今朝は金城へ子供を連れて行ってから 帰りにプールに。
今年になって殆どインターバルだったので、久々にロング？１５００m泳ぎました 1000m通過時のタイムが３０秒早くなっていた 微々たる事ですが変化が有るのは良い事。
その後 仕事して 午後からバイク 筋トレの筋肉痛と、スイムの疲労もあるので ２１ｋの超短いライド （自宅から出発して赤雁〜木部、二往復）
最初から早いペースでしたが上りは筋肉が悲鳴を上げてペダルを回せない 結果アベレージ26.1 遅 この辺が私の実力だろうね バイクでは筋トレの効果が出てないような気がします。
写真 自分の記録用 泳ぎ終わってパンプアップしている？（写メのピントが鏡に合ったみたいでボケてる）
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