リハビリ？ ２

運動不足か？スタミナが足りん　筋力落ちたかも。

午前１０時半からラン　今日の目標は体を動かす事を優先　１０ｋ６０分　普通に走れば普通に出来る設定。

これが　昨日走ったせいか？暑かったせいか判りませんが、いつまで経っても苦しい　４ｋ地点で今日は無理かも…折り返し５ｋ地点で足が止まってしまい　そこで終了に。
そこから車の置いてある駐車場までフラフラになって歩き１ｋもないのに遠かった。

こんなに厳しかったのは久しぶり　午後になると足が筋肉痛のような感じ　フォームが悪かったのか衰えたのか？　良かったのは肉離れの所は問題なし。

午後３時過ぎ　ダラダラしてるのは気持ち悪いので　津田でスイム　とりあえず８００mぐらい泳いで終わりましたが、疲れたより苦しい感じ　

明日も明後日も走ってみますけど　辛そう。

来週はレース、完走は出来ると思うけど　すっごい苦しそうな、嫌な予感。　

リハビリ？

２０日ぶり？かな　軽く走ってみました
アップで数百メートル歩いた時には、少し違和感がありましたが　走り始めたら普通にいけた。（今日気が付きましたが、普段の歩きとアップの歩きは違うようです）

明日は普通に走ってみます。

筋トレ話　
続けて居ますが、ステップアップで、中古ですがバーベルの「バー」だけ購入　重りは、これから中古品やバッタ品 を探します。
それに関連して　安全のために「パワーラック」の用意も、これないとトレーニング出来ないし。

バーベルとパワーラック　新品で一通り　揃えるととんでもない金額になるので　手作りとか中古とかで対応します。　（新品でソコソコの奴なら15万ぐらい〜欲しくても手が出ません）

秋ぐらいには、バーベルでトレーニング出来ればいいなと思っています。

持って行く先が違えば宝に

会社の鉄くず処分しました。

最近は仕事量が減り　鉄くずが少ないのですが、それでも貯まる訳で　針金や細かい金属くずが　ドラム缶に半分と　その他大きめの奴が少し。
今回は１０年近く貯めた、アルミが２０k　銅が３０ｋ　バッテリー２個を処分

廃棄なら数万円掛かる所ですが、リサイクルならお金が頂ける　ありがたい。

他に　レアメタルの屑もコレクションしていますが、こちらはリサイクルして頂ける業者が何処なのか知らずに居ますが　高額な物資なので　そのうちチャンスが有ればと思っています。

追い求める先は 未知ですが面白そう

毎日暑い　でも少し暑さに慣れて来たような…？　
当たり前ですが　汗はタップリ出てますけど(・・;)

さて　「点が線になり面になる」とか聞いた事が有ったり経験した事が皆さん有るハズ？

簡単に言えば　何でも経験で　そのうち繋がるって広がって行く　事だと思うのですが、正にその通りで　
私の「物作り」　試行錯誤？とは少し違いますが　趣味や仕事、単なる興味だったりで　トライ＆エラー　トライ＆トライで続けて来た結果　守備範囲が広がりバリエーションが増えて来ました　仕事で言えば「技能士」２つ分の仕事が普通になっていますし　これだけのバリエーションを持つ同業はほぼ居ないだろうと自負しています。

スポーツもそう　元来　スポーツ音痴でしたが　団体スポーツは未だに苦手ながら　格闘技　個人種目は好きで　現在は「トライスポーツ」（残念ながら鉄人ではない）をしています。

で結局　「物作り」と「スポーツ」が繋がりそうな感じまで熟成されて来ました　今後どう展開するのか　判りませんし　ただ単に「出来た」で終わる可能性も高いのですが、形になると　私自信が嬉しい　今はただそれだけで構想を練っています。

ハム肉離れ ２

肉離れですが、かなり良くなりました　普通に動いている範囲では痛みも違和感も消えた。

今日は試しに足トレ　スクワット40kまで違和感なし　手持ちの重りMaxの57kで少し違和感が出ましたが、それより腰の感覚が変なので　追い込まずに2Setで終わりに。
デットスクワットは最初の一回で軽い痛みが出たので、即終了。
今週末には普通にトレーニングが出来そう？

昨日ですが、海へ　　長めの距離泳ぐと疲れる　やっぱ海は波があるのでプールとは違うんだと思っていたが、、、　最後ダウン　ウエットスーツの上半分を脱いでリラックスして泳いてみると　楽々に泳げる　柔らかくても生地を伸ばす抗力はバカにならないみたいです。　

今年に入り多少筋力アップしていますが、もっと筋肉を付けろって事かと…

不完全燃焼

週末スポーツ　足の肉離れで大事をとって　今週のランは休み　バイクはリハビリに良いらしいとかですが、痛みも残ってるのでコレもOFF!

しかし短期間で良くなって来てるので来週は走らねば。

結果　津田でオープンスイム　　夏休みに入り　遊泳禁止の赤旗と黄旗が設置されていて目標が有ってコース取りが楽　先週より心理的には余裕　
実際のスイムはアップしてない事も影響か？　苦しい　多分波がある分　体勢を整える為に力んでるせいではと思うが　もっと力を抜きたい所　
疲れたけど、物足りない感じで終わった。

ウエットスーツ　新しくなっても首が擦れて痛い　以前のよりは程度は軽いけど　この辺も対策が必要です。

今日は４回着替え

今週は忙しかった　暑いし　食事は食べたくないし　汗だくになって無理して食べてたら　肘の下に小さな汗の水溜りが…　どんだけ汗でるのやら

書類を書いてると　紙は汗でグチャグチャにる　お客様には渡せないので　手袋して書いたりと変な苦労も。

水分補給も多く　一日多分３Lぐらい　水腹で夏バテになるのでは？と不安だが体が欲してるので素直に…

それで　肉離れで足の筋トレは中止（上半身は続けていますが質が落ちた）　食事は軽るめ　久々に体重計に乗ったら　筋肉が１ｋ減（単純に筋肉だけ落ちた）　誤差の範囲かもですですが、　あんなに頑張って増やしたのに痩せるのは一瞬　　　　

ハム肉離

肉離れですが、今日　ジワッと優しくストレッチ　ここで無理して壊すのは怖いので　「足の甲に触れる」まで　数分掛けてストレッチして数秒触れるようになったので終了　

シャワー浴びて　まだ痛いなとハムを見て見ると内出血の跡　素人でも判る肉離れでした。

ほんのりと内出血跡

海へ

足の具合ですが、痛みは軽くなったけど　しゃがみ込んだり、ストレッチは出来ない　週末スポーツはスイムしか出来ません　丁度いいタイミングなので今年初のオープンスイム　

新しく買ったウエットスーツのお試し　相当安く　1.5万円しない　
今までとの比較では　すっごい軽い　箱に入ってる段階で　本当に入ってる？と疑う軽さ　それと生地が薄くシワも少し　無理すると破けそう、品質的にはイマイチな感じでも　それだけ伸縮性が有って軽量で十分な性能　

さて　土田海岸に行くと駐車場が満車　木部大谷の小さな浜は子供が結構居て断念　結局津田でしたが　波が有るのと　ココは急に深く成ってる場所が有って怖い。
深い所はメンタル面で苦手　足が届かない所は怖い

最初はスーツの浮き具合や水深を計りながら泳ぐコースを決めたりと　立ち止まってばかり　気が付くと深みだったりで怖かった　それと小さな三角波や白波にひっくり返りそうになったりと海の状態は良くなかったが　オープンスイムですからこれが普通だろうね、温室育ちの私にはかなり厳しいのですが。

汗疹対策も兼ねてのスイムでしたが　多分トータル１０００mぐらい泳いだかな

痒い所に手が届かない

体に変化有り

筋肉が増えた…ではない　

汗疹が相当酷くなってきた　胴体ほぼ全部　痒いし　薬は数回塗っただけで無くなった。
今日はシャワー一回と着替え２回　どうすれば…　

もう一つ　昨日トラックの古いバッテリーの片付けをしていて転けそうになり　踏ん張った所　バシッと足が痙ったような　その後は強烈な痛みが続く　多分肉離れではと。

次のレースまで３週間　微妙。

違う話　トラック　アオリが開かないのは致命的　車屋さんで改造の相談しましたが、無知で答えが出ない　このまま転売してしまおうかと思ったり。
来週　絶対に間違いない専門家に相談して決めます。
（基本全ての改造は可能ですが、その為の改造確認（車検書に記載）のコストが０円か３０万円？かみたいな話で　車体の改造費は多分５万から４０万円ぐらい？）　

次の相棒？

持って帰りました

その物は　２Tトラック　買った相手は　官公庁オークションで「市」です。
その為に　入札する書類の提出　落札したら、こんな書類要らんだろうみたいな事まで　キッチリと揃えるのが大変でしたし住民票は２回も提出！

昨日　夜行バスで大阪に　朝ごはん食べずに、私鉄に乗って奈良まで　到着した時は約束の時間　朝ごはん食べたかった。
担当者と書類の交換して、車の受け渡し　この車　バッテリーがダメとかで先に送って現場で受取ましたが　メーカー仕様と現物が違う事が判明　下見してないし、文句言えない契約だし　違うサイズでも積めた（載せただけ）のでコレで帰って来ました

燃料はLPG仕様で燃費が悪いとかで　補給する場所も何処に有るか解らんし　出発時に近くで満タンに、そこで岡山のガススタンドを調べてもらって住所リストを頂いた。
内心は広島まで行けるだろうと思っていましたが　岡山でガスは、ほぼ空に　たった２５０ｋしか走れない（ギリで３００kぐらいじゃないかな）　広島でもう一度補給するか素直に帰れるか　残りの走行距離を見ながらのドライブとなりました。

午後２時過ぎに尾道のPAで尾道ラーメン食べたのが、今日初の食事と楽しみぐらい　疲れた。

私には必要ないパワーゲート付き　

懸念は、サイドのアオリが固定タイプ　開くように改造しても大丈夫なのか？出来るのか？　

最悪は転売です、多分安く買ったと思うので　とらぬ狸によると転売でも利益が出るハズ？




　

超久々の出張

明日は　落札した「物」を持って帰ります

個人で買いましたが、業務用なので　久しぶりの出張　ついでに観光して帰りたい気分ですが　出発前や途中のトラブル等も予想している（持って帰れない可能性が有る）、真面目に帰る事を優先。

今出来る手続きも一通り終わったし　移動のための準備をこれから。
土曜日からは　使えるようにするための手続きや、作業も有りますが　とりあえず無事に持って帰るのが使命です。

慣れて欲しい

蒸し暑い　
着てる素材が悪いのか？自分でも臭う、汗臭さ　一日に３回は着替えたい気分

毎年恒例の汗疹が出来はじめて下腹部を軽く剃ったり、薬を塗ったりで　面倒くさい季節です　

トレーニングも暑さに慣れてないので、少しパフォーマンスが落ちてます

これがお盆過ぎれば　これぐらいの気温が涼しく感じる不思議

落札！！！

昨日の投稿と似たような話

ヤフオクででっかい買い物が出来ました、金額もかなり高額ですが…。

まさか買えるとは思って無かったので、準備が出来てません　少し忙しくなりそうです。　
とりあえずご報告。

全然違う話　
毎度の筋トレ 　今日やっとベンチプレス片手２０ｋ（両手４０ｋ）☓５回出来ました。
まだそのぐらいかと思われるかも知れませんが、ダンベルをスタートポジションに持ち上げるのが大変なのと　失敗した時　このぐらいの重さになってくると体を壊す可能性も有りますので慎重になってます。
もう二回は出来たと思うけど上がらなく成った時　手を離すしか解決方法がないので。

牛歩のごとく少しづつで変化は少ないので今後は筋トレ話は少なくします、とりあえず現状をサラリとご報告
扱う重さは少しづつアップしています　一ヶ月に２ｋ程度かな？　それに伴い　手持ちの重りでは不足する種目も出てきました。
体の方、見た目　客観的には多分判らないと思う　体重は昨年暮より１ｋ増　体脂肪はマイナス1.5％　目安程度です　常に変動してるので正しくは判らない。
自分では各部が太くなってるのが判る　シャツの袖がキツく感じたり　胸は明らかに大きく成ってます。
肝心スポーツパフォーマンスもアップしています　心肺機能が強化出来ています　筋肉増の影響は今の所殆どなし　坂道が少し早くなった程度かな。

今まで故障続きで　更に壊すのが怖くて筋トレしなかった　もっと早くからしていればと、少し後悔していますが、始めて正解だと確信出来てます　

今後の課題は　安全性の確保や重りなど　問題も出てきています。
これで暫くの間は「筋トレ話」はお休み？します。　

１００円のゴミ 送料１３００円

昨夜から今朝に掛けて　爆雨でした　こればかりは　何も出来ないし寝ていましたが、暑くて目が覚める。
寝室にはエアコンがなく　扇風機の風を強くして誤魔化し、単純に暑いだけですが、体調が悪く快眠出来なかったのも一因　寝苦しかったです。
（筋トレの疲労が原因ですが、時々あります　長距離走った日みたいな感じ）

違う話　仕事ネタ
ヤフオクでジャンク小型ボール盤をget!　１００円！！　
モーター無しですが他ほぼ部品が付いているので　改造して使おうかと思ってます　この手の作業　私的には何故か　かなりのんびりと取り組むので完成時期は未定　すでにボール盤は小型と中型を持っているので尚更。

個人的に持ってる工作機械も増えてきて置き場に困りますが、外注に出す事を思えば　自作は魅力的ですから　これで良いのです。

会社の備品として　やはりヤフオクで中古のマイクロメーターをトータル８００円で買いました　今まで使ってたマイクロメーター　なんと４０年は使ってる？年代物　精度は今でもいいのだが目盛を読むのが困難になったので　Made in Japanの品質って凄いと思います。
ただ今回買ったの商品　中古なので仕方有りませんが「０」の位置が微妙に狂ってる　フレームが曲がってる可能性が有るのですが　雑な用途で使うので問題なし。

ちゃんとした奴は別に持ってますし。

追記
測定線の位置がズレて読み取り角度が違う　水平でしか測定できない環境で使うので使いにくい。
構造上、調整出来ないが、、、ハンマーで叩いて調整し　本来あるべき「正面からの測定」にしました　（スリーブを回転し０点調整は出来ます　構造知らないと意味が判らないかもね）　中古ゆえの荒業でしたが　叩いて曲がるとは知らなかった。

ネジの横に０が来るように調整
少し上の横の線が元の位置（これが間違い）

その後

昨日の夜　足が痒い　
昨年９月に切った所ですが、その後　触れば違和感程度ですが軽い麻痺が残ってる　甲なので全く困っていませんが、時々痒くなるのは何故？

この前撤去した機械　機械補助部分（自作部分）を入れると　横３ｍ　高さ2ｍ　奥行き0.8ｍの大きな物ですが、下半分のフレームを作業台として再利用　これで、少しの木材と処分した機械しかゴミが出なかった　　　

今日は、この関係で工場内のレイアウトを少し変更　１ｍの定盤が邪魔で置く場所もないので足元に置いてステップとして再利用　数えて見ると工場内に使わない定盤が6個も有る　買うとかなり高価な物だが要らないし…　貧乏人だね捨てられない。　
　

赤みの有る所を切った　小指付近まで違和感

黄色の作業台　

30度超えた？

今日の午前走りましたが　暑さで過酷 　水分補給と時々歩きを入れ　予定のコースを走り終えて　コーラが最高に美味かった　
日陰に座り込んで20分ぐらいか　動きたくなかったです　今年初の滝汗

筋肉が足りん

今日はスイム2000m

長く泳ぐが主な目的ですが、フォームも意識、淡々と泳ぐだけなら、2000mは通過点でしかないが、「より早く」を実現するためには、それなりの体力とテクも必要なのは誰でも判ると思います　

今まで意識しても体力的に厳しく長続き出来なかったフォームを練習しています　たった300mで筋肉がパンパンに張ってしまうのですが、力を抜いてでも正しいフォームを意識しながら、なんとか泳ぎきった感じ。

泳ぎ終わって、ふと隣のレーンを見ると「3時間耐久」でご一緒だったYさん　私が次に参加するレースに出場するとか　Eさんが故障で今年のレース諦めてるので　少し寂しかったたのですが　仲間が増えた感じで嬉しいね。

明日はランの予定ですが、こちらもフォームを変更中　やはり体力的には厳しいのですが頑張れば出来るんだから…多分