半分終わった

今週は 仕事的には地味に色々あったり無かったりで ドギマギしたり 平凡な日々では無かったです。

個人的には、気がつけば偏頭痛が軽くなった 治ったかな?ぐらいまで 微妙に鈍痛も残っていますが 他の事に集中していれば全く問題なし。

さて本題 今年前半終わり 皆さんそうですが いろんな事を同時進行で行ってるので、ここで一気に総括なんて無理 やる気で進めている事 だらだら変化なし 消えてしまったりと、色々です

今一番 頑張ってる体作り 筋トレの事を 
この話ばかりのような気がして 書くのをためらいますが、このブログは、どうでもいい話題ばかりなので…

立派な中年になり、運動レベルが落ち続けていましたが ざっと半年続けて 少し変わりました上向いた感じ。

先月 鏡を見ながら ナルシスト(筋肉チェックです)になって居ると 自分しか判らないレベルながら少し太く が…全く変わってない部分も有る 

訳も分からず、ただ真似して正しく出来てるのか判らないまま時間が過ぎてしまって、効果が無い部位も 今月「意識」が必要なんだと気がついた 気がついた時のショックもありましたが、今からでもトライすれば効果は出るし

今どの部位の筋トレも、下手でも 頑張りを感じる事が出来るようになった 怪我をしないように注意しつつ 上半身はそれなりに出来る、脱初心者に成ったようです。。

現在 下半身は重さが足りないので、とりあえず続けてるだけみたいな感じ 片手で約30k近いダンベルを持ち続ける方が大変で ぶら下げてるだけで腕、肩が痛くなる まっそれでも最初に比べれば かなりの進歩 

多分平凡な一般男性並の筋肉じゃないかと思います 最初がリハビリに近い所からのスタートなので、、、そんな感じ。

遊休機械を処分

仕事ネタ

この前 機械のVベルトを交換 なんと20年ぶりだったりするのですが、当時 確か私が設置した機械で手間暇掛けて取り付けたみたいで取り外すだけで大変 今思えば若かったね〜 今度交換する時の為に、簡単に交換出来るユニットを追加して終了。

機械もパーツも古くなるとメンテが大変だねと、現有の機械の台数を数えてみた(沢山あるので数えた事がなかった)大きい工場だけで 機械として認識しているのは22台有った 電動工具入れればもっと増えるが…

本当にコレだけの台数が必要なのか?と数えていると〜…使う予定のない小型の機械の存在に気がついた、これも20年前に私が設置したのですが 今日撤去することに。
小型でも推定130kもあるので、分解、軽量化してスクラップに。 
(装置の一部分なので、他の部分も解体)

下部のフレームは私の手作りでガッチリしてるので 作業台として再利用、実は今まで 作業テーブルが無かった 床に座り込んでとか作業台ではない場所で工作したりとか 

このフレーム我ながら頑張って作ったねと関心する。
写真 機械撤去後で部品、工具が散乱してますが
粗大ゴミも使えば宝

次の課題

週末スポーツ 昨日 ラン7k&スイム1500+400 でしたが家に帰ってから大変

運動が原因の偏頭痛が酷い、痛み止め飲んでも殆ど効かない 夜になって二度目の痛み止め 動けないので横になってたら楽になった。

今日 今朝も痛いので 先に痛み止め 少し悪心も。
体は動かせそうなので、ラン8k 昨日より涼しいのですが大量の汗、薬が効いたのか体を適度に動かしたせいか 走り終わったら頭痛は楽になりました。

今日は最後に坂道が有るコースで、歩く程度のゆっくりなら登れますが、普通に登りきった事がない。 
それが出来た!!課題一個クリアかな? 
だが他のコースで登りきれない坂も… スピードもですが克服すべき課題は多い。

筋トレの効果は体感できていますが、筋トレの課題も 現在最大の重さが58k、足トレは重さが足りない  新たに100kを超える重りを買いたいが、家に置く場所が無い。
安全設備も必須になってくるし… 財布の負担もね…。

ホームトレーニーを続ける理由はジムに行く時間が取れない(プールと筋トレは同じ施設で出来ますが、同時にしたくない)から 「アクア三隅」の利用料なんて安いし 時間さえ確保出来れば…。

場所と財布と体調を整え 次の課題をクリアしたい。

危険じゃない でも困った

筋トレ初めて 最初の頃ですが 無理の有る体勢で重りを上げて 血圧が上がりすぎたのか?(原因は判りません) 激しい頭痛が出た。

それからだ…スポーツすると頭痛がする 当初に比べると段々と軽くなって来たのですが 今日は 今までにない激しい痛みで続けられなくなった アイスガッついて食べた後の あの頭痛の感じ。

かなり痛いし怖いし 急遽 Drに相談 結果 「疲労性頭痛」だろうとの事で 運動不足では?と指摘が え〜もっと頑張れか〜 !!

自分でネットで調べた結果は 偏頭痛の一種らしい 治るとは書いてないので 困ったこった 頭痛いね。 

梅雨前水無月

今の季節は本当に心地いい、天候も晴れが多いし。
 
今朝は金城へ子供を連れて行ってから 帰りにプールに。

今年になって殆どインターバルだったので、久々にロング?1500m泳ぎました 1000m通過時のタイムが30秒早くなっていた 微々たる事ですが変化が有るのは良い事。

その後 仕事して 午後からバイク 筋トレの筋肉痛と、スイムの疲労もあるので 21kの超短いライド (自宅から出発して赤雁〜木部、二往復) 
最初から早いペースでしたが上りは筋肉が悲鳴を上げてペダルを回せない 結果アベレージ26.1 遅 この辺が私の実力だろうね バイクでは筋トレの効果が出てないような気がします。

写真 自分の記録用 泳ぎ終わってパンプアップしている?(写メのピントが鏡に合ったみたいでボケてる)

雑草みたいなブログですが雑記

小さなニュース

その1 昨日、娘が学校で「戦艦大和」の生き残り兵士の講話が有ったとか 95歳?とかで相当貴重なお話が聞けたみたいです。

その2 週に一回の勤務ですが弊社のスタッフになったAさん 社内のポジションはバイトで 「その3」の事もあるので どうやって生活するのやらと気になっていたが 県大で仕事もGET(紹介した) ウチと県大とで生活の目処が立った。

その3 Aさん 今は山口県の山奥で職場兼住居で生活していますが 7月に解雇される  その後は未定 最終学歴は「修士」だぜ それなのにホームレス寸前の所でしたが 益田に住む事で 諸々の問題の多くが解決

その4 水田の1/4程作っていますが 作ってない部分の雑草が凄い事になったので 草抜きしてみましたが 3m平方しただけで全ては無理だと判った 再び耕運機を入れるか、除草剤を入れるか。 
では 作ってる所は 今日まじまじと見ると 田植え後2週(除草剤は移植後7日)より、雑草が少なく成ってる これが「一発除草剤」の効果かと少し驚き 

その5 筋トレ話 
昨日、丁寧にスクワット、デットリフトから
この2種は重さが足りず筋トレの効果を感じなくなったが、45k,10回☓5セット 現状ダンベルを持つトレーニングかも?だが…

軽い重りで効果が有る ブルガリアンスクワットは別 しっかりフルストロークさせ限界まで(20k,10回☓2)今日はお尻とハムが痛い そして今日のメニューは肩と背中を軽めに。 
金曜日は週末トレーニングに影響があるので筋トレしませんでしたが、追込み不足かな 物足りなさを感じて…明日 大丈夫かな?

その6 夏競技 何に出るか決めていませんが 去年より太ってしまいウエットスーツが無理っぽい 新しいのを買うか? 危険(怖い)なのでエントリーしないのも手だけど 迷ってます。

菩提寺と美

 うちの菩提寺で親戚の葬儀 菩提寺でも 長い間行ってない 多分30年ぶりぐらい 外見は普通のお寺ですが、改めて見ると 中は結構凝った作りで 欄間に棲む龍が枠からはみ出てる凄い作りで、興味深い。 さて この前「兎」の絵を買ったばかりですが 次の「兎」を購入 鳥獣戯画風で擬人化した兎...