トライアスロンもどき

今日は　三隅町が遊び場　中央公園に車を置き
まずはバイク　珍しくScottをひっぱり出して　御部ダム付近の散策
美都、御辺ダム間の双川峡近くの　舗装工事終わっていました
桜ライドで最初に考えていたコースが使える　この件に関しては
来春また開催予定にしてますので　じっくりコースを考える事にして。

御辺ダムの土砂崩れは　そのまま　何も手付かず通れるようになるのは何時でしょう？
走行距離　50ｋ　
公園に帰って一休みですが　頭痛がひどい　このまま帰ろうかと思うけど
自分に喝を入れ　ジョグ　リバーサイドラン5ｋ程40分も掛けて、
最後の登り、コレは走ってるって言えるのか疑問なほど歩幅が狭いし、苦しい。

休憩で止まると頭が痛い　ここまでやって　辞めるのも嫌だし
最後のお楽しみは　これからだぜえぇ　汗流したいしネ。　

後は　プールで　クールダウン
力は抜いてゆったりとフリー　力抜くと、なんぼでも泳げそう
実際1000ｍ泳いでも疲れたとは思わないが　肘に少し違和感が出てきたので
悪化させないために　ボチボチ終わり。
特定の筋肉ばかり使うのはよろしくないので、
平泳ぎ50ｍ　力抜くと泳いでる感じがしない。
バタフライ　12.5ｍ　全くダメ　肩と肘に違和感　すぐに止めましたけど
50ｍぐらいなら泳げそうな感じ　故障さえなければ　気合が入るんだけどね。

トータル　休憩入れて4時間ちょっと　
今年初？の複合トレーニングは　無理せず、ええ感じで疲れました。