パワーラック完成 3

工場内でトレーニングしていますが パワーラックが出来る前は 仕事でも使うスペースを使い ウェイトも限りが有ったりで 仕事中は機器が邪魔に成ったり、ウェイトが足らなかったり。

これを、工場内の遊休機械を撤去し、専用スペースを作りパワーラックを設置しました 小汚い工場内ではありますが環境は筋トレ専用の設備、まだダンベルの置き場を作って無くて、多少邪魔だったりしますが トレーニングの質はかなり向上。

筋トレ始めた頃みたいに、再び筋肉痛の楽しさを体感しています ウェイトは現状 全て使い切れない重さを用意(重さ調整の為に必要)してあるので、今まで感じる事が無かった部位の筋肉痛に戸惑ったり、体壊さない正しいフォームを模索したり、ぐるっと回って最初に戻った感じ。


パワーラック完成 2

昨日今日使ってみました。

工場の隅っこに設置していますが、筋トレに集中するために白いブルーシートを壁に、ピンクのパワーラックが映える 床もまだ綺麗だし薄暗い工場内ですが、ここだけ明るくステージみたいな感じ。

昨日は最初なので体に合わせて、高さをセット マジックで印を付けてから、スクワットはバーベルを背負う形 かなり肩が痛たそうと思っていましたが、痛みのレベルは場所が違うだけでダンベルと似たような物 短い時間なら我慢出来る 重りは今までより、ちょっとだけ増しが限界 重心位置が違うせいかな少しふらつき気味でしたね  
デットスクワットも問題なし どちらも足幅が広く出来るので膝に優しいと思う(ダンベルだと狭くなるし重りが膝に当たるので少し内に入る)。

今日 ベンチプレスから、アップから順次重さを増して行って 今までと同じ重さでギブ 筋肉は正直ですね ダンベルだと膝から上に上げる動作にコツが有るのですが、このが下手なので肩に大きな負担が掛かる パワーラックの助けでこのストレスが無くなったのが良いね。
それと疲れて上げれなくなった時 パワーラックが本当に必要、まだ無くても対応出来る重さではあるが、力尽るまで安心して追い込める(私の場合ダンベルだと肩の可動範囲が狭いので落とすしか無かったが、落とせる所まで移動させるだけでも痛かった)。

使い勝手は機能的には問題なし、ただ穴のピッチが小さすぎで、印が有っても位置合わせがスムーズに出来ないのがデメリットですが 体に合わせて細かく合わせられるのも魅力だし 慣れるしかないかな。

足は久々に筋トレによる筋肉痛が出ています。

パワーラック完成

パワーラック組み立て終わりました 設計から加工まで、かなりの時間を費やしました。

一度仮組みしてあるので、フレームの最終組立はスムーズに、

ラックとセーフティーバーは今回が初の装着でキッチリ出来てるかは取り付けてみないと判らない。

やはりセーフティーバーに数ミリの溶接歪が有ったみたいで取り付けられなかったが、今更作り直すなんて冗談じゃないので 大きなハンマーで叩いて曲げて修正 無事完了。

組み上がればガッチリしてて 不安なし これで安心してトレーニング出来る環境が整った。

手作りなので、完成検査 240kの耐荷重テストもクリア ガッチリして全く不安なし 恐らく 多分 絶対にこの荷重より重い物を扱う事はないだろうし…

一人で使うので、何色でも構わないが 黒だと落ち込みそうなので、興奮色のピンクに。

こんな感じで使う物です。






ダメな所(嘘かもね??)

うちの社の広告を勝手に出す、新聞社があるらしい?(聞いた話)

年に一度だけ M新聞の広告代理店を通して広告を出すのですが、お願いもしてないのに勝手に掲載してるみたいで 喜ぶべきでしょうが、記載事項が古いので 賞味期限切れ 閉鎖した支店の広告は意味がない。
広告代理店も苦しいのだろう、空枠を埋める為に了解も得ずに出稿してるのだろうと推測。

悪意はないにしても信用問題なので対策はします。

他の元気の無い会社の話 (未確認未確定な話)

益田のA新聞、販売所 合併があったらしく2店舗が1店舗に 残った店は相当忙しいみたいですがトータルでは下がってるのでしょう。

他にも 金融関係で私推測ですが「☓☓信◯」 数年内に合併ありそう このままでは残れないだろうと思ってます。

うちの本社もそうですが 社会的寿命が尽きた会社は本来淘汰されるべき ウチは ちっぽけな会社なので「努力」だけでギリギリ生き残っていますが、やる気が失せた時点でENDは間違いない。(事業部は元気ですからご安心を)

まっ悪い話は尽きないので これ以上は止めときます

ルーツ

裏山の話

ウチの裏山には「古墳」が有る 詳しい事は全く知りませんでしたが、地元の「史跡愛護会」がパンフを製作しその中に記載が 詳しく書くと家の場所が判っちゃうので 概略だけ

古墳の名称は伏せますが有る 
時代は5世紀から7世紀後半 
埋葬されているのは大和から移住してきた「坂上(さかのうえ)氏」らしい。
記載には「神聖視され恐れられて来た」とあるが 意味判らん。
そして 坂上の子孫と名乗る「沢江(澤江)」一族??も居ます。


古くからこの地に人が住んでいるのは 他にも多くの古墳があるので間違いないでしょう。
ちなみに我が家の家系は これと全く関係なし 聞いた話によると 百数十年前に隣町(村?)から移住したとか その前 全く知らない 多分普通の農民じゃないかな。

違う話 訂正から
パワーラック 開けた穴を数えてみました200を超えた 加工したパーツも100以上 総重量は78k  

次 疲れないトレーニング を意識して実行していますが、今日で4日連続 筋肉痛や疲労感もそれなり 目標として、週に この連続4日のトレーニングは確保したい所ですが 他の日に筋トレが入る 一週間ではそれなりの運動量になってしまうは仕方ないが 本当に疲れないように無理せずマイペースを維持し続ける事が出来るのか 疑問を感じています。

何処かで怪我したり 疲れでモチベーションが下りそうな感じ。

加工が終わりました

今日もパワーラック作り。

午前は溶接 午後は穴あけ 穴あけは数が多いし、20ミリのキリ(ホールソー)は1本しかない 壊さないように注意しながらの作業ですが 能率よく作業したいが キリの発熱量が凄い ハイス鋼でも高温になるとヘタレて切れが悪くなるので 適当に休み入れたり潤滑スプレーで冷やしながらの作業。

これで基本的な加工は全て終わり、あとは 細かい面取りと塗装を残すのみ。

もう二度と作りたくないね 、後で正確に数えてみますが 開けた穴の数150 加工した部品の数80 使うボルト50個  
16個の部品で構成

菩提寺と美

 うちの菩提寺で親戚の葬儀 菩提寺でも 長い間行ってない 多分30年ぶりぐらい 外見は普通のお寺ですが、改めて見ると 中は結構凝った作りで 欄間に棲む龍が枠からはみ出てる凄い作りで、興味深い。 さて この前「兎」の絵を買ったばかりですが 次の「兎」を購入 鳥獣戯画風で擬人化した兎...