頑張り所

最近ダイエットは停滞ぎみで、頑張らないと終わらないので　今週は食事の量を少し減らしています　基礎代謝 は減量開始時より１００ｋカロリー落ちていますから　同じペースで減量を続けるには、その分食事量を更に減らす必要がありますから　結構厳しいです。
その結果ですが　

金曜の夜　ラン５ｋ過ぎてスタミナ切れ　あまりの苦しさに何回歩こうかと思った事か。

土曜日スイム　更衣室で自分の裸の姿を見ると、みすぼらしくガリガリが…プールから上がって、パンプアップした体を見ると　痩せマッチョに見えるから面白い。

日曜日　ラン　疲労感で走れる気がしないがゆっくりでも走る７ｋ　走り終わって両膝が痛い　

体の故障の方ですが、肩　痛みは少なくなり筋トレも再開していますが、まだ痛いし　無理せず出来る範囲で、筋力も大幅ダウンしています。
膝　今は両足を痛めています　走っているうちに痛みが軽減するので走っていますが　やはり無理すると壊れそうなので　意識して休養を入れています、ハーフマラソン完走出来るのか疑問？

減量して最近気がついた、体重の変動について　運動直後の体重と体脂肪率は落ちますが　翌日は逆に体重も体脂肪も増える　体脂肪はこれで２％は変わる　
正しい理由は知りませんが　感覚的に思うのは　「体のむくみ」じゃないかと思うようになりました　筋肉が一時的にパンプアップする理由も筋肉のむくみですので　コレが関係あるのではと推測しています。

ちなみに金曜日の夜　ラン直後の体脂肪１０％台　昨日の夜の体脂肪率１３％台体重も増加していました。