今年になって始めて、ちょっとづつ重さも増してきました
現在 BIG3の数値は
ダンベル ベンチプレス 40k 8回2Set(これが限界)
ダンベル スクワット 61k 12回2Set(重りが限界)
バーバル デットリフト 65k 12回2Set(限界かも?)
こんな感じ。
ベンチプレスは後5k増しで出来そうですが、下ろす時に肩に大きな負担が掛かるためこれが限界。
デットリフト 腰の様子を見ながら少しずつ重さを増している途中 導入してからトレーニングの回数が少ないのでよく判りません(週一程度なので)。
スクワットは重りが足りないので、実際は判りませんが10k増し程度かな。
体の見た目 各部位 少し大きくなってますが、他人には判らないレベル
競技のパフォーマンスは 心肺能力、走力は体感上はいい感じですが、数値では微々たる進歩かな。
パワーラックの環境でトレーニングできるようになれば 違う数値になると思いますが 8月末現在はこんな所です。
バーベルは、これがMax |