こんな日もあるさ

すごい大雨でしたね、被災された方々にはお見舞い申し上げます。

さて今週は　子守から開放されて自由　(^^)v
日頃出来ない　スポーツですがやる気バッチリ　実際はチョコットだけ。
日、月曜日と疲労しない程度に、今日も普通にと思って走りはじめたが　スタミナ切れか蒸し暑いせいか　全くダメ。
２キロ過ぎてから７％の坂道　一キロ登った所で歩きが入ってしまった　汗もかなり多い　少量の水を携帯してたが全くたりん、山の中で自販機もない　迷ったが今きた道を引き返す　下りきった所で再び歩きが入って　肌に寒気が、、、　ヤベ〜　今日はだめだこりゃ　自販機までボトボト走ってやっと水分補給　歩けばブヨがまとわり付くし　走れば苦しいし　汗も指先からボトボトと落ちるほどかいてるし散々な結果。

帰ってシャワーを浴びてると足がつりそう　危なかったみたいだね。

明日は何しようかな？　頑張る？　寝る？

第五回、高津川スイムマラソン

緊張で眠れぬ夜を過ごし、挑んだ大会でしたが　山間部でのゲリラ豪雨で孤立地区が発生するほどの大雨で、下流の大会本部会場が水没する可能性がある災害レベルの水量が予測され中止、準備してあった果物を頂いて解散となりました。

消防から避難勧告で中止　確かに遊んでる場合じゃないね。

あっけない幕切れでしがが　少しアレコレ。
他の川下りを知らないので思い込みで書きますが　日本一水は綺麗間違いなし、コースは相当難易度が高いのでは　浅瀬、淵、激流、蛇行するコースで走りも入り　攻め所満載なんだけどね。

私は全く思っていませんでしたが、「中止で残念ね優勝できたのに…」と言われ驚いた、　実際　優勝は無理だろうが入賞の可能性は高かったにしときましょうか。
　
運営スタッフの多くが水泳仲間なのはなんだか申し訳ない気持ち　運営に回ったほうがいいのかなと思ったりもするが　地元のスイマーとして参加は意味があると思いたい。

さて来週　別口で再チャレンジ　こっちが本命。

追記　その後の高津川　住民に避難勧告が出たり災害レベルの大雨に　

高角橋　危険水位を超えた

高津川、午後一時の水位　

飯田の大会本部の広場は水没の模様　山間部はかなりの降雨みたいです。

久々デート

妻と久々　二人っきりでデート
洒落たレストランで食事して　喫茶店でおしゃべりしてと　贅沢な時間を過ごしました。
最後の晩餐にならなければいいが　多少不安。

子供？　益田のおばあちゃん宅にお泊りに。

夏なので、さっぱりが美味しい

事業部はGoogleに広告を出していますが、入金をストップした。
今日確認すると残高１５円に　当然、広告は非表示に、広告費がないのではなく、必要がない　一部を除いて定員一杯　嬉しい事ではあるが、新たなお客様を断るのは申し訳ない気持ち　m(_ _)m
そのくせ、利益が薄いのは商売へたなんだろうな。

さて　ポッコリお腹が気になる、今週から軽く減量を意識　まずは手始めに酒のオツマミを少量か無しに。
糸コンをしっかりボイルしてそうめん風にして満腹にしたりと、毎日ダイエット食は辛いけど　時々なら苦にならない。

ちなみに昨日は　
朝食　パン一枚　ミルク入りコーヒー　
昼食　給食弁当　
夜食　「糸コン特盛３００ｇ、そうめん瓜たっぷり、海藻」をそうめん風で、とんかつ一枚（超満腹）
お酒　焼酎１８０ml？　のツマミは　白和え少々　
その他　ダイエットコーラ、微糖缶コーヒー

推定摂取カロリー　２０００？？

そして　お腹の中に溜まっていた「ブツ」がドバっと出て　ぽっこりお腹がかなりがスッキリに。　
実はこの状態　全く気が付かんかった　最近量が少ないかな？程度の認識で　硬さも普通だし、苦痛でもなかったし。
いつからこうだっのたか判らないが、体脂肪率１５％台でこのお腹はないだろうと思っていたので　一安心。　

せっかくなので　このまま減量は続けますが、とりあえず秋までか、１２％台にかのいずれになったら止めようかとと想っています。

目指せ仮面ライダー体型！！　　

子供は夏休み入り えぇのう

レースを控え調整期に入り　体的には、のんびりムードなのですが緊張しています。　

方やお仕事、業務量の波もあるだろうけど　確実に多い、こんな時に機械が壊れたりするのは勘弁なので慎重にメンテとかして余計に忙しかったりする。
昼前にはヤバイと思っていた消耗品が寿命を迎え交換　前回交換が何年前か忘れるほど前で、腐食とかで取外しは難儀　新品を取り付けて微調整で又難儀と仕事が前に進んでない、昼からは猛ダッシュ掛けて終わらせねばね。

やっとタイトルの話…
子供は夏休み入り、妻もそれに合わせて夏休みの計画中　俺も休みたい。

水辺は気持ちいい

昨日今日とバイクで実走、やっぱローラーとは違うわ。

暑かったけど、フラフラになるほどの距離でもないし　程よいトレーニングだったかな。
ちなみに今日は美都温泉から三隅経由で、御辺ダムとぐるり一周　コースの半分近くは水辺で気温が少しだけ低いように感じました。

YouTubeビデオアップしました

知らんけど映像化は世界初かも？氷の割り方で、重たい（大きい）スプーンがお勧め、子供でも安全に割れます。　
実はコレ　誰でも知ってる元アイドルのタレント（無関係なので伏せます）の従兄弟から教わった方法で殆ど知られていないのでは？
彼の逸話も面白いのですが　何処かで機会があれば書きます（無理かな）。

今日の晩御飯

今日は忙しかった、明日、月曜日納品分が間に合わない　しかし夕方に　疲れも出てきてあきらめに、子守もあるし今日はこれ以上出来ないので明日がんばろうと方針転換。

さて今日の晩飯　暑い時のメニューのレパートリーが殆どないので　どうしようと考えていたが　子供が育てたトマトが大量に有る事に気がついて、コイツをやっつけなきゃ　しかし生食で食べきれる量でもないし　こんな時はネットが便利　美味しく消費出来る方法が色々あるじゃい。

1. パスタレトルトのパスタソースですが　鳥肉ミンチと夏野菜をたっぷり入れてアレンジ。
2. 魚を焼いて　
3. トマト、キュウリの冷製スープ　たっぷりの生バジルも入れて風味もいい。
4. そして自家栽培のトマト、キュウリ、ピーマンサラダでフィニッシュ。

４人分でトマト１０個消費　

冷製スープは初めて作りましたが　フードプロセッサーがあれば簡単。
ここんとこ毎日トマト・キュウリ攻め　さっぱりして美味しいけど　生食ばかりで他に食べ方ないのかと思っていた所だったので助かった。
大量にあるのならトマトソースとか、ピクルスとかにしちゃうんだけど中途半端な量が毎日収穫となると　嬉しいやら困ったやら。

ブログネタ

ブログネタ　時に更新理由もないときは更新しない方針ですが、今日は少し。
以前作った一台分だけのバイクハンガーを少し改造して　整備ハンガーとしてリメイク。
ヤフオクでバイクを固定するクランプだけ購入して多少の切った貼ったで完成。
所が重心バランスが悪くバイクを固定すると前のめりで倒れそう　フレームの足を延長するか、バイスを短く再加工すればバッチリ　簡単な作業なので時間が有る時に。

クランプはヤフオク品質で怪しいかもと思っていたが、かなりガッチリした作りで使い勝手もいい、今回は写真は特になし　そのうち物のついでに公開します。

次　Flickr（写真）とかになると気に入った写真しかUPしないので殆ど更新なし、でもこれでいいんです　Flickrは完璧自己満足の世界　誰も見なくても良いんです。

次　最近youtubeにビデオアップしていませんが、これも何かあればと思っていますが　最近一つ「ネタ」を見っけ　検索しても出てこないし　作るかと思案中。
近々　制作してUPします　あっと驚くばあちゃんの知恵みたいな物です。

全く違う話　日々の体重に一喜一憂するほどの事でもないでしょうけど気になる、減量をしなければと思う反面　何処までの目標値もない。　
今　腹部以外は十分に痩せている　腹部の贅肉が気になるが中年ホルモンの影響かと半ば諦めてる　ここ二週間は体脂肪は１６％を切って体内年齢２５歳、もう少し筋トレとか努力すれば　勝手に痩せ始めるはずなんだけど　本当にそれでいいのか判らん、体重維持の為に無理な食事とか何のコッチャってマジな経験もありるもんで。

メンタルトレ

今日は海へ　スイムですが。。。

家族でお出かけ、実は私　深い所が怖い　克服せねばとトライ　最初、顔を浸けて１０ｍ程泳いだだけでギブ　メンタルだけの問題だけだし慣れとかの問題もあるだろうし。　

ちょっとづつ距離を伸ばして　緊張感も薄れ、なんとか最終的に連続２００ｍ程泳いだ所でお昼を過ぎてタイムアップ　まだ怖さは残っているが最初に比べれば、かなりマシ　
他の問題はヘッドアップが下手　プールじゃ必要ない技術だもんね
今日は多分６００ｍ泳いだかな　有効なメンタルトレーニングが出来たと思う。

夕方になって暑熱順化でジョグ　ラスト５００mは本気で走ってフィニッシュ。

雑記 梅雨あけて猛暑 ７月１４日

かなり暑い　体が慣れるまで慎重にトレーングするしかない。

マルチトレーニングで細かいメニューとか決められるだけの知識がないので、方向性のみ決めて地道にですが、こうも暑いと厳しい。　　
今日はラン　１０時から一時間　暑熱順化で暑い時に走る意味があるのですが、キツかった。
今でも少し頭痛もするし危なかったかも？

さて　この前からのミツバチの一件　ネタ的に最終投稿になりそうです。
適当に掃除しただけだったので　今日は真面目に拭き掃除で部屋の方はフィニッシュ。
残ったのは「巣」これも加工すれば素材に。　
ハニーワックス　蜜蝋の採取　少量ながら取れました　特殊な素材で実際にウチで使うかは不明なんだけどね　貴重な天然素材ですから捨てるのは勿体無い。

精製した蜜蝋

そしてハチさんですが　数百匹に減少している　巣が失くなったせいか女王様が事故で逝ったか？。

もっと早く人為的に採取しとけばと思うが　いずれにしても危ない存在なので仕方がない　落下事故がなくても秋になればスズメバチに攻撃され壊滅だろうし、宿を用意して移住させるのも手だけどクマが来る可能性もある（マジで）　近くの人間様にとばっちりが来るのはもっと怖いしね。
　　

安蔵寺山ヒルクライム 試走

コースが気にはなって　安蔵寺山に行って来ました。

日原道の駅に車を止めて、出発。
普通に走ってスタート位置まで、ストップウォッチをスタートさせＧＯ！

視野が開けて景観が素敵

序盤は普通か気持ち早い程度　滑峠に差し掛かるぐらいから暑い暑い　工事箇所を通り過ぎた辺りで　水分補給で止まってしまった、そこからは足が終わって帰ろうかと何回おもったか。
ここまで来て帰る選択肢はない　とにかく登る　タイムとかどうでもいい登りきれればみたいな状態。
なんとかトンネルまでたどり着きましたが、タイムは信じられない程時間が掛かってしまって　気持ち的に「あり得ない」なにかの間違いではと思うほど。

気温はやはり高地　涼しくてこれは気持ちがいいね。下山では段々と暑くなるのを感じるのは残念な気持ちでした。

さてコース　滑峠は悪くなっています　若干荒れが進み工事箇所は舗装路が狭くなってる、林道は落石は春の試走時とあまり変らず　５０センチぐらいのデカイのが一、二個あったかな、落ち葉が凄い　側溝に溜まっていたであろう落ち葉がこの前の大雨でどうも流出したみたいで部分的に蛇行せねば通れない程　いたずらっ子が落ち葉をわざとぶち撒けたみたいな感じ。

コース整備は少し大変そうですが、綺麗に出来るでしょう。
それにしても、すっごい疲れた　ローラーばかりで　実走していないせいかなと思ったり　何かの間違いか体調が悪かったか　ペース配分を間違えたか？
とにかく在り得えない惨敗気分。
　

滑峠　今回の工事箇所５０ｍ程　現状のままか？

おまけの写真　吉賀町内で「クマに注意」の常設標識（この手は「！」のハズだけど）　本格的にクマの生息域になってしまった証か　仮設看板から普通の道路標識に格上げとは。。。

常設化

糸コン

夕食の献立はいつも悩む　レパートリーが少ないので、この前似たような物作ったなとかよく有る事。
今日のメニューは　暑いので「そうめん」付け合せは　自家栽培の野菜とかでしたが　ふと魔がさしてスーパーで糸コン買ってそうめん代わりに食して見ました。
これが意外と違和感が少ない　完璧ダイエット食みたいな　私一人で食べましたが一パックでは全然足りん　結局、そうめんを腹一杯食べて　カロリー的にはいつもより多いのではと思う。

減量が目的ではなくどんな味かな？程度の興味本位で試しましたが、減量目的でも十分にイケそうです　なんだっけ「カーボダイエット」には丁度いいかも。

少し違う話　この前の蜂蜜　３Lぐらい取れました　私は甘いのは苦手でパンにぬったりとか積極的に食べようとは思っていませんが　スポーツドリンクに混ぜたりなら飲めるので　即エネルギー補給源として使ってみようかな。