ナイトラン

やっと涼しい　何十日ぶりだろうね。
少しの小雨も心地いい　走らんと。

で...ナイトラン　ずーと　暑い中我慢して走っていたので、かなり快適。
良い感じで走れて気分もいいけど　困った事も　俺が悪いのかな？ですが...。

女子高生に悲鳴を上げさせてしまった。
あえてポケットに小銭を入れて　ジャラジャラ鳴らしながら走っていたのですが、気が付かなったようです、そして今度は私の番　クールダウンでボチボチ走ってると、元気のいいジョガーに抜かされたけど　今度は私がヒヤッと　さすがに声は出なかったけどね。　やっぱ暗い所で急に何かが近づくと怖いね。
どう対策しようか　マグライトか鈴か　もう少し自己アピールしなければと　考えました。

　

年に二回ぐらいしかしていない

久々に　バイクのチェーンの清掃

私のやり方は、リアホイールを外し　適当なハンガー（今回は作業台に長めの木材を渡しそれに載せました）にフレームを引っ掛けて吊るしてから
灯油に漬けて歯ブラシで洗浄　これでかなリ綺麗になります。
最後の仕上げに　パーツクリーナーで一吹き　ついでにFDにも一吹きでフィニッシュ。

出雲路には間に合わないと思うけど　いくつかバイクパーツの交換　どうなるかは全て終わってから　その前準備で清掃って訳です。

Macの続き　OSのインストールが出来て　ソフトとかデーターをどかっと（140G程）入れたらやっぱり作動が遅くなったので、地元の業者にSSDの取付を頼んでみた。
ショップに送る事を思えば　宅配代金だけでも馬鹿にならぬ金額　自分でやるにはリスクが高すぎ　こうゆう時は、やっぱ地元でしょ。
　

お祭りでした

iMacが二台　デカイほうが27インチ　
OSインストール出来ずに　検索しまくり、メールを送り続け　やっと立ち上がり、何とか使える状態に　これから改造予定なのでショップ行き？かも（予算次第ですが）

大きい机がPCに占領されています

次　子守で益田まつりに

子供さえ喜べば　何でも良いや状態　かき氷、ヨーヨー釣り　とかで暇つぶし
益田音頭　今年も仮装グループが出演　滑稽だったり気持ち悪かったりで面白い。
写真とは別グループですが、スイミングのお姉さんは　オッサンに仮装していい味だしてました　
オッサンメイクながら私を見つけ恥じらってる　いや〜素敵と思います　惚れちゃうぜ。
なんて社交辞令は、この程度にして　それなりに楽しみました。　　

桶に入った金魚かと思ったらミニトマト　食べ放題！

確か町内会グループ　いい感じ

INAKAを満喫 出来たか

昨日は　INAKAライド　スタッフとしてお手伝い
参加者様、運営スタッフともお疲れ様でした。

大会は　与えらた環境、条件で最善を尽くした感じで　
参加された方は「益田」ってこんな所と認識出来たと思います。
見知らぬ土地をサイクリングする喜びは十分にあったと思うしスタッフも大勢で安心感も感じていただけたと思う。

ただ辛口のご意見ですが....

実際の走行を知らないので　ぐだぐだ書かないほうがいいのでサラリと　　
幸い救急搬送は無かったが生命の危険さえあるこの時期に短い休憩も写真一枚自由に取れないグループ走行、果たして参加者様　どの程度満足してお帰りになられたか？

合わないペースにイライラ、無理しながら走ってた方は居たと思うね。

いい点は

景色、昼食など、地域色が出ていてよかったね　地元サイクリストも納得コースです。100ｋコースは初心者向け　150ｋコースは後半、真夏の走行で疲れた所にあの農道は走りごたえ十分だったと思うね。

演出もいいですね　何もすることのない待ち時間の合間　ブラスバンドとか昼食時の太鼓演奏　ゴールの浅田さんとの握手とか　他の大会で真似は難しいぞ　きっと。

中学生のブラスバンド　

本当に手打ちそば

笑顔が素敵な太鼓演奏

夕日の中　150ｋコースの参加者様　ゴール

水盤は絵になるね　贅沢なスペースです

モチベーション維持の為に

思うように練習時間が確保出来ないが、さて鍛えようか。　

たった3週間で　この惨状　

大急ぎって 困ったね

お盆明けで　少し忙しいのですが　昨日から納品時間が極端に短い物が大量に。
こっちは　予定の納期物と大急ぎとでダブルでやっつけないと。
昨日も今日も時計とニラメッコしながら、間に合うか？　
そんな切迫感の中　予定時刻より更に2時間早く納めろと達しが....

間に合わせましたよ　ふ〜ヤッたで　一仕事終わった。
終わってしまえば、平常運転　明日は普通であって欲しい。

　　

壊れる前に

新しい中古iMac　Get!　なんと3ヶ月使っただけ　半額以下。

昨日、届いたけど　27インチはかなリデカイ　
残念ながらOSの添付忘れで　立ち上がりは　数日後の予定。
破格で買えたので、まあしばし我慢するしかない。

iMac　超静かでほぼ無音　
古い方は、とても小さな音ですが時々カリカリと怪しげな音(HDから？)が出るようになったのとDVDの作動も不安定　修理するのも手ですが　自分で修理するには画面を取り外し、部品を取り外したりとリスクが高すぎ　業者に任せれば相応の経費が掛かるし時間もね　iMacはデザイン優先なので　ノートパソコンと同等のメンテの難しさがあるみたい。

本当に壊れる前に次を導入した方が　何かとスムーズなので購入した次第。　
怖れたHDの復旧とか　とてもじゃないけど依頼できない　新品パソコンが買えちゃうもんね

今　机の上には２台のMacとノートPC　資料が山になってたりとかで酷い惨状ですが　そのうち片付けて写真でもアップします

次
ジョギングシューズが破れた、無理して履いて怪我なんてしたくない。
当然、新しいのを買いました　最近のジョギングシューズは派手になってしまって単体で見ると履くのは気が引ける。
で昨日の夜　ちょっとだけ試走　紐の結び方が悪かったのか、足が中で遊んでいる感じで違和感が少し　軽さは問題なし　ふとでは重さはどれくらい違うのかと比較

左は普段履で使います、走行距離　700ｋ〜1000ｋ位かな？

左、破けたシューズ340ｇ　中は240ｇ　今回買ったのは右220ｇ（片足分）
今走りやすいのは中のオレンジのシューズ　新しく買ったシューズがイマイチなのは少々ショックだがキチッと紐締めれば　多分大丈夫。

　

これも父の役目

子供は夏休み　私はあれこれ忙しいので　一緒に遊ぶ時間が殆どない
今日、予定がないので　しっかり子供と一緒の時間を。

午前　何かを乗せる車が欲しいとか　ままごとの延長みたいな感じらしいが　さて...ノコギリ持って適当に木を切り刻みグギでトントンして完成　小学生の工作より酷い作りだが　大喜び　まっ子供だね。

午後　市民プールへ　タイミング良く仲の良い友達と一緒　その後は　民族資料館で　トシ.ナカバヤシ氏の　オモチャの写真を拝見
オモチャではるが　ジオラマまで含めた写真パネルと撮影に使ったオモチャ　味があって興味深かったです。
隣の展示室には地元の文化人とか古い民具の展示（これは通年展示）　昔のライフスタイルの説明をしたりしました。

その中で　書の展示があって　子供に、これ書いたの親戚で全国で100番目（と聞きました）に上手い書だよよと教えたり　
展示物に「方言番付」があって　最近使わない方言とか言ってみたり　そして、ふと製作に携わったのかな親戚の名前を見つけて驚いた　なんだか自慢話....

石見と益田　二種類セット　30円
益田番付の横綱は「しんさい」と「ひゃこる」

「屋根が開閉するトラック」　ただの汚い木箱ですけど

夏休みの父との想い出になったかな？　多分すぐに忘れてしまうだろうな(汗)　　

脂汗と一緒に大量の汗を流ししてみた

風邪気味ですが　無事回復したみたい　しかし完全回復って程でもない　無理はだめだよねと思いながら追い込じゃいました。

症状は簡単に説明すれば　喉から胸上部が痛い　のと　空気が足りない感じ　喉の痛みは仕方ないにしても空気が足りない感じは　喘息か肺炎かとかなリ心配だったね　病院に行く程でもないし様子見で二週間　時々深呼吸して空気が胸に入って機能している事を確認したり　これでも肺活量6000cc（8年前の検査時）だし　呼吸を止めて一分とか気持ちを落ち着かせれば楽勝　二分を過ぎると勝手に横隔膜が痙攣し始めて気持ち悪いので（最長は自分でも驚きの3分半、ただこれに意味があるのか意味不明なので滅多にしませんけど）　一分半ほど試してみたり　いざ運動すると全然ダメな状態が続いていたんだよ。

で今日も暑いけど調子がマズマズだったのでバイクでお散歩のつもりで出発　多少の息苦しさはあったけど　イケそうなので　つい魔が差して全力を出しきってみました　年に一.二回は挑戦するフラットコース　距離は12ｋ☓2☓2　（片道12ｋ往復2本）

合間のレス　動けない　ただゼーゼーと　呼吸が落ち着いても苦しくて走れそうにないけどスタートすれば不思議と足が動いた　走り終わって乳酸タップリではなく　呼吸が苦しい　これは予想外　体調がいいのやら悪いのやら。

　

つま先から転ぶ前に

ジョギングシューズ　つま先のソール部分が大きく剥がれてしまった　ボンドで貼り付けて取りあえずの補修は済ませたが、あと100ｋも走れないかな　普段履に格下げ　重いけど、良いシューズだったね。

さて　「自転車ブーム」って　きっとブームで終わるだろうと思っていますけど　どうなるやら先の事は判らん　だた盛り上げようと努力してる人々も大勢いるのも事実。

石見地域の道がサイクリングに最適と思っていますけど個人レベル、しまなみ海道とか地域で気合の入れ方が違うし　岡山の片鉄ロマン街道とか整備に30億円とか　ブームで終わらせるわけにはイカンだろう的な覚悟を感じます。

高低差を見ると、さすが元線路　坂って何処ですか程度　一度行かねば！！

計画なんてどうでもいいや

昨日、キャンプの撤収のつもりで行くと　もう一泊するとか　好きだね〜。

まあ　こんな事もあろうかと　バイクを積んで行ったので　高地？（300から500ｍ）トレーニング　しかし風邪気味で呼吸が苦しく全く練習にならい　完全にポタリング。

コースは「うり坊の里」からむつみ村役場までやや下り基調　お盆なのに交通量がすごっい少ない　役場から引き返して　再びうり坊まで　ここで昼食。
次は「佐々木小次郎」のお墓を見に　途中から細い山道　クリートで歩くのは大変だけど　ゆっくり進む　そこにあったのは少し変わった作りではあったがビックネームとはかけ離れた小さなお墓がポツンと。　
歴史に残る有名人なのに　何故コレほど寂しい場所にと不思議な感じがしたが　その経緯を説明看板で読むと納得　宮本武蔵が卑怯な手を使ってでも勝った程の豪腕剣士でも家庭内はゴタゴタしていたようだ。
調べては居ないが、おそらく国内何箇所かお墓がありそう。

で　体調が悪いので帰ろうかと思っていたが結局　私も一泊する事に　妻子は結局ほぼ二週間キャンプ生活　その間家に居たのは2日間だけかな。

むつみ村　千体地蔵があるお寺

ソフトクリーム　ルックスは良いね

写真　むつみ村　お寺、門前に招き犬？　顔はお犬様でしたが　猫かも？

うり坊の里　夏限定メニューの「トマトソフトクリーム」ほんのりケチャップ味、微妙でした。

　　

お先に失礼ですが

キャンプでした　しかし家族は友達と現在もキャンプ続行中。

ここ数年恒例となった、お盆　阿東町でのキャンプ　
少し高地だけあって涼しい　今朝　8時半の気温は　携帯電話の温度計で24.8度
昼も夜も涼しく避暑には最適だね。

雨続き　

今年は天候が悪く　キャンプ場から動けず　お盆休みだからと友人が遊びにくるのが楽しみ　昼間だけ遊びに来てお茶飲んでとか　夜しっかり飲んで泊まって感じで　久々話に花が咲く　雨だから他に楽しみはないが、じっくりお話は出来た。
雨音を聞きながら寝るもの、慣れちゃえば心地いいリズムのようで悪くはない　多分だがコレに風があったら雨の侵入とか心配で寝れなかったと思うけどネ（過去に強烈な雷雨の経験があり　あの時は怖かった）。

一緒にキャンプしてるのは3家族ですが　遊びに来て飲んだ為に一泊していったのは5名　日帰りが6名かな　こんな感じ　私は三泊で風邪気味と雨で楽しくないので一足先に帰ってきました。　

お盆仕事

お盆のお休みなのですが、仕事も残っているので少々

溶接面（遮光マスク）が調子が悪いと感じていたが、どうも壊れたようで　眩しくて仕方がない、この面　確か1万円もしなかった安物　性能はマアマアだったけど次　同じのを買う気になれない、普通の商品を買うことに　これが結構高い　3万円程度かな。
これ読んで　溶接面って、そんなに高いのって思うでしょ　違います自動で光を関知して遮光するハイテク？商品で　両手で作業出来るのでTIG溶接に必須アイテムなんです。
マスクしたまま溶接準備してそのまま溶接すれば自動で遮光するんですね〜

さてお盆休み　昨日は阿東の「うり坊の里」付近をジョギングしていると　「おーい」って声かける車　誰だっけと走って近づくと　この前、宣戦布告した彼　かなリ驚いた様子でバイクで来てるの？と聞かれたけど　ランでと答えると目が点に　確かに益田からなら60ｋぐらいは有るだろうから驚くのは当然　近くから（7ｋ先？ぐらい）走って来た事をネタばらしをして、納得したようですが　捨て台詞に　「この〇〇（自分の名前）に勝つもりならそれぐらい練習せんと」とぬかしやがった　絶対に勝ってやるとモチベーションが一気に上がったのは間違いない。

只今キャンプ中　今日の仕事で抜けてきたけど　夕方には戻ります　じゃあね。

主夫の休暇

昨日　家出していた妻の前半の休暇遊びが終わり帰ってきた。
この間、私の方はスポーツ三昧となった訳ですが　疲労による休養日などが入って　スポーツ出来たのは５日間。

この５日で　ラン37ｋ　バイク159ｋ　大した距離じゃないけど必ず２種しているので、ソコソコの運動量は確保。
これが結構キツイ　神経系のトレーニングと思って取組んでいますが、純粋に神経系ではない　筋トレ&心肺強化も兼ねている　あまりの厳しさに毎日出来ない事に　一昨日気がついた　やっぱり無茶はイカンね　これからはメリハリと休憩を取りつつ　故障だけは避けたい　故障すれば　回復まで数ヶ月　元に戻るまで一年とか何回経験した事か。
　　
さて、お盆の間も出来ればいいが天候も予定も厳しいらしいので　程々にかな。

メンテ

ＳＰＥＣＩＡＬＩＺＥＤから異音

昨日　お散歩程度乗りましたが　BB付近からカリカリと異音
今年に入ってから時々何処か判らないけど　音が出ていたけど　1月前から結構大きな音に。
注油かRDかなと思ってまいしたが　昨日は片足ペダリングで右側だけと判明　さてコレは困った、原因はBBかペダルって事になる　
原因の究明　まずは基本のクリート増締　異常なし
ペダルの取り外し　ややゴロゴロ感があるけど分解出来ないので　清掃して組んでやっぱり音が出る　
次はBB　クランクを外し手でまして見ると右側がゴロゴロしてる　メンテできるのか？
分解しちゃえって事で　ぶっ壊れるのを覚悟でベアリングが見える所まで　
グリスが少し黒いのと茶色のシミがある　パーツクリーナーが無かったのでテッシュで軽く拭き取ると　錆のような色　中に水が入ったか？多分原因はコレ
構造的に水が入りにくい結構いい作り　でも、ちょっとでも入れば錆びちゃうよね

可能な範囲で拭きとってグリス加え　再び組み付けてみましたが　回りが重い
部品持ってないので取りあえず乗れるようにして試乗　異音は消えたけど　ベアリングはは交換したほうがいい。
ベアリングだけ交換出来るけど、極薄大径ベアリングで結構高そうだしパッキンとかも痛みがあるはずなので普通にAssay交換　殆ど価格は変わらないだろうし。

それとペダルも気になる　こちらはOH初挑戦するで。

もち自分で　ペダルは専用工具もってないので　BBと一緒に買って本格的にバラシの予定、自分で組んだバイクだし　メンテは基本自分　メカも覚えられるしね。

あとバイクでメンテしていない箇所はSTI,ヘッドパーツとRDの分解だけとなった　バイクって基本パーツ交換　調整も確かにあるけど　難しいのは曲がった部品の修正ぐらい　なんとかするさ。

さて原因究明の最初のスッテプでクラック検査ってのも有りですが　フレームBB付近の溶接部分にうっすらと筋　チェーンで擦れた跡か？、右側クランクの先端部分にも筋（ありえんけど）　いずれもルーペで観察し問題無い事を把握　こちらは問題なくてホッとした。　

暦の上では 今日で夏が終わりらしい

昨日は　早寝　なんと10時半　普段ならあり得ない時間　そして今朝　5時前に目が覚めた、ちょい走ってみようかと準備して外へ　朝は涼しいね　まずは歩きですが、この時点で本当に走れるのか？って感じ。
まあゆっくりなら大丈夫だろうと走り始めて100ｍ　やっぱ無理　まだ体が寝てる　怪我する前に帰宅して、犬の散歩。
散歩から帰ると走れそうだったが時間が足りんので　まっ今夜でも。

で夕方　バイクに少し　涼しいね　昨日の事があるので軽めにして帰って30分休憩してからジョグ。
バイクでの疲れが有り　足が重いのでLSDっぽくゆっくりと　時々歩幅を大きくでもゆっくり。　
昨日までの気温だと「死」って事が現実味があって怖かったけど　今日は涼しいので　走り易いのは助かった　

休むぞ

妻が家出（休暇）して　暇なもんだから3日続けて二種トレーニング。

今朝、寝起きは立ってるのがやっと　11時ごろは朝より辛くなって仕事どころじゃない　それでも強引に仕事をして筋肉が温まれば、動けるはずなんだと自分にいいきかせ　黙々と、今やっと　仕事は出来そうだが　かなりだるい　

今までと、トレーニングの質が違うので　慣れないせいもあるはずだけど
今日は戦略的休憩日（こんな言葉があるみたいです）　名前はともかく　本当に倒れる前にトレーニング休まんとヤバそう。

暑さで、ため息しかでない

午後から　日原道の駅から　安蔵寺山を目指して　もちバイク。

でも体が重いんだよね、体が乗ってこない　ギーコギーコって感じで、やっと松の湯　水分をしっかり補給して　タイムアタック　最初は良い感じと思ったけど　傾斜がキツく成り始めた所から、もうダメ　とうとう滑峠手前でストップして一呼吸して登り続けもう少しで滑峠の舗装の綺麗な所で今度は雨。
タイムアタック以前に体調が良くないし挫折して　速攻で引き返し　ずぶ濡れになりながら帰りましたけど　気温が高いので雨が心地いい　汗でビッチョリだったから濡れたって感じも少ないしね。

河は気持ちよさそうで、飛び込みたかったね

やっと週末が終わった　今週は長かった　英気は萎えてますけど来週も頑張りましょうか。

組み合わせの妙

今日も快晴　気温も普通に30度超え　去年もこんな感じだったような。

昼前になって　OFF　仕事は待機状態　基本　電話受付のみなので　バイクでお出かけ。
三隅経由で美都に行って帰っただけですけど　お昼も過ぎたので　コンビニで補給、おにぎりと味噌汁（何処のコンビニでもお湯があるはず？）　塩分も補給できるしね。冬の補給にもお勧め出来る組み合わせ。
類似品にカップラーメン　これもいいと思う。

直射日光を浴びながら地べたに座り込んで頂きましたが　日陰とかベンチが欲しい　ケツが熱いし暑いし　長く休憩しない方が体には良さそう。

この組み合わせが美味しい

「お休み処」って基準が曖昧　

写真の「お休み処」に異議あり、食事（ここは、”地べた”が食卓になります）やトイレ休憩も休憩の内だけど　ベンチぐらい欲しいね　「ゆっくり休みんちゃい」って何処でさ？　　　

季節の品

久々の親戚が来て、お供えに「桐箱入りのお線香」を頂いた　香りは、かなりいい。
改まった品よりかは気を使わなくて済むけど　親戚の住む地域では普通なのかも？　お盆も近いしモクモクと焚きましょうか。

お返しって程ではないが　田舎のお土産として「そうめんうり」を渡しました。
久々に里帰りしても、レストランでは食べれない　家でもご馳走がメインになるので　こんな庶民の食材　食べれないだろと思ってね。　
かなり珍しがられたけど、子供の頃に食べた想い出の味って　
音楽と一緒　食べればきっと　この田舎や昔を思い出すさ？　
意外と地元の土産って　こんなもんで十分だったりするんです　多分そう。

さて来週はかなりハードな週になる予定　暑さと疲れで死ななきゃいいが　詳細は追って後日。

2012真夏

8月　真夏　快晴　暑い　熱い　汗だく　なんでこんな気候なのにトレーニングなんだろう　汗かくのが嫌なのに汗でグッショリ　頭は茹で上がりそうだし。

昨日は本格的に新メニュートレーニング　だが時間ないのでチャッチャと済ませましたけど　練習の充実感はタップリ　ちなみにバイクで　
一時間　走行距離18ｋ　Average20.1　平均ケイデンス77　最高ケイデンス161（私には超ハード　休憩ポタリング込の数値）　
新しいメニューの方向性は統一　バイクもランもスイムもトレーニングはこの方向性で実行、しばらくは続けますが　結果が出るのか分からんので、内容、数値に関してはもう書かないよ。
次のトレーニングは時間が取れる週末かな。（スイムは夏休み中、10月から再開）

さて　またしても次の計画　再び「3本ローラー製作」しようかと
今使ってるのは　使う分には問題なし　ハードに使えるし丈夫　難点は　少しの音と重量　動かす気になれない重さ（確か25ｋだったか？）
次は軽量化と静かさを目指し作ってみようかな、ローラーの太さはなんと165ミリの予定。
ローラーなんて携帯するなら細くて短いローラーだろうけどドンと置くならデッカイ方がいいに決まってる直径40センチでも構わない、より実走に近い装置がベターと考えてます　ただ軽量化するとモガイたときに動くので　動くようなら固定装置まで製作っとね。

前作より巨大化して　軽量化できるのか疑問だが　部材を軽くすればいいでしょと安直な事を思っています　
予算は破格の5000円　完成は真冬？　
果たして作れるのか？