2018年1月23日火曜日

デブ化

体重が過去最高レベルまで増えた 

お腹周りは確実に脂肪が付き、それでも肥満度は標準なのですが 増えない努力を始めた方がいいかな?と感じています。

体重が増えれば 筋力も増加する マジで。
筋トレ 微妙な筋力UPは感じています 具体的には持ち上げる回数は増えていますが 扱う重さは増えてない デブ化して筋力が付いた実感は有りませんが 事実はどうなんと挑戦してみました。 

昨日 ベンチプレス 20k、35k、40k(普段この重さでトレーニングしています)とウォーミングアップし 50kに挑戦 たった1回ですが 出来た。

今まで何度も挑戦し 挫折の繰り返しでしたが やっと。
足トレの方は 限界に挑戦する度胸が無く 実際何キロ上がるやら判りませんがデットリフトの 最高重量は三桁に入ってると思うのですが…

腰壊してからでは遅いので慎重に回数重視で推移していますが、一度だけチャレンジしてみようかな?


さて別口の チャレンジも
現在助走中です 相手が有る事なので 今はドキドキしながら結果待ち。
もうすぐ結果が出る ここで終わる可能性もありますが これを受けて明日以降 次の段階へ 

今は緊張感で一杯 正直少し怖い だが 変らなきゃ何も始まらない


2018年1月22日月曜日

なにげない会話ですが…。

昨日の葬儀で たまたま私の後に市議会議長が居まして

彼が議員になる前から付き合いがあるので 偉いさんみたいなイメージは全くなく
普通のオッサンと話してる感じですが この時の話は重かった。

利害関係が有る人が沢山居るので 伏せますが 

議長 今度の ☓☓ 規模が大きいらしいな

私 そうみたいですね〜

議長 で◯◯どうするの?

私 さあ 知らん

議長 アレが始まるし そででこの☓☓でしょう どうするの?

私 俺知らね 関係ないもん 

議長 益田だけでは対応できねえぞ 無理だって

私 浜田も◯◯使えないし、無理でしょう 

なんて会話を少し 当事者は何の話かは これである程度判ると思いますが まあ無理だろうね どうするのさ君たちみないな 

2018年1月21日日曜日

少し疲れました

昨日 少し書きましたが、今日一日 葬儀…

御斎から始まって葬儀、火葬、初七日、直会まで 色々な事があり、田舎ならではの偶然?の人脈だったり 「伝説になってしまった偉人」のお話とか聞きながら 粛々と行事を消化した感じ

そうですね久々に「立派なお葬式」でした。
個人的に興味深ったエピソードが幾つかあったのですが 偉人の話だけで止めときます。

25年前に亡くなった親戚ですが 今日の葬儀で友人が弔事を述べている中で 「彼が居たから」みたいな話が出てきた まだ話題になるとは 凄い事です。

2018年1月20日土曜日

楽な方がいい

先週 親戚が亡くなった そして今日は別の親戚のお通夜がありまして、 「そろそろ」なんて話は聞いては居ましたが 続けて…。 
私の父も含め 平均寿命を超えた親戚が多い 今は元気でも何時かは必ず迎える事でもあるし その時慌てないようにはしておきたい。

健康が気になる年ですし 俗に言うガン年齢ですから 今年の定期健康診断に内蔵ほぼ全ての腫瘍マーカー検査を項目に入れました。
実施している病院は限られますが 血液検査で済むなら合理的と思いました。
 レントゲンやCT撮る程でもないし、内視鏡は体に負担があるし 胸だけはレントゲンみたいですが ガン以外の疾患も有りますから仕方ないかな。

これにより 今まで前日夜から絶食していた バリウムの胃がんの検査はパス出来るみたいで こちらも助かる (下剤飲んだ後がね…)。


定期健康診断 サラリーマンの方なら 会社の方で申し込みですが 島根県で小さな会社ですと 診断時期が近づくと 検査機関から案内があり検診日を予約後 「協会けんぽ(会社に補助金が出る)」に申し込みの手順となります

会社が許せばの話になりますが、個別に申請するため早めに希望の検査機関や診断内容をリクエストすれば 申し込みの手間が掛かったり、追加の費用(自己負担分)が発生しますが 可能ですのでご相談してみては 如何でしょう。


大企業の方ですと、健康保険の運営方法違うので知らん 多少の融通は効くかな? 

2018年1月15日月曜日

写真の追加

やっと家族が揃いました。
デジカメも帰ってきたので 追加の写真

何故か戦車が…バンクーバー
町中に戦車と大砲が一対置いてありました オブジェです。
ガスタウン
ガブリオラ
自然豊かな小さな島です

水上飛行機のコックピット 私は隣 でした。
いい席に座る事ができました
キツツキの穴
枯れた木は キツツキの餌場?
ガスタウン
ガブリオラから灯台島
グラウスマウンテン
ガブリオラでは普通に、このサイズの木が見られました 
グラウスマウンテンからバンクーバーを見る
バンクーバー夜景 海上から
イベントでお菓子細工
クリスマスイベントでお菓子細工のコンテスト 
水蒸気時計 
水蒸気で作動する世界初の時計…と書いてあります



2018年1月13日土曜日

普通で嬉しい

暮から、出国準備や仕事 カナダでも 帰国後も忙しく トレーニング出来なかったのですが、やっと今週後半から開始。
数日に分けて全身の筋トレと 今日はプールでしたが、足の筋肉痛が強い トレーニングは半月ぶりで いい刺激が入りました。

今日のプール 泳ぐ前に インボティ測定をしていたので計測してもらった結果 やや体脂肪が多い程度ですが、なにもかも「普通」って結果。

これはこれで素晴らしいと感じました 一年前 筋肉量が女性並(多分ね)だったのですがら素晴らしい進歩じゃないですか!!
では今年一年頑張れば、普通を超えられる?のかとポジティブに考える事にします。

現状普通のジーンズがぴったり(パッツンパッツンの一歩手前)ですが 筋肉量が増えると多分入らなくなると覚悟はしていますが そうなる日が来るはず。

ただね 中年男性で「普通」とは結構ハードルが高いと思うのです 世の中年男性で適当ながら スポーツしてる殿方が どれほど居るのやら? 半分か? イメージ的には1/4程度じゃないかと思うのですが どうでしょうね。

筋トレの年初のBIG3 トレーニング数値を公表
ベンチプレス 40k☓7回☓3セット
スクワット 75k☓10回☓4セット
デットリフト 80k☓10回☓4セット
(Max重量は別)
12月の方が数値は高かったのですが、半月休んで年初はリハビリみたいな 刺激を入れるのが目的 無理してない数値ですが 参考まで。 
これが今年の12月にはどう変化してるのか、判りませんが 必ず強く成ってると思います。

関連で今日「LINE」で子供から(カナダより) 映画を見に行ったとかですが、壁一面にプロテインが置いて有ってびっくりしたとか(ジム併設かな?詳細は判らん) フィットネスが盛んと聞いていますが本場はヤッパリ違うね 日本だと隅っこにポツンと有る程度だもん。

ナナイモでプールに行きました メインは子供用ですが 隣の水面に普通に泳ぐプール 水深が多分2.5mで水温がかなり低い(子供用は温かい) 最初冷たくてビックリして呼吸が出来ず戸惑いましたが いい感じでした。 
怖い顔した監視員のお姉ちゃんも常に私を見ていてくれてるサービス付き 低いけど飛び込み台も有り日本との環境の違いも興味深かったです。