油汗を絞ってみます 2


Today's menu. 


rowing 200 times   Very easy .

bike    interval 1:00 . Break 15 sec.  10 times.  HRmax180

10回目とうとう、心拍180 終われば丁度いいストレス加減でした
3本ローラーでギアはインナーで固定 ケイデンスは不明ですが90から100位

後環境は 時計はオンラインのTimeMe.com 音楽はOZFM 室内で快適環境です(子供さえ邪魔しなければ!!)  

時計 オンライン上ですが 好みの時間でループ計測が可能でインターバルに最適
 英語サイトですが使い方は簡単 デフォルトの声もそそられます(好みで変えられます) 
音楽 普通のFMラジオですが ロック専門
これは週一回、出できたらいいな 

パフォーマンス的に恥ずかしいので今後のメニューや結果は...気が向いたら公表します。

0 件のコメント:

コメントを投稿

4月以降に期待

 不動産の話  A邸、ビルの方も入居者が出たり入ったりでバタバタしている、これで現在リリース寸前の空き家が3棟になった。  A邸は退去が決定したが痛みがあるとかで簡単なリフォームが必要 C、D棟はリフォーム中 ほぼ終わってるけど もう少し 今日はC邸の外壁がほぼ終わったので電気ガ...