油汗を絞ってみます 2
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rowing 200 times Very easy .
bike interval 1:00 . Break 15 sec. 10 times. HRmax180
10回目とうとう、心拍180 終われば丁度いいストレス加減でした
3本ローラーでギアはインナーで固定 ケイデンスは不明ですが90から100位
後環境は 時計はオンラインのTimeMe.com 音楽はOZFM 室内で快適環境です(子供さえ邪魔しなければ!!)
時計 オンライン上ですが 好みの時間でループ計測が可能でインターバルに最適
英語サイトですが使い方は簡単 デフォルトの声もそそられます(好みで変えられます)
音楽 普通のFMラジオですが ロック専門
これは週一回、出できたらいいな
パフォーマンス的に恥ずかしいので今後のメニューや結果は...気が向いたら公表します。
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4月以降に期待
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