出来る事と出来ない事

今日　ジムで試しにバーベルの棒だけ　担いでみました　重さは多分１０kですが　これがね〜　今の私には無理っぽい。

バーベルでスクワットする時、肩の下で支える感じなのですが　肩の柔軟性が足りず　バーを持つと肩が痛い（腕が後に行かない）　肩が硬いのは判っていて、ストレッチはしていますが、こんな簡単そうな事も出ない。

午前はランとプールでしたが、この２月以降筋トレと高負荷のトレーニングで　常に筋肉痛と乳酸が溜まってる感じ　ランは負荷掛けると乳酸が…　プールは筋肉が…　バイクが最も大変で翌日の疲労感じゃないな　全身の疲労が辛い。

それでもプールでのインターバルを続けていますが、先にランして疲れてるハズなのに　なんとなく出来てしまった　心肺能力が上がって来た証拠かなと思うので、次からは５秒短縮してみます　だが早く泳がないと、必要な休憩が極端に短くなる（最悪３秒レスとか）ので今後は苦しい展開になりそうです。