐに追いついてしまう(彼だけなら全く問題なし) そしてもう一人は25m泳いで25m歩くって最悪 間合いを調整しながらとかも無理。

三隅のプール 生活習慣病の予防、運動指導施設で 明らかにスポーツとは無縁の体型の方も大勢いらっしゃる、プールはスポーツの場でもありますが ダイエット、リハビリや病気予防の為に来場されてる方の方が多い 私も最初はそうだし。

皆さんで使うプールなので、我慢するしかないが 空いてる時間帯に行くべきだった。
後半はコースを変えてスムーズに泳げる状態に 私の方も久々ですから 水に馴染む程度でサラッとで済ませました。


  

ジェネリック

薬でジェネリック薬品とか聞きます
この方面は全くの素人で詳しい事は、知りません ただ全く同じではないみたいで、効果に差が出る事もあるみたいです

この差は成分が一緒でも作り方の違いとか 分かり易い表現では 「天ぷら」にしましょうか 素材は全く一緒でも作る人によって 半生、ベチャ、カリッ、揚げすぎと 味が変わる、これがラーメンならもっと複雑な要因で味が変わる こんな感じ。

さて 休耕田の除草 トラクターを入れて耕して雑草の処理しようかと思っていましたが 枯れれば何でもいいやと薬に頼る事に楽だし。
有名な除草剤が高額なので 他の種類はと調べて見ると ジェネリック農薬の存在を知った。
この農薬 発がん性が有るとかネットで書いてありましたが 詳しく読むと 普通あり得ないような取扱しなければ大丈夫 正しく防護して暴露しなければ 問題なしと理解した。 

発がん性の可能性がかるかも?ですが 例えば「魚の焦げ」は 毎日数トン食べて可能性がある(笑) 物質的に危険でも、危険な量まで把握すれば、怖がる必要はない

話が逸れましたが 除草剤のコスト 大幅に削減出来るみたいです。

あざとい

商売していれば、利益確保は必須 しかし どんな手段を使ってでも確保みたいな事はしたくない。

私の場合は信用あっての御客様だし、喜んで頂けるのなら頑張りますが 相応の報酬もお願いしますみたいな。

細々と商売している所は何処も似たり寄ったりだと思っていますが、ある程度大きくなるとそうも出来ない事情もあるのですが、売るために嘘をついたり、太鼓持ちみたいに「ヨイショ」とかは、どうも好みじゃない。
 
商売していれば多少の持ち上げたりとかは普通ですが 見え透いた あざとい行動は かえって信用を無くすとおもうのですが お客様には見えないのかなと思ったり。

正々堂々と薄利多売とか、高度な技術、安心して買い物出来る店 確かな商品だったり 売り方はあるだろうに。

地元のあるお店ですが、見え透いたステマを見て こんな事を思いました。
(商売してるから見えるみたいな所もあるかもしれませんが)

方向性

最近 思う事。

忙しい時も暇な時もあるのですが、スムーズに仕事が出来ているイメージ。
私が長い時間掛けて習得した技能と理論が一致してきたと言えばいいのかな、昔なら 延々と長い時間掛けて 基本通りの仕事していましたし 修理は出来ても、何故壊れたかまでは推測出来なかったリ。

それが今では、殆ど時間掛けずに作業してるし 壊れた時の根本原因をすぐに見つける事が出来たりで こうゆうのがベテランの域って奴かなと思ったり。

次 

来年 稲作を再開する予定ですが 機械が無いので、手作業でとは思っているが 無駄な苦労はしたくない。 
やっぱり機械も使いたいが、作付面積が少しで大型の機械を借りたりとかは、違うよなと思う、まだ 多少の時間があるので 悩みますが 基本は昔ながらの作業を再現する事になりそう。
今 迷って居るのは脱穀 
1.千歯と呼ばれる古式のタイプ 疲れそう 
2.足踏み式で回転ドラムを回すタイプ 子供の頃に見たことが有る 
3.現代では同じ脱穀構造ながらコンバインに進化していますね(コレ使うと乾燥機が必要になる)

これの「2」のタイプが丁度良いのではと思っているが 民族博物館に行かないと存在しないのではと思ったり 新品も売っては居るが結構お高い。
じゃあ作るかと 構想をふくらませています 頭の中では設計は終わり材料の調達だけとなっていますが。

他にも事業部の事や 色々普通に考えていますが。。。まとまりの無い話

みねすとろん

山口県美祢市でサイクリングイベント 「みねすとろん」に行ってきました。
地元、青年会議所が主催ですが 市長をはじめなんと 県知事までご挨拶があったり。

山口県は今年 サイクルスポーツに力を入れるとかで気合が入っています。

昨年は美祢市内をぐるりと回るコースでしたが、今年のコースは美祢市、山口市と範囲が広がり 山口市では県庁を通るコース 市街地の走行はどうなんだろうと思っていましたが 自転車道を通ったりで、交通量の激しい道の通過は最低限度でした。
山口市内の自転車道は快適です機会があったらぜひ走ってみてください 市街地とは思えないロケーションです

県庁前の道路ではなんと驚き クリテ(自転車レース)をしていました 当然道路通行止 市のど真ん中ですよ 知事のやる気が伝わってきます。

コースの話の続き 厳しい山岳コースが入っていないので 初心者でも難なく完走できるとおもいます 私も石見GFみたいにガツガツ走る気にもなれず のんびりと、これで天気が良かったら最高なんてすが残念です。
山口市内から美祢に向かう道(ほうべん山)が少しだけキツかったかな 前を走ってたスタッフがこの先20%の坂がと…マジか登れないかもと思ったが 一瞬で正味15%程度の坂が数百メートル程度でした。

生憎の雨でドラフティングすれば泥水被るしスリップも怖いししで本当に楽に乗っていたのですが、先ほどの激坂手前付近から 頭痛が酷くなり(手術後の偏頭痛が続いています)早よ帰った方が楽だろうと この辺から力を入れてグイグイとゴールまで。

ゴール後は当然ずぶ濡れ 雨予想だったのでバスタオルも用意してあったし車で着替えて 途中温泉に行き泥落とししてさっぱりしてから帰宅。
山口市街地 
自転車道
SCOTTのシマノ製品はリアカセットだけ…
スタート前 この時はまだ雨がふってない
出発直前に雨が降り始めた
サポートカー レースみたい

別行動

今度の週末 家族はそれぞれの予定

娘は乗馬へ泊まりがけで合宿
妻は広島へ泊まりがけで遊びに

私は仕事…とサイクリング
サイクリングは後日として 仕事の方を少し。

盆前に新規の御客様を紹介して頂いたのですが、成り行きで 機械のメンテを依頼され。
機械の構造が一部判らないまま分解を始めたら ボキッと部品が折れ ベアリグ交換で部品が外れず、これまたボキッと壊れと 外部から全く見えない構造のため不可抗力みたいな所もあるのですが 壊れたままじゃ絶対に済まされない 溶接修理が追加となり。

次は ここで書けない 無資格工事も 今までは自社で自己責任の範囲だったのですが 成り行き上仕方ないのでコレも済ませ。

他にも 照明工事も依頼されたのですが これはお断り。

そしてこの前 最初にメンテした機械が調子が悪いとな 試運転時にチェックして問題があるのは把握していましたが 誤差の範囲だったのですが コレに取り付ける工具のほうも誤差レベルながら問題有りで トータルで「駄目だし」となりました。  

明日は コレの微修正をしようかなと。
嬉しい悲鳴とは少し違いますが、次から次へと 本業とは違う仕事 ありがとうございます…でいいのかな。


モチベーション

朝晩少し涼しくなって…そんな気がするのですが。

100kウォークの後 やっとトレーニングする気になった。
それまで 肩の調子が悪かったりで気力が無かったのですが あの大会で ブチッと何かが切れて、体壊さないようにジワジワと地道なトレーニングを 週4回 トレーニング時間作るのが大変だったり 夜に影みたりとか 一番大変だったのが「疲労」。

2日目にトレーニング2種での疲労のMaxが来るのですが 3日目4日目は負荷か掛けず決めた時間ダラダラしてるだけでも倒れそうだったり。

それがお盆を過ぎてから 少し体感温度が下がったせいか 疲労が少なくなりトレーニングの効果が見えるようになってきた 安静時の心拍数は50を切った 体脂肪も年頭から3%ダウン。

特にランは、ここ何年も超える事が出来なかったk6分の壁をすんなり突破 秋ぐらいには今年の目標値に届くかもと期待しているが どうなるやら。
バイクは効果が判りません スイムはプールが混むので夏休み中。

トレーニング出来なかった言い訳すれば 故障もですが娘が小学生になり 食事、勉強、睡眠等 規則正しい生活をに追われ(娘が自主的に出来る訳ない)一段落付いた時には 食事も済ませお風呂も入ってと トレーニングする気になれない状態だったので。 

水泳マラソン

第八回 高津川水泳マラソンに参加 

その前に 毎度の言い訳から。
この一ヶ月 全く泳いでない それとレースなんて無視してトレーニングしてるので多少の疲れも有った 昨年より わずか1kだが少し太ってるのも影響。

川に入水し一年ぶりにウエットスーツのジッパーを上げた段階で、胸が締め付けられ苦しい。

UPで泳いでやっぱり苦しいが 辞めるって選択肢はないのでGO!! 
オープンスイムも久々だしで 散々たる結果に終わりました 毎年お事ですがコースは浅瀬が難しい 水深で30センチ程度になると かなり泳ぎにくい かと言って走るには大変。
わずかですが泳いだ方が早いのですが、体力的な消耗度も強い この状態で激流区間とか 「泳いで大丈夫なのか?無理だろう」な場所が有ったりで 誰でも経験できないスリリングな大会でした。
千葉すずさん
高津川の鰻とか
地元のフルーツとか食べ放題



約束

今日は約束が一杯 契約にも近い重要案件 守らないと信用問題に。

午前の部 3件 そのうち1件 トラブルが発生 1時間掛けて問題を解決したが その影響で午後の約束の時間が厳しい お昼の休憩時間削って これから対応します。

お昼の30分の休憩時間 終了 午後の部 頑張らなきゃ。


夕方追記

頑張りましたが  スケジュールも仕事もぐちゃぐちゃな一日が終わろうとしています。
明日はスケジュールを調整し 無事週末を迎えられるようにします。

さて 子供は夏休み トレーニング時間も取りやすく 自然と減量してきました 今現在 多分ですが痩せるモードに入ったみたい 食事も美味しく 摂取カロリーも意識して高くし、体重を維持するために、頑張って食べてるのですが 胃袋に入らない。

今後、もう少し頑張ると 女性並みの食事量で満足するようになると思います。
これは過去に何回も経験があるのですが、腹筋が強くて胃袋が膨らまないのか 胃が小さくなってしまうのか判りませんが、無理して食べるとお腹が痛くなってしまって しばらく動けなくなってしまう程。

こうなると怪我が怖い、ついつい力任せにグワッと負荷かけて自滅とか何度した事か。 
すでに怪しい状態ですが 体壊さないように地味にジワッとトレーニングを続けていけるといいなと願っています。

みねすとろん2016

美祢のサイクリングに申し込み完了

昨年走って、お気楽サイクリングだった 補給も多かったし
今回 第二回目 昨年に比べれば参加費もUPならコースも難易度UPかな。


みねすとろん2016 〜秋吉台と自転車の共演〜 つあー・おぶ・みね

ソンビに捕まらないように

最近 業務メールを装った すっごい怪しいメール が増えた
添付ファイルが「 .zip」とかなり怪しく 「ウイルス」と推測出来る

Macなので、開いても問題ないと思うけど 開いた結果 どれだけの数のゾンビが飛び出してくるかと思ったら 素直にゴミ箱へ。
説明を追加





PCD工具

先週の手術の影響でスケジュール変更が有り 少し忙しい。
こんな時に限って 電話がバンバン掛かって来たり、新規の御客様の対応、急ぎとかの仕事が入ってきて、今日は頑張らんと明日はもっと大変だとテキパキ仕事をこなし 今日のノルマ達成かと思った時に 急ぎの仕事 ちょっとの量だし間に合うだろうと 物を見ると「PCD工具」(多結晶ダイヤモンド)じゃない。

コレを研磨するだけでも大変なのに急ぎで出来るのか? 考えてる暇もないので、取り掛かりましたが…
 
私の腕の問題ですが ダイヤモンドの研磨ノウハウが確立していない、全然削れない事が有ったり 能率よく削れたりで、バラつきが有る。

相当の時間掛けて削って検品すると、削り足りん もう一度削るとスムーズに出来た この違いが判らない 潤滑なのか?砥石の状態なのか?押し付ける力なのか? 

とりあえず出来上がったのでこの今日は終わりですが、能率よく出来ればなと願う。

オッサンでもダイヤの虜になっています。

まだ痛いけど 普通に?

その後ですが、今日はほぼ腫れも引き 言わなければ判らないぐらい。
痛みですが、頭痛は多少軽くなったけど、まだ痛い 縫ったせいか顎が少ししか開かず 食べる事が面倒くさい 痛み止め、抗生剤は服用しています。

それでも昨日は泳いで 夜には飲酒、
今日はラン 傷口が痛むような事もなく問題ないが、薬の副作用か?気温のせいか 全然ダメ トボトボ走るのが精一杯 距離も短め。

人によっては すごく腫れたり、寝込む事もあるので 活動的に動けるだけマシかな。

まな板

水曜日 日赤の「まな板」に乗ってきました。

当日朝 何も問題なし ただ、食事を取ったのが問題だっだみたいで 時間とか量とかしつこく聞かれたぐらい(絶食なんて聞いてないし)。

点滴刺されて、もうすぐ麻酔効いて来ますからねと声掛けられて デカイ照明が付いた手術台へ その後 多分3分で爆睡 気がついたら全てが終わって病室に。 

術前の説明で麻酔は「意識は有るけど寝てる状態です」と説明が有りましたが それってどうなってるの?と疑問符が沢山ついてたけど 実感として「爆睡」それだけ 全く記憶がない。

眠りからさめてしばらくすると、猛烈に痛みが出てきて コレを我慢するのかと覚悟を決めた時 痛み止めの点滴が始まって激痛から解放、何も用事ないし暇だし寝てばかり まったりとした時間が延々と。

翌日 傷口をチェックして退院 そのまま仕事に復帰 一泊二日の入院でした。

昨日の夜ぐらいから 痛みが増してきて 手術の場所ではなく 頭半分ぐらい全部痛い感じ 痛みと腫れのピークが今日らしいので我慢 結構辛い。

何故入院したかと言えば 簡単に言えば抜歯 開業医では対応出来ない場所で 設備が整ってる口腔外科のお世話になりました。

今後 もう一度同じ手術の予定 マジで!! マジか〜? みたいな今週の出来事でした。  



 

安蔵寺山ヒルクライム 6回目

昨日は 第6回「安蔵寺山ヒルクライム」を開催

その前に 妻娘 土曜日 コース整備から帰ると居ない 突然家出?(嘘だけどホント)で 一人ぼっちだったのですが 大田市に滞在していて、夜明け前メールで雷が凄いと。

雷までは気が付かなかったが、こちらも雨ザーザーで ずぶ濡れで準備かなと家を出た、吉賀町に着く頃には 時折雷って…ヤバイ これは最悪なんて思ったりもした。

結局 開催時間には雨も上がり、レース展開に関しては知りませんが、タイム的には悪くない数値でしたので全力が出せる状況だったのではと思います。

例年 何故か私の役目となった閉会MCは、相変わらず台本がない状態ですが、緊張感も殆どなく スムーズに出来たと思っています、MCに関して誰も評価してくれないので判りませんが クレームが無いようなので 大丈夫だんだろうと言うことにして。
ビンゴ大会、景品を紹介したり 参加者様をイジったりして間を持たせようと思っていましたが雨の心配もあり巻々で進行 それでもポツポツ来たりで最後は 打ち切りで〆た。

大会が終わればバタバタと撤収し 一足先に帰り 日赤病院へ 実は大会で怪我人が出まして気になって覗いてみたのですが 入れ違いで帰ったようで 体を動かせない程の重症ではなかったのだろうと判断しました。
 
私自身もイベントで怪我した事も有りますので 臆病に慎重に事を進めたいと願っています、が…熱くなっちゃうと我を忘れ みたいな事もあるので気を付けたいです。





 

中国山脈横断100kウォーク 再び 4



MDSのサイトに簡素なリザルトが出てました。

当日スタート者  358名

100キロ完歩者 255名 (完歩率 71.2%)
(含む時間完歩者  10名)

最年少完歩者  15歳
最高齢完歩者  79歳

参加者データ 年齢層
  ~ 9歳  1名
10~19歳  2名
20~29歳 60名
30~39歳 66名
40~49歳 97名
50~59歳 57名
60~69歳 63名
70~  歳 12名

さて これからウォーキングイベントに参加したいと思ってる方へ。長時間歩き続けるダメージは経験するのが一番ですが、そうそう出来る訳でもありませんので予備知識として書いておきます。

持ち物は必要最低限に、バック類は軽量で肩に食い込まない幅広の肩当てとか付いたリュック等が最適と思います 

シューズ 履きなれた靴が一番ですが ジョギング、マラソン用をお勧めします 紐は痛くない程度にキツ目が良いかな? 緩いとマメが出来ます。

体 マメは出来るので、ワセリン等で予防 実際は違和感が有ったらすぐにテープを貼るなり手当をしないと 歩けなくなります、手足の浮腫と足の痛み これは仕方ない事と思って我慢 足が棒になります 膝の曲げ伸ばしが難しくなり小さな段差や階段は転倒の恐れ有り。

夜間歩行 歩く怖さは全く感じませんでした、ライトは昨年ヘッドライトを使用しましたが、ピンポイントで明るいので見たい場所で頭の動きが固定されてしまって首が疲れました。
今年は単3、1本の手持ち小型マグ 軽量だし十分な性能 後で友達から差し入れの有ったペンダントタイプのライトは光量は不足気味でしたが、かなり歩きやすかったです。
予備のバッテリーは持っていた方が良いです 

トレーニング 数時間程度の歩きは経験した方がいいと思います 歩き慣れや筋トレもありますが、皮膚トラブルを経験しましょう バックが肩に食い込んだり、マメの出来る場所、ウエアーとの擦れなど この時点で問題があれば対策できます。

メンタル 諦めない 特に後半は痛くても歩く 進んだ分だけゴールが近くなります 足は痛くても死なないと自分に言い聞かせる。
 
さて 次のウォーキング大会への参加は は白紙にしときます 
 

セカンドピニオン 2

え〜と 紹介状持って日赤へ

やはりと言うか、当然のように手術の話で終わり。

これで話が終わってもアレなので 術前検査の事を。
レントゲン3回(CTも) 血液検査2種(耳も切られた) 心電図 尿検査 そして肺活量 こんな所かな 初診にもかかわらず 12000円成 今日はこれが痛かった。

肺活量は気になっていたので 検査後数値を聞くと 「4000ちょい」との事でしたが 20年前は6000CC有ったので がっかり 53歳の今 数値的に優れてるのか判断出来ませんが これも加齢なのねと…。
(netで身長、年齢で計算してもらった所 3687CCとでました 標準より多いみたいです )

手術ですが、私の知らぬ伏兵が潜んでいて これも手術ねと これも当然のように追加されてしまいました これが3年放置のツケ。

発見当初の開業医のせいにするは酷だが、経過観察との名目で放置?それとも 通わせる事による銭儲けの対象?だったのかと思ったり 

まっいずれにしても 開業医では手に負えない奴なので 近々 設備の整った「まな板」に乗りに行きます。

中国山脈横断100kウォーク 再び 3

今日はダメージを実感しています 椅子に座る、立ち上がる最初の一歩が辛いこと。

大会のアレコレを。
今回の大会 運営は前回よりかなり改善されてました、ドリンク類の補給 おやつ程度の軽食があったりして助かりました、道川のチェックポイントの食事は有料でしたが仕方ないのかな?
普通に食事がしたいとか好きな飲物が欲しいとは思わないし必要ないが、必要最低限の補給は受けたいと思うのは私だけでしょうか 前回より改善していますが ゴール後一杯の水ぐらい欲しいと想うのですが。

スタート前 ドカッと座って時間が来るのを待ってると 隣にいた参加者さん お天気を聞いてきた、この日は直前まで雨で憂鬱だったのですが雨も上がってなんとかなるだろうと思っていたが この参加者さん なんと雨男 100kウォーク過去6回中5回雨とか マジか〜(他の大会分が入ってると思う) 
今日は雨の運命かと思ったが結局降られなかった。 

そして先輩アスリートYさん携帯忘れたとかで慌ててる 応援の約束があるみたいで待ち合わせどうしようと。 結局 10分程先行していたYさんは道川で応援団が来るまで時間ロス!私がお先に。

私の方 黙々とじゃないな 無理のない程度で意識して早足で 時々FBに途中経過を入れる程度 休憩も必要最低限度に短縮 19K地点でマメが出来そうだったのでテーピングして保護 その後、他の箇所2回 計3回手当しました。 
これが良かった ちっぽけな傷ですが昨年はこれでペースが落ちた。 
今回 終わるまでマメが出来たとは思わなかった 終わってからマメが数か所出来ているのに気が付きましたが…

夜8時 美都温泉で家族の応援 嬉しかったね。
次は美都ポプラで友達から差し入れ ペンダントタイプのライトやサプリとか、ありがとうございます 特にライト ウォーキングに最適でした。

今回の収穫ってのか 競技に対するメンタル これが限界これ以上無理と思っていたが、足が痛くても死ぬことは無いと思ったら ラスト数キロですがギアを一つ上げる事が出来た やれば出来る、これで4分タイム短縮できたのですから(意地で追い越した人が4分差) 最後なんて自分でも信じられないピッチで歩いていたもんね。

まだ 大会結果が公表されてませんが エントリー数370名とかこの内30%はリタイヤでしょう。 
100k歩く それだけの事ですが、健康な体で挑戦出来ることに感謝した20時間でした。


中国山脈横断100kウォーク 再び 2

え〜 完歩しました 体力気力の限界まで追込みました 結果には満足しています もう歩かん。

これで終わってはアレなのでもう少し詳しく。
今回で二回目の参加 もう二度と歩かないと思っていましたが、成績に納得が出来ないのでリベンジ
大会に向けた練習は、一回だけ10k程 何もしてない。

戸河内インターを出発して19K地点(いこいの村ひろしま)まではやや早いぐらいのテンポ この間かなりの人数に抜かれました。
ここから テンポアップ 道川まで抜きっぱなし だが匹見の折り返しコースでは疲れが、再び道川で50k 

ここからが 100kウォークの醍醐味 疲れ、足の痛みとの戦い 休憩を入れると足が痛くて歩けない しばらく歩くと麻痺してきてなんとか進めるみたいな。
足も棒になって しなやかな動きが出来ない ちょっとの段差でつまずく 段差を超えるのが難しくなったり。

進むにつれ、これがドンドン酷くなる 80k地点なんてもう歩きたくない 後4時間も歩くのかと挫折したい気持ち一杯ですが 何故か歩いてる 休憩するともう歩けないかもと怖かったり 極限状態を体験できます。

この頃になると足は麻痺して痛いし疲れてるし 歩いてる事が奇跡なのですが ラスト7k地点から気力だけでスピードUP 追いつけなかった前を行くオバサン2人を抜き去りもう誰にも抜かれないだろうと安心した時 とんでもない刺客が。 

後ろ100mに人影 ヤバイ負けられないと全力で歩くのですが すぐに追いつかれ ゴールは何処だと聞いてきた 後1kもないので、すぐそこと教え 安心したようで ペースが落ちたが早い事に変わりなし この人の目標は20時間切り 時速5kですよ 休憩込みですから実際はもっと早い 結果 私もその仲間入になりましたが。

結果ですが 19時間57分 50位 今の私の限界です 

ゴール前のダッシュ
応援スタッフ
手も足もむくんでまん丸に
Yさん
子供が居ますが リタイヤしてるでしょう。

中国山脈横断100kウォーク 再び

明日は二回目の参加、 中国山脈横断100kウォーク  

昨年は初でもあり、完歩出来るのか?…でのんびり歩いて休憩もそれなりにして 無事完歩した訳ですが、ゴール後 タイムと順位が出た この順位が 私の心に引っかかってる。

正直 運営スタッフの気遣い苦労もよくわかるが 参加者への還元という意味ではクズで 二度と参加したくないと思っていたし、肉体的も過酷でもういいやみたいな。

それが 何故再び参加と言えば やはり順位 早くゴールする努力すればもっと上位だったのにと思う気持ち、不完全燃焼って奴でしょうか。

なが〜〜〜〜い 一日になりますが、「絶対に死なない様にする」(大会規約に書いてある)頑張ります。

 サバイバル訓練みたいな感じ 最初の昼食のみ支給 後は自給自足 参加費それなりに徴収してるのにこの扱い。

少し労いも、運営スタッフさん 常時 車で監視 多分コース整備も 長時間なのでかなり大変だと思う。

いわみGF 

今年も参加。

前日 大田の友達の所へ泊めていただきました この関連話はまた後日にでも。

さて GF 出発前 サイコンが動いてない バッテリー交換した時に 作動を確認しているのに 何故?
色んな方とご挨拶したかったが、サイコンが動かないと楽しくないのでこちらを優先。

原因はホイールセンサーなのですが 信号はピックアップしてるハズなので ワイヤレス信号の再設定 これが設定コマンドが多数あって判らない 出発直前まで サイコンとニラメッコ 結果無事開通し作動を確認したら 出発時刻。

今年に入り 殆ど乗ってない(乗れる環境になかった)、力を抜いて回転数でかせぐみたいな乗り方に終始 ケツ痛いし 戦略的には毎度の休憩時間カット 最初のエイド 蕎麦をかっこみモグモグしながら出発みたいな 全てのエイドはこんな感じで通過。

そしてカヌーの里 思ったより早く着いてホッとしたかったのですが ほぼ同時刻に居たハマさんヨシさんが出発 やっぱり休まずに三瓶アタックに。
そして18%超え?の激坂に 足が終わってる状態の攻略法は(体力残っていても同じですが) 力を抜いて 亀のごとくゆっくりしかない どれぐらいゆっくりかと言えば 乗るのを諦めて押して歩いてる人と同じ速度 いや〜キツイですよね〜 なんて会話をしばし出来るぐらいゆっくり 足は付かないけどバイクに乗る意味があるのか?みたいな速度で それでも一瞬血の気が引き止まろうとか思うが意地で乗り切った。

今年 昼食後 疲れてるんだろうね吐きそう、しかも向い風難儀したが その後は追い風に 三瓶の登り、エコさんが後ろから、そっと押してくれたような…いやいや挨拶は要らぬ 気のせいに違いない。

そして最終エイド 三瓶 お約束みたいになってる三瓶バーガー頂いて 200k走ったぞ(後は下るだけ 完走したのと一緒だし)と自分へのご褒美をハマさんと一緒に。

ハマさんと一緒にゴールして大会を終了、時間的には去年と同じですが 年々疲労の度合いが高くなってるような 相変わらず厳しい大会でした。

殆ど写真撮ってない バーガーの写真をUP 
ご褒美 三瓶バーガー


 

鍛冶屋じゃないけど

先週 裏山の雑草が伸びて来たので、歩く道だけでもと カマで草を刈った、正確には刈り始めた瞬間に辞めた。

草を一撃でグニャっと曲がってしまって出来なかった いつぞや曲げてしまって適当に直したのですが使えない(数百円の安物)、その後は刈払機で。
そんな事が有りまして 今日 鉄スクラップが溜まったなと見ていたら おっそうか 道具は自分で作る!!いいカマはやっぱりそれなりの価値と価格がするが 自分で作れば…ね。

ちょうど良さそうな鋼材スクラップに マジックでカマの図を書き 適当に切断、今日はここまで。
この後は丁寧に形を作って柄を付けてカマにするつもり 本来なら鍛造焼入れと難しい作業がが有るのですが 熱処理は省略 現品は刃物にはならないがある程度硬度が高く作ってあるので カマぐらいなら大丈夫だろうと思う。

地震専門

熊本の地震が多発していますが これからどうなのよ?と気になる学者肌の御方

こちらのサイトを参照してみては? 防災科学研究所 Hi-net

精度はこの程度 http://www.hinet.bosai.go.jp/topics/fes140823/?LANG=ja

ちなみに 私 たまたま見つけただけで 見てもさっぱり判らん。

休日

家族サービス?で妙な拘束感の一日

その前に この度の地震被害 お見舞い申し上げます。
一個人で出来る応援は微々たる事ですが 日本中だけではなく世界中が心配し励ましています これからの方が大変だと思いますが、前を向いて行きましょう

話を元に戻して 今日は 「益田まつり」加盟商店街の飲食店出店で妻はそのお手伝い。

下の子は 何故か「風船屋さん」のお手伝い、風船で犬を作ったりしてましたが ショップには、この子の存在が邪魔じゃないかと心配でしたが 普段出来ない貴重な体験が出来たようです。

上の子は祭りに興味がなく家に 完全に放っとくわけにも行かず 祭りと家との往復で一日を消費 仕方ないね。

一日家でくすぶってるのも 楽しくないので上の娘が好きな馬を見に馬事公苑へ、誰も居ませんでしたが 馬をナデナデして納得したみたい。

馬事公苑
ダンス
人出は多いと思う
風船屋さんのスタッフに成ってる娘 何故だ?

菩提寺と美

 うちの菩提寺で親戚の葬儀 菩提寺でも 長い間行ってない 多分30年ぶりぐらい 外見は普通のお寺ですが、改めて見ると 中は結構凝った作りで 欄間に棲む龍が枠からはみ出てる凄い作りで、興味深い。 さて この前「兎」の絵を買ったばかりですが 次の「兎」を購入 鳥獣戯画風で擬人化した兎...