2017年6月25日日曜日

次の課題

週末スポーツ 昨日 ラン7k&スイム1500+400 でしたが家に帰ってから大変

運動が原因の偏頭痛が酷い、痛み止め飲んでも殆ど効かない 夜になって二度目の痛み止め 動けないので横になってたら楽になった。

今日 今朝も痛いので 先に痛み止め 少し悪心も。
体は動かせそうなので、ラン8k 昨日より涼しいのですが大量の汗、薬が効いたのか体を適度に動かしたせいか 走り終わったら頭痛は楽になりました。

今日は最後に坂道が有るコースで、歩く程度のゆっくりなら登れますが、普通に登りきった事がない。 
それが出来た!!課題一個クリアかな? 
だが他のコースで登りきれない坂も… スピードもですが克服すべき課題は多い。

筋トレの効果は体感できていますが、筋トレの課題も 現在最大の重さが58k、足トレは重さが足りない  新たに100kを超える重りを買いたいが、家に置く場所が無い。
安全設備も必須になってくるし… 財布の負担もね…。

ホームトレーニーを続ける理由はジムに行く時間が取れない(プールと筋トレは同じ施設で出来ますが、同時にしたくない)から 「アクア三隅」の利用料なんて安いし 時間さえ確保出来れば…。

場所と財布と体調を整え 次の課題をクリアしたい。

2017年6月20日火曜日

普通の日の特別

今朝は弥栄に行って金城へ抜けようとしたら 全面通行止めの標識。
実際は通れる可能性も有るが、通れなかった時の時間ロスは痛いので浜田に行きましたが 道を間違え 大長見ダム経由 距離的にはそれほど違わないと思うけど田舎道 トータル50分ロスしてしまった。

話は前後して 昨日のお昼 「瑞風」見学 ロケーションが良い鵜ノ鼻 YouTubeに動画アップしてあります。
綺麗なダムだけど バイクではキツそうな場所
普通なのかも知れませんが、動画と写真が同時に撮影出来ました

2017年6月18日日曜日

カラ梅雨?いい天気

昨日の夜はパン作り 気温が高く 発酵が早い いつもより1時間半早く出来上がった。
今回 初めてパン型きっちりに焼きあがった のんびり作ってるつもりでも6時間を超えると未だか未だかと焦ってしまい 十分に発酵してない状態でも焼いちゃうので…。

ある程度は膨らんだのを確認しているので、味は変わりませんが きっちり膨らんでるほうが見たい目がいいね。
国産小麦で普通の味?
今日は午前 美術館にメガネを忘れて細かい所が全く見えず 一緒に行った娘は説明文の漢字が読めずでお互いに補完しあって楽しみました。

午後 バイク「小川」まで往復、筋トレの効果を感じました 数字上はAV0.5ですがこのコース過去最高  体感でも、いつもはバテてしまう坂道や終盤も、元気よく走れました。 
筋トレで早くなる事を期待していますけど、噂に聞く「筋トレで筋肉付けても早くならない」みたいな…人並みの筋肉が付いてから判断しようと頑張って来ました、筋トレは私には効果が有るみたいです 続けて頑張りましょう。

おっそうだ 今の私にはあまり関係ありませんが 人並み以上の筋肉が付いているとモテますよ 熟年女性なんてベタベタ触って来るし 当時、友達だった妻も私の筋肉で釣られました マジで 当時は「仮面ライダー」が痩せたぐらいの筋肉量 当面の目標も当時(40歳手前の頃)の筋肉量を超える事です。

2017年6月17日土曜日

効果が出た

相変わらず頭痛が続く 朝は殆ど感じませんが 段々と痛みが増し 夕方ぐらいがピークかな 
今日は頭痛のため週末スポーツをする気力が出ないダラダラとお昼すぎまでしていましたが、ダラダラしてるのも嫌だし 薬でごまかしちゃえ。
 
「バファリン」はこの前飲んで全く効かなかった、ネットで調べたら違うタイプの頭痛薬「イブA錠」が効くとかの記述が有ったので 薬局で買って飲んでからランに。

今日のメニューは久々の「フラット10k走」 筋トレの効果でスイムと1k走は効果あが出てるので 10kでも試してみました。

最初の5k 通常より少し早いが、ウォーミングアップも兼ねてるので誤差の内 参考にならない 次の5kは前半5kより一分半 早く走り終わった。
今までなら後半はタイムが悪く成るのが普通なので今までにないタイムが出ました 

しかし今まで通り普通に走って、早く走れた訳じゃない 少しフォームを変えた、これは今まで長続き出来ないフォームで効果が解らなかったのですが、体力が付いたのかな?微妙な差だけど続けられるので頑張ったら出来た。

頭痛の方ですが、走り始めは軽く痛かったのですが、走り終わる頃には痛みは消えていました。
 
イブA錠」と同じ成分で安かったのでこちらを服用

2017年6月10日土曜日

乾燥肌治った

10年以上続いていた乾燥肌 治った感じ。

今思えば 食事が悪かったのですが、原因も分からず肌への対処療法しかしてこなったので 原因を取り除けば自ずと治りました。

一昨年ぐらいから ふと気がついてタンパク質が足りないのでは?と 
食事で多めに取るようにしていましたが、妻が言うには 肉肉…とかそんなに食べたいの?みたいな まっ今でもそうですが。。。

実際問題 肉ばっかり食べるのは大変です しばらく食べ続けて肌の調子が少し良くなった頃には 「今日も肉か」みたいな 魚は高いしね 豆腐は飽きちゃうし。

そこで「プロテイン」でタンパク質を取る事に 適正な量が分からず とりあえず一般的な量 一日の摂取量60gから始めて 乾燥肌が少し改善 皮膚なので効果が判るまで時間が掛かるので 様子を見ながら段々と量を増やして行って 
現在 サプリとして一日100g(タンパク質で73g相当)+食事でも摂取しているので一日100g以上はタンパク質を取っていると思います。

この量は一般より相当多い、これで肌の調子は普通に戻った感じ フケと魚の鱗みたいな皮膚は消え、背中と頭皮の強烈な痒みから開放され、「しっとり」した感じになりました。
ただ 今後も食生活を改めない限り飲み続けるのか どうしようかしら。

現在のストックは12.5kも有る

2017年6月8日木曜日

危険じゃない でも困った

筋トレ初めて 最初の頃ですが 無理の有る体勢で重りを上げて 血圧が上がりすぎたのか?(原因は判りません) 激しい頭痛が出た。

それからだ…スポーツすると頭痛がする 当初に比べると段々と軽くなって来たのですが 今日は 今までにない激しい痛みで続けられなくなった アイスガッついて食べた後の あの頭痛の感じ。

かなり痛いし怖いし 急遽 Drに相談 結果 「疲労性頭痛」だろうとの事で 運動不足では?と指摘が え〜もっと頑張れか〜 !!

自分でネットで調べた結果は 偏頭痛の一種らしい 治るとは書いてないので 困ったこった 頭痛いね。 

2017年6月7日水曜日

基本暇だね

最近 暇な事が多い それでも昨日はきっちり5時まで頑張りましたが…

で今日ですが 午後2時ぐらいから暇 筋トレでもと思っていたら事務のスタッフが出社 真面目に働いてるのに私が遊ぶ訳にもいかず、草刈りとか明日出荷分の荷造り(ネットで入る仕事が少し増えてます)とかで時間つぶし。

これ以上私の仕事を増やす気がないので、暇でも仕方ないが この「暇」の反動は必ず起きる 波があるのは仕方ないが嫌だ(お得意様が辞めない限り年間売上は殆ど変化しません ですから必ず忙しくなります)

家庭の方 子守も段々と手が掛からなくなって来て、アタフタしながら夕ご飯の準備とかが少なくなった 今日は調理に少し時間が掛かる 「コロッケ」がメイン
じゃが芋を茹でたりの手作りですが、さすが揚げたて 普通に美味しい 子供にもウケがいい 一緒に白身魚のフライも作りました。

数年前はフライ料理なんて 下手だったので年に一二回しか作らなかったが ガスレンジを交換してからは、油の温度管理が自動になったので楽々、料理の腕が上がったような錯覚がします 少し高額だったが、毎日使う物だから使いやすくてお気に入り。

現在、妻はここ数年忙しすぎですが 私の方は夜は中途半端に家庭に拘束され、もっと自由につかえないかと願って居ます、次女が少し手が掛かるのと、娘を家に置いて私が出かけるのは、ちょっと無理かな あと数年すれば自由に出かけられるようになるハズ その日まで暇でも我慢。

写真 暇つぶしにどうぞ  
同じ切断面の一対の木を探してみてください 私は撮影時に4組確認しましたが、アホらしくなってその後は見ていませんので答えは判りません。