ダイエット途中経過

ダイエット初めて 4ヶ月 体重が3kぐらい減少 体脂肪(こっちが重要)が当初19%台だったのが15%台になりました。

筋肉量は 体重計を信じるしかありませんが 300gぐらい減少で済んでいる事を思えば 上手く行ってると思いたい。

そもそものダイエットの目的は定期健康診断出た「糖」どうも予備軍に入ったらしく 痩せてるのに何故?との思いは今でもありますが 確かに暴飲暴食していました 痩せてるから安心との思いもありましたから。
その後 検査も医者にも行かず現在の状態は判りませんが 来年の健康診断の結果を見てから 真面目に対処します。

とりあえずの目標は体脂肪一桁まで、その後はリバウンドを楽しみながら15%台まで戻し 再び減量の繰り返し しっかり痩せた状態から太る楽しみを得るみたな 長いスパンで緩急つけながら 体脂肪をコントロールして行く計画です。

私のダイエットに必須な物は プロテイン 空腹時に濃い目のヤツを飲んで食欲をごまかしたり 筋量維持するためにも毎日必ず飲んでいます 最近は胃が小さくなったみたいで 「チートデイ(ズルする日)」で食べれる時でも すぐにお腹が一杯になります。

さて再び ビルの話 空き店舗に入居予定者様と今日2回の面談 入居は、ほぼ決定したので「商い」の話を延々と 私の知らない業種だし知る必要もないのですが 脱サラし独立するので、おせっかいにならない程度にアドバイス。

事業の成功と続ける事が、私の利益でもありますから。

Restore

築32年のビルと、55年経過した体の事

先に体の方から、ダイエット中で筋肉を落とさないように注意しながら取り組んでいます、痩せる時期と停滞期を繰り返しながら確実に体重が落ちています。
目標まで道半ば この調子だと あと半年掛かりそう それより加齢のせいかな体力の維持が難しくなって来てるのを感じています。

疲れやすく、多少の努力では維持するのが精一杯 最盛期の爆発するようなパワーはもはや無理なのでは?と感じていますが… 「頑張れば」との思いも 疲労とトレーニング時間との制約が有って…もどかしさで10数年経って居ます  

この間故障の連続で 愚痴になってしまいました 
再び「町内一位」(比喩です これぐらいの狭い範囲でトップに立ちたい)の座を奪還したいと願っています。

ビル 外観は費用掛けた分 良くなりました 内部はどうにでも成る 見えない部分の「収まり」が時代に有ってない 標準的な規格が微妙に違ったり、工法が変わったりで 現代の「建築」に合わせる作業が一手間掛かる「素人でえく」でも出来るけど法的に、工法的に正しいのか判らない! 

費用の制約もあって判断に迷う事多々 頭の中もレストアした方が良さそうですが こちらは修復出来ない可能性も。



 


今日は…2

昨日と殆ど一緒

  • ラン&スイム 
  • 自転車全国ロードレース大会 ちょい見学
  • ビル

昨日の夕方走って、11時ごろから三隅で走りましたが  疲労感は少ないけど ゆっくりでしか走れない 5k過ぎぐらいから膝周りの筋肉が痛くなり、ストレッチや歩いたりしても回復しないので中断 
こんな時の為に 私が走るコースの多くは短い距離で帰れるように考えて設定してあります 例えば一本道を往復する事は殆どありません、体がトラブった状態で長い距離を歩くのは嫌ですから、二往復とか一周とかのコースが多いです。 
スイムは疲労感がありましたが ダラダラ泳いだ後に、休憩長めのインターバル5本 筋肉がパンパンに。

ビル、これから一部の天井と壁をペイントしますが、床も直すので床を剥ぎ取り開始 素人大工は何処まで作業しようかと迷ってます 
壁紙はプロへお願いするつもり(仕上がりが全然違うので) フローリング張りは自分で行うつもりでいますが…今日 床下見て 想像した作りと違った 友達の大工に相談しなきゃ。 


ダイエット続けてます

非常に緩やかなダイエットを続けています
方法は、炭水化物を少なめに 具体的には 配達弁当の昼食を少し残したり、夕飯の「ご飯」の量を半分以下 女性並み?にしているぐらいですが 満腹になるまで食べたい衝動と空腹感で辛い時が多いです。

これで月に1kづつ 3ヶ月目ですが

今日 体重計のって測定した結果 体重が200g減って まあこれは誤差の範囲 体脂肪が1%以上減って 14.8%に 15%台を一気に飛び越えた これも誤差が結構出るので信頼出来る数値では有りませんが 今年年頭18から19%だった事を思えば 確実に痩ました。

5月に入ってから筋トレと週末スポーツを再開した結果かなと思ったり、ただの誤差?かもですが 体脂肪で一桁になるまで頑張ってみます 延々と食事を我慢するのも大変なので 挫折も普通に有りとは思っていますが、まだ続けられそうです。


無駄だと感じる

消費 買い物の仕方について。

普段の生活費は、その日必要な物はその日に買う 多少、無駄な感じもしていますが こんな感じ。

それ以外ですが、必要ではない物は順次買わない方針に。 
生命保険も必要最低限にし いくつか解約 理由としては倹約もありますが 今の医療を見聞きすると 入院期間が短くなってるので 医療費はそれほど高くつかない 高額医療でも救済制度もありますし  

それより仕事が出来なく成る方が、相当痛い 救済する保険もありますが 自営業では一時的な保証なんて役に立たないので。
 
そして今検討中なのが「新聞」私の中で必要としていない事に気がついた チラシを見ない テレビが無いのでテレビ欄見ない 地方版は平和だし取材依頼ネタが多いし 気になる情報は他の媒体が充実しているし  今俗に言う「モリカケ」一切興味なし 一日5分もあれば読み終わる こんな状態ですので全く読まずにそのままゴミになる事も多い 

多分困るのは 古新聞は包装紙に使ってるので辞めると紙を買う必要が…それでも新聞より安いだろう
それと新聞販売店の社長は知り合いなので 辞める事は言いにくいですね。

次の課題

まずは 筋トレの話
田んぼを頑張ったので足腰に疲労感 ビルの浄化槽上部のセメント塗りで腰が痛い 
こんな状態で、下半身のトレーニグがまともにできる訳ない いつもより扱う重さを軽くしても かなり重く感じたり、すぐに乳酸が溜まった感じで 回数も質も悪い、筋トレ出来る喜びもありますが、「やった感」は薄いし 筋肉痛も軽い 


やっぱりビルの話 居住部分のリフォーム開始 今日は それでも大量に残ってるゴミ処分から 部屋の中を空っぽにしなけば何も出来ない。
今困ってるのがリサイクル家電 テレビ、冷蔵庫、洗濯機、乾燥機。

テレビはブラウン管なので誰も欲しがらないだろうから処理費を払ってになる、他3種はネットで「無料で差し上げます」と告知 少しの交通費払ってでもプレゼントしたいぐらいです。

リフォームの方は 壁と床の張替え 天井のペイント キッチンの総入れ替え バスタブもダメっぽい 簡単に言えば「全部」 
気持ちよく使える状態にまで、仕上げないと賃貸は難しいと考えてます 

家賃下げて汚いままでも 構わないのですが、そんな状態でも入居する人となると 「貴方本当に家賃払えるの?」みたいな心配もありますから 綺麗にしたほうが良いでしょう。

使えないキッチン

家具の跡 天井は変色

菩提寺と美

 うちの菩提寺で親戚の葬儀 菩提寺でも 長い間行ってない 多分30年ぶりぐらい 外見は普通のお寺ですが、改めて見ると 中は結構凝った作りで 欄間に棲む龍が枠からはみ出てる凄い作りで、興味深い。 さて この前「兎」の絵を買ったばかりですが 次の「兎」を購入 鳥獣戯画風で擬人化した兎...