時々は報告しますね

８月終わり、筋トレの報告。

今年になって始めて、ちょっとづつ重さも増してきました　
現在　BIG３の数値は
ダンベル　ベンチプレス　４０k　８回２Set（これが限界）　
ダンベル　スクワット　６１k　１２回２Set（重りが限界）
バーバル　デットリフト　６５k　１２回２Set（限界かも？）
こんな感じ。

ベンチプレスは後５ｋ増しで出来そうですが、下ろす時に肩に大きな負担が掛かるためこれが限界。

デットリフト　腰の様子を見ながら少しずつ重さを増している途中　導入してからトレーニングの回数が少ないのでよく判りません（週一程度なので）。　

スクワットは重りが足りないので、実際は判りませんが１０k増し程度かな。

体の見た目　各部位　少し大きくなってますが、他人には判らないレベル

競技のパフォーマンスは　心肺能力、走力は体感上はいい感じですが、数値では微々たる進歩かな。

パワーラックの環境でトレーニングできるようになれば　違う数値になると思いますが　８月末現在はこんな所です。

バーベルは、これがMax