今日は…２

昨日と殆ど一緒

• ラン&スイム　
• 自転車全国ロードレース大会　ちょい見学
• ビル

昨日の夕方走って、１１時ごろから三隅で走りましたが　 疲労感は少ないけど　ゆっくりでしか走れない　５k過ぎぐらいから膝周りの筋肉が痛くなり、ストレッチや歩いたりしても回復しないので中断　
こんな時の為に　私が走るコースの多くは短い距離で帰れるように考えて設定してあります　例えば一本道を往復する事は殆どありません、体がトラブった状態で長い距離を歩くのは嫌ですから、二往復とか一周とかのコースが多いです。　
スイムは疲労感がありましたが　ダラダラ泳いだ後に、休憩長めのインターバル５本　筋肉がパンパンに。

ビル、これから一部の天井と壁をペイントしますが、床も直すので床を剥ぎ取り開始　素人大工は何処まで作業しようかと迷ってます　
壁紙はプロへお願いするつもり（仕上がりが全然違うので）　フローリング張りは自分で行うつもりでいますが…今日　床下見て　想像した作りと違った　友達の大工に相談しなきゃ。