腰痛い

昨日はラン
前回から取り入れた「下り」の走り　当然「登り」も有るわけで、800mぐらいの昇り降り　足にじわっと乳酸溜めて、下りは早いペースで駆け下りてと　体へのダメージは覚悟の上ですが…トレーニングの効果が出るといいのですが。

特に下りは、膝が抜けそうな感じで　カクンとなったら転けそうで　力を抜くこと無く全身使う　今日は全身軽い筋肉痛　特に腰が痛い。

今日はバイクと思っっていましたが、無理ぽっいのでスイムへ　メインは100m☓１０のインターバル　４本目で、もう無理かと思ったが　やれば出来た　そんな感じ。

さて　筋トレの事を少し
ここ数年　肩の故障で筋力の衰えをすごく感じていて　肩のインナーマッスルを鍛える目的で　仕事の合間に自重トレーニングをしていました。
最初は　自重でも　正しくすると１０回も出来ないぐらい　衰えていて　肩周りの柔軟性も殆どなく　ストレッチすれば痛みのせいで中断する程　こんな状態では壊れるはずだと自覚。

これほど筋肉が衰えてるのかと驚きと悲しみとで　筋トレを開始した次第。

昨年のマラソン後　今までのトレーニングを見直す時期と重なって　大きく方向転換した次第です。

この続きは　また今度…