そのつもりじゃなかったけど ダイエットは大変

昨日　一週間ぶりに体重計に乗る。

９月に入ってから　トレーニング三昧で減少傾向ですが、変動が激しく　実際の所は自分でもさっぱりですが　トレーニングすれば体重が落ちる　休養すれば増える　便秘も影響があるし　　その差は２ｋぐらい
昨日はまだ十分な休養は取れていないけど　感覚的に1.5ｋ確実に減少してると思う。

例年今時期は体重が最も低く（今年も同じ体重かやや重い）が、それに伴い　筋肉量も比例して減っていましたが　今年は違う　やはりプロテインを飲み続けてるせいか　除脂肪体重は50kで筋肉量は変らず（例年は47kぐらいだったような）　

ちなみに　月間の走行距離は　ランナーとしてはダメダメの１１０kぐらい　と　筋トレ併用　食事は朝食はパン１枚　昼食は宅配弁当　夕食はガッツリ（意識して炭水化物とカロリーも多く）食事量は制限なし　プロテインを一日６０ｇです。　

日本人なら飯食べないと力が出ない」と聞いた事が有りますが　確かにそうですね　炭水化物の取り方が少ないと　スタミナの持ちが違う　走ってても苦しいばかりでトレーニングになってないかも？と思える日もありました。

痩せるのが目的じゃなくて　トレーニングの結果痩せましたが、食事制限なしで運動で痩せるとかかなり大変だと思います　好きで走って筋トレして苦痛ではありませんが、頑張った感じはありますね。　

別に自慢話ではなく、やはり頑張らないと痩せられないし　努力しないと筋肉も落ちてしまう事を身をもって理解しました。