2012年1月30日月曜日

訳の判るダイエット

真面目に脂肪対策を初めてほぼ一月。
お腹の膨らみは、軽くなりましたね 椅子に座ってもストレス感じないし 良い感じに近づきました。
体脂肪とか体重に関してはまだまだ、安心できるレベルではありませんね 目標値付近までとりあえず続けます。

さてでは 痩せたらドウナルカ? 一時期かなり痩せた(身長170センチ、体重55k)時期があったので その時の経験を少し(私だけかもですが) 痩せた原因は過労です。
  • 体が軽い 気分爽快
  • 食欲が落ちる
  • 筋肉も落ちる
  • 最後は食べない体力ないで、虚弱ヘロヘロに。
  • 風邪引いても症状が酷く、長引きます。
仕事にも支障が出るほど体力が落ちたので、(ここが大人になってから運動を始めた理由)ここからトレーニングをして筋肉を付けると、更に体重、脂肪率が低下しましたが
  • 皮下脂肪がないので血管が浮いてきて、超気持ち悪いです
  • 性欲が落ちました
  • 貧血
  • 更に風邪をひきやすい

どちらにしても悪影響、体重を落とすだけの減量は無意味で危険です、「短期間で楽して痩せる」なんてあり得ない 訳の判らんダイエット方法より確実なのは 適度な運動と適度な食事、
摂取カロリーと消費カロリーの収支を逆転させ 栄養バランスを整える 時間がかかりますが、これだけです 程度によりますが、毎日の散歩とおやつ一品減らすだけで痩せられるかも 出来そうでしょ 私は少しハードですけど。

今回の目的はお腹のぽっこりを落とす事ですが 中年ホルモンでしょうか 痩せの体型でもお腹だけ出てるので コレが果たして引っ込むのかと疑問ですが 形はどうあれ目標値まで。

単純に太るのは簡単なので あえて書きませんが それでも運動は大切と思いますね。

2012年1月29日日曜日

平凡

実に平凡な雨の日曜日 
平凡な休日の過ごし方は久しぶり 今までが異常とまでは言わないけど 予定がアレコレ入っていて 落ち着かなかったから これだけでもホッとする休みでした。

2012年1月28日土曜日

遊び半分

昨日の夜 少しローラー、新しいサイコン 心拍が測れるので、試してみた。
徐々に負荷を上げていって 運動中の心拍 殆ど把握していなかったので面白い、調子にのって「179」 私の年齢でのHRmax を超えてしまいました 超えたら危険かどうかは知りませんが 体的には、無理無理〜ストップ 血の気が引き、力が抜け、ドクドクと心臓が鼓動し何も出来ない状態になります、スイムの時には、この感覚になると溺れる〜ヤバイって感じでしたが 今回は心拍を上げるのが目的なので 満足。

2012年1月27日金曜日

雑用が多すぎ

去年 肘を痛め 草刈りを殆どしなかったので、畑の周辺が凄い事になってしまって雑木や笹などで原野状態。
正月が過ぎてからやっと刈り取ったのですが、量が多いので野焼きするしかない、暇な休日にでもと思っていたが、乾燥が進み 天気の良い日は危険になってしまったので 雪でぐっしょり濡れた状態なら 強引に火を付ければ何とかなるかと始めたら 簡単に燃えてしまった 周辺に燃え広がって山火事になる心配もないので 時折火の様子を見に行く程度で簡単でした。  

そうそう 誰も気が付かないと思うけど 年開けてから スポーツに関して記述が少ないのは...え〜と...でも ソコソコ(コソコソ)やってるよ ただのデブにはなりたくない。

2012年1月25日水曜日

雑記1/25

今日は、雑記 とりとめのない話

最初 できすぎ君の憂鬱(親の方)身元が判っちゃうからサラっと。
今度 中学生になる子が 英語だけ 完璧に学習済み 
どれほどかと言えば 先生を超えてます 中学レベル云々じゃない、ちゃんと公的機関からお墨付きもあります。
そして先生を超えた知識を持っているので、先生、学校は何を教えるのかさえ悩む事になる 可哀想。 
できすぎ君より知識が豊富な先生が、居る可能性はかなり低い 私は居ないと思っていますけど。
親の方は心配して 関係者に相談しても 学校は「指導要領」を守るのも仕事 どうすることも出来ないみたい、だが他の教科は普通なので 学校には行く必要がある。
中学 最初の授業、できすぎ君は、これから暇つぶしの方法を真剣に考える事になるだろう。

次 スペシャライズドに付けてた普通のサイコンがバッテリー切れ でバッテリーを買わず別なモデルの中古を購入 さあ取り付けようと準備しているとこれもバッテリー残が少ない 結局バッテリーは新しいのを買う必要がありあそう 高い買い物になっちゃった。

次 ダイエットは無理な努力はせず 適度な食事と運動を続けています で、気がついたのは少しお腹のストレスが軽くなったのですが どうもぽっこりはあまり変わってない 腹筋が弱いのかと、腹筋をを鍛えようと10回ほど屈伸をしたら腰の筋肉が悲鳴を上げる なんでやねん、今ソコは鍛えてないぞと意識しても 腰が痛くて続けられない、腹筋は何処へ行った?

次 庭の「蝋梅」が良い感じで咲き始めました もうすぐ満開
雪景色にも似合いますね

2012年1月23日月曜日

こんな所かな

ダイエット 1週間が過ぎました 夕食の量を半分に、それでも成人男性なら普通の量だと思う。
3日目までは 物足りない感じがしていましたが、慣れるのは早いもので 今では普通に満腹感を感じる、体重の方は約700g減量 お腹も少しスリムになったような気が。

運動量は通常よりも少し多い位でしょうか「おやつ」は自発的には食べない(コーヒーは別)習慣ですし、ちゃんと食べて運動してと 正しい減量をしています。
辛い感じは全くなく 食生活を正すだけで痩せられる感じでしょうか。 

なんてね 実は私の減量には裏がありまして ここ10年、朝食「食パン一枚」だけ 昼は弁当 夜は普通なので 今現在の一日の摂取カロリーは低いのではと推測。

2012年1月21日土曜日

常識は大切 が盲目に信じるのは間違いみたい。

お腹の中に何か住んでいるような気分 ギュルギュルとお腹が動いています 
下痢嘔吐一歩寸前みたい すっごい寒いし 風邪でしょうね。
動く気が起きないので、ネットで筋肉のお勉強 「超回復は嘘」って記事見っけ(@@;)

椅子に座って居るのも苦痛なので 
同じ苦痛なら風邪の「超回復」(...無いだろうな)を期待して動きましょうか 悪化して寝こむかな?

2012年1月20日金曜日

古物

私は ガラクタとか中古が好きで、一時期は車庫が一杯になるほど集めましたが、さすがに馬鹿な事をしたと一度処分した経歴があります。 
今でも 高額新品を買う前には中古を探してみたりで抵抗はないです。

さて今日 友人宅で不用になった家具の引取りを決めました 少し大きい物ですが、置き場はあるのでそのうち 欲しい人が現れれば進呈します。
それと別件でアルミロードバイクの(多分 サイズ530)処分も。

今回は人助けで商いではありません、以前は副業で中古品を扱いましたが 薄利で、手間の割に利益が出ないので現在は長い冬眠中です。
ちゃんと 古物商の資格もってますから そのうち美味しい話が...まずないね。

2012年1月19日木曜日

次へのステップ

今日は娘の誕生日 昨日の夜にプレゼント(ピアノ)を設置して 朝は、早起きした娘のピアノの音で起こされました。
6歳、新一年生になるので、頂いたプレゼントも学用品や 少し高額な商品だったりで頂いていいのかな〜と少し。
私からのプレゼントは「ピアノ」と少しの「花」、花は去年プレゼントして とても喜んだので これなら安いと定例化です。
親戚と映像付きでスカイプを楽しんだり 友人「J」からは電話で歌のプレセントが有ったりで 相当嬉しそうですね が残念ながら多忙に付きケーキはお預け 週末まで待て!!って事で。

さて今日はもう一つ 重要な出来事 「事業部の運営会議」 
次年度の運営方針を決めました 嬉しい悲鳴で困った事になるので、その対策。 
結果 内容は、他では真似の出来ない贅沢仕様に。
スタッフはコレが決まって嬉し涙。(少し誇張していますが) 
不利な事も決めましたが 困った状態は回避 難題でした。 

地域オンリーワンでも、ここまで努力します期待してください。

2012年1月18日水曜日

トリマーメンテ

「トリマー」って電動工具、横にずらしながら使うドリルみたいなもんですが
これが有ると 木材の溝切りとか色々な曲面の面取りが出来ちゃうんです。

これ何年か前に オークションでジャンクで購入し修理して便利に使っていましたが、最近 かなり音が大きくなって手の中で分解するのではと思うほど振動も大きくなった 壊れたか...残念。 
次の中古(国産)を物色すると結構高価 これじゃ買えないや、たまにちょっとだけ使うだけなので再び修理を決意、分解してベアリングの交換でかなり静かに。

次はビット(刃物)の方 これもオークションでセット品で安価な商品 「使えるけどイマイチ」的な品質。切れが悪くなったのでこれも研磨しときます やっぱ安価な商品ですね 全く精度が出ていない 私が研いだほうがよく切れる(当然)

これで次は安心して使えるだろうね。
ちなみにですが トリマーもビットもプロ用の一流品はかなりいいですよ ホームセンター向けとは能率とか精度が全く違います その事を一番知ってる私は、それでも三流品を選びましたけど。

電動工具に関しては 少し詳しいのでついでに少しウンチクを。

購入するにあたって、低予算なのは仕方ありませんが 規格は確認してください 海外メーカーの一部商品は 国産消耗品のと互換性がありません 消耗品が入手出来なかったり選べず 結局、無駄な買い物になることも。
次に消費電力のチェック やっぱり高出力の物をお勧めします プロの道具と趣味の道具の違いは、精度もですがモーターかなり違いますよ。

ボロだけど使い倒します
写真 
トリマー、スイッチ交換、ベアリング交換、突き出し量調整ボルトの交換とプラ部品のひび割れとか満身創痍。
ビット、ノーブランド 精度悪〜 それでも使える。 

2012年1月17日火曜日

ダイエットおつまみ

草食ってます

さて 写真、野菜の春菊 これをツマミに飲んでいますのままで。
サラダでもイケます
類似品で白菜、大根、人参も生でバリバリ食べてます 
ほうれん草も美味しくいただけますがアクがある野菜ですから大量に食べない方がいいな〜

大根は皮に近い所が辛いので、少し厚めに皮を取れば これも、甘みのない果物みたいで美味しい。
お財布にも優しいおつまみと自負しています 買う、お酒は4Lの焼酎と晩酌に関しては 財布ダイエットが効いています ボディのダイエットに効果は 結局は飲んでるので、そのぶん......

さてダイエットも程々にしていますが、スポーツの新しい取り組みも やっと体が慣れて、リズムが出てきた感じ 何でも最初そうでしょうけど 体壊しそうでぶち怖ぇ~し、体の調子も悪いみたいだし辞めようかとか ネガティブになりましたが、なんとか続けられそう。


座布団

お腹に座布団が乘ってるような気が...食べるダイエット実施中

やっぱり無謀か...「満腹になるまで食べて満足」この習慣が問題と理解していますが とりあえず水でもいいので腹一杯満たす。

馬鹿ですね〜

2012年1月15日日曜日

木製テーブル 完成

 正月シゴトもやっと終わり 木製のテーブル完成
足は庭木だった「銀杏」天板は「あすなろ」板を2枚接合、ビス、ボルトは使っていません。 
今までは少し小ぶりで大人4人で使うと狭いので長さ20センチ幅15センチ拡大して製作。
ベンチシートも私の手作りなので セットで「Made koji」
天板は乾き過ぎでひび割れも少し、加工も大変、細かい部分は傷が残っていたり仕上げが雑な所がありますが、全て「味」って事で...良とします。
テーブルには大小様々な「生節」(死節は抜けて穴が開いてしまいます)いいですね〜 如何にも木って感じで好みです 
制作費も1万円以下で済みました 
綺麗に仕上げれば店頭価格なら20万円、セットで30万ワハハハ

ガラスを載せようと計画していましたが 安全面で却下
そして椅子の高さも子供に合わせてそのままとなりました 大人には高さが合っていないんですけど しばらく放置 そのうち足をカットして調整だな。  
檜そっくりな木目 節は味があっていいですね
ベンチシートは2脚あるよ 未だグラつきなしでガッチリ 
さて私は木工が趣味ではありません 製作出来るから作ったまでで、趣味でこんな物作ってたら すぐ置き場に困ることになるでしょうね。

今後ですが、必要があったり、また気が向いた時に何か作るでしょう「もの作り」と「げいじゅつ」が好きで色々作っています。 
過去 ブログで紹介したのは 去年の「HandmadeRoller」更に古くは「六角古時計なんちゃって」と「ドアの兎」だったかな ここで全部は紹介しませんが 小出しにしていずれ写真でもアップ?するかも しないかも。

ちなみに今までのテーブルは妻の作った自信作、こちらは檜製。
これもHandmade ど素人作とは思えない

2012年1月14日土曜日

そして夕食

自覚したので本格的に始めます。
本日の夕食 これで我慢。
うどんの具は卵1個、煮干し20匹、春菊たっぷり

質素、不味い、寝るまで我慢出来るか夜中に空腹で起きちゃいそうで怖い。

今日食べた物は朝、パン1枚とヨーグルト。昼、半ラーメンと中華丼。夕食、うどんと牛乳もどき。夜は焼酎の予定。今日一日の摂取カロリーの推定値は1500kカロリーぐらいかな?

ブログ上でダイエット食の紹介は最初で最後だろう 見ても楽しくないし。

後日、驚きの、ダイエットおつまみのアップ予定。

デブ自覚

暴食が祟って、ぽっこりお腹に 自己最高体重まで、あと2kに迫ってきた、
体重が増えるのは構わないがお腹が出るのは 見ていて自己嫌悪。

過去最高の体重時には タイミング良く激務になって過労(平均で一日14時間労働ぐらいか、2年間続いた)で3ヶ月間で10k減、さて今回は、どうやって絞ろうか。 

ちなみに最適と思われる体重より5k増加 3k落とせば合格ですね。

2012年1月12日木曜日

会社の寿命30年説

「会社の寿命30年説」と言うのがありまして。
(会社の寿命30年説=会社設立の目的が30年たてば社会情勢が変わって終わると言う説)

事業開始9年目の事業部の次年度計画
休暇、休日などは問題なし、問題になってるのはスタッフのやりくりとスペース、一部ですが、すでに一杯 そして次年度は都合によりコレを絞る予定にしているのが問題、

絞りたくないけど 御客様が物理的に入れない現実と、ウチのスタッフ忙しすぎて融通がきかないので仕事量も増やしにくい。
嬉しい悲鳴ではあるが、諦めて 先着順?、抽選?、やる気順?いっそ値上げで調整すればなんて自分本位な考えが...お客様が逃げそうなアイデアばかり 

スタッフ増か、スペースを広げるか いずれにしても 相応の負担が発生する 売上も増える予定ではあるが 微増だろうな。

それと比べて創業45年(確か)の本社の弱々しい事 入社当時この仕事は終わらないと聞かされましたけど 御客様あっての仕事 その顧客様の仕事が終わりそうな勢い 時代の流れなのか上向く要因がない、有るとすれば消費税が上がるらしいので その前の駆け込み需要だけ。
コレが終わると 賢者が言うには業界が壊滅的な打撃を受けるだろうと予測しているみたいだし.... 30年を超えた当たりから確かに落ち込んで来ています 事実なのかな?

まっ私は 政治家でも学者でもないので、目の前の仕事をこなすだけ 昨日なんて小さなミスの積み重ねで結局2時間のロス そのシワ寄せは今日、落ち着いて仕事がしたい。

今日も冷えるね。 


少し違う話ですが 昨日は創業時から3代目までの社長を支えた番頭さんの葬儀、私が4代目社長になる前も、影で支えて頂き業界の事や会社運営など大変お世話になりました 創業家さん ご連絡先が判らないので、ここで報告まで。 



2012年1月10日火曜日

2012正月休み

正月休み?(休んだのか)は、昨日で終り、今日から通常営業ですが
まだスケジュールは不規則 仕事なんだか休みなのかって所。

ここんとこ少しの努力、家具製作ばかりしていた訳ではなく、スイム、ローラー、筋トレ、バイク、ジョグと日替わりで何かをしていました。

今年始めた新しいスポーツの取り組みは まだ成果なんて期待できませんが、今までに比べれば疲労回復が早いのか疲労してないのか位 翌日が違うようです。
ちょっぴり怠い程度、始めたばかりなので気のせいかも。

一昨日、海岸(砂地)と舗装路のジョグで疲れていたはずなのに昨日バイクでソコソコ走れたのは自分的には驚異を感じました 最後は足が痛くなってポタリングになっちゃいましたけどね。
今度は万葉公園で耐乳酸トレーニングでもすれば違いがわかるかな?

2012年1月9日月曜日

もうちょっとかな 多分

家具製作も最終段階 もう少し 
完成後もテーブルに合わせベンチシート(自作)の高さ調整で使用できる。 
何で高さが違うのか それは現在のテーブル、妻が作った自信作だがサイズは自分好み 高さも、深く考えず作っちゃったから。

それからガラスの天板を載せようと思っていて、ガラスの切り出しまで行う予定 書くのは簡単 実際はカットから面取りまで結構大変な作業 面取りなんて何時間掛かるのか全く見当がつかない これはガラスの在庫が少ないので失敗した時点で 取りやめか外注に。

2012年1月8日日曜日

久々いい天気

3時間耐久レースの開催 やる気満々で 優勝する気で参加予定でしたが
家庭の事情(毎度のアレね)で不参加 妻は参加 チッ。

でも見学はしっかり、会場は「益田スイミング」(同日開催の大田市では6時間耐久ですけど)
かなり久々に他人の泳ぎをじっくり拝見、何人か素晴らしいフォームで泳いでいて 大勢いても やっぱりあの人ねとフォームで判る ああなりたいものだ(私も「ああだった」)

珍しくインストラクターが泳いでいて、初めてマジマジと拝見 なるほどね〜このレベルかと実力が判っちゃいました。 
まあ私も人の事、言えなくなったので....

いい天気なのに 家でのんびりしてるのはストレスが溜まる 早く開放されたい。

2012年1月7日土曜日

正月シゴト 6日目

今日もやってます 
ダボの処理から、ダボを残した方が味があるので あえて残しました。
サンドペーパーを当てながら面を整えた後、裏面だけ水性ウレタンで塗装。

塗装を急ぐのは 足の銀杏がすぐに汚れたり空気に触れて変色する為、あすなろは美しい木目が現れて良い感じ、表を仕上げるのが楽しみ。
これも味 手作りっぽいでしょ。

さて犬の散歩で ブログネタの撮影
近所の神社 歴史だね 古墳がある地域なので古くから人が住んでいたらしい。
ウチの畑の横にも古墳と呼ばれる墳丘があるのですが、年に一人か二人訪ねてくるけど、荒れていて古墳と言われなきゃ判らないレベルですけど。
西暦540年とか 。






2012年1月6日金曜日

正月シゴト 5日目


本業の合間を見て テーブルの足の組立
ぶっといダボで ガシッと 強度的には多分、大丈夫。
このままでも味が、あって面白い
木製家具 作ってます

2012年1月5日木曜日

正月シゴト 4日目

今日も家具製作 パーツが出来たので 直径20ミリのダボ(丸棒)を使って組み立て。
普通のダボが6ミリとか9ミリですので違うでしょう 正確な「ほぞ」を切る自信もテクもないので 正確に切れるドリルで「ほぞ」の替りにしようって事 位置さえ決まればバッチリ、だが「20ミリ」その道のプロなら違和感があると思います そうキリがない このサイズの木工キリなんて普通に売っていない(プロ用はありますが一般的ではない)鉄鋼キリなんて超高額で買えない。

それでも 私は20ミリを使います 18ミリのドリルを買って20ミリに改造 こんなアホな事できるのは俺しか居ない ドリルに合わせて丸棒を買うか、ドリルを21ミリから20ミリにした方が簡単だったと悟った時には、もう後戻りできない状態 やっぱアホやね。
(よい子の皆さん、ドリルのサイズ変更は一般には不可能、万が一出来ても危ないので止めてね)  

で...無事 ドリル問題がクリア、ハンマーでパーツを組立てていると 自分の手をガツン!とヤッちゃった。
少し出血したけど痛くない、寒さで麻痺しているのかな?自分でも不思議だったが痛くないのなら問題なし、作業続行。 
暗くなったので作業は中断しましたけど 形が見えてきた、組み立てはあと少し。

夜になって お風呂に入ってから痛みがジンジンと少し腫れてる、やっぱり寒さで麻痺してたみたい。
骨折はしていないから問題なし 次回はパーツ組立のヤマ場 足の取付、ドリルの穴あけが難しそう。 


2012年1月3日火曜日

変化しなきゃ。

今朝は 腰痛が酷く 寝起きの姿勢が悪い 最近はヘルニアではと疑っている腰なので不安だが 絶対に昨日のカンナ掛けで筋肉痛のはずと推測 
ウオーミングアップをすれば動けるはずだが、思うように動けないので家の中で雑用を小1時間程 ゴソゴソしている間に腰痛も和らぎ やっぱり筋肉痛かとひと安心。

その後は益田スイミングが無料開放だったので、家族で泳ぎに 初日で水温が低く 体が縮こまって動きが悪いけど気持ちのいいスイムでした。 

私が大人になってからのスポーツ歴は確か34歳から。 
最初はウオーキング、次いでスイムとラン、次にバイクと 
40歳ぐらいが体力的なピークでした その後は大きな故障や子供ができて主夫になり、思う練習量が確保出来ない状態で今まで。

練習時間は増やせないし、今までやってきた定石の練習方法では年齢的にココから上を目指すのは 現状無理と理解しました。
あまりにも不外ないので今年は 私が今までしてきた方法とは全く違うアプローチでスポーツに取り組みます 初めての事なので私の体にどんな変化があるのか楽しみな反面、失敗すればダメージも怖い。

結果が出るのは早くて春 それでダメなら更に次の一手と計画を立てています。 

2012年1月2日月曜日

正月のお仕事

正月の、のんびり気分は終わりかな 
昨日から、のんびりと始動 朝は10時ぐらいからボチボチ 
打ち合わせや請求書の発行だったり家具製作も。

家具ですが
手鉋の手入れから 昨年頂いたプロ仕様の鉋は、狂っていて上手く削れない、これでは いい仕事なんて出来ない、調整には時間が掛かるので以前から使ってる安物の鉋で。
少し錆が出て肌は荒れるが調整済みなので鉋本体は調子はいい、真面目に研いで本調子 鉋クズがシュルシュルとプロみたい(^^)。

この鉋で 板の面出し 大型の電気カンナを掛けてはあるが、能力の限界を数ミリ超えたサイズだったので面が荒れていたり 正確に板を二枚合わせたつもりだったのに接合面が2ミリ程段がつていてその修正、木が乾きすぎでカンナを掛けると逆目でむしれたりとで 何回掛けても綺麗にならないので この作業は程々で一旦止めて、他の作業を。

握力はなくなるし腰が痛いけど面白いので辞められない サンドペーパーを掛けたり足の細工を夕方までやった所で今日はお終り。


ド素人ながら夢見たのはプロ仕様 しかしテクは全くない 
出来ると思った事が出来なかったり期待した仕上がりにならなかったりで、計画変更が続いてます。


本当に出来るのか不安になってきたが、とにかく下手でもヤルだけ、きっと形になると信じて。



2012年1月1日日曜日

あけおめ

今年一年が 普通に平凡で、ありますようにと願う。

退屈な年になればいいが、すでに普通が普通じゃないし 平凡とは何だろう状態。

今年も、よろしくお願いします。

さて今日 実に平凡な元旦 昼前から新年会 その後は家で年賀状を見ながらのんびり。
なんて素敵な一日でしょう こんな怠惰な休日は久しぶり。