2013年6月30日日曜日

時間掛けて

夕方時間があったので 時間の掛かる料理。

  1. 最初に ピラフの仕込み 炊飯器で作るなんちゃってピラフですが。 
  2. 野菜サラダ 夏みかん入り 冷蔵庫へ入れて冷やしといて。
  3. 魚のホイル焼き ドライトマトと夏みかんで味付け オーブンへ
  4. 冷凍のハッシュドポテトを焼いて
  5. オムライス用に卵をゆるく焼いて
  6. ピラフにケチャップを混ぜて なんちゃってチキンライスに。

6に5を乗せてケチャップを掛けて 4品出来上がり。
飾付けが オッサンなので 見た目が悪いので写真はない。

失敗は夏みかん サラダには良かったが ホイル焼きには苦くて合わない感じ 熱を通すと甘苦くなるみたいです 私は製造責任で食べましたが他の家族は夏みかんは残しました 当然だわ。

さて 今日は暑かった さっぱりしたくて髪を切りに「3Q」へ 入店時順番待ち5名 私がチケットを買ってる間に、入店した親子が居て席は8番目になってしまった しかも後からチケット買ってるし 着席順優先か? 保護者席に先客がいたり 順番がバラバラ 結局小一時間待ち この店で待つこと自体、軽い苛立ち こんなんなら時間ずらして再来店したのに。  

2013年6月29日土曜日

今日はバイク&スイム

バイクでプールに 受付で見覚えある名前が記帳してある
アイツだ! ジムに居るとかで少しご挨拶、筋トレ中 年食っててもアスリート ヤバイな負けちまうじゃないか。 

まっ今は焦る時期ではない じっくりトレーングに取り組もう、今日のメニューはスピードより基礎を重視 軽めの負荷でフォームを意識。
バイクは神経系を重視してギア固定(アウター20Tぐらい)で 無理せず道なりに超低回転から高速回転まで こんなギアでも坂登れるのねと新鮮な驚き。

しかし ほぼ毎日ロードワークしているはずなのに ジムまで通うとは元気のいいオッサンだよな 今年は、でかい口は叩けないように潰しておかないと いつまでも弟子みたいな口のきき方はさせねえ 去年背中に手がとどく所まで追いついたし、今年こそ!   

2013年6月27日木曜日

雑記 梅雨明けはまだか 28/JUN

日も仕事ネタ

弊社で使ってる クラウドタイプのデータベースが有るのですが 完全オリジナル プロの職人さんに五、六年前に作ってもらった物ですが バージョンアップ 見た目がかなり変わって使い。

うちみたな小さな会社で オリジナルとはかなり贅沢だよね Thanks!

さて別件の話
今日も歯科通院 まだ治療は続いていますが 次は娘(7歳)と一緒に 歯並びが悪く矯正のタイミングを聞くと早めの方が治療の選択肢が増えるとかで次回通院時に一緒に行って検査することに 親子で口をアングリですな。

この前から 小児科とか通い詰め 病気らしい病気ではないが 検査とか単純な薬とか(保健が使えるので安い)通うのは仕方がないが病院で時間を取られるのは嫌だね。

2013年6月26日水曜日

一区切り

来月納付の税金の計算を済ませ ため息。
決算終わってから、出費続きでしたがこれで、一区切り 
毎年の事なんで、判っていても凄いや、義務的な出費はどうも「取られる」みたいな感じ。

さて この一年程ですが 雨が降れば工場は雨漏り 幸い何もない所なので放置していましたが 最近酷い 今朝 雨だれ対策のバケツから溢れ出る水を見て修理を決意。
しかし 本格的な修理は出費が痛い 小手先の修理でなんとかと屋根に上がってみたが 何をどう触ればいいかさっぱり。
ではと屋根の下からの修理?で様子見 今度雨が降れば判るだろう。

ウチの工場 建物は、かなりヤバイ状態で 崩壊の危険性  場所により推定20センチの地盤沈下で建物全体が傾いている どうしようと思いながら早10年 基礎とか柱とかじっくり見てると 恐ろしくなる

先細りの仕事なので、工場建替えとか考えられない、子育ての一区切りまで、あと15年持ってくれと願うばかり。

2013年6月25日火曜日

確認だけで一時間

今日 出先でS銀行から電話 ネットバンキングでシステムトラブル発生で現状確認したいとか。
出先なので確認なんて無理なので、後で確認。

お昼に ネットにアクセス、それが普段使わないPCで ネットバンキングにアクセスする前に ジャバの更新 銀行の認証ライセンスの更新と一手間掛かる。
やっとネットバンキングにアクセスして 調べて異常なし うちは重大なトラブルには巻き込まれていないみたいで ホッとする。

このネットバンキング かなりセキュリティが厳しく 使いにくい 認証ライセンスの数が制限されていて使うPCが限られてるし OS、ブラウザの指定も。 

その後 管理者権限でログインしようかと試すが 何回アクセスしても全くダメ、仕方ないので 銀行のシステムに電話して調べてもらったら 「認証ライセンス」期限切れとかでアクセス出来ないと判明。(最初は利用者でログイン)

担当銀行の窓口でライセンスを発行依頼をしてくだいとな 何処まで厳しいんでしょって感じ。
管理者で出来る作業は限られてるので(資金の移動は一切出来ない)暇な時にでもと後回しに。
 

2013年6月24日月曜日

Monday Blue

バリバリやってた 30歳代 筋肉痛になっても殆ど疲れは感じなかった。

40代は故障と子守で アイドリング状態 空白期間として置いといて

50代 急に変わった訳ではないだろうけど 最近月曜日が辛い 週末、ハードに攻めた訳でもないのに疲れてる コレが加齢って事かと思ったり 毎日トレーニングして日常にしてしまえば、疲れが貯まらないような気もするが どうなんだろ?

てっ事で今日は 体が重い 

2013年6月23日日曜日

平凡一番

普通の日曜日 少し違うのは
午前PTAの行事で学校へ 午後、娘とポタリング2kぐらい、せっかくなので左側通行とか交差点の曲がり方とか注意も。
小学校二年生でこの距離は少しハードみたいで 後半ふらつき気味。

また気が向いたら一緒に走ってみようか。 

2013年6月22日土曜日

何かが違う

今日はプールで 確実に私より早い女性が隣のコースに モチベーションUP!

学生の選手以外で私より早い女性って妻しか知らない 今では私も随分遅くなったので、早い人のフォームを久々にじっくり見てみましたが なーんも参考にならんかった フォームが小さかったので少し真似してみましたが 直感的にダメ やっぱデカイフォームでゆったりとがしっくり来る。
コレで、何故早いのか 結局判らんかったが 泳ぎ込みの違いだろうなと推測 フォームとか力の配分とか、なんか記憶が蘇って来て、追い込めたトレーニングが出来た Thank You!

2013年6月21日金曜日

何処まで痩せればいいのか

懐メロにハマってしまって 最近聞いています
縁あって 彼が参加したコンサートに行った事があります 小さな爺ですが、いまだに現役 いい感じで年を重ねた渋さが 素敵です。
Ben E. King "Stand By Me" Live on SiriusXM Soul Town

さて 最近太っても居ないのにお腹に肉が付いた感じで少しストレス、なんでだろ 現在体脂肪率17%切りですがもっと痩せろか 腹筋が足りん?
それとも「ダイエット脳」か 自分でも体が細いと想うけどお腹だけ気になる。

追記 石見空港マラソンエントリーしました 現在 ハーフでエントリー数1000名超 募集枠1500名 出場予定の方、期限ギリギリのエントリーは枠ギリギリだと思います。

2013年6月20日木曜日

入った分だけ出さないと

先週末 大量の仕事が入り 納品がギリギリの状態が続いていて、今日は20日の締め日だし、忙しかったら深夜にでも事務仕事をしようかと思っていたがやっと一区切りついて回避、ホッとした所。

さて五月末の税金から始まって 義務的経費がドドドーンと 来月初めまで続く、今日は労災の申告 痛っ 出費が止まらない。

2013年6月19日水曜日

生まれて始めての焼肉

昨夜は ちょっとだけ牛の焼肉。
こんな平凡な食べ物がブログのネタになる。

実は妻は 殆ど肉を口にしない 食べても一口だけ ベジタリアンの友人が多く、なんとなく影響されて 食べるのを遠慮していたら 食べたくなくなったとか。

こんな妻と結婚してから 私が主夫 私だけ焼肉とか不経済だし 食べない物を作っても楽しくないので 自然と私も食べなくなった。

しかし、たまには食べたいじゃない 私と子供の分だけ焼いて 久々に食べた 牛肉独特の香りとかが気になるが美味しく頂いた。
子供は食べるかな?と疑問だったが 上の子は「美味しい」と大きな声で しかし下の子は「マズイ」と そういえばこの子は生まれて初めて焼肉食べたかも? 偏った食生活だったとよなと振り返る あまり気にして居なかったが、何でも一通り食べさせなと、これも親の役目 ダメ主夫を恥じるのでした。

ちょっと違う話 友達の子供(在米)中学生ですが、長髪にしていて カッコイイと評判 これが夏休みでこちらに帰省してきて 知人の「元・校長」に短くしろと厳命されたようでバッサリと。
さて そもそも何故長髪がダメなのか? 両親もスクールも問題視していないのに ましてや一時帰省、こっちの中学校も行かないくても構わない中途半端な立場だし 最も当事者本人も素直に切ることもなかろうにと思った次第。

教育云々とか偉そうな事は全く言えないのですが 教育に携わってるオヤジの意見で言えば 合理的な理由付けが乏しいルールは全廃でいいと思う。

俺の中学生時代 男子は黒色の学生帽子を被るのがルールだったが、普段被らないし要らないし辞めにしませんかと生徒会で正式に学校に申し入れして 訳の判らん屁理屈を延々と述べて却下された事があったけど 未だにその理由が理解出来ん。

2013年6月18日火曜日

雑記 6月18日 梅雨時

ワシ今年 5 0 歳 半生記生きた 黄泉に行った馬鹿野郎 ざまあみろ 楽しく生きてるぜ、軽口はこれぐらいにしといて、挨拶に来られても困るし(^^)

人に人生あり 私にも50年生きた証がある 人並みに苦労?違うな、そう 困難!が有ったし ココで書けない涙 (´;ω;`)ウッ…の物語も。

今年 なんか過去を振り返る事が多い 「こだわり」と「過去」は捨てたはずなのに何故か思い出す こればかりは私の人生その物だから当然なんだけど 節目の年で思い返す事が多いんだよね 30年前とかの話(二十歳頃)とかしてるとジミジミと年取ったな、と考え深い。

さて 軽トラの「オーツーセンサー」(O2Sensor.)が不調らしく この前からエンジンチェックのランプが点灯、車は正常に動くけど目障りなので修理。
作業後 納品書を見て驚いた たかがセンサー一個 作業時間も短いし甘くみてた、ざっと三万円なり認識不足でした。 
ディーラーの店長とは古い付き合いで久々にゆっくり雑談 話は何故かバイク談議で盛り上がった、話の中で わりと近くに超高級バイク乗りが居るらしいと噂 出没場所もなんとなく解った。 
わざわざ狙って合う事もないだろうが もし出会ったらご挨拶でもしまようか。

2013年6月16日日曜日

少し日焼け

けだるい午後 山下達郎さんの懐メロ番組を拝聴していると 
山下達郎が歌う 「恋のブギ・ウギ・トレイン」 
達郎バージョンは初めて聴聞きましたが懐かしいのと素晴らしい。

さて今日は、保育園の海遊びの日 世話役なので持石に7時過ぎに集合、睡眠時間は5時間半で酒も残ってるし、かなり眠い動きたくないが これも子供の為 気合は入らないが頑張りましょう。


アジ(焼き魚)の群れ
例年 食べきれない量の魚を焼いて おもてなしですが 多分100kぐらいはあるかな 手分けして焼いてもかなりの時間が掛かる。
子供等はゲーム、駆けっこ、かき氷、海と楽しみ満載 砂まみれ。

すべてが終わって、さあトレーニング。
走って帰りましょと遠くを見てもガスってて自宅付近が見えない、遥か遠くに感じる。 気温が高い時の長めのランは経験が少ないがこれも経験 ゆっくりスタート。

空港入口辺りが一番辛かったが、水分補給や短い休憩を入れながら、ゆっくり走って無事帰宅 13kぐらいかな一時間半のランでした。  

遠くに山脈があるはずなんだけど

2013年6月15日土曜日

ボチボチ夏休み

今日は 業務上の小さなトラブルの後処理で ドッと疲れが出てしまって、やる気が失せた。
スイムランを計画していたが、気持ちが乗らないのでイージースイムだけ。

プールですが 暑くなってきた関係で利用者が多い こうなると涼みに来る歩きの人がコース内に入って来て泳げなくなる 人数が多いとプールのマナーとか多勢に無勢 トレーニングは無理 ボチボチ夏休みの時期かなと。

せめて6月一杯でも利用出来たらと願っているが…。 

2013年6月14日金曜日

待ってました

仕事で使う 特殊合金 やっと入荷。
オーダーして 約二ヶ月 輸入品で日本では作れない 作る技術がないと言ったほうが正しい。
成分、形状、硬さなど全く同じ物が国産にあるのですが、ボロ。
詳しく説明しませんが 鋳物と鍛造品ぐらいの違いで、国内大手の〇〇マテリアルでさえ「出来ません」とキッパリ (^^)v

これが見た目で品質が判らないので、今日早速使って問題ない事を確認 知識のない商社が輸入したので 物を間違えてて国産並の品質なら返品は勿論だが 改めて品質の違いを説明して輸入の手配とか 更に二ヶ月も待てんからね。

さて ここんとこ異常に眠い理由が判明 たいそうな事ではないが「疲れ」だな。
毎日トレーニングの効果みたいで 今日は日中だり〜だり〜 思えば昨日もやったよなと気がついた次第 ちなみに昨日は週一で行ってる2.5kのショートラン 前半1kと後半1kのタイム差33秒と大きな開き タイムに疲れが現れてるかな?

子供が協力的なら在宅でトレーニング出来る環境が整いつつある 
毎日、夕食を一緒に食べてお風呂に入れて布団に入って寝せてとか、布団に入った後はトレーニングなんて無理 再び体を覚醒させ汗流すなんで気力も残っていない。

それが今は布団に入るのを手伝ってやれば 時々は自分で寝てくれるまでに成長 
この十年 子守と故障の連続もあって アスリートへの復帰は絶望的でしたが可能性が見えてきた…あと五六年先だろうけど外に出て毎日でも出来るようになれば確実に上を目指せる でもさ俺 今、五十歳だぜ、可能性が残ってるのかな?

 

2013年6月13日木曜日

Berry short training

今週は すっごい短いトレーニング トータルで30分弱
3本ローラーでアップ5分 下ハン低負荷5分 上ハンで強強度80rpm(ケイデンス)5分 中強度90rpm5分☓2 だいたいこんな感じ。
汗は出るけど効果は 「?」 三日坊主で終わりそう。

このトレーニングは関係ないはずだが、最近、朝が滅茶苦茶眠い 睡眠時間6時間半ぐらい 寝起きはゾンビ状態 目も声も足も寝てるのに ボーとしたまま朝食を押し込んで 新聞読んで もう一度寝たいとか本気で思う 疲れか、飲み過ぎか。

2013年6月11日火曜日

こだわってた

「こだわり」は捨てたはずなのに…
エントリー予定のレース ロングとショートが有って やっぱロングに出たいと思うが、分相応はショート ロングは体力的に無理だろうと内心思っては居るが やって出来ない事はない、出来るカモ?なんてロングロングと思い続けてる自分に気がついた。

途中棄権でご迷惑をお掛けするより 元気よく完走する方が自分も嬉しいしと思い直して スケジュールの最終確認してからショートでエントリー予定。

ちなみに年内 あと3レース出場予定と一件は体力的理由で思案中だが出たいな 他にも手頃なレースがあれば思いつきで出られる状態には整えてるつもり ただバイクはレースにならないほど遅い…強化か…。

2013年6月9日日曜日

ホタルより

昨夜は 予想どうりでしたが 「二条のホタルまつり」に。
ホタルより祭りを楽しむのが目的だよね 地域総出で祭りの盛り上げ いい感じのお祭りです。
こんなホタルモドキも一杯居る
さて今日 まだ疲れが残ってる 午前は裏山の草刈りで汗を流し 午後は軽く7kジョクで汗を流し 夕方には疲れて寝てしまった、ソファーで寝ている間に来客が有ってバッチリ寝姿を見られ 少し恥ずかしい。

こんな週末。

2013年6月8日土曜日

今日は、この辺で勘弁してやる

今日は三隅でスイムラン
スイムは一時間泳ぎ続けるのが目標.
最初から力を抜いてリラックスしてスタート。
ペースはいつもより50m/7秒遅い程度 一時間ノンストップで泳いだ事がないので、体がどうのように反応するか興味があったが、力が入っていないので 難なく一時間 疲れも少なく、最後の200mはペースアップする体力も残ってたし やれば出来ると自信が付いた。
プールから上がると、重力がドッと掛かるのを感じて「頑張ったね」って感じ。

短い休憩を入れてから ラン。
これが走る前から疲れを感じて、こんなんで本当に走れるのか?と思いながらも 勢いに任せてスタート 足が重いが走れる、だが 登りが全くダメ、歩幅を小さくして止まらない走り とにかく前へ。
今日は走るには気温が高め(正午過ぎ)だと思うけど 暑さとか感じない風が涼しいぐらい 多分感覚が麻痺してるんだろうな。
五キロ過ぎぐらいから かなり辛くなって走るのが苦痛に 挫折してコース変更 約1kショートカットして終わる事にしたが 最後の登り 結構キツイ坂ですが、我慢しきれずに歩きが入ってしまった。

走り終わってから 生きているが抜け殻みたいな感じ ポテポテ歩いてコーラの自販機まで さっきまでの元気は何処へいったのか動けない、コーラもチビチビしか飲めない 多分二十分ぐらいぐったり 緊張が解けたせいか ジワーと失禁しそう(漏れてないよ) 最近多いんだよね ハード過ぎるのか?

連続してスポーツする時間、この辺りが体力の限界値だろうなと思う 更に強化すべき所だけど 今は何んで、こんな苦しい事やってんだろうみたいな。
又明日になれば頑張れるさ。

スイム 2600m/1h
ラン 7k/45min 

2013年6月7日金曜日

バケツ

今夜のジョグ たった2.5k 往復で五キロですが 行きは緩やかな下り のんびりアップ 復路は登り、それなりに走り込 最初の一キロと次の一キロ タイム差6秒。
前回同じコースを同じように走って タイム差30秒 短距離(私には)って経験少ないのでこの数値が何を意味するのか判らない 今日はスピード感があって風を感じました 向かい風だったかな?

去年から練習スタイルを少し変えて 数ヶ月単位で内容を変更をしている 新鮮な気持ちでトライできていますが トータルでどうなのよ?上向いているのからしら?と疑問が常に 
やっぱ毎日でもトレーニングすれば効果が体感出来ると思うけど 週末だけ アレコレ有って満足に出来ない事も、体力の貯金が出来たらと思う 実際は穴の開いたバケツに水を入れるような、休むと減る 休むと減る 休む、休む、ドカッと入れる 結局減ってるかも? 

2013年6月6日木曜日

安けりゃ いいのか。

時代の変化ではあるが、新たに契約

入居しているビルが光回線を使うとかで、契約の変更 今まで一般契約の一回線だったのですが、多少は安くなるとか 料金体系とか詳しい事は知らんが 光が安い時代になったのかな?

運送業者 少し前まで「S」だったのですが 取扱荷物の制限とか 根拠のない値上げとかでサービスの低下 仕方がないので他社にお願いしていましたが、正規料金では合わないので「契約」の申し込み どの程度安くなるかは 交渉次第ですが取扱い量が少ないので、言値で契約だろうな。

何でもそうですが、ガンガン利用している頃には厳しい値下げを要求していましたが、今では割引してくれるだけでも有難いよねと思うほど量が少なくなってしまって…

ついでに「値引き」の考察を少し
私の方針ですが、買う方は 

  • 何処にでもある物は 一番安い店を。
  • アフターサービスが必要な物は、良心的な店を。
  • 物ではなくサービスや技術を受ける時は、値切りなし、言値そのままの料金。
  • 専門知識豊富なお店は割高でも利用
売る方は 
  • サービスは基本、値引きは勘弁(条件が合えば多少は加) 
  • 物品販売は割安で提供
  • サービスと一体の販売は、当方の言値でお願いしています
  • 補足(単価で比べるとかなり高額ですが、トータルでコストダウン出来るタイプです)  

こんな感じ。

 


2013年6月2日日曜日

ホタルの光 

金曜日 久々ナイトラン アップ中にホタル発見!予期せぬ光に少しゾッとする 復路たった2.5kですが追込み。
土曜日 マシーンランで3k走ってから3本ローラー すぐに息が上がってしまってしまうし 子供も近くでウロウロしているしで10分で終わり。
日曜日 スイム 当初連続2000m泳ぐつもりだったが500mで休憩が入ってしまった その後は なんかやる気が薄くなって メリハリも盛り上がりもなくダラダラとした感じで終了。

他の事 
土曜日は親戚の法事 親戚曰く「貧乏…」が口癖で その通りの生活もしているしで昼食は無いかもと思っていたが普通だった(ただのどケチか?)
夕方からは別件で、「益田のおばあちゃん」と一緒に普通にレストランで夕食、美味しい食事を頂きました。 
服装はラフなスタイルながらワイシャツにネクタイ かなり珍しい事ですが 社会的地位もあるのでいつまでも「ヨゴレ」ではマズイと思って。
日曜日 やっぱりヨゴレが似合ってる 雨の中「草刈り」ずぶ濡れに。
 
夜 近所ですが蛍狩りに 歩いて100m 数は多くはないが 一斉に息をするように光る様は十分綺麗 ホタルの名所に行くよりはお手軽で満足出来る それでも家族は納得出来ないので名所に行くんだろうなと想うけどね。