2013年1月31日木曜日

野良仕事 2

今日もちょっとだけ

境界線の一部が判ったので 境界に沿って刈り進み 昔の里道に出た そこから少し進んでUターンして刈り進み、ぐるりと一周回れるように小道を作り、しばし地形の観察。

境界線の一部 里道迄は良い。 
反対側の境界線が、判らん 地形と記憶が合わない さて困った 地主なんて居るのかどうかさえ判らない 荒れた土地、適当に切り開いても構わないが自分の持ち物(父の?)ぐらいは知っていたい。
こりゃ父に聞いても信用出来ないし 法務局で調べる必要があるかな?

しかし昔の里道ってのは 面白い物で 地元民でも限られた人だけがたまに使う程度 もはや道でもないのですが 歩きやすく出来ている。
そこに見たものは 湯のみ茶碗 ガラスのボトルとか 何十年前からそこに有るのだろうか、半分土に埋まった状態で静かに寝ていた。

何年か前 近所の昔使われていた里道に犬の散歩へ 行くと 可愛らしいガラスボトルが沢山あって 殆どが割れていましたが、一部状態の良い物があったので拾って帰った。
昔々は里山は手入れがちゃんとしてあって どこへでも歩いて行けたが 今では藪になり歩く事も道さえ判らない。 
津田町には 昔の山陰街道が短距離ながら地域の手で保存してある、海が少し見えたりするので今では立派な散歩道。
この里道を見た時に こんな事を少し想いました。

ガラスのボトル 高さ5センチ程度 
写真 
近所の里道で拾った昔の薬瓶かな 細かい目盛が付いている。
私が幼児の時の飲み薬はビニール製ボトルに入っていたような?記憶が。 
では、これは何十年前のものでしょうか? 
ちなみに後ろに写ってるガラスは練習で作ったステンドグラス。 

2013年1月30日水曜日

XXX養成ギブス

今日ふと思いついて パンクしたチューブを筋トレに使えなかなと 少しやってみましたが どうもしっくり来ない どう使えるのかネットで調べていますが。
こんなの発見 「大リーグ養成ギブス」そのもの パクリか? 金額も大リーグ並 6万円弱。
http://black-lab.jp/lp/mass_suites_lp/index.html
フィットネスは当然 バイクに乗って泳いでボクササイズしたりで 凄い事になっていますが、ルックス的に恥ずかしいな。

さて 本題 どうも伸びが悪い 強すぎなのか ある程度伸びると負荷が強くなる感じ、生ゴムとは違う感覚。
しかし肩周りの強化には結構いい感じで使えそう 三日坊主の可能性大ですが しばらく遊んでみます。 

2013年1月29日火曜日

野良仕事

年に数回ですが裏山の藪と格闘。
最大直径3センチはある笹?殆ど竹ですが 4M近い高さ 細くても一センチ3m程はある これを切るわけですが、切るのは刈払機でスパっときれるけどその後 他の笹に絡まって倒れない 倒れる時は自分に降ってるくしで 保護メガネも吹っ飛ぶ程。
本当に格闘 切り裁きの連続 足元には切り株が鋭利なスパイクとして残ってるので、コケると体に穴が開くだろう。 

当初は侵入も不可能なほどの藪でしたが数年掛けて少しづつ  藪から林へと広げています この藪の中には雑木もいい感じで生えていて、それは残し笹だけ刈っています。

昨日ふと思ったのは 土地の境界線は何処だ? もしかして隣の土地かもと思えて来た。
今日 都合よく隣地のおばあさんに出会ったので現地で境界線の確認。
思ったよりウチの土地が広いのねと確認 その話の延長で昔話も聞けて興味深かった。

写真に写ってる範囲は全て藪だった
最終的には、藪椿が多くコレを活かす方向で林へ里山へと変える予定でコツコツと。 

2013年1月28日月曜日

老体に鞭打つ高速化(SSD) 2

さて再びノートにSSDを入れた。もう一台はこちら

今度は、かなり古い 10年は過ぎていいる、あまりにも古いので 捨てるつもりだったのですが 中のソフトは使い慣れたのがインストールしてあるし 動作が遅いだけで壊れていない(パットは死んでるけどね)。

スイッチを入れ実際に作業できるまで二十分も掛かってしまうし、何やっても数分待ってから…古いだけの症状とは思えない HD逝ってるハズ。

これだけ古いと、HDがIDE規格 SSDも殆どないのですが、アウトレット品で安いのがあったので、「ものは試し」でクローンしてみました。

導入前にクローンソフトのインストールとかHDのメンテとか 苛立つほど遅く 1工程づつ数日に分けて実行 一通り終わったら
手順は以前と一緒  最初、SSDを認識せず青くなりましたが 設定さえ済ませれば問題なし。(ジャンパーピンでした)

PCの筐体ケースのカバーをひっぺがしてHDの取外しSSDを取り付けて、スイッチ・オン 問題なし サクサク動く もう一台のSSDノート並 驚き!!。
(ちなみにiMacはもっと早い これは驚愕の速度なので 元には戻れない) 
古いPCなので、いつまで使えるか?他が逝く可能性もあるので、完全にお遊び(ブラウジング程度)PCとして使うつもり。 

 今回もバッファロー製 クローン時のUSB接続は魅力です 投資金額6000円。
なんだかの方法でPCと接続する必要がある 空のHDケースでもいいのですが その為に買うのは嫌なもんで。

ちょっと先輩面してSSD化の事を少し 

  • クローンソフトを使えば 今お使いのハードディスク全く同じ状態でコピーされます セットアップも必要なし 何も変わりません(Windows)MacもSSDが入ってるけどクリーンインストールだったので知らんけど OS入れた後「移行アシスタント」を使い「Time Machine」(予め外付けのHD等に保存)で、ほぼ元通りになります。 
  • ハードディスクは接続方法で種類があります ATA、IDE、とか今お使いのHDの種類を確認 それ用のSSDが有ります。
  • SSDのサイズは2.5インチです 3.5インチのHDのスペースに取り付けるには専用金具が必要です(新品買えば付いてる事もあります 無いのもあります 要確認)
  • 空のハードディスクケース等を使ってパソコンと接続する必要があります(これも新品に対応部品がついていたり無かったり 要確認)
  • 寿命 新しい技術なのでよく解らないらしい、数年から十年程度?
  • 古いHDはハンマーでシバイてから捨ててもいいけど バックアップとして保存することをお勧め

2013年1月27日日曜日

ポチッと

今月は日頃頑張ってる自分へのご褒美?って名目で買い物。
 
サイコン2個 SSD 2個  バイクメンテ用の固定ホルダー アンダーアーマーの福袋 その他二点 そしてまだ いくつか買う予定ですが 買っていいのかな〜と躊躇しています。
衝動買いでは、ないのですが さすがに金額がね。
そのうち 少しづつ 何かって、どうだった?などと 晒して行こうと思っています (SSD 1個と福袋とサイコン一個は済んだよね?確か?)

さて ここん所、頑張りすぎかな 疲れが抜けないので、今週末は軽く地味に。
 

2013年1月24日木曜日

たまにだから、いいじゃない。

今日は なにして暇を潰そうかと考えるほど暇。 
悲しいような嬉しいような 取掛かってる3本ローラーの続きを作ろうかとも考えたが、天気は悪くない 明日から崩れるとかだし。 
エライさんの特権で 昼から完全オフに 気になる仕事もあるけど少量で急がないし仕事が入っても明日やればいいと決めた 半日、休めるなんてかなり珍しい。

防寒対策でニット帽とバイク用の手袋その他 準備を済ませ 長めのジョギングへ。
寒いので体が温まるまで かなりゆっくりと。 
今までランの時は防寒具は軍手で走っていたがバイク用はかなりいい事に気がついた 夏でも使える長指ですが 風が殆ど入らない 汗も気にならない 汗拭きも付いてるし 当然カッコイイしね。

結局二時間ちょい走ってみましたが、ゆっくりだった事もあり結構 余力を残して終えた。
その後はシャワーを浴びてから、証明写真を撮影してもらって 夕食の買い物なんですけど疲れが出てきたので 手抜だな。 ピザ生地、具、ソースを買って 具を適当に切って 後のトッピングは子供任せ その間にスープを作ってパスタを少量作って完成。

今ですが当然の報いで、足が重い 何となく体も重い 動きたくないと ダメおやじと化しています。
余計な口出しせず 任せてみました(ピザ)



2013年1月23日水曜日

サイコントラブル 

SCOTTに付けているPOLARのサイコン 今年に入ってからスピードが表示されない状態だったのですが センサーのバッテリーだろうと思う しかしコレ、メーカーに送って交換してもらう必要がる バッテリーだけなら自分で交換じゃろ。

中の基盤 ケースを壊さないように カッターナイフでこじ開け 接着剤?が固く必死になってケースを分解。
で 念の為にバッテリー電圧を計測すると3Vあるじゃない 交換の必要なし てっ事はサイコン本体か? 
改めてセンサーの確認、センサーはちゃんとマグネットを認識(わずかに光る)しているみたいだし やっぱり壊れたか? とりあえず取説を読み センサーをサイコンに認識させてみた 無事認識 最初っからしとけば良かった めでたし一件落着ではない。

交換時期も近いはずなのでバッテリー交換でいいのですが、元に戻さなきゃ使えない、防水はどうしましょ。 普通なら接着剤ですが とても小さいので基盤に付くと後々面倒臭い事になるし 一手間掛かりそう。

ついで 以前少し書いた SPECIALIZEDに搭載のCATEYEのサイコン 視力の悪化で判読できない物は付けていても意味が無い で中古ですがGIANTSのサイコンを購入 結構優れものなのですが 悲しいかなスピードセンサーが壊れているみたいで これも使えない 中古ゆえ文句も言えないし交換も不可能
地元で取扱いショップがあったので 「センサー買える?」とメールで問い合わせして大丈夫と返事 すぐに注文メールを出したけど、それっきり返事もない もうおたくでは 何も買わねーよ (●`ε´●)、ペッ 

本体の方はケイデンス、累積標高は表示されるので乗っていましたが、本体の取付け角度の関係もあるだろうけど、画面が白っぽくて見難い センサーを買うのを諦めて 捨てる事に、無駄な買い物をしてしまった。

CATEYEをまた付けるのも抵抗があるし、GPS付きのが欲しいけど バッテリーの持ちとか充電とか考えると一手間掛かる こうゆう時間掛けて準備とか私の性格には合わない。
思い切って別メーカーの新しいのを買うつもり、走行中も走ったデーターもやっぱり欲しいよね。 

2013年1月22日火曜日

父さん困ったね

三時間はやっぱりダメージが残りますね、筋肉痛で肩と腰回りが悲鳴を上げている トレーニング不足だし当然の結果。

今日 取引先のメーカー「小島工業」が「父さん」倒産)したと連絡。
ここの主要製品は日本一と豪語していたが 私は品質が納得出来ないので 買わないので構わない、が しかしこの会社が輸入したスイスの機械を使っていいるので アフターケアが出来なくなるのが問題。
パーツは何とかなる 必要なら輸入していも構わない しかし原因不明の不調になった時の対応が大問題 本国と相談するにしても通訳が必要だし 専門知識のない通訳なんて、子供並の伝言を伝えるだけで役に立たないのは経験済み。

最悪の場合は アメリカ製の眠ってる機械が有るのでコイツを再起動させれば済むので 深刻には受け止めていないけど(こっちのほうが品質がいいのですがコスト高) 困ったこった。

ある意味 新しいチャンスではあるが、前記のメンテ部分の知識が足りない 複雑過ぎて手に負えない難解な作り これを制御するシーケンス(コンピュータ)とかも形が古すぎて問題だらけだしね。 
消耗部品は三ヶ月分はあるので、今後ケア体制(期待薄)の推移を見守るしかない。

全国十数件?の「iseli SAA」を使ってる同業者さん情報交換しようね。 

追記
倒産がらみで 今現在 益田市中心部 乙吉町 で一軒家が競売に掛かっている
その価格 150万円!!!かなり安い もちろん相応の古さではあるが 立地は悪くない。
買うかと一瞬思ったが 思っただけ。 
近所に住んでいたら駐車場か倉庫代わりに買うのも悪くないかなと思ったり。


2013年1月20日日曜日

明日は筋肉痛かな

午前 「三時間耐久スイム」 当初、三人で泳ぐと聞いていたが、実際は五人チームで。
前回参加したのは 確か…12年前か? 当時は泳力がなくて かなリ苦しい思いをしましたが 今回は五人だし かなリ楽が出来そう 50mづつ五人でローテーション ざっと4分の休憩時間 かなリ緩いインターバルなので 9割程度の力で泳ぎました。

私は常にフリーで同じペースでしたが 他の方はバタフライ、ブレスト、バックと泳法を変えながら楽しんでるみたいでした。
後半はやっぱり肘が痛みだすし、疲労もあって ちょっと苦戦 しかもチームメイト一人は体調不良で倒れるハプニングも。 
最後30分になってやっとチームの闘争心が出てきたみたいで 焦りの色も少し 気がつくのが遅くないかい?
結果 5チーム中 三位で9750m 一位は10000m超えでした。
お祭り感覚に近い大会なので、順位は二の次 泳いだ事に意味がある。

私的には隣のアスリート(女性ですが)とほぼ同じ速度で泳げるレベルまで泳力が回復しているのが嬉しかったね。

午後 じっとしていると疲れなのかウトウトしてしまう 筋肉にストレスは十分掛けたけど、距離は大した事はないので まだ頑張れるはず 天気もいいしバイクで一時間 実走したのでした。

2013年1月19日土曜日

老体に鞭打つ高速化(SSD)

古いノートPC7年前の年代物 普通に使えるのですが、会社の重要データーを管理する関係で 壊れる前に新しいのを購入(一年前ね)。
この古いPCの使い道が、な〜んもなかったのですが 遊びPCとして活用する事に。
最新のソフトを快適に使うために高速化する必要がある 使いたい時にサッと使えないと意味が無い。
そこでSSD化 バクル品で安いのがあったのでHDと交換 
ちなみに メーカーはBUFFALO SHDシリーズの125G(本体にusbの差し込み口がある) クローンソフトが付いていたのでそれをインストールする途中 オンライン登録でインストールキーがネットで表示されるはずが 何故か表示されない 当然インストール出来ない。

何か設定がちがうんだろうけど、まっいいか!次 フリーソフトでEASEUS Todo Backup」をインストールして これでクローン化 待つこと一時間 無事完了。

ここでちょっとトラブル クローン時にパティションを30G程作ったのですが 認識していない あちゃー失敗したかと 再クローンも考えたが ネットでパティションの事を調べ簡単な作業で認識 ホっと一息。

で結果ですが Windowsのロゴが出てからデスクトップが表示されるまでの時間が半分 実際に使えるまでの時間もかなり短くなって大満足 ソフトのダウンロードからクローン化、交換まででトータル二時間半と出費が8000円で済みました 

ちなみにHDの交換ですが DELLのPCですけど 交換は超簡単 ネジ二本と抜き差しだけ。
次は妻のもっと古いPC(12年前)もアップデートを重ねて行くとどうしても重くなるし、HDが壊れてるような? SSD化のリクエストが有るのですが、あまりの古さゆえHDの種類が違うのではと思うし HDが何処に隠れているかも今は判らないので 気が向いたらやってみようと思う。(古いソフトでも便利だしデーターが入ってるので 使いやすいので未練があるようです)

さて長めの昼休みも終わりにして 走りに行こうか!



2013年1月18日金曜日

俺が悪い訳じゃない 

今日は、五十日の前日となります、20日払いですと普通は21日となるのですが、前日の今日が支払いの所もありまして。
集金とかウチの支払いも二十日締めの請求とかの関係で繰り越さないように、今日支払いを済ませたりで銀行にも行きましたが 今回、初取引が二件 これが口座名義人が知らない人 振り込めない もう一件は「取引出来ない」とATMが通知。

一旦 帰社してから 口座番号を間違えてないを確認 なんでだろ?
ではと 銀行を変えて違う口座から 今度はOK 。
それと 他店振出しの約束手形を使いガソリンスタンドで支払い これが約手を受け取った事が無いらしく マゴマゴして時間が掛かる 金額が大きいんだから素直に受け取ってよと願うが そう言う問題ではなく どうしたらいいのかが判らないらしい。
支払いを済ませるのに結構長い時間が掛かった

結局 かなりの時間ロス 11時から工場で仕事をしようと思っていたが 帰ったのは12時半 今日の段取りが狂った。

他にも アレコレしたいのに、障害があって出来ない 気持だけが空回り ちゃんと仕事してるつもりなんだけどな〜 こんな感じで、今朝から軽い苛立ちの連続 今日は諦めて明日 今日の分まで、頑張ろう。   


ちょっと違う話 会社のHP(自分で作りました) 長期間放置状態なんですけど リニューアル予定。
今の会社の状態ならHPは 会社の存在が分かれば十分なんですけど 時間経過でまずい部分も出てきたので、仕方がない。
今回は プロに製作を依頼 デモが出来上がったので 拝見すると パッとしないデザインだが、マジマジと見ると悪くない 基本構成やタグ、CSSとかもきっちり出来るし ちょっと手直しすればバッチリ。

これが スタッフ受けが悪い アレコレ注文が出る 第一印象で決めつけてるみたいで、なんで良さが判らないんだろうと不思議 ここまでのタグが組めるなら 小難しい構文を使ってこんな事も出来るし 最終デザインはこんな感じとか 結構長い時間説明して やっと前向に。

2013年1月16日水曜日

貧脚の悩み

SCOTTとSPECIALIZED フレーム材質からコンポまで全く違う 乗り味も 驚くほどではないにしても 相応の違いは仕方がないのだが…

SCOTTはコンパクト SPECIALIZEDはノーマル
今まで何も考えず乗っていましたが 秋ぐらいからコンパクトに違和感(扱いにくさ)を感じるようになってきて ノーマルにしようかと。

そこで問題なのは 疲れた時と激坂対策 
SPECIALIZEDはノーマルで27T 「いっそ止まって休憩したい」と思うことが、いつもある(^^)
これがSCOTT コンパクトで28Tだと、「もうちょい頑張ろう」に変わる。

考えてると中間のギア構成がある スギノとか魅力的なんだけど 物欲に走るのは辞めよう…

2013年1月15日火曜日

だらけた月曜日

今日は、だらけた月曜日(月曜日と思い込んでる、火曜日ですね 頭もだらけてる) あっちこっち痛いし、やっぱりね。 

さて 妻が洗濯機が動かない、壊れたと 今時の洗濯機って結構お高い 痛いな〜買いたくないよ。 
とりあえず洗濯機の裏を見てVベルトが緩んでるのを確認、確か洗濯機のベルトって特殊サイズなんだよねと確認すると やっぱり変なサイズ「M-18.5」M規格に小数点以下は無いぞ 特注品だろ ネットで調べても当然ない。

モーターは正常に動くので 千円前後のベルト一本で数万円の買い物は痛い まじまじとベルト部分を見てみると 調整できるじゃん モーターマウントが防振でフニャフニャなので張りにくいけど 一旦モーターマウントを緩め 強めに張ってネジ締めて完了。

試運転はバッチリ 老体ではあるが、もうちょっと働け!ヨ。

そういえば 会社のスイス製の機械 Vベルトが伸びたので新品を購入 しかし長さが違う メーカー曰く消耗部品は国産部品と互換性はないとか ではと取り寄せてみると型番は一緒 嘘つきと一瞬思ったが 合わせてみると確かに違う 同じ型式表記なんだけどJISとあちらの規格が違うんだろうね。

ついでに機械関連で 忘れた頃に書きますが 3本ローラー ちょっとだけ進んでサイドのフランジ(側面)6個完成 このフランジにベアリングケース(当然、作る)を取り付ける予定 こちらは、のんびりやります。

2013年1月14日月曜日

この先に何があるん?

今日 仕事したほうが今週楽なんだけどと思いながらも やる気なし。
かと言って 寝てるのもつまらない 天候もイマイチ ならば走ろうかと毎度のコースへ。

結構、疲労感があって 普通に走れそうにないけどボチボチと 100m足らずで苦しくなってきた グッと我慢してとにかくトボトボでも走る 一周目苦しいだけ 二周目 雨が降ってきてモチベーションも下がるが 走りは調子が出てきて前へ 雨はとうとう本降りになってしまった 
未舗装区間で軽めのダッシュ すぐにバテるだろうと覚悟していたが、これが走れるじゃない 二本ダッシュした後 三周目、走ろうかと一瞬思ったが 雨だし走るの嫌だし、ここでフィニッシュ。

これだけ疲労していても、走れる事に驚き!
自分でもよく解らない得体の知れない このヤル気はいつまで続くやら?

2013年1月13日日曜日

明日が怖い

今日は三隅トレ 
バイク、ラン、スイムの順
昨日の疲労が残っていて体が重い バイクから降りて一息入れたら動きたくない が…せっかくなので次。

ランは短めで終えて、疲労感たっぷりでもう十分だろうと思ったが 最後のご褒美 プールに入れば頑張れるさとGO!
最後になって 今日は疲れただけか?LSDで良かったのかと疑問が
最近のトレーニングポリシー 「限界超え」に反する スイムでダッシュ3本を入れてフィニッシュ。
体から血が引くような感覚 水から上がり歩く足が重い感じは久しぶり
三種トータル4時間 疲れた。 

2013年1月12日土曜日

マルチトレーニングはお預け

例年ではあるが1月でも業務量が多く売上は落ちない 10年前に比べれば「盆暮れ」とかの節目が失くなってきたが 一区切りあれば 必ず仕事が増える 有難い事です。

さて こんな感じなので、スケジュールが定まらないが 今日は通常の土曜日 軽く仕事を済ませ ラン 最近お気に入りのコース大塚付近の海岸線を3週。
二周目 ココのコースでは初めてジョガーとすれ違った 大きなフォームでいい感じで走ってる 知ってる顔だったので軽く会釈してすれ違ったが 誰だっけ? しばらくしてから 思い出した Dr.Tさん ちゃんと挨拶しときゃ良かった。

お昼から 動きたくないが 久々に穏やかな天候 今日バイク乗らないでいつ乗るのみたいな。
田万川まで散歩みたいなトレーニング 大したことない向い風だがランが効いているのでスピードが出ない ガシガシ踏んでるつもりでもギアはインナーローだったり 少し情けない。 
人形峠を過ぎて休憩を兼ねて飯浦の港ではプチポタリング 古いけど立派な個人邸を見るのも面白い 同じ左官が仕上げた壁だろうか七宝文様 格子文様?の壁の邸宅がとかコテ絵とか。
須佐の港町でも似たような風情があって 凝った作りの家を見るのも興味深い。

夜は泳ぎに行こうかと思っていたが 妻のスケジュールを忘れてた、お仕事で遊びだと  私は毎度の子守。
黒漆喰のコントラストが美しい 
写真 飯浦で。何故か家紋が2つ 推理するのも面白い。
 

2013年1月9日水曜日

今年の一歩はスイムから

最近、スパムメールが多くないかい?と思っていた。
昨日10万通を超えたスパムボックス内を削除 で驚いた事に 今日すでに1000通を超えている。
いままで一日 二、三百通程度だったのだから スパムフィルターのお陰で 数通しか見ていませんが裏で何が起こっているのやら?

さて今年のスポーツイベント 只今2つエントリーしています 時期が来ればココで書いて行きますが 
今月は「三時間耐久スイム」に参加予定 
これは三人グループでエントリーしていますが、私は肘が悪い、相方は膝が悪い これで泳ぎ続けられるのか疑問なのでDNSの可能性も有りますけど。

スイム、ラン、バイクと今年も挑戦 もしかなり元気が良かったら鉄人になってみたい。

2013年1月7日月曜日

再び 

今年もアンダーアーマーの福袋を購入 
ヤフオク、写真なし、詳しい説明も無しで1万円。
かなり勇気が必要な買い物でした。

昨年(一昨年?)の目玉は「防寒ブルゾン上下セット」赤色で着るのはちょっぴり恥ずかしい。
今年の目玉はコンプレッションSLモック(9500円相当)赤色、他4点  
また赤色。(シャツとかは無難な色) 

他にも赤色のショートパンツも有って 赤いブルゾンを脱げば赤色のトレーニングウェアー上下って組合わせも事も可能になる。
これでは出来の悪い 格闘戦隊、赤レンジャーだぜ。
カッコイイんだか悪いんだか 好みの問題ですが なんだかなぁ~ 

レッドマンの組み合わせにならないように 適当に上下を変えて着ることにしますわ。

福袋ならではの、楽しみですね 贅沢かな?


2013年1月6日日曜日

正月休み終了 

長い正月休みも今日が最後 実際は金曜日土曜日と少し仕事でしたが 気持は休みって事で。

今日は 疲れが溜まってるのか、だらけた気分でしたがスイムに プールでは水泳同好会?がトレーニング2コース専有 残りのコースもアスリートが頑張ってる、一緒のコースで泳いでいた方なんて 片手スイムで大きなストローク これでタイム的にも驚きの速さで、私は 肘の故障もあり満足出来る泳ぎができないし、小さくなって泳いでいました。

午後からは庭木の枝の剪定 直径7センチはある枝とか切るのでハサミなんてヤワな道具は使えないのでチェーンソーでバリバリと 庭木としては大きすぎるので「伐採願い」(妻に)を出しているのですが いまだ許可が出ず それでも年々大きくなるしでちょっとだけコンパクトに。

その後は YouTubeを見ながら、3本ローラーを少し、これで正月休み中 毎日スポーツ出来た 全身筋肉痛、疲労感たっぷり

おっそうだ 丸焼きターキーですが 食傷気味ながら8割方食べました。そのままスライスして 醤油、ソースを付けたり スープに入れ サンドイッチにして 今日はリゾット風  そしてターキーの骨の一部「Wishbone」を取り出して占ったりとか ターキー三昧はもう少し続く。

Wishbone 車の「ウイッシュボーンサスペンション」元の単語

2013年1月3日木曜日

ドンと正月料理

今日は 子供とゆっくり 日中は「子ども美術館」」へ
お正月は妻が正統派の「おせち」を作って それを食べていましたが昨日で食べきった。

そして今日の夕食は ターキー(七面鳥)の丸焼き。
調理時間は解凍に4日 オーブンで4時間 重さは5k 友達の所でご馳走になった事がありますが 自宅では初。

大皿で、このボリューム 見ただけで満腹
メニューは野菜が煮ただけ、副産物的なグレービーソースとパン粉料理を添えて、カナダの田舎では珍しくないとか。
これを見ながらの食事は、ちょっと ひきます 
これだけの量 家族で写真の胸の部分 半身でギブ。
数日は味をアレンジして食べる事になります。


2013年1月2日水曜日

クリア

飲んで寝てなんて 怠惰な正月は嫌だ、久々にトレールラン。
何回見てもいい景色
万葉公園 蟠竜湖一周コース ロードワークでアップしてサンパレス横からスタート。
今まで ここの階段 東屋までノンストップで登れたことがないのですが、昨日の抱っこダメージで軽い筋肉痛だったが最初の階段 心臓バクバクながら、なんとかクリア。
一旦下って次の階段 東屋までイケた 嬉しい 写真撮影のために止まりましたが この先のゆるい階段までクリア出来たかは疑問ながら ここまで登れた事に意味がある。

その後も快調 最後は「太陽の広場」でダッシュ二本これもダレずに快走 いい感じで終われた。
最近は 詳しいトレーニングメニューを書きませんでしが 嬉しいので記念カキコ。

2013年1月1日火曜日

雪の元日

地味な精進を誓います

あけましておめでとうございます 今年もご愛顧の程 よろしくお願いします。

日の出前
て 元旦 あいにくの雪模様でしたが 打歌山(大道山)へ登頂 当然、雪模様で「初日の出」は期待していませんが 元日のイベント&トレーニングと思って家族で出発。

下の娘4歳は意外に頑張って800m程は自力で歩いたかな 後は私が抱っこして登頂、体重15k 登り切った時には ジトッと汗が 熱々の猪鍋を頂いてしばし休憩 だがこれで寒むくなってしまった 一人ではないのでかなり長い休憩歓談タイム ブルブル震えながら待っていたが、やはり下の娘が寒さでぐずり出したので 一足先に「おんぶと抱っこ」で下山 帰り娘は歩くのを拒否 下の駐車場までず〜と抱っこ 腕がパンパンに。

次は自治会の新年会 これが集まりが悪い 約70軒の自治会ですが、来たのは10軒足らず 最近は、ご近所付き合いとか興味がないのかな?

今年のスタートはこんな感じ。

写真
一枚目 石像 ウチの石庭に鎮座していますが 父曰く「何も意味のないオブジェ」だそうです オブジェに手を合わせる方も時々いますが拝んでも御利益はありません 雪がいい感じで積もっていたので一枚。

二枚目 日の出頃の益田市 地味ですが「住めば都」私にはちょうどいい たがグズグズ雨が降るのはのはちょっとね。