週末スポーツ と書けるまでリハビリも進んでいます
昨日はラン 走ってる時だけ膝が痛いので無理せず ストレッチを何回か入れ 距離も短く刻んで終わりましたが その距離が走る度に伸びています
走る時の力の入れ方ですが 平坦地だと意識する事が難しく 今後は負荷が分かりやすい上りの有るコースに変えてみます・
今日はバイク 今月取り組んでいる意識改革が上手くいってるようで 慣れてきました ただ筋肉は正直で 長い時間に耐えられないのは仕方ないのかも。
今日のコースほぼフラット 往復で３０k本気で走ってAV２７でした（リハビリ開始直後は２５）
前も書きましたが 大腿四頭筋の関与を減らす事を目的としていますが 今日は大腿四頭筋が悲鳴を上げて 普通なら失速する所 お構いなしに加速する力を発揮している事に気が付きました 意識する事でこんなにも変わる事が出来るのかと 正直驚き
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