慣れるまで自重

梅雨空で蒸し暑い　昼前になって仕事も終わり　さて雨の合間にジョグ。

地域メールで毎日のように「熊」情報　山間部では走りたくない。
距離が判る運動公園をグルグル回る事にしました　1.5ｋコースを4週後、水分補給　その後は　蒸し暑さと油汗（脱水状態？）で一周回っては休憩を入れるの繰り返しで4週　距離は12ｋですが実際に走ったのは11ｋぐらいかな。
時間はなんと2時間も掛けてしまいました、座り込んで休んでいた訳ではなく、ゆっくり歩いていので　二時間は勘違いかも。

季節的に一番危ない時期なので安全優先で時間が掛かっても仕方がない　補給の水分は1L、摂取。

その後が大変、軽い吐き気と頭痛で　動きたくない状態　今週は欲張って運動はヤバイかも。