ハム肉離

肉離れですが、今日 ジワッと優しくストレッチ ここで無理して壊すのは怖いので 「足の甲に触れる」まで 数分掛けてストレッチして数秒触れるようになったので終了 

シャワー浴びて まだ痛いなとハムを見て見ると内出血の跡 素人でも判る肉離れでした。

ほんのりと内出血跡

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