減量スタイル

普通に減量が上手く行っていません、当たり前ですが、食べる量を減らすと空腹感が強くつい食べてしまう。

一昨日は食欲に負けて食べてしまった　最近チート（ズル）していないので構わないが、意志が弱ですね。

終わってないので偉そうに書けませんが、私の減量方法を紹介

朝　パン１枚　※プロテイン
昼　宅配弁当　（ご飯半分）
夜　普通に女性並み、プロテイン、晩酌有り（おつまみ少なめ）
おやつ　我慢できない時に　極少量

基本パターンはこんな感じ
気をつけてるのは、ご飯の量（炭水化物）と油　（必須栄養素ですので０にしないのがポイント）
ご飯は少量で食べないようにしていますが、難しい　
油は無駄な油は取らない努力かな　マヨネーズの代わりにノンオイルドレッシングとか　フライ物は少なくして焼き魚にしたりとか。

流行のダイエット方法で何かを食べて痩せるなんて、ナンセンスと思っています　だた食欲を誤魔化す為に　時々ですが「糸こんにゃく」をそうめんつゆで食べる事があるぐらい（毎日は違うリスクが有るので止めた方がいいです）

最近、不足している可能性あるのでマルチビタミンを　筋肉の維持のためにプロテインを多目にしています　筋量も少しづつ低下しているので、ここは何とかキープしたいので　昨日から別のサプリを飲んでいます。
これはプロテイン買った時のプレゼント品で、悪い物では無さそうなので飲み始めただけですが。

サプリの効能は、効果が有るとは書いて有りますが、実際は「？」ですし　必然性が有るのかも疑問ですので、ここで種類を公表するのは伏せときます。

減量は接種カロリーより消費カロリーが多ければいい　それだけですので方法は間違ってない　気をつけてるのは食事で補えない栄養素をどうするかだけ　

運動は「おまけ」と考えています　消費カロリーは増えますが　毎日出来ないので、考慮しない事にしています　

やはり無理せず、ゆっくりと減量するのが私に合っているみたいなので　時間が掛かりますが気長に続けて行きます。

※　海外通販で買っています、毎日飲むので安価でフレーバーは買うたびに変えて飽きないようにしています　ビタミンもですが基本食事で補えば飲む必要がありませんが　減量中は厳しいですね