最近の筋トレ

先週　ベンチプレス頑張り過ぎて肩を痛めました
　
その時の重量は　４０ｋ１０レップ（普段扱う重さ）した後調子が良かったので　５０ｋ２レップ　４６k９レップ　４３ｋ…のドロップセット　途中で痛くなったのですが限界まで追い込んでしまった。
それ以来　上半身のトレーニングは全ての種目で全く出来ず　あ〜ぁ　です。

下半身は　スクワットは劇的に重量が落ちて　６０ｋがギリギリに　これは訳有りで今までパーシャルで８０ｋ前後だったのですが、腰を壊したくないのでフルに変更し扱う重量を下げた為と体重減も関係が有ると思います。
　
デットリフトは腰に負担が掛からないフォームを模索して、今はいい感じで推移しています。
フォーム変更で腰への負担を少なく出来た事も有り以前より重い重量が扱える今日は９０k１０レップ３セット出来た　回数は過去最高です　最大値は１００kを超えると思いますが、腰は壊したくないし　限界を求めず確実に出来る範囲にしています。

筋トレ、ビックスリーはこんな感じです。