2013年9月30日月曜日

Dr' says

やっと病院に行ってきました
結果としては 「負荷を下げればトレーニングOK」と言うことでした。
具体的には痛みが出た時点でストップ なんとも中途半端な事に。

さて 楽天バーゲンが終わってしまいましたが、結果何も買えず残念
特売品は、時間と商品数に制限があって カートに入れる事も出来ずに終了(:_;)

同時期に買った物は 鞄 仕事で使うセカンドバック、本皮高級バッタモンを二十年近く使っていたのですがジッパが壊れる事二回 再び修理も考えたけど修理に使うジッパがボロですぐに壊れれる 高級ジッパで修理してくれる所は近くにないしバッタ物だしで諦めた。
今度は堂々の国産 「Made in Japan」で医者が往診の時に使うタイプの小型版みたいな ガマ口のかなり大きいタイプと表現したほうが正しいかな 少し高価でしたが、使い勝手で選びました。 
バーゲンとか無関係で値引きなんてある訳無いみたいな 真当なショップから。 

2013年9月29日日曜日

重かった

朝いち、神社の清掃 刈払機を持ち歩いて神社まで500m 歩くだけで足が痛い…悪化してる。
その後はプールへ 今日は水が重く感じて 進みが悪い
故障でモチベーションも下がってしまったが、トレーニング。

今週もメインはインターバル
キック50m/90秒10本  
フリー50m/75秒10本 
キックは先週より30秒 フリーは15秒短縮 もう少し短縮出来そうな感じ。
とりあえずの目標値は キック80秒 フリー60秒 年内には達成出来るはずだが…

追記
今日は一日 お腹が痛い(筋肉痛)、
金曜日 我が家のまな板 少し古く 黒ずんで汚らしい、新品買おうと思ったけど 物は試しとカンナ掛け 電気鉋なら簡単なんだけど手鉋でシコシコと一時間半も まな板二枚両面でしたが かなり綺麗になったけど。
手鉋掛けた事ある方なら判ると思いますが、腕の力じゃなくて腰でカンナを引くような感じになるので 腰回りの筋肉がパンパンに。

さて まな板ですが 劣化が思ったより凄く 廃棄すべきと気がついた時は かなり疲れが溜まってきた頃 ココまで来て捨てる訳にも行かず 作業し続けた結果 筋肉痛に。
よい子の皆さん 漂白剤を利用しても着色、黒ずんでるとかの状態になったら新しいのを購入しようね 銀杏とかの高級品でしたら 工務店とかに「一皮剥いて」とでも頼んでみてください。
今回ウチのは プラ製の白色と木製の安い奴 新品並まで綺麗にはなりました。 

2013年9月28日土曜日

運動会の打ち上げ。

両手に花より多い 花束に囲まれて。

2013年9月27日金曜日

今までと違う

味覚の秋 裏山の栗は豊作 柿も今の所いい感じ(例年、今頃から鳥の食害で数が減る)そして 朝取れのマスカットをいただいた。
これほど新鮮なのは初めて食感と味が全く違う マスカットの種類が違うのかと思うほど。

さてランですが 週一のペースで短距離走っていますが、どうもダメ 1k足らずで足が痛くなる病院に行くことにします レントゲン撮影してみないと判らんけど 疲労骨折かな。
 

2013年9月26日木曜日

バーゲン

野球には興味が無い でも楽天勝った! 
バーゲン開始 !!
こっちは 興味津々 普段、値引きが期待できないスポーツ用品もどど~んと

2013年9月25日水曜日

加齢な転身

鍛冶屋の続き
気になったので クグッてみると ちゃんとHPが有る。
作品を見て驚いた 鍛冶屋のオヤジではなかった
立派な工芸作家 「工房かじや」  しかも作品とか施工例とか見ると、もう驚きの連続。
こんな才能をお持ちだったとは、定年後の楽しみとしては かなり本格的なんですけど。 
近いうちに訪問してみよう再会が楽しみ。

2013年9月24日火曜日

雑記 あんな事こんな事 

三隅町でジェラートの店がオープン
えっ知合いの店か?と思ったが違った 地元企業の出店でしたが、多少の裏話を浜田市議から入手。
怪しい話ではないが、非常に興味深い話でした 情報のお礼に 私からも「美味しいそうな?」話を少し。 
捕らぬ狸の皮算用では、わずか3年で利益が発生するめったにないチャンスなのだが、、、可能性は低いがリスクも有って イマイチ気分が乗らず、迷ってる案件 余裕が欲しいって話を少し。
似たような話で 町内でコンビニオーナー募集中? 立地はいいと思うが長続きしない所を見ると美味くないんだろうな、チェーンの枠から外れれば可能性は有ると思うけど「枠」から外れるのは許されないだろうし 経費を考えると割が合わないような気が。 

次 日曜日は小学校の運動会、テントの中で座っていただけなのに すっごい疲れ、帰ってから爆睡 その爆睡中にどうも お隣さんと打ち上げが決まったらしく家でささやかな食事会 ザワザワしているので目覚めてびっっくり 寝姿バッチリ見られた。

次 昨日のタイヤの件 後輪だけ異常に劣化した理由を考えてみた チェーンメンテで洗浄剤やオイルが原因? 直接掛からないようにはしていたつもりだが ミストの溶剤が掛かったせいだろうなと思う。
前輪の異常な劣化も、オイルが付着したと仮定すれば 説明出来るし。

次 今朝は足の鈍痛で目が覚めた 今まで走れば痛みが出る程度で普段は違和感もない静かな症状だったのに 押せば痛いじゃない ヤバイ。

2013年9月23日月曜日

連休最終日

昨日の疲れが若干残っていて ダルいけど いい天気、時間もあるし行くっきゃない。 
軽くサイクリング 匹見はコスモスが咲き始め秋の気配を感じる。
紅葉にはまだ早い
出発前 後輪タイヤ(ミシュランpro3)の側面の赤色が汚らしい 赤色?そんな色使って有ったか?
どうもひび割れが進み かなり劣化したみたい。
怖いのでエアーを継ぎ足す事無く出発、帰ってから新品に交換。
指指部分も穴が開く寸前
前輪は交換しなくてもと思ったが 一緒に交換 こちらも部分的にかなりの劣化 こんな事もあるのね。

 

2013年9月22日日曜日

懐かしの

新聞に折込チラシみたいな新聞社の情報誌 今月はサイクリングの記事で ちょっと読んでいたら 全く違う記事で「鍛冶屋のオッサン」鉄には興味があるので丁寧に読んで 略歴、名前、オッサンの写真まで見た所で気がついた 知人だ!!久しぶり!!
不意打ちを食らったような、新聞の情報誌で懐かしい人の記事を読むとは かなり驚いた。 

昔はうちの輸入機械のエンジニアとして付き合いがあったのですが 今はリタイヤして 鍛冶屋なんです どちらかと言えば工芸作家。
誠実なオッサンだから 真面目に作ってるんだろうなと作品を見ながら懐かしく思い出した。


2013年9月21日土曜日

代わりに

昨夜 軽く走って 最初は、いい感じのペースでしたが やっぱり足が痛くなった。
仕方ないので今日はプール いつもは気の向くまま 体調と相談しながら泳ぐのですが、ランの代わりのトレーニングと位置づけすれば おのずとメニューも決まる。

トレーニングのメインディッシュは50m/キック(バタ足)120秒とフリー(クロール)90秒 10本づつインターバル 全盛期より30秒も遅いのですが 当時 本当にあのペースで泳げていたのかと、自分でも疑問に感じるが 過去と比較しても仕方がない 今の体力でここからがスタート 今日はまだ余裕があったので 次は10秒短縮でも大丈夫だろう。
スイムのインターバルは 時間を決め 早く泳いても、時間内ゆっくりでも構わない 遅すぎて休憩時間が数秒だと苦しいんだけど とにかく決めた本数をぎりぎり完泳できる時間設定にするのがベストとか、今日は、十分に満腹になったので満足。

さて怪しい芸術家?としての活動も これも仕事なんだけどね。
偽物ジャック・オ・ランタン作り
この前は「浮き球」を変形させた所で終了 今日はカット 鋸かグラインダーかな?と、くり抜き技法に迷ったが、最初プラ専用刃で一ミリぐらい表面をカットして 後はカッターナイフで力技で切り抜き 刃が折れて怪我しそうで怖かったけど なんとかなった。 
偽物ながら浮き球には見えない?
表面が風化し退色した感じは、本物に近い風合いで 安直に作った割りにはマズマズ。 
麦わら帽子も海で拾った物で 怪しさを醸し出すアイテムとして利用予定。

2013年9月19日木曜日

お月見 団子つき

今日は中秋の名月、しかも満月 夜空はクリア 月見には完璧でしょう。
和菓子屋さんのお団子も用意して頂きました、かなり贅沢な瞬間ですね。
コンデジでは限界か?テクが悪いのか イマイチな写り
月見といえば 何となく「タヌキ」をイメージするのですが 今週は夜、二回もタヌキが出没。 
寝ている部屋から数メートルの所でタヌキ同士で熾烈なファイト 猫の鳴き声にも似たゴにゃ〜ゴにゃ〜と騒がしい 田舎特有の、ほのぼのした感じですが 嬉しくはないね 俺は寝たいよ。

2013年9月16日月曜日

強風なれど

昨日は朝早くから 奉仕活動で一汗 
午後から時間が空いたので バイク いつもより踏める回せる気持いい がパワーアップしてる訳ではないので気持だけですが、かなり充実感があって満足。
帰ってから おやつとコーヒーを飲んだら 急に眠気が 一服盛られたか?と思うほど かなり疲れたみたい。

そして今朝 寝起きから疲労感 動きたくないが 犬と散歩に行って その後は娘とクロスバイクで二人乗りで再び散歩。
高津川河口まで、台風の影響で強風と大波で子供には怖かったみたい。
強風でも気持いい
そこから海岸線の未舗装を少し走ってから 益田川右岸を遡上 交通量も少なく快適 かなりのんびりと、川辺を見ながら亀を見つけ大喜びしたり 益田小学校までポタリング 車が来れば徐行したりして急がなければ快適なサイクリングが出来る
子供が大きくなって子供席は合わなくなって窮屈 ボチボチ自転車に乗れる頃だし新しいのを用意するか悩ましい所 このままだと、あと何回一緒に乗れるやら 今のうちに、しっかり楽しまなきゃ。

午後は 恐る恐るジョギング 故障と思われるが 普段、全く痛みも違和感もない 現状把握には、走るしか方法がない。
アップで太陽の広場から蟠竜湖まで林を歩いて空港まで、そこから下って(高速道路方面ね)マラソンコースをゴールまで走ってみたけど 悪くない これから、ちょっとづつ距離を伸ばしてレースに耐えられる足を作るつもりだが あと、一ヶ月しかない 無理しない程度に頑張りますわ。 

おっそうだ この写真の場所 土曜日は草木が山になっていたが 今日は殆ど消えた 海の藻屑になったみたいだが また場所を変えて出現するかな

2013年9月14日土曜日

バタ足とジャック・オ・ランタン(偽物)

サッと仕事を済ませから、午前はプールへ。
この時期としては 何かあったのか?と思うほど ガラガラ 真冬のプールみたい。
運動会?イベント? まっいいや お陰で遠慮無くトレーニングが出来た。

今日は走らない代わりに下半身と体幹をじっくり そして変な癖に気がついたので その矯正も。
  
高津川河口 流れて来た草木が一杯
午後は海へ 思いつきで素材集め この前の大雨で河口の海岸は漂着物がてんこ盛り なかなか素材(プラのウキ玉)がないので、他所の海岸にも足を伸ばし大小10個収穫。
帰ってから、これを「ジャック・オ・ランタン」できないかと工作。 
真丸ではいかにもって感じなので、バーナーで炙って変形させてみたが 表面が溶けたり イメージとはかけ離れた変形具合に どうかな?なんとかなるのか? 判らん。
試しにラップを巻いてマジックで顔を描いてみて やっぱ誤魔化しだなと感じた次第だが 大きなカボチャの入手が難しいので 代用品としては有りかなと思う。

誰か特大のカボチャ譲ってくれないかな 毎年の事ながら数を確保するのが難しいのよ。

怪しいアーチストの作品だな

2013年9月13日金曜日

今日は目が回った

やっと週末 仕事は大波小波 ジェットコースター状態 木曜日は、すげー暇だったのに 今日は目が回る忙しさ。
あまりの忙しさに 月曜日が休日だってに気が付かず いつもの金曜日モードでフル回転 午後三時頃になって休みじゃないかと気がついたが時既に遅し 止められない仕事に取り掛かって居て そのまま続行 かなりの疲労感。

さて秋はアレコレ有りすぎ トレーニングの時間確保が難しい。
今週末から当分の間、週末の予定が決まってる それでも一日拘束される訳でもないので 合間を見ながらトレーニングになりそうです。
今晩はいつもならナイトランなのですが 故障中なのでOff!  

2013年9月11日水曜日

祝 オリンピック開催決定

東京で開催が決定し こちら田舎には関係ないような雰囲気ですが、関係を希望すれば可能ではと想っています。
恐らく、開催直前になれば各国の代表は調整のため運動場を探す事になると思うけど ここ益田も悪くない 東京まで短時間でアクセス可能で環境もいい。
今から動けば 可能性は高いじゃないかと。
サッカー、バレー、マラソン、その他現有施設でも可能な競技は沢山あるはず。

なんて事を思うのは 子供等に「一流とは、ここまで努力」を感じて欲しいのもあるけど 実際自分で見てみたいってのが大きいかな 東京で遠い所から見るより、間近でじっくり見れるチャンスなんて度々有るもんじゃない ついでに施設整備とかしてくれると大助かりなんですけど 個人的には「長水路プール」の復活を願っていますけど。

地元競技団体とか行政とか 希望出して動かせよと思うのですが このチャンスが判るかな〜分かんねーだろうなとか思ったり。


2013年9月9日月曜日

対策

メールでもファックスでもゴミを送り付ける輩が居て 迷惑なのですが、ファックスで珍しく手書き 何か注文した事になってるみたいな?
何だっけと全文読みました。

癖字で、かすれた文字で非常に読みにくかったのですが どうも「口コミサイト」対策 サクラの書き込みしますって事みたいで、噂は本当なんだねと思った次第。
当然アクション起すことなくゴミ箱ですが、その努力 まともな商売に傾注したほうが、効率がいいような感じがするのですが。

さて 走ると痛い膝ですが、本当に痛めたのかと疑うほど何も感じない痛みもない 休むと決めたので走りませんが、治すための学習も。
病院に行けば 話は早いが、この程度では行かないのが私流 レントゲン撮影して、簡単なレクチャーと湿布で終わりなんて 行く価値がないと思ってる(自分で重症と思えば当然行きます)
色々とネットで調べて
ストレッチは、ちょっとしか曲がらない方向へ曲げる動作 当然、筋肉が伸びてる感じが全くしない、効果があるのか?
そして、どうもフォームが悪らしい。
私の場合、走り方によって数パターンあるのは気がついていたが ゆっくり大きく走る時に体が揺れるフォームに問題があるみたいまでは判った。
実際はどう走ればいいのか? 今は試せない…

2013年9月8日日曜日

今が「いい時」なんだろうな

日曜 いつもなら トレーニングか家事とかで忙しいのだが 今日は暇。
のんびり怠惰な一日は罪悪感さえ感る 
故障の初期なので 今休めば回復も早いだろうと、昨日は初体験の「整体」まで行った。

せっかく家に居るので子守はそれなりに、
午前は上の子とサイクリング 二年生なのでお散歩程度の距離ですが 走り始めてすぐ ポツポツ雨が 折り返しから普通に雨 近所のおじさんとか 「あ〜ぁ早よかえらにゃ」とか声かけてくれるけど 急いでも早く走れない子供自転車 濡れながらマイペースで。
交通ルールも守って
午後 今度は下の子と二人乗りでポタリング 益田川にタッチして運動公園を一回り 住宅街では通った事のない細道を通ってみたり 行き止まりで引き返したり、ちょっとした冒険気分で会話も弾む しっかり家族サービスできたかな?  

2013年9月7日土曜日

やっぱ壊した

昨夜 本当に軽くジョグ 息も上がらずジワッと汗がにじむ程度の軽さ 木曜日にロング走って膝に痛みが出たが、一晩過ぎて痛みもないし、治まってるかと思ったが 500m程で痛みが出てしまった。
せっかく走りはじめたので無理はせず 足と相談しながら、かなりノンビリと3k走ったのですが 試しに普通に走ってみたが50mで痛みのために挫折 だめだこりゃ。

そして今日 朝からまともに歩けない 痛めたのは右膝 だが違和感なし普通 所が昨日痛めた足をかばったんだろうね 左足の甲が酷い筋肉痛で… あれだけゆっくり走ったのにココが痛いかと思わぬ筋肉痛に驚き。

朝のうちは、仕事 午後からスイム これは問題なし違和感もなし 気持よく泳いでいたが 隣のコースには知合いの「アスリート」が居るじゃない 一緒に泳ぐのは初 しばし世間話をしてから泳ぎはじめたけど、どれほどの実力かと興味津々でそれとなく後からスタートすると 俺より遅せーじゃない!!。

口だけアスリートかと思うほど 体調とかメニューとかあるので 比較は良くないが 泳いでる時間より休憩時間が長いしチョットしか泳いでないし 普段の口調からは想像も出来ないトロさ 早いとか遅いとかではなく、休みすぎだろ。    

さて夜は グラントワで保育研究会(市内認可保育園)の恒例イベント 「キャンドルフェスタ」 駐車場からびっこを引きながらやっと館内へ まだ歩くのも大変 痛めた右足もだが 無理するとこうやって、左足も壊しそうなので、しばらくランはOFFにすると誓った。 
保育園児のお祭りです

2013年9月6日金曜日

ブツブツ言いたくなる

歳相応の視力かな、メガネが必須に ついでに乱視があるようで近くの物が見えなくなってきた。

仕事では微細な物を見るので必須なのですが 傷もちろん薬品が付着してコーティングが溶けちゃうので、今まで5千円程度の安物を使ってたのよ。
これ以上度が進むとメガネを装着して歩けないので 遠近両用で乱視の補正とか…

遠くは裸眼でも平気なんだけど サングラスをかけると視力がガクッと落ちるのは何故?

最近は「見えねえ〜」ってブツブツ独り言ってる事が多いような気がする 

2013年9月5日木曜日

50年使えば壊れて当たり前

今日 事業部に顔出しして、机の上にある古い機関紙を見ると 知合いの「ジェーク夫妻」が 表紙にデカデカと 記事もほぼすべて。(2007年出版ですが (^^ゞ
別の記事ですが参照リンク先 島根県江津市田舎暮らし

素敵な笑顔で写っていて、記事も素敵な感じに書いてあるけど これ書いたライターさんの勇気も素敵 彼を知らないで興味本位で企画立てたと思うけど、ファースト・コンタクトで、あの目にギロッと睨まれて逃げなかった勇気 立派だよ。
 
俺の特集は 絶対にない!
私の知ってる彼は、何か企んでるみたいな鋭い目つきと怪しい雰囲気、性格は素直でいい人なんですけど 見た目で損しているタイプかな 自然体でユニーク(一般的にはそう思われるハズ)な生活スタイルで 人生経験も豊富で話していても興味が尽きない素敵な爺です。

さて 久々にロングラン 前半7kまでいい感じで走れて気持いい 問題は、その後だ 膝に痛みが出てきて気になる 長めの上り坂で痛みが段々と強くなって 軽いストレッチで一旦は収まったもののすぐに痛みが… ラスト5k程は痛みのために、走ったり歩いたりの繰り返しに トータル2時間10分のランでした。

痛みが気になるので、ネットでクグッてみると ランナー膝と出た 痛みの対応は、まず休養 次にストレッチだと まだ初期の軽い痛みなので走りながら様子見 今日だけならいいけどな?

タイトル お世話になってる整形外科のDrの決まり文句を拝借しました)

2013年9月3日火曜日

やれば出来る

連日、涼しく雨 この前までのピーカン灼熱は何処へ行った。
今日の仕事は暇?多分 殆ど仕事も終わってしまった 最後の仕事は特殊 どれだけ特殊か?
ねじれてます。

島根県内で出来るのはウチだけ(多分)広島でも数件だろ サービス料金もずば抜けて高単価 宅配便使って外注に出すより安い程度の戦略的価格設定 儲け過ぎかもと思うけど いいじゃない 誰も出来ないんだから。
似たような物にダイヤモンド工具もあるけど こっちは製品価格がこなれて来て 渋々値下げの連続で旨みはなくなってきた この手の特殊もん高単価には理由があってプロでもやりたくないジャンルだが やったもん勝ちだと思ってる。

さて 秋のイベントに向け 準備も始まっている 暇だ暇だと遊んでる暇があるんなら準備もね。 
今年はあっと驚く 仕掛けを作るつもり 構想は出来てるが実際どうやったらと悩む やれば出来る精神で前へ。


2013年9月1日日曜日

9月1日 涼しい

落胆して一夜明け 気持ちを切り替えて 涼しくなったし、久々に長めのランの予定。
犬の散歩を済ませ さあ行こうかと着替えて玄関を開けると あっ雨じゃん、「やる気」がシュルシュルと抜け や〜めた。 

事務所に行って月末の仕事を済ませ、プールに。
無邪気に遊ぶ爺が邪魔だが、泳げば避けてくれるので構わずマイペースでガシガシと この一週間 背中の痛みがあってトレーニングしてないので溜まっていたみたい いつもと違ってハイペースで面白いように泳げる
上がってからパンプアップし気持大きくなった体を見ると達成感がある、まだ少し痛みが残ってるけど気持よかった。
外は土砂降りの雨 やっぱり走れない 素直に家に帰って昼食。 

天気予報を見ると 注意報が出てる 山口県北部は警報だし 中止は賢明な判断だったのだろうと思うことにします。 
実際は明日は小雨程度だろうと誰もが思っていたはずですけど 危ない事に変わりないか。

さて これから、雨だよな〜 予定も特にないし ローラーかトレッドミルか?